Cara mengambil Valerian untuk menenangkan kecemasan

Adalah baik untuk berani untuk menenangkan kebimbangan, kerana ia adalah ramuan ubat yang mempunyai kesan sedatif dan santai untuk badan dan minda. Penggunaannya telah disebarkan telah lama digunakan sebagai ubat untuk kegelisahan dan insomnia. Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa terdapat beberapa risiko ketika mengambil Valeriana, jadi ia mesti dilakukan dengan betul.

Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai data konkrit dan cekap mengenai sifat Valerian untuk melegakan kebimbangan. Dalam artikel psikologi-dalam talian ini, kami memberitahu anda Cara mengambil Valerian untuk menenangkan kecemasan, Apakah langkah -langkah yang diikuti dan kapan lebih baik mengambilnya.

1. Adakah baik untuk berani untuk kegelisahan?
2. Cara Mengambil Valerian Untuk Kebimbangan
3. Apabila saya tidak boleh berani untuk kegelisahan
4. Apa yang lebih baik untuk kegelisahan, Tila atau Valeriana?

Adakah baik untuk berani untuk kegelisahan?

Valerian adalah ubat herba yang secara tradisinya digunakan untuk melegakan kecemasan dan menggalakkan kelonggaran. Terdapat kajian saintifik yang menunjukkan bahawa Valeriana boleh Kesan ringan untuk mengurangkan kebimbangan.

Penting untuk diingat bahawa tindak balas terhadap La Valeriana Anda boleh berbeza dari satu orang ke yang lain, Dan ada orang -orang yang mungkin mengalami peningkatan yang ketara dalam gejala kebimbangan mereka sementara yang lain mungkin tidak melihat apa -apa kesan. Dalam kes -kes di mana ia berkesan, adalah baik untuk berani untuk kegelisahan atas sebab -sebab berikut:

• Kesan sedatif: Bantu mengawal corak impian, menyediakan rehat yang mencukupi dan berterusan selama beberapa jam.
• Anti -inflammatory: Valerian membantu mengurangkan gejala seperti sakit kepala dan sakit badan.
• Meningkatkan pencernaan: Ubat semulajadi ini membolehkan pencernaan makanan yang lebih baik yang digunakan dalam menghadapi masalah usus, seperti kesukaran menyerap nutrien dan sembelit,
• Mengatur episod kecemasan: Sifat -sifat penyerapan ini dapat membantu mengimbangi sistem saraf pusat dan menenangkan kebimbangan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, dalam artikel ini, kami menerangkan semua manfaat Valerian untuk kesihatan.

Kesan sampingan mengambil keberanian untuk kegelisahan

Walaupun valerian biasanya dianggap selamat apabila diambil dalam dos yang disyorkan dan untuk tempoh yang singkat, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Mereka biasanya ringan dan sementara, tetapi penting untuk menyedari mereka. Kesan sampingan yang paling biasa adalah:

• Mengantuk yang berlebihan: Valerian mempunyai sifat sedatif dan boleh menyebabkan mengantuk pada sesetengah orang, terutamanya jika digabungkan dengan ubat psikiatri lain. Atas sebab ini, biasanya disyorkan untuk mengambilnya sebelum tidur jika anda berusaha meningkatkan kualiti tidur.
• Pening: Satu lagi kontraindikasi Valerian untuk kegelisahan adalah bahawa ia boleh menyebabkan pening atau perasaan yang menakjubkan selepas pengambilannya, terutama apabila diambil dalam dos yang lebih tinggi.
• Sakit perut: Dalam beberapa kes, Valerian boleh menyebabkan ketidakselesaan perut, mual atau muntah.
• Reaksi alergi: Sebilangan orang dapat menunjukkan gejala alahan kepada produk tertentu yang mengubah badan. Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk menjadi keberanian untuk kegelisahan.
• Sakit kepala: Sesetengah orang mungkin mengalami sakit kepala sebagai kesan sampingan saraf untuk saraf.

Cara Mengambil Valerian Untuk Kebimbangan

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk berani untuk kegelisahan dan doktor anda telah meluluskan, berikut adalah beberapa garis panduan umum tentang cara mengambilnya untuk meningkatkan kesan positifnya:

• Bentuk persembahan: Valerian biasanya terdapat dalam beberapa bentuk, seperti kapsul, tablet, ekstrak cecair atau teh herba. Anda boleh memilih persembahan yang paling selesa dan senang diambil.
• Dos: Anda boleh berubah mengikut produk dan kepekatan Valeria. Sentiasa ikuti arahan dalam bekas produk atau cadangan doktor anda. Dosis khas Valerian untuk kegelisahan biasanya berkisar antara 300 dan 900 mg sehari.
• Momen pengambilan: Valerian mempunyai sifat santai dan sedatif, jadi biasa untuk mengambilnya sebelum tidur untuk membantu mendamaikan impian. Walau bagaimanapun, beberapa produk Valeriana dirumuskan untuk digunakan pada siang hari dan dapat membantu menenangkan kebimbangan tanpa menyebabkan mengantuk.
• Ketabahan: ¿berapa lama untuk berani untuk kegelisahan? Kesannya mungkin tidak segera. Ia mungkin memerlukan penggunaan tetap dan berterusan selama beberapa hari atau minggu untuk melihat peningkatan yang ketara dalam kegelisahan.
• Interaksi dan langkah berjaga -jaga: Pastikan anda memberitahu doktor anda mengenai ubat atau suplemen lain yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi yang mungkin. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan atau ketidakselesaan, gantung penggunaannya dan rujuk doktor anda.

