CONTAGION EMOSISI 9 Cara untuk mengukuhkan Sistem Kekebalan Emosi anda

Keadaan emosi seseorang boleh dipengaruhi oleh pendedahan kepada ekspresi emosi hubungan sosial mereka, yang bermaksud bahawa Mood dapat merebak dari orang ke orang, Malah melalui interaksi dalam talian kami, dengan proses yang dipanggil "Penularan Emosi".

"Globalisasi membayangkan keupayaan yang lebih besar untuk menyebarkan emosi, ia adalah fenomena semulajadi yang mempercepatkan dan menguatkan, kerana betapa mudahnya hari ini untuk berkomunikasi dan menyambung, kami mempunyai keupayaan yang besar untuk menjangkiti emosi, jadi jika anda boleh memilih: mengedarkan positif emosi!". Elsa Punset

Kandungan

• Bagaimana neuron cermin berfungsi?
  • Bagaimana anda bertindak balas terhadap orang lain?
• Penularan emosi pada hari ke hari anda
  • Strategi untuk tidak dibawa oleh emosi
• Tekanan: berpotensi berjangkit dan berbahaya
• Rangkaian sosial dan penularan emosi virus
  • Peningkatan tekanan disebabkan oleh rangkaian sosial
• 9 cara untuk mengukuhkan "sistem imun emosi" anda
  • 1. Ketahui emosi anda
  • 2. Membesar -besarkan pengaktifan humor yang baik
  • 3. Mengambil koko
  • 4. Melakukan sukan
  • 5. Garam dengan rakan
  • 6. Hilangkan atau hadkan apa yang memakai anda
  • 7. Fokus pada apa yang anda lakukan dengan baik
  • 8. Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif
  • 9. Fikirkan dengan teliti sebelum mengatakan atau menulis mesej negatif
• Kesimpulan
  • Pautan
  • Rujukan lain

Bagaimana neuron cermin berfungsi?

Emosi dipindahkan, sebahagiannya oleh tiruan tidak sedarkan diri yang berlaku melalui mengamati, mengimbas dan mendaftarkan bahasa nonverbal, yang termasuk: postur, pergerakan badan, pergerakan muka dan juga mata. Apabila orang menyegerakkan tingkah laku tertentu yang termotivasi oleh emosi, "penularan emosi" berlaku.

Adakah anda pernah ke tempat di mana orang menguap dan akhirnya menguap, walaupun anda tidak mengantuk? Ini kerana otak dihubungkan melalui rangkaian neuron yang dipanggil neuron cermin, yang membuat kita mungkin: meniru gerak isyarat, ekspresi wajah, emosi dan rasa empati, itu Ia membantu kita mengenal pasti dengan kumpulan sosial dan Rasa terintegrasi ke dalam kumpulan itu. Orang yang mempunyai gangguan spektrum autistik, dengan skizofrenia atau dengan gangguan personaliti antisosial tidak menunjukkan keupayaan empati sedemikian, biasa pada orang lain, tetapi dalam tahap yang berbeza.

Emosi mengubah tindak balas biologi anda dan mengaktifkan kawasan otak yang lain, Skala Jangkitan Emosi William Doherty, membentangkan parameter psikometrik untuk pengukuran. Semua orang mempunyai tahap yang berbeza Kerentanan emosi, Di sesetengah orang, nampaknya banyak perkara yang berlaku di sekeliling mereka tidak mengganggu mereka dan orang lain boleh dipengaruhi oleh sesuatu yang akan kelihatan seperti perincian kecil, mereka adalah orang yang sangat sensitif. Telah diperhatikan bahawa Penularan emosi bervariasi mengikut genre subjek, sebagai wanita yang paling mudah terdedah kepadanya.

Orang biasanya menyerupai subjek yang mereka hidup, tidak selalu dari segi ciri fizikal mereka, tetapi sebaik sahaja gerak isyarat mereka, maka Ada kecenderungan semula jadi untuk meniru antara satu sama lain, Walaupun dalam ekspresi wajah, oleh itu, kita dapati beberapa persamaan dalam ahli pasangan dan pada seorang anak, gerak isyarat mereka biasanya lebih mirip dengan orang -orang yang bersentuhan dengannya untuk masa yang lebih lama, walaupun mereka tidak secara fizikal kelihatan seperti terlalu banyak.

Bagaimana anda bertindak balas terhadap orang lain?

Biasanya cara anda bertindak balas terhadap situasi yang berbeza kadang -kadang agak dibesar -besarkan Sama ada Biasanya sama -sama? Bagaimana anda menunjukkan kepada orang lain bahawa anda tidak bersetuju dengan mana -mana idea anda tanpa menyerang orang anda? Ingatlah bahawa: "Banyak yang boleh melupakan perkara yang telah anda ceritakan kepada mereka, walaupun mereka penting, mereka juga dapat melupakan perkara yang anda lakukan untuk mereka, walaupun mereka sangat penting untuk anda ... tetapi Lebih sukar bagi anda untuk melupakan bagaimana anda membuat mereka merasa, Oleh itu, sangat penting untuk menjaga aspek ini untuk memupuk hubungan yang sihat ".

