Belajar untuk mengatakan tiada 5 kunci untuk menyatakan apa yang anda fikirkan

Belajar untuk mengatakan tidak, ia tidak sukar seperti yang difikirkan oleh seseorang. Orang yang tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak berakhir dengan merangka orang lain meninggalkan diri mereka. Kelulusan dan pengiktirafan yang mereka merancang untuk memerlukan yang lain untuk merasa berharga dan diiktiraf hanyalah kepercayaan. Kepercayaan yang akan menjadi lebih menuntut dan akan menghapuskan kebebasan untuk melakukan apa yang mereka mahukan dengan kehidupan mereka.

Kandungan

• Mengapa penting untuk belajar mengatakan tidak?
• Apakah punca dan faktor yang tidak mengetahui bagaimana tidak?
  • 1. Pendidikan diterima
  • 2. Kekurangan ketegasan
  • 3. Mengelakkan konflik
  • 4. Menjadi orang yang berpengaruh
• Bagaimana saya boleh mengatakan tidak?
  • 1. Pertama anda dan kemudian yang lain
  • 2. Belajar strategi ketegasan
  • 3. Terima konflik
  • 4. Jelas mengenai kriteria anda
  • 5. Bekerja dalam diri anda sendiri

Mengapa penting untuk belajar mengatakan tidak?

Dengan Belajar untuk mengatakan tidak, anda tidak akan menyakiti sesiapa, lebih kurang akan menjadi salah satu kemahiran kami yang akan menjadikan prestasi dan kebahagiaan kami sukar. Sekiranya kita meletakkan orang lain kepuasan kita, ia menjadi permintaan yang berterusan di peringkat kognitif, kita berhenti hidup kita untuk hidup orang lain.

Dalam situasi yang melampau, apabila seseorang tidak belajar untuk mengatakan tidak, dia memberi tumpuan kepada lingkaran setan di mana kita mempunyai lebih banyak perkara yang perlu dilakukan, banyak daripada mereka tanpa nilai sebenar bagi kita, dan kita mencapai tahap tekanan setinggi kerana ia tidak perlu. Tetapi, perkara penting ialah kita tidak akan merasa puas terhadap apa.

Apakah punca dan faktor yang tidak mengetahui bagaimana tidak?

Terdapat banyak sebab yang berada di belakang tingkah laku jenis ini. Orang yang tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak, mereka biasanya mempunyai faktor berikut:

1. Pendidikan diterima

Kadang -kadang ibu bapa mendidik anak -anak mereka dengan cara mereka bersahabat dan berpuas hati dan ini mengajar anak -anak mereka untuk menolak mengatakan bukan simbol pendidikan yang buruk. Cara lain ialah mereka dapat belajar dengan tiruan dalam kalangan keluarga, ketika dia melihat bahawa pengorbanan ibu untuk keluarga menjaga datuk ketika seluruh paman tidak, dan dia walaupun mengadu, tidak pernah enggan berbuat demikian. Oleh itu, anda akan belajar dengan cara ini bahawa pada masa akan datang ia dilihat membawa corak yang sama.

2. Kekurangan ketegasan

Kadang -kadang orang tidak menolak kerana mereka tidak tahu bagaimana melakukannya secara tegas. Atau mereka berkelakuan agresif, yang mana menyebabkan perbincangan berterusan atau konfrontasi yang tidak perlu, atau mereka berkelakuan dengan cara yang dihalang yang menjadikannya tidak cukup bahawa orang itu mengatakan atau negatif itu tidak diambil kira kerana tidak jelas. Belajar untuk mengatakan tidak dan anda akan melihat bagaimana anda akan mula menghormati diri anda dari saat pertama yang anda terima bahawa anda adalah yang pertama dari yang lain.

3. Mengelakkan konflik

Belajar untuk mengatakan tidak, itu tidak bermaksud bahawa anda akan membiarkan orang berpesta. Majoriti individu yang tidak memasuki kontroversi menerima segala.

