Bagaimana kita dapat menghadapi kesakitan kronik?

"Sekiranya anda di sini dan sekarang ia tidak dapat ditahan dan menjadikan anda sengsara, anda mempunyai tiga pilihan: menarik diri dari keadaan, mengubah atau menerimanya sepenuhnya". Eckhart Tolle

Pada masa ini, terima kasih kepada kemajuan penyelidikan dalam neurosains, telah diperhatikan bahawa terdapat penurunan yang lebih besar dalam kesakitan ketika datang dengan cara yang komprehensif, Mengambil kira aspek biopsychosocial, kedua -duanya untuk menentukan sebab dan rawatan mereka, kerana mereka secara langsung dapat mempengaruhi pengurangan persepsi kesakitan.

Rawatan ortodoks tradisional untuk kesakitan kronik, telah memberi tumpuan lebih kepada aspek bioperubatan, Walsh dan Radcliffe (2002), menunjukkan bahawa Pesakit yang dirawat dengan cara pelbagai disiplin, setakat ini persepsi mereka terhadap kesakitan, Walaupun mereka yang menghargai kesakitan mereka sebagai keadaan organik yang dibentangkan tahap kecacatan yang lebih besar.

Kandungan

• Kelaziman kesakitan
• Kesakitan akut dan kesakitan kronik
• Mengatasi strategi terhadap kesakitan kronik
  • Tindakan pintar untuk menghadapi kesakitan kronik
  • Menyusu dan sakit kronik
  • Strategi mengatasi Deadaptive
  • Kesimpulan
    • Pautan

Kelaziman kesakitan

Kehadiran kesakitan kronik di dunia adalah penting, mereka menganggarkan bahawa antara 25 dan 29% penduduk mengalami kesakitan, Dianggarkan bahawa di Eropah 20% penduduk menunjukkan kesakitan kronik (2017). Biasanya lebih biasa di kalangan wanita dan individu sumber ekonomi yang terhad, ke negara -negara membangun, di mana kebanyakan orang tidak mempunyai perkhidmatan kesihatan atau pendidikan asas, boleh menjadi cabaran besar, baik untuk profesional kesihatan dan yang mana yang menderita, jadi saya tahu Mereka boleh memberi manfaat kepada pembolehubah psikologi yang terlibat dalam kesakitan kronik.

Kesakitan akut dan kesakitan kronik

Sekiranya anda mengalami kesakitan kronik, anda boleh ingat: berapa kali sebelum keadaan anda mencapai tahap sedemikian, anda mengabaikan keperluan badan anda, yang kadang -kadang berbisik anda dan kadang -kadang saya menjerit bahawa anda berhenti dan berhenti sebentar untuk mendengarnya dan menghadiri ia? Kesibukan. Sekiranya anda tidak menderita, anda mungkin masa untuk mula mendengar lebih banyak perhatian pada badan anda.

Kesakitan akut memberi amaran kepada kita bahawa sesuatu yang salah, sebaliknya kesakitan kronik mempengaruhi tisu yang berbeza, kita mempunyai reseptor tertentu untuk mengumpul maklumat yang menyakitkan, ia bergerak melalui saraf tunjang dan mencapai otak untuk memprosesnya, oleh itu, ia bergantung pada faktor psikologi: Cara di mana pengalaman dan strategi mengatasi yang dipilih oleh orang itu boleh menyebabkan kesakitan dirasakan, mengekalkan atau menurunkan.

Kesakitan berfungsi sebagai sistem amaran, memberi amaran kepada individu ejen berbahaya atau ancaman untuk badan mereka, sama ada sebenar, berpotensi atau dirasakan hanya. Oleh itu, sediakan orang itu dengan cara fisiologi dan kognitif, menyumbang kepada kelangsungan hidup, Orang yang tidak dapat merasa sakit tidak dapat hidup di luar masa remaja.

Kesakitan kronik adalah keadaan yang mesti dirawat oleh pakar di dalamnya dan dengan cara yang pelbagai, kerap membayangkan ketidakselesaan emosi yang mana ia menunjukkannya, jadi rawatan komprehensif merenungkan bantuan psikologi yang terlatih dalam pengurusan penyakit kronik; The  CIE-11 (Klasifikasi Penyakit Antarabangsa) menyatakan bahawa kesakitan kronik adalah yang kekal selama lebih dari tiga bulan, sama ada secara berselang atau berterusan.

Mengatasi strategi terhadap kesakitan kronik

Tingkah laku kesakitan Menurut pelarasan yang dibuat oleh orang yang mempunyai keadaan dan persekitaran mereka, Ia boleh menyesuaikan diri atau maladaptif. Yang pertama, melibatkan strategi mengatasi dinamik dan optimum sebelum "penceroboh" yang telah dipasang untuk masa yang lama di dalam badan yang cuba mengasingkannya, sering memakan kesejahteraan orang itu.

