Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mempunyai tekanan kerja?

Tekanan kerja mempunyai asal -usul fizikal dan psikologi dan boleh disebabkan oleh perubahan tubuh dan mood, Bahkan dapat nyata dalam bidang pendidikan. Walau bagaimanapun, dalam persekitaran kerja ia sangat biasa.

Walaupun tidak mudah untuk menentukan konsep "tekanan" kerana hubungan mereka dengan pelbagai penyakit. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mentakrifkannya sebagai set tindak balas fisiologi yang menyediakan agensi untuk tindakan dan apabila ia melebihi kapasiti tindak balas badan, kemungkinan besar akan nyata atau ditanam tanpa diperhatikan, contohnya boleh menjadi sindrom pembakaran.

Kandungan

• Apa itu tekanan?
• Manifestasi tekanan
• Tekanan Kerja: Isyarat dan Punca Penggera
  • Punca
• Petua untuk mengelakkan tekanan kerja
• Rawatan
  • Rujukan

Apa itu tekanan?

Menurut Versi PH. D. Luís oblitas guadalupe, tekanan mempunyai pendekatan fisiologi dan biokimia, yang disebabkan oleh tindak balas organik individu terhadap momen yang dia anggap sebagai mengancam.

Faktor luaran dihasilkan oleh pendekatan psikososial. Tetapi lebih baik memahami pendekatan ini seperti interaksi pembolehubah, jadi Tekanan harus dilihat dari integrasi faktor fisiologi, biokimia dan psikososial.

Manifestasi tekanan

Tidak kira persekitaran atau keadaan psikologi, tekanan ditunjukkan melalui kesan kognitif, yang akibatnya mungkin kegagalan dalam kepekatan dan ingatan, membuat keputusan yang salah, blok pemikiran yang tidak dijangka, Perubahan dalam kesedaran peredaran masa dan bahkan penampilan ketegangan dan sakit otot.

Faktor tekanan kerja lain dapat dikenal pasti dalam mood, menurut manifestasi gejala berikut.

• Sikap tidak peduli
• Kebimbangan
• Kemurungan
• Pengabaian
• Alkohol
• Ketidakhadiran buruh
• Kekecewaan dan kemarahan
• Gangguan seksual
• Gangguan tidur
• Penggunaan rokok yang berlebihan
• Ketagihan dadah dan penyalahgunaan psikofarmaseutikal
• Kehilangan selera makan atau kelaparan yang kompulsif
• Merasa tidak selamat dan memalukan diri

Tekanan Kerja: Isyarat dan Punca Penggera

Terdapat hubungan yang luas antara tekanan dan persekitaran buruh, di mana pelbagai faktor psikososial dibentangkan, yang merupakan syarat seseorang dari intra -labor dan kerja tambahan, berpengaruh dalam etiologi tekanan.

Jadi itu, Tekanan kerja disebabkan oleh faktor psikososial yang membahayakan kesihatan pekerja atau kolaborator Kerana tekanan organisma terhadap agen tekanan luaran.

Gejala tekanan kerja tidak mempunyai perbezaan yang besar dengan jenis tekanan yang lain, walaupun tekanan tidak sama yang menghasilkan kebimbangan kepada seseorang yang merangsang keadaan depresi. Gejala tekanan kerja, yang dikaitkan dengan manifestasi yang disebutkan di atas, adalah berikut:

• Gastritis
• Ekzema
• Berpeluh
• Insomnia
• Kolon yang marah
• Berdebar -debar
• Sakit belakang
• Keguguran rambut
• Sakit leher
• Mual dan migrain
• Masalah ereksi
• Gangguan haid

Punca

Umumnya, tekanan kerja dibentangkan oleh situasi kausal, yang harus memenuhi syarat bahawa mereka berulang -ulang dan munasabah dari masa ke masa, ini adalah sebahagian daripadanya:

• Fitnah
• Pada beban kerja
• Ketidakhadiran buruh
• Kerja dan gangguan seksual
• Kekurangan motivasi
• Hubungan buruh toksik
• Bekerja tanpa dibayar lebih masa
• Perubahan garis panduan secara tiba -tiba
• Bekerja dalam bahaya
• Sakit -rawatan oleh pelanggan
• Kekurangan organisasi kepimpinan dan pesanan
• Bukan pengiktirafan usaha dan kerja yang dilakukan
• Beban kerja yang berlebihan dengan tekanan

Petua untuk mengelakkan tekanan kerja

• Jeda pada pertengahan pertengahan dan yang lain pada pertengahan bulan
• Hormati ruang makan tengah hari, kurungan kecil pada hari di mana seseorang dapat berehat dan berfikir sejenak dalam sesuatu yang lain
• Rais, meregangkan kaki anda, mengoksigen sedikit, meregangkan kaki anda, mengubah kedudukan badan, semua ini membantu untuk melegakan minda dan badan
• Cuba mengekalkan hubungan yang harmoni Malah cuba menyambungkan rakan sekerja anda walaupun selepas tempat kerja
• Fokus pada aktiviti yang dicapai dan bukan pada anting -anting.

Rawatan

Gejala tekanan kerja menyiratkan keterukan dan halangan sebenar, jadi rawatan akan membantu menggabungkan Bahagian farmakologi dan sokongan psikologi. Bagi farmakologi dalam garis anxiolytics dan antidepresan, mereka membantu menenangkan gejala dengan cepat dan mengubah suai yang paling akut.

Kemudian iringan terapeutik memenuhi tujuan menyelesaikan masalah personaliti yang lebih banyak, secara asasnya mencipta Strategi untuk mencapai prestasi kerja yang lebih baik. Seperti lebih berkaitan dengan keseronokan daripada keadaan kewajipan.

Akhirnya, organisasi boleh disyorkan untuk mempunyai jabatan pertolongan cemas psikologi, yang diketuai oleh sumber manusia yang menyediakan budaya organisasi untuk mencegah tekanan kerja, merawat kesannya dan melaksanakan kempen untuk meningkatkan kesedaran dan menentukan dalam masa yang ditekankan agen dan gejala.

Ujian kemahiran konfrontasi tekanan

Rujukan

• Laman web Persatuan Psikologi Amerika. Mengatasi tekanan di tempat kerja.
• Laman Web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Institut Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan Kebangsaan (NIOSH). Tekanan
• Laman web Persatuan Psikologi Amerika. Tekanan di tempat kerja.