Cara mengubah cara berfikir dan bertindak

Cara menjadi setiap orang adalah isyarat identiti mereka dan dibentuk dengan cara berfikir dan bertindak. Walaupun Terdapat bahagian yang diwarisi dan bawaan yang tidak dapat diubah, tetapi ada juga sebahagian dari keperibadian yang dapat dibentuk Untuk menjadi lebih menyesuaikan diri.

Bruce Lipton dan Candence Pert mengkaji apakah kesan pemikiran dan emosi kita terhadap biologi kita dan mendapati bahawa ia berkaitan secara langsung. Walaupun kerja Candence membantu memahami hubungan antara minda dan badan, kerja -kerja revolusioner yang tidak diragukan lagi untuk masa itu dan bahkan untuk hari ini.

Sekiranya anda ingin berasa lebih baik dan menjadi versi terbaik diri anda, kami akan membantu anda mengetahui Cara mengubah cara berfikir dan bertindak.

Kandungan

• Adakah mungkin untuk mengubah cara anda?
• Bolehkah anda mengubah cara berfikir dan bertindak?
• Cara mengubah cara berfikir dan bertindak
  • 1. Berjaga jaga
  • 2. Merenung
  • 3. Menggantikan
  • 4. Terganggu
• Petua bagaimana mengubah cara berfikir dan bertindak
  • Bibliografi

Adakah mungkin untuk mengubah cara anda?

Dalam fikiran kita terdapat banyak maklumat yang telah kita kumpulkan sepanjang hidup kita, dalam bentuk kenangan Sejarah peribadi kita sendiri, emosi yang kita rasakan dan kita tidak dapat ditolak seolah -olah ia adalah hari pertama.

Seperti yang kita ingat beberapa episod itu, ia akan menjadi lebih kuat, atau kita menghidupkan semula peristiwa itu melemahkan sehingga kita hilang jika kita hampir tidak menggunakan. Sebagai contoh, ada orang yang menghidupkan semula trauma tertentu dan emosi yang mereka kaitkan, seperti kesedihan dan kebimbangan, yang menjadikan ingatan lebih kuat. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengubah cara anda mengubah cara anda melihat kehidupan, berfikir dan bertindak.

Bolehkah anda mengubah cara berfikir dan bertindak?

Sudah tentu anda boleh, walaupun tidak mudah, tetapi mewujudkan tabiat ada kemungkinan mengubah cara berfikir dan bertindak. Pada hari ke hari, mungkin kita mengejutkan kita mengulangi pemikiran tertentu secara berterusan. Mengkaji perbualan itu berulang kali, mengulangi dalam fikiran kita sebagai imej atau momen yang tidak menyenangkan.

Ujian Keperibadian: Cari watak anda mengikut Psikologi

Menukar cara pemikiran adalah mungkin dan dapat dicapai melalui kerja rangkaian saraf. Iaitu, cuba Buat kekuatan baru dan membiarkan kekuatan Untuk mendapatkan kehidupan yang sihat dan memuaskan mungkin. Menukar dialog dalaman kita, kenangan kita dan pemikiran kita yang paling kuat Kita boleh mendapatkan sikap baru yang pada masa yang sama memberi kita pemikiran dan pengalaman.

Begitu sedikit demi sedikit kita akan membentuk cara yang berbeza dan dengan yang kita rasa lebih penuh, lebih memuaskan. Cara terbaik untuk mengubah sikap, berfikir dan bertindak dan mengawal keperibadian adalah untuk mendapatkan bantuan profesional.

Cara mengubah cara berfikir dan bertindak

Ini mengenai bukan pengaturcaraan lagi, tidak hidup dengan perasaan itu, bahawa penderitaan apa yang menyakitkan kita. Mari mensimulasikan bahawa otak kita adalah komputer yang hebat, terima kasih kepada fakta bahawa kita dapat mengubah cara pemikiran kita, kita dapat memadamkan program tertentu supaya tidak mempunyai akses kepada kenangan yang menjadikan kita sia -sia sebagai orang atau yang menjadikan kehidupan kita lebih banyak rumit.