Tindakan pintar untuk menghadapi kesakitan kronik

Strategi mengatasi yang mencukupi adalah untuk menghadiri pakar kesakitan, mengikuti cadangan perubatan dan mencari iringan psikologi, kerana penderitaan emosi orang itu dapat membuat lebih banyak pengalaman kesakitan, Sekiranya terdapat komorbiditi dengan psikopatologi, keadaan anda lebih rumit. 

Mencari kumpulan bantuan bersama, yang berkongsi kesakitan kronik dan keadaan lain yang mereka sampaikan, dapat mewakili strategi mengatasi yang mencukupi, kisah hidup banyak orang dapat memotivasi orang itu, ketika kesakitan menghukum tubuh, air mata banyak dan nampaknya siksaan itu akhir. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh komorbiditi dengan banyak psikopatologi, mereka mencadangkan bantuan psikologi untuk mempengaruhi faktor kognitif yang boleh membantu merasakan kesakitan yang kurang. Masalah psikologi yang paling kerap di kalangan pesakit dengan sakit kronik adalah kemurungan dan kecemasan.

Satu lagi aspek positif dari kumpulan bantuan adalah bahawa bersama -sama mereka mencari maklumat baru mengenai keadaan mereka, adalah disyorkan yang disertai oleh profesional kesihatan, yang dapat menyumbang kepada kesejahteraan, orang yang menderita kesakitan dapat menjadi mangsa mudah dari mereka yang kelihatan tepat dengan tepat kesakitan dan penderitaan orang lain, sebelum mengamalkan ubat yang menghidangkan kesakitan, perlu meminta doktor kepala anda sebelum ini, jika remedi itu untuk kejahatan anda memadai. Kejahilan boleh menjadi sangat merosakkan, Pendidikan mengenai isu -isu ini dapat memberi kuasa kepada kita untuk menghadapi kesakitan dengan senjata terbaik, seperti pahlawan yang baik.

Strategi mengatasi aktif terhadap kesakitan bertujuan untuk menyelesaikan masalah dan carian maklumat. Strategi mengatasi lain sebelum kesakitan penyesuaian adalah:

• Pergerakan Pintar: Melaksanakan aktiviti fizikal yang disyorkan dengan kekerapan dan tempoh yang ditunjukkan.
• Ikuti cadangan makanan dan kebersihan tidur.
• Lakukan detoksifikasi logam berat.
• Mengukuhkan rangkaian sokongan dengan orang tersayang dan orang yang dapat dilihat.
• Memastikan aktiviti rekreasi mengikut citarasa dan fakulti mereka.
• Nikmati seksualiti.
• Ketawa.
• Strok dan pelukan yang disayangi makhluk, biarkan diri mereka membelai dan memeluk mereka; Sekiranya anda mempunyai haiwan peliharaan, membelai mereka juga boleh menjadi terapeutik.
• Sertailah bulatan bacaan, tema yang menarik minat anda.
• Amalkan pernafasan, kelonggaran, perhatian penuh dan teknik meditasi.
• Terapi muzik.
• Emosi Sublimar Melalui Seni.
• Dengarkan badan anda dan memenuhi keperluan asas anda.
• Gunakan sumber imajinatif untuk menafsirkan semula sensasi kesakitan.
• Mengurangkan tahap tekanan supaya mekanisme kesakitan berfungsi secara optimum.
• Urut yang diluluskan oleh doktor yang merawat bersempena dengan ahli fisioterapi yang berpengalaman.
• Pengurusan Emosi, jika tidak ada peraturan emosi walaupun kehendak individu, perlu mencari bantuan psikologi.

Hakikat bahawa ada strategi mengatasi menunjukkan bahawa ada latihan kehendak, usaha kognitif yang dapat diterjemahkan ke dalam pengubahsuaian tingkah laku untuk lebih sesuai dengan realiti baru, menunjukkan bahawa anda berjuang dengan senjata terbaik yang ada.

"Di sebalik senyuman seseorang yang menderita sakit kronik, pertempuran tersirat dengan tiran invasif".

Menyusu dan sakit kronik

Sebilangan besar pesakit yang menderita sakit kronik adalah wanita, banyak dari mereka atau berniat menjadi ibu. Penyusuan bayi Bayi adalah manfaat yang besar untuk kesihatan ibu dan anak lelaki, kesakitan kronik adalah satu lagi sebab untuk mempromosikan manfaat penyusuan susu ibu dan menjadi "dada yang baik", seperti kata Melanie Klein.

