Petua dan rawatan terhadap aerofobia atau takut terbang

"Nilai bukanlah ketiadaan ketakutan, sebaliknya, adalah pendapat bahawa sesuatu yang lain jauh lebih penting daripada ketakutan itu sendiri". Ambrose Redmoon

Ketakutan terbang sangat biasa di kalangan penduduk, kira -kira satu dari tiga orang mengalami beberapa jenis ketakutan atau kecemasan yang berkaitan dengan ini. Walau bagaimanapun, terbang dengan kapal terbang mewakili salah satu bentuk paling selamat untuk perjalanan, semasa bergerak dengan kereta mempunyai risiko yang lebih besar. Sebagai kemajuan sains dan teknologi, Telah dicapai bahawa risiko terbang dalam pesawat komersial adalah minimum, Di samping hakikat bahawa sebelum kapal terbang menjalankan penerbangan, mereka melalui pelbagai ujian keselamatan.

Kandungan

• Keselamatan perjalanan dengan kapal terbang
• Aerophobia atau takut terbang?
• Serangan panik atau krisis penderitaan
• Aerophobia dan gangguan lain yang berkaitan
• Rawatan aerophobia
• Teknologi Penyelamat Aerophobic
• 5 petua hebat untuk menakluki ketakutan anda untuk terbang
  • Merancang penerbangan secara strategik
  • Pengetahuan dapat memberi anda ketenangan fikiran
  • Alat yang boleh anda gunakan semasa penerbangan
  • Sediakan badan anda untuk penerbangan
  • Minta bantuan peribadi
  • Kesimpulan
  • Pautan

Keselamatan perjalanan dengan kapal terbang

Menurut IATA (Persatuan Pengangkutan Udara Antarabangsa), jumlah kemalangan dan kematian telah dikurangkan berkenaan dengan purata lima tahun yang lalu, mengesahkan bahawa Penerbangan semakin selamat, jadi ia mewakili cara yang paling boleh dipercayai untuk menutup jarak jauh dalam masa yang singkat.

Mempunyai pengetahuan tentang beberapa statistik mengenai keselamatan dan kemalangan udara, tidak membuat ketakutan atau penderitaan yang banyak pengalaman ketika mereka harus terbang, terutama kerana Banyak ketakutan dan ketakutan melampaui alasan; Pengetahuan tidak selalu membawa perubahan dalam tingkah laku atau perasaan.

Menjadi ketakutan, kita berada di kawasan subjektif dan tidak rasional, dikuasai oleh otak primitif, tonsil adalah seperti "utusan ketakutan", yang cuba mengatur badan untuk bertindak balas terhadap bahaya atau ancaman (nyata atau dianggap), Melalui tindak balas fisiologi tertentu yang mempersiapkan kita untuk mengambil tindakan seperti kortisol, norepinephrine dan pemisahan adrenalin, yang meletakkan badan dalam keadaan berjaga -jaga. Sebagai tambahan, Individu boleh bertindak balas dengan tingkah laku mengelakkan, tingkah laku yang sangat ciri dalam fobia.

Aerophobia atau takut terbang?

Phobias adalah jenis ketakutan yang istimewa, mengetahui tentang manifestasi simptomologi dapat membantu anda menjadi lebih baik disediakan sekiranya anda takut terbang.  Ramai orang mungkin mengalami tahap kebimbangan atau ketakutan yang tertentu sebelum dan sementara pesawat merancang untuk langit, ini adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, apa yang membezakan ketakutan dari fobia tertentu adalah beberapa faktor seperti: intensiti, kekerapan dan tempoh gejala.

Dalam aerophobia, Ketakutan berlebihan, tidak rasional dan berterusan, ia dicetuskan apabila orang itu harus terbang atau tahu bahawa dia perlu melakukannya dalam masa terdekat; Individu dapat mengemukakan tingkah laku penghindaran dan kecemasan antisipatif, yang menyebabkan ketidakselesaan yang signifikan, yang dapat mempengaruhi hubungan keluarga dan buruh:

• Mengapa anda tidak menutup perjanjian dengan rakan kongsi Jepun? Ini adalah peluang pertumbuhan yang sangat baik untuk syarikat itu.
• Pada saat -saat terakhir, saya memutuskan untuk tidak pergi ke Jepun untuk menutup rawatan rundingan, saya fikir ia tidak begitu baik.