Cara Menyediakan Infusi Valeriana Untuk Kegelisahan

Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan Valerian untuk menenangkan saraf dan kecemasan dalam bentuk infusi, kami mengesyorkan anda Ikuti garis panduan ini Untuk menyediakan keberanian untuk kegelisahan:

1. Rebus secawan air dan tambah ekstrak Valerian.
2. Biarkan 5 minit untuk air menyerap sifat semula jadi tumbuhan.
3. Ambil maksimum 3 infusi harian.
4. Memakannya selama 4 minggu. Sekiranya selepas tempoh ini anda tidak mengalami peningkatan gejala anda, lihat dengan doktor anda.

Apabila saya tidak boleh berani untuk kegelisahan

Terdapat situasi tertentu di mana ia dinasihatkan untuk menjadi keberanian untuk kegelisahan. Adalah penting untuk mengambil langkah berjaga -jaga ini sebelum menggunakannya:

• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: tidak cukup disiasat mengenai kesan valerian semasa kehamilan atau penyusuan susu ibu, jadi lebih baik untuk mengelakkan penggunaan di peringkat ini.
• Alergi Valeriana: Sekiranya anda mengalami reaksi alergi terhadap valerian pada masa lalu, anda tidak boleh mengambilnya lagi.
• Memandu atau mengendalikan jentera: Valerian boleh menyebabkan rasa mengantuk atau menjejaskan keupayaan untuk menumpukan perhatian kepada sesetengah orang. Sekiranya anda mengalami kesan sedatif, elakkan memandu atau melakukan aktiviti yang memerlukan amaran mental.
• Penyakit hati: Valerian diproses di hati, jadi orang yang mengalami gangguan hati atau penyakit hati harus mengelakkan penggunaannya atau menggunakannya hanya di bawah pengawasan doktor.
• Interaksi dengan ubat lain: Valerian boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan tertentu, seperti sedatif, penenang dan antidepresan. Sekiranya anda mengambil ubat lain, penting untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum menggunakan Valeriana untuk mengelakkan interaksi yang mungkin.
• Masalah buah pinggang: Walaupun jarang berlaku, pada sesetengah orang telah dilaporkan bahawa Valerian boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Sekiranya anda menghadapi masalah buah pinggang, lebih baik untuk mengelakkan penggunaan atau bercakap dengan doktor sebelum mengambilnya.
• Penggunaan panjang: Tidak disyorkan untuk mengambil Valerian yang berpanjangan tanpa pengawasan profesional kesihatan. Penggunaan panjang boleh memberi kesan buruk dan mungkin tidak selamat.

Harus diingat bahawa penggunaan Valeriana untuk kegelisahan mengurangkan gejala tetapi tidak menghapuskannya sepenuhnya. Oleh itu, keadaan kecemasan yang serius mesti dirawat melalui kaedah lain yang lebih berkesan dan selamat.

Apa yang lebih baik untuk kegelisahan, Tila atau Valeriana?

Tidak ada jawapan yang unik, kerana apa yang lebih baik untuk kegelisahan bervariasi mengikut orang dan keperluan individu mereka. Kedua -dua tila (chamomile) dan valerian adalah ubat semulajadi yang secara tradisinya digunakan untuk menenangkan kebimbangan dan menggalakkan kelonggaran.

Setiap mempunyai sifat dan kesan yang berbeza, jadi penting untuk mempertimbangkan ciri -cirinya sebelum memutuskan kebimbangan yang lebih baik:

• Tila (chamomile): Ia terkenal dengan sifat -sifatnya yang menenangkan dan keupayaannya untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan cahaya. Ia adalah ramuan lembut yang dapat membantu berehat dan melegakan ketegangan. Ia boleh diambil sebagai teh chamomile sebelum tidur untuk memihak kepada tidur dan juga pada siang hari untuk menenangkan saraf. Tila amat berguna untuk kebimbangan sekali -sekala atau keadaan.
• Valerian: Ini adalah satu lagi ramuan popular untuk menenangkan kebimbangan dan membantu tertidur. Ia mempunyai sifat sedatif dan boleh menjadi lebih berkesan dalam merawat cahaya untuk meredakan masalah kecemasan dan insomnia.

Adalah penting untuk diingat bahawa Tila dan Valerian adalah pilihan semula jadi dan mungkin tidak begitu kuat sebagai ubat preskripsi untuk kegelisahan. Walaupun kedua -duanya berkesan terhadap kebimbangan, telah ditunjukkan bahawa Valeriana memberikan gangguan yang lebih besar daripada makan tengah hari. Dalam artikel ini, anda akan mendapati anxiolytic semulajadi terbaik untuk menenangkan kecemasan.

Sekiranya anda berhadapan dengan kebimbangan berterusan atau teruk, disarankan Cari bimbingan profesional Untuk menerima penilaian yang mencukupi dan pelan rawatan peribadi.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengambil Valerian untuk menenangkan kecemasan, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori psikologi klinikal kami.