Para penyelidik memerhatikan bahawa Selepas bahagian caesarean, ibu -ibu yang mengikat bayi mereka yang baru lahir, selama tempoh sekurang -kurangnya dua bulan, menunjukkan kurang terdedah kepada kesakitan, Mengenai mereka yang tidak menyusu bayi mereka. Memberi makan kanak -kanak dengan cara ini, menguatkan ikatan ibu, sistem imun kedua -duanya, terutama neonat, sementara "kulit emosi adalah nada", menjadikannya lebih tahan terhadap kerapuhan emosional.

Strategi mengatasi Deadaptive

Mereka adalah yang berkaitan dengan tingkah laku yang mengelakkan, melalui penyelidikan, jenis strategi pasif ini telah dikaitkan secara negatif, kerana ia mempengaruhi kronik dan intensifikasi kesakitan, memakan kesejahteraan orang secara beransur -ansur.  Kesakitan kronik, kerana ciri -ciri, ia secara amnya juga menyiratkan ketidakselesaan emosi yang hebat bagi mereka yang menderita.

Jenis Pasif Mengatasi Kesakitan telah dikaitkan dengan peningkatan dalam: perasaan mati pucuk, penilaian kognitif dengan kecenderungan dalam negatif, kecemasan dan kemurungan, antara lain. Strategi ini termasuk Pemikiran desideratif, di mana orang itu hidup dalam ilusi bahawa semuanya akan lebih baik, menunggu tanpa membuat penyesuaian yang diperlukan untuknya, Hanya dengan mempercayai dan menginginkannya, ia boleh menjejaskan keputusan penting, keyakinannya, berdasarkan kepercayaan tanpa asas dalam realiti.

Para saintis juga menyedari bahawa: "Abaikan kesakitan", Ia mewakili penghindaran, orang yang menderita sindrom Álgic mesti dihadiri oleh profesional kesihatan khusus untuknya, mewakili hak dan siapa (Pertubuhan Kesihatan Sedunia) mengiktirafnya sebagai syarat yang harus diperlakukan seperti itu (2017), Apabila terdapat kepercayaan jenis ini, mereka boleh membawa kepada pesakit untuk tidak mengikuti petunjuk perubatan, dengan itu memburukkan lagi keadaan mereka.

Sebaliknya, strategi yang baik untuk cuba memberi tumpuan kepada sesuatu yang berbeza dari kesakitan, apabila petunjuk perubatan sudah diikuti, kemungkinan telah dilakukan untuk melegakannya dan bertahan. Strategi mengatasi pasif yang lain adalah pengasingan afektif dan fizikal, yang menyumbang kepada gangguan gangguan mood, kerengsaan, agresif (Fishbain, 2000), perasaan bersalah dan malu, yang mesti melampaui, untuk memasangkan kemahiran anda, dengan baik, badan yang terus -menerus menyalahkan sering berusaha untuk menghukum. Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kesakitan pada diri sendiri, anda boleh meringankan penderitaan emosi, yang terakhir boleh menjadi pilihan, yang pertama mesti difahami sebagai syarat yang sering tidak di tangan anda untuk berubah. Hippocrates dikaitkan dengan frasa:

"Divinum opus sedare painm est" ... "Kesakitan tenang adalah tugas ilahi."

Profesional kesihatan yang khusus dalam kesakitan mengenal pasti frasa ini, seperti dalam mitologi Prometheus cuba membakar kebaikan manusia, mengiktiraf titanik kerja mereka, sehingga mereka, tangan dengan neurosains Mereka mengkaji cara orang itu dapat melegakan kesakitan mereka atau kurang menderita dan menawarkan kualiti hidup yang lebih baik kepada pesakit mereka.

Kesimpulan

"Yang mempunyai alasan untuk hidup akan mencari cara"Friedrich Nietzsche.

Penyesuaian individu ke keadaan hidup mereka yang berbeza dari yang di atas, adalah perlu untuk mencari lebih baik, walaupun benar bahawa banyak kali kesakitan tidak dapat dielakkan, Pesakit dapat mempelajari teknik mengatasi untuk mempengaruhi pembolehubah psikologi yang secara langsung mempengaruhi kesihatan mereka dan pada masa yang sama mereka dapat membuat kesakitan semakin meningkat atau mengurangkan. Anda tidak perlu membebaskan pertempuran ini, Iringan psikologi dan rawatan optimum untuk menjana kesan yang baik terhadap persepsi kesakitan.

Pautan

• Doi: 10.1038/srep19615
• Doi: 10.5665/tidur.5158
• http: // www.Redalyc.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Alam.com/artikel/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lobe-kronik-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/menyusu-pain-c-seksyen-6834/
• https: // mh.BMJ.com/kandungan/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/Retrieve/PII/S1526590004006650