Semasa tahap gangguan yang berlainan, orang itu boleh pergi dari penafian masalah itu, kepada rasionalisasi untuk cuba membenarkan sebab -sebab mengapa tidak perlu membuat penerbangan itu: "Saya tidak takut terbang, saya hanya tidak T suka "; "Jika saya mahukan perjalanan hadiah ke Eropah yang diberikan oleh ibu bapa saya, tetapi saya lebih suka menangguhkannya"; "Saya mahu pergi, tetapi saya tidak mempunyai siapa yang mengiringi saya, itu perjalanan yang panjang dan berbahaya". Apabila dia adalah orang yang tidak memerlukan perjalanan dengan pesawat secara teratur, aerophobia tidak akan membawa dia banyak masalah, terutama jika dia tidak dikaitkan dengan gangguan lain.

Sebaliknya, Apabila individu memerlukan perjalanan melalui udara untuk bekerja, sebab peribadi atau keluarga sering, aerophobia merupakan cabaran besar yang memerlukan penjagaan psikologi.  Walaupun cinta untuk keluarga anda banyak, ketakutan boleh menjadi dimensi sedemikian yang menghalang orang dari perjalanan dengan pesawat untuk bertemu dengan mereka ketika ada situasi graviti, seperti penyakit dan kematian dalam keluarga atau hanya dapat menghadiri suatu peristiwa yang penting relatif, untuk memetik beberapa contoh biasa.

Watak fobik timbul berdasarkan aspek asas tertentu: a keadaan amaran yang berterusan, yang menyebabkan orang itu berada dalam sikap pengawasan yang hampir kekal untuk mengesan ancaman yang boleh datang dari luar negara, tetapi juga menyedari mereka yang menghasilkan di dalam fikiran mereka. The Mengelakkan sikap dan tingkah laku mengelakkan adalah tipikal keadaan.

Serangan panik atau krisis penderitaan

Di latar belakang keadaan ini, terutamanya dalam fobia tertentu seperti aerofobia, Mereka dapat menunjukkan krisis penderitaan (Serangan panik), dengan simptomologi anda sendiri seperti: ketakutan yang dapat mencapai keganasan, ketakutan, kekurangan nafas, berdebar -debar, merasakan ketidakselesaan dada atau dada yang kuat atau ketidakselesaan toraks.

Mereka yang menderita krisis seperti itu mungkin mengalami ketidakselesaan perut, tercekik atau lemas, sehingga hari itu dinasihatkan dan yang sebelumnya membuat makanan ringan, tidak minum minuman merangsang dan sejauh mungkin tidak makan semasa penerbangan, dan simptomologi Aerophobia menunjukkan dirinya dalam aspek fizikal orang itu juga; dengan ini Komplikasi tertentu dapat dielakkan yang dapat memburukkan lagi penderitaan dan ketakutan, Oleh kerana kesukaran dalam proses pencernaan, ingatlah bahawa gejala somatik yang lain boleh menjadi mual, pening dan bahkan pengsan.

Keadaan sosiokultural dan keluarga mempengaruhi perkembangan fobia, Sebenarnya, apabila terdapat sejarah bahawa seorang saudara telah membentangkan jenis ketakutan tertentu, sesetengah saudara dapat membangunkannya, ini boleh menjadi satu siri tingkah laku yang dipelajari, kerana subjek yang dibentuk untuk bertindak balas dengan cara itu kepada rangsangan tertentu yang dapat mencetuskan konflik , ahli psikologi dapat membantu menangani aspek -aspek ini, sehingga keadaan ini tidak bertahan dalam generasi akan datang.

Aerophobia dan gangguan lain yang berkaitan

"Ketakutan terbang jarang hanya kerana ia berada di udara. Ia biasanya merupakan kombinasi sesak, takut bunyi bising, pergolakan dan perasaan tidak mempunyai kawalan". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerophobia adalah diklasifikasikan dalam gangguan kecemasan, Ia boleh dari Jenis keadaan, Iaitu, ia perlu melihat dengan tindakan terbang dan berkaitan dengan ini, tetapi juga boleh digabungkan dengan fobia alam sekitar dengan beberapa ketakutan seperti: ketakutan ribut, tebing dan air, misalnya; Yang boleh menunjukkan satu lagi jenis fobia, pada gilirannya, ahli psikologi dapat menentukan ini, yang paling biasa dengan yang biasanya dicampur Takut ketinggian: acrophobia, Oleh itu, orang itu mengalami tahap kecemasan yang lebih besar, ia dapat melumpuhkan berada di tengah -tengah penerbangan, kerana individu itu tidak dapat melarikan diri atau mengelakkan keadaan, tetapi tidak menurunnya.