Sekiranya anda ingin mengubah cara berfikir dan bertindak, anda mesti bermula dengan Soalan dan tingkatkan pemikiran anda. Terdapat beberapa teknik yang boleh digunakan supaya tidak berjalan sepanjang hari memikirkan apa yang ditandakan kita dan biasanya kita ingat setiap hari.

1. Berjaga jaga

Perkara pertama yang mesti kita lakukan adalah berhenti dan merealisasikan pemikiran kita. Dan tanya diri kita, adakah kita menghasilkan idea baru atau kita terlibat dalam apa yang berlaku?, Adakah kita akan menjadi subjek atau kreatif dan mencari penyelesaian baru?

2. Merenung

Fikiran parlanchine dikenal pasti, Kami akan menyedari bagaimana ia membuatkan kita merasakan ini bahawa saya tidak dapat "berhenti berfikir. Adakah saya berasa marah dengannya, kecewa, ini menyebabkan saya sedih? Adakah mungkin nostalgia ditransmisikan? Dengan cara ini, ketika meletakkan minda secara automatik, apa yang kita lakukan adalah membiarkannya berfungsi seperti biasanya, ini dapat membawa kita untuk mengulangi skim dan cara berfikir bahawa kita tidak lagi mahu menggunakan lebih banyak lagi.

3. Menggantikan

Sebaik sahaja kita perasan bagaimana perasaan kita, berani mengalami sensasi sementara, kita boleh mencuba menyusun semula minda, Mencari idea, gambar atau momen yang membuatkan kita berasa tenang, cinta dan kasih sayang.

Ini boleh menjadi ingatan, di suatu tempat yang kami telah pergi dan di mana kami merasakan di rumah, atau projek gembira untuk masa depan. Oleh itu, setiap kali pemikiran sebelumnya kembali, kita beralih kepada ini Jalan neuron baru dan menyenangkan. Dengan kekerasan dan mengamalkannya, kita akan dapat menggantikannya dengan yang telah terjejas secara mental.

4. Terganggu

Satu lagi cara mudah yang boleh kita gunakan pada bila -bila masa dan tempat untuk melihat bahawa fikiran kita berfungsi dengan sendirinya dan kita melihat diri kita memikirkan yang biasa, adalah menyanyikan lagu keutamaan kita, mendengar atau menyanyikannya dengan jumlah yang kita mahukan. Tidak syak lagi, ini adalah cara yang berkesan untuk menghentikan dan mengarahkan idea kami di mana kami mahu. Dengan itu meninggalkan lingkaran idea -idea yang memakan sebahagian daripada tenaga kita.

Sebaik sahaja anda mengubah cara berfikir dan mentafsir situasi dengan penglihatan yang diperbaharui, dengan cara yang sama ia akan mengubah cara anda bertindak balas kepada mereka. Ia tentang merenung supaya tingkah laku itu selaras dengan cara berfikir.

Perubahan bukan dari satu hari ke yang lain, sedikit demi sedikit anda boleh menjadi versi terbaik diri anda, agak dekat dengan diri yang saya mahu dan diri saya mahu hidup.

Petua bagaimana mengubah cara berfikir dan bertindak

Jangan fokus pada pemikiran negatif

Jaga pemikiran anda untuk menjaga anda

Fikirkan secara berbeza dan anda akan bertindak berbeza

Bibliografi

• Bados, a., & Garcia, e. (2010). Teknik penstrukturan semula kognitif. Barcelona, ​​Sepanyol: Keperibadian, Penilaian dan Jabatan Rawatan Psikologi. Fakulti Psikologi, Universiti Barcelona.
• Dongil Collado, dan. (2008). Penstrukturan semula kognitif: kes tekanan post -traumatik. Kebimbangan dan tekanan, 14.
• Bucay, J. (2000). Terbuka. Editorial akhir baru.
• Bucay, J. (2019). Dari diri sendiri hingga mementingkan diri: dialog antara anda dan saya. laut.