10 strategi latihan untuk meningkatkan perhatian, tumpuan dan prestasi atlet

Melatih atlet ke dalam strategi untuk meningkatkan perhatian dan kepekatan adalah penting untuk mempunyai prestasi yang baik dalam persaingan. Setiap hari psikologi sukan mendapat lebih banyak tanah kerana Mustahil badan terputus dari fikiran, Iaitu, sudah diketahui bahawa kedua -duanya membentuk kedua -dua belah mata wang yang sama dan tidak berguna untuk mempunyai badan yang terlatih jika fikiran kita memainkan lulus yang buruk pada saat -saat ketegangan.

Atlet yang ingin tampil di peringkat tertinggi harus mengetahui teknik yang sesuai dan mempunyai kawalan ke atas fikiran mereka. Ini menunjukkan bahawa atlet melakukan semakan semula dirinya dan menilai sistem kepercayaan, nilai dan kualiti mereka di peringkat individu, untuk mengetahui dengan pasti kekuatan dan kelemahan.

Contoh kekuatan mental di peringkat psikologi adalah keupayaan untuk mempunyai minda yang fleksibel dan dapat menyesuaikan diri dengan keadaan yang berbeza, melaksanakan kawalan diri dan selalu merasa ingin tahu.

Strategi untuk meningkatkan perhatian dan tumpuan

Antara strategi untuk meningkatkan perhatian dan tumpuan adalah seperti berikut:

1. Rancangan Latihan: Penting untuk menentukan latihan ketika berurusan dengan musim sukan. Antara ciri -ciri yang mesti dipenuhi termasuk objektif yang boleh diukur, spesifik, relevan dan terhad pada waktunya.
2. Perhatian: Ini adalah asas dalam proses pembelajaran. Sekiranya ini tidak sesuai, prestasi boleh dihalang. Sebagai atlet, anda mesti tahu apa rangsangan dan jawapan yang mesti dipenuhi adalah.
3. Organisasi Latihan Sukan: Ini juga menyumbang untuk meningkatkan perhatian dan menyesuaikan diri dengan setiap keadaan. Idea ini ialah amalan ini dapat dilaksanakan dengan pelbagai perhatian, baik dalaman dan luaran, pada tahap yang luas, dan dalaman dan luaran pada tahap sempit, dapat melakukan perjalanan dari satu ke yang lain.
4. Dalam pertandingan: ini mesti diterima; Penyediaan diperlukan untuk bertindak, mengamalkan keadaan aliran mental dan menggunakan teknik yang telah dilatih.
5. Ketakutan harus hilang: iaitu, saraf mesti ditinggalkan.
6. Tahap Pengaktifan Kawalan: Oleh kerana ia secara langsung mempengaruhi prestasi. Atlet mesti belajar mengenal pasti sumber tekanan yang ada dalam konteksnya.
7. Ingat teknik: ini adalah asas.
8. Gunakan kata kunci: o Resort ke dialog dalaman.
9. Berkonsentrasi pada masa ini: dan gunakan teknik pernafasan.
10. Buat visualisasi: seperti yang anda bayangkan, anda akan bertindak.

Semua bahagian ini penting sebelum dan semasa pertandingan, tetapi selepas itu, anda juga harus mengikuti garis panduan atau strategi tertentu, seperti:

• Elakkan menilai tindakan sebagai baik atau buruk;
• Perhatikan tindakan yang sesuai atau tidak sesuai;
• Sekiranya tindakan yang tidak sesuai dilaksanakan, ini bermakna anda lebih dekat dengan melakukannya dengan cara yang mencukupi.
• Amalan dan amalan.

Strategi lain untuk meningkatkan perhatian

Atlet mesti memerhatikan kekuatan di tengah -tengah kesukaran; itu dia, Berhadapan dengan krisis, potensi tersembunyi bahawa, jika diketahui untuk mengurus, akan mengamalkan lebih baik. Halangan tidak boleh dianggap sebagai faktor lumpuh. Oleh itu, bukannya melumpuhkan dan menyesal, atlet mesti fleksibel dan menyedari bahawa kemahiran dapat dilatih dan kesukaran dapat menjadi kekuatan.

Satu lagi faktor psikologi yang berpengaruh dalam prestasi atlet adalah kekecewaan. Tetapi, dalam kes -kes ini kesilapan harus dianggap sebagai peluang untuk belajar. Selalu akan ada tempat, yang dipanggil zon selesa, di mana atlet akan berasa selamat, bagaimanapun, meninggalkan di sana akan membantu anda mengatasi ketakutan dan dapat meningkatkan semua potensi.

Dalam kehidupan, situasi yang sangat tertekan juga akan dibentangkan; Untuk ini pilihan terbaik adalah daya tahan. Dalam amalan sukan tekanan psikologi boleh tetap, Tetapi ini dapat dikendalikan melalui daya tahan, dengan kematangan, sikap positif dan komitmen yang tinggi.

Segala -galanya yang dipelajari dalam kehidupan sukan akan berfungsi untuk kehidupan secara umum, maka, cara cabaran akan berada di hadapan cabaran akan menyelesaikan krisis, memahami mereka sebagai senario pertumbuhan.

Amalan sukan dapat disempurnakan sepanjang hayat, seperti kecerdasan emosi. Oleh itu, antara kunci kejayaan adalah komitmen, kepercayaan, perhatian, visualisasi positif, penyediaan mental, pembelajaran berterusan dan kawalan gangguan.

Di atas semua, Anda harus menikmati semangat yang bermaksud amalan aktiviti yang telah dipilih, Oleh kerana semangat dapat diklasifikasikan sebagai keadaan mental yang akan membantu berkembang dan berkembang sebagai seorang.

Bibliografi

• Mañas, i., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Kesedaran dan prestasi sukan. Psikologi, Masyarakat & Pendidikan, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikasi keberkesanan diri dalam prestasi sukan. Pemikiran psikologi, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Prestasi sukan, pengoptimuman dan kecemerlangan dalam sukan. Majalah Psikologi Sukan, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analisis dan kawalan prestasi sukan(Vol. 24). Editorial Payotribo.