Dapat dikekalkan oleh gangguan tingkah laku lain pada gilirannya, seperti gangguan penderitaan, kecemasan, obsesif-kompulsif, di mana tingkah laku kompulsif bertujuan untuk meneutralkan kebimbangan. Keadaan lain yang berkaitan adalah Gangguan Tekanan Akut dan Gangguan Tekanan Post -traumatik, Apa yang berlaku kerana mengalami situasi yang tidak menyenangkan dalam penerbangan atau sesuatu yang dapat menghubungkan pengalaman, ini dapat menyebabkan mereka menjadi ketakutan tambahan, yang disebut "Meletakkan Posteriori".

Rawatan aerophobia

"Tidak bertindak menanam ketakutan. Tindakan memupuk kepercayaan dan nilai. Sekiranya anda ingin menakluki ketakutan, jangan duduk di rumah memikirkannya. Garam dan jaga dia."Beri Carnegie

Pada masa ini terdapat beberapa jenis rawatan yang telah berusaha untuk mendapatkan hasil yang baik. The Terapi pendedahan dan juga Teknik Desensitisasi Mereka membantu lagi program respons kognitif dan fisiologi, melalui strategi yang disediakan oleh terapi tingkah laku kognitif (TCC). Ia boleh dalam kumpulan atau modaliti individu, terdapat program bantuan kelas yang berbeza, untuk rasa dan keperluan yang berbeza, sistem terbaik untuk kehilangan ketakutan terbang juga termasuk sebahagian daripada ini dalam metodologi mereka.

The Program Latihan Maya Mereka mempunyai simulator persekitaran dan juga bunyi ciri penerbangan, seperti enjin dengan perubahan dan turbinnya, yang bunyi bising dapat menggigil beberapa penumpang. Sistem jenis ini juga menggunakan teknik pendedahan. Salah satu perintis dalam jenis rawatan ini ialah juruterbang dan ahli psikologi Tom Bunn, WHO Dia menubuhkan program "Takut Terbang" yang pertama dan bekerja dengannya sehingga asas Soar (1982). Dengan itu membangunkan kaedah yang lebih berkesan untuk merawat masalah ketakutan.

Teknologi Penyelamat Aerophobic

Teknologi boleh menjadi sekutu hebat anda untuk terbang. Hari ini Terdapat banyak aplikasi yang telah dibangunkan oleh pakar penerbangan dalam persekutuan dengan beberapa profesional tingkah laku, Membuat alat yang anda dapat dengan selesa menjalankan peranti mudah alih anda. Tidak semua memerlukan sambungan internet dan terbukti mempunyai hasil yang baik.

Sebilangan daripada mereka, sebagai contoh, menggambarkan pengguna apa yang sedang berlaku pada masa penerbangan, menunjukkan tempat -tempat di mana mereka berlaku, mengambil kira iklim, arah angin dan kekuatannya untuk mengira masa ketibaan, di peristiwa yang terdapat beberapa kemunduran yang mereka lambat, program ini menerangkan alasannya.

Begitu banyak Keadaan klimatologi seperti pergolakan boleh menjadi pencetus kebimbangan bagi orang yang menderita aerofobia, Oleh itu, sebahagian besar aplikasi mudah alih ini dalam program yang ditetapkan dapat mengesan jenis pergerakan ini dan memberikan pengguna penjelasan, serta beberapa petua dan latihan yang siap untuk memohon agar mereka dapat berguna. Teknologi jenis ini boleh menjadi pelengkap yang sangat baik untuk rawatan psikologi anda, yang tidak boleh diganti, memandangkan sifat keadaannya.

5 petua hebat untuk menakluki ketakutan anda untuk terbang

Jika anda takut terbang, cadangan ini boleh membantu anda; Sekiranya anda mengalami aerofobia, disyorkan sebagai tambahan kepada ini, anda memutuskan untuk memulakan rawatan psikologi untuk anda.

Merancang penerbangan secara strategik

1. Pilih syarikat penerbangan yang sesuai yang mempunyai Piawaian keselamatan. Pesawat yang membawa tempat duduk untuk lebih daripada 30 penumpang mesti melalui pensijilan yang ketat.
2. Sekiranya anda boleh memilih, cuba pilih a tempat duduk di lorong dan bahawa anda dekat dengan mereka yang dapat memberi perhatian sekiranya anda memerlukannya.
3. Disarankan bahawa Hari penerbangan atau sehari sebelum anda bersiap sedia, Untuk menghapuskan sumber tekanan dan kecemasan yang tidak perlu, anda boleh: Tinggalkan semua dokumentasi yang diperlukan, beban dan bagasi tangan yang akan anda bawa, serta peranti mudah alih anda dengan bateri yang dicas semula dari malam sebelumnya.