4. Menjadi orang yang berpengaruh

Dalam hal ini orang jelas tentang apa yang mereka mahukan tetapi ketika mereka melihat dalam keadaan, pihak lain akhirnya meyakinkan diri mereka sebaliknya Dan mereka tidak menolak untuk mengatakan tidak dan akhirnya memikirkan sama seperti orang lain. Walau bagaimanapun, ketika mereka pulang ke rumah atau meninggalkan keadaan, mereka menyedari apa yang mereka benar -benar akhirnya mengakses sesuatu yang mereka tidak mahu dan tidak tahu dengan baik bagaimana.

Bagaimana saya boleh mengatakan tidak?

Ideanya bukan untuk mengatakan kepada semua yang tidak, tetapi kita hanya perlu melakukan apa yang kita sumbangan kepuasan; Sekiranya kita tidak berbuat demikian, kita akan merosakkan diri kita sendiri dan mula memikirkan apa yang dapat kita pelajari untuk mengatakan tidak?

1. Pertama anda dan kemudian yang lain

Belajar untuk mengatakan tidak, itu tidak akan menjadikan anda orang yang mementingkan diri sendiri, anda hanya menjaga diri anda kerana anda tidak membenarkan mereka membawa anda mengikut kehendak. Sekiranya anda tidak mahu melakukan sesuatu, adalah penting untuk anda menghormati diri anda, Kerana jika tidak siapa yang akan melakukannya untuk anda? Sudah tiba masanya anda berhenti mengawal diri anda berdasarkan kepada orang lain dan belajar mengatakan tidak.

2. Belajar strategi ketegasan

Sekiranya tidak mengetahui bagaimana tidak dengan cara yang berpendidikan dan tanpa menyakiti orang itu, Cari buku sendiri yang membolehkan anda mempelajari helah ketika berkomunikasi atau melihat seseorang yang tegas dan cuba menyalin beberapa frasa yang digunakan oleh orang itu untuk menolak.

Ujian Penegasan Rathus

3. Terima konflik

Yang penting ialah selepas perbincangan adalah lebih baik untuk mencapai a Perjanjian Dan ia juga memberi anda maklumat mengenai fleksibiliti atau ketegaran orang yang anda berhubungan.

4. Jelas mengenai kriteria anda

Sekiranya anda menghidupkan semua yang anda katakan, mungkin penting apabila anda tidak akan mengatakan tidak, Sentiasa ingat apa yang anda mahukan dan bagaimana anda menginginkannya. Kadang -kadang bagus untuk menjadi fleksibel dan menyerah, tetapi tidak selalu sehingga anda tidak melupakan matlamat anda.

5. Bekerja dalam diri anda sendiri

The harga diri Ini adalah salah satu tiang yang mesti anda lakukan untuk belajar menghargai anda sebelum anda orang lain dan tahu bagaimana tidak menjadi keutamaan anda. Oleh itu, anda mesti mula membina diri anda dan mengusahakan rasa tidak puas hati anda untuk mengetepikan kekurangan penghormatan atau nilai yang anda miliki ke arah diri anda.

Kadang -kadang, apabila seseorang tidak belajar mengatakan tidak, dia akhirnya kehilangan banyak kebebasan dalam hidupnya. Itulah sebabnya penting untuk mula mengusahakannya dari tangan ke psikologi profesional. Dan ingat bahawa sebelum orang lain, anda pergi sendiri.

25 frasa untuk menubuhkan had yang sihat

Bibliografi

• Tartakovsky, M (2019). Bagaimana dan bila mengatakan tidak. Psych Central.
• https: // psychcentral.com/lib/learning-to-say-no
• Novotney, a. (2009). Tahu bila hendak mengatakan tidak. Persatuan Psikologi Amerika, 40 (7).
• http: // www.Apa.Org/monitor/2009/07-08/say-no