10 tabiat sederhana (terbukti) berasa lebih bahagia

Kajian mengenai kebahagiaan

Tinjauan yang dijalankan kepada lebih daripada 5.000 orang, telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan yang kuat antara penerimaan diri dan kebahagiaan, walaupun pada hakikatnya ia adalah kebiasaan yang tidak diamalkan terlalu kerap.

Untuk kajian ini, sepuluh tabiat harian dikenalpasti bahawa sains telah menunjukkan dapat membuat orang merasa lebih bahagia.

Di bawah anda mempunyai 10 tabiat Disebutkan, dengan gred purata yang ditawarkan oleh responden (pada skala 1 hingga 10), merujuk kepada kekerapan yang dilakukannya dalam kehidupan mereka:

1. Memberi: Adakah perkara untuk orang lain - 7.41
2. Berkaitan: Bersatu dengan orang lain- 7.36
3. Senaman: Jaga badan kita - 5.88
4. Menghargai: Perhatikan dan menghargai dunia di sekeliling kita - 6.57
5. Buat perkara baru: Terus belajar perkara baru - 6.26
6. Alamat: mempunyai objektif yang kita cari dengan minat - 6.08
7. Ketahanan: Cari cara untuk pulih - 6.33
8. Emosi: Cari pendekatan positif - 6.74
9. Penerimaan: Selesa dengan apa yang anda - 5.56
10. Makna: Merasakan bahawa kita adalah sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar - 6.38

Dalam banyak kajian, telah ditunjukkan bahawa salah satu persatuan terbesar antara tabiat dan kebahagiaan yang bahagia ini terdapat di Sendiri.

Kategori ini, bagaimanapun, memperoleh kelayakan terendah kajian ini, dengan purata hanya 5.56. Seperti yang kita lihat, di bahagian atas senarai tabiat gembira, orang ramai menjaringkan kebiasaan "memberi" cara yang lebih tinggi. Dalam kategori ini, satu daripada enam orang menjawab 10 daripada 10; Lebih dari satu pertiga menjaringkan 8 atau 9; Sedikit kurang dari 6 atau 7, dan kurang dari satu dalam enam (15%) layak pada 5 atau kurang.

Salah seorang ahli psikologi yang mengambil bahagian dalam kajian ini, Profesor Karen Pine berkata:

"Amalan tabiat ini benar -benar dapat meningkatkan kebahagiaan kita. Senang melihat begitu banyak orang melakukan perkara secara teratur untuk membantu orang lain, dan ketika kita membuat orang lain gembira, kita juga merasa merasa baik. Tinjauan ini menunjukkan bahawa amalan penerimaan diri adalah sesuatu yang dapat membuat perbezaan terbesar kepada kebahagiaan banyak orang. Latihan ini juga dikenali untuk mengangkat mood jadi jika orang menginginkan cara yang mudah, setiap hari ke kadar paling bahagia yang harus memasuki kebiasaan menjadi lebih aktif secara fizikal."

Tingkatkan diri anda -Perepsi anda

Berikut adalah tiga cara untuk meningkatkan penerimaan diri anda, seperti yang dicadangkan oleh penyelidik:

1. Jadilah baik kepada diri sendiri seperti yang lain.
2. Melihat kesilapan sebagai peluang untuk belajar.
3. Kenal pasti perkara yang anda lakukan dengan baik, walaupun mereka kecil.
4. Tanya rakan atau rakan sekerja yang dipercayai untuk memberitahu anda apa kekuatan anda atau apa yang anda hargai lebih banyak daripada anda.
5. Bercakap sedikit masa dengan diri anda. Ketahui bagaimana perasaan anda di dalam dan cuba berdamai dengan apa yang anda ada.