Pengetahuan dapat memberi anda ketenangan fikiran

• Adalah mudah bahawa anda melaporkan bagaimana pesawat beroperasi, peralatan keselamatan dan sistem yang membentuk kapal terbang.
• Sebaik sahaja anda memanjat, perhatikan petunjuk, cuba berjumpa dengan kakitangan dan perhatikan apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kecemasan.

Alat yang boleh anda gunakan semasa penerbangan

1. Gunakan neurobiologi yang memihak kepada anda! Pelepasan oxytocin melawan perasaan ketakutan, sambil mengurangkan tekanan dan kecemasan sedikit. Sebagai? Adakah aktiviti yang anda suka lakukan bagaimana mendengar muzik kegemaran anda dan membaca, sebagai contoh. Mengingati peristiwa dan orang yang menyenangkan, yang penting dalam hidup anda dan yang membuat anda tersenyum juga dapat membantu anda.
2. Belajar teknik dari pengurusan Kebimbangan dan tekanan, Dengan mengurangkan tahap kortisol dan adrenalin di dalam badan anda, anda boleh kurang didominasi oleh ketakutan dan bertindak dengan lebih banyak alasan.
3. Terpakai Teknik meditasi dan dari kelonggaran, Untuk melakukan nafas panjang dan mendalam, boleh sangat berguna untuk peraturan emosi.
4. The muzik dengan irama lambat dan lembut Mereka mengingatkan degupan jantung, mereka dapat membantu membawa sedikit tenang dan bergerak dari kebimbangan, pada masa yang sama, elakkan persepsi yang dapat menghasilkan bunyi turbin atau motor, ketika menggunakan fon kepala anda.
5. Sekiranya anda suka membaca, Baca buku yang bagus atau majalah yang menarik minat anda, Anda boleh memberi tumpuan perhatian kepada tugas itu dan kurang berfikir tentang apa yang membimbangkan anda.
6. Beberapa aplikasi untuk peranti mudah alih yang digunakan untuk merawat aerofobia adalah: Skyguru, Bawa saya keatas, Turbcast dan Takut terbang-Melambung, antara yang lain; Yang terakhir dibangunkan oleh Tom Bunn.

Sediakan badan anda untuk penerbangan

1. Elakkan merangsang minuman Hari berlepas anda dan bahkan dari kira -kira 24 jam sebelum penerbangan anda.
2. Semasa perjalanan, disarankan Jangan mengambil terlalu banyak cecair. Penggunaan minuman beralkohol bukanlah pilihan yang baik, seperti yang dipercayai oleh ramai; Adalah lebih baik untuk mengelakkan pembolehubah yang mungkin membuat tahap kecemasan anda menembak melalui awan.
3. Membawa diet yang sihat dan seimbang. Sekiranya anda boleh, elakkan makan semasa penerbangan jika anda mengalami aerofobia. Sekiranya perjalanan yang panjang dan anda tidak dapat mengelakkannya, cuba makan cahaya, maka bawa perut anda sama sekali kosong bukanlah idea yang baik.

Minta bantuan peribadi

Mempunyai fobia tidak ada alasan untuk malu, Ramai orang mengalami pelbagai jenis fob dan ketakutan. Sesiapa yang bercakap dengan seseorang yang layak dalam hal ini dapat mengelakkan komplikasi yang tidak perlu semasa penerbangan, menandakan kematangan bahagian anda dan dengan cara itu mereka dapat menyokong anda, kerana mereka mempunyai pengalaman dan latihan yang diperlukan. Ingat bahawa anda bukan sahaja!

Kesimpulan

Ketakutan terbang adalah kerap. Walau bagaimanapun, aerophobia adalah gangguan yang dibingkai dalam klasifikasi gangguan kecemasan, dalam konteks keadaan ini, krisis penderitaan dan gangguan serius lain mungkin muncul, serta tingkah laku mengelakkan dalam situasi yang dapat mewakili masalah bagi individu, jadi ia adalah penting bahawa aerofobia dirawat.

Terdapat beberapa terapi dan jenis latihan yang boleh disediakan oleh beberapa psikologi kepada orang dengan keadaan ini. Untuk mengatasi penerbangan, apabila terdapat ketakutan atau kecemasan, itu dinasihatkan keseimbangan emosi Pengguna melemahkan atau dikurangkan kepada minimum, dengan itu mempunyai kebarangkalian mempunyai perjalanan yang lebih menyenangkan atau sekurang -kurangnya.

Pautan

• https: // www.Takut.com/kira-kira/kira-kira-chaptain-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/antisipatoryanxiety.Pdf
• https: // www.Aepa-Spain.com/
• https: // www.psikoaktif.com/blog/index-dsm-v-con-codigos/