Penularan emosi pada hari ke hari anda

Persekitaran kerja sangat penting, kerana kita menghabiskan berjam -jam seminggu di dalamnya dan pemimpin yang baik memahami bahawa Kesejahteraan emosi dan kesihatan organisasi yang berkaitan. Walau bagaimanapun, tidak semua bos dalam syarikat mempunyai ini, mempunyai bos autoritarian dan yang sentiasa dalam mood yang tidak baik dapat mempengaruhi persekitaran kerja dan juga hasilnya, kerana Pekerja sering lebih sukar untuk mengenal pasti nilai dan objektif organisasi Atau seperti yang biasa dikatakan: "Pakai baju".

Contoh Toleransi dan penghormatan Terhadap orang yang berada dalam hidup anda, walaupun mereka mempunyai pendapat atau kemahiran yang berbeza untuk anda? Bagaimana anda memperlakukan orang yang anda konflik? Mengamalkan kecerdasan emosi dapat menjadikan lebih baik bukan hanya hubungan interpersonal anda atau dengan orang lain, tetapi ia membantu anda memperbaiki hubungan intrapersonal, yang paling penting, kerana itu adalah yang anda miliki dengan diri sendiri. Pengurusan emosi yang baik akan membantu anda bekerja lebih baik di rumah anda, dalam kerja anda, dengan pasangan, rakan, di sekolah dan di tempat lain di mana anda berkembang, memberi anda lebih banyak peluang dan tidak menutup pintu. Persekitaran kerja di dalam dan konteks lain, Sikap penting, bukan hanya kecergasan.

Strategi untuk tidak dibawa oleh emosi

Jangan ambil komen yang menyakitkan secara peribadi, mereka yang kadang -kadang mempunyai lebih banyak kaitan dengan apa yang orang itu memproyeksikan dirinya. Memang benar, anda tidak boleh memilih keadaan yang dikemukakan kepada anda dalam kehidupan seharian, kadang -kadang mereka sangat mencabar, atau anda boleh memilih rakan sekelas anda, tetapi Ya, anda boleh mengubah cara anda bertindak balas terhadap ini, menjadikannya lebih pintar dan menyesuaikan diri.

Apabila kita menekankan atau mempunyai emosi seperti kemarahan, kesedihan atau ketakutan, tindak balas kita dalam sistem darah diubahsuai, serta dalam akses dan aliran oksigen ke bahagian -bahagian yang berlainan badan kita, jadi sangat disyorkan bahawa apabila emosi mengalami emosi yang negatif bernafas panjang dan mendalam, Ini boleh menjadi sumber yang baik, kerana anda tidak perlu menarik diri dari "suasana toksik" yang anda tidak dapat mengelakkan. Dengan tidak menimbulkan emosi negatif, anda boleh menggunakan proses kognitif anda dengan lebih mudah, yang membantu anda mencapai penyelesaian yang lebih berkesan. Sebaliknya, peraturan emosi yang lemah adalah kesulitan yang serius untuk pembangunan hubungan sosial yang sihat.

Tekanan: berpotensi berjangkit dan berbahaya

Banyak emosi dan cara untuk bertindak balas dari tonsil cerebral, yang merupakan salah satu yang bertanggungjawab utama untuk menjaga kenangan emosi kita, terutama negatif. Segera mengaktifkan sistem penangguhan kami, untuk mengelakkan konflik, melarikan diri atau penerbangan dan menyediakan badan untuknya, Jawapan ini membantu perlindungan dan kelangsungan hidup anda apabila perlu.

Sistem limbik boleh lebih cepat daripada kognitif Dan banyak manusia automatik untuk beroperasi dari sana sebelum banyak rangsangan harian. Apabila diaktifkan, disebabkan oleh situasi tekanan, bahan seperti epinefrin, adrenalin dan kortisol dihasilkan, yang mengaktifkan badan untuk serangan yang mungkin, Sama ada nyata atau dirasakan, Sebaliknya, melatih agensi untuk memberi jawapan. Walau bagaimanapun, anda boleh membuat beberapa kemahiran kognitif berkurangan pada masa ini, yang menyusahkan apabila kita perlu mengekalkan perbualan perniagaan atau mencapai penyelesaian masalah, Sebagai contoh. Pada masa yang sama, Pameran sentiasa kepada perubahan biokimia ini boleh menjadi berbahaya kepada kesihatan.  

Suasana tekanan dalam kumpulan dapat mempengaruhi tahap kortisol, menjadikannya lebih tinggi. Kajian dijalankan dalam kanak -kanak pendidikan asas dan Tekanan secara langsung berkaitan dengan masalah pembelajaran, bahasa dan penjagaan, serta masalah kesihatan mental. Tekanan yang dirasakan oleh guru biasanya dikaitkan dengan tahap tekanan yang dialami oleh pelajar.

Di dalam masyarakat kita, kita dibentangkan melalui saluran, program dan media yang berlainan pelbagai kandungan audiovisual yang dapat menghasilkan tekanan empati, ia adalah fenomena yang mesti diambil kira untuk menjaga kesihatan kita, kerana ia berlaku walaupun kita hampir dengan a orang yang mengalami tekanan yang berterusan.

Tekanan adalah ancaman penting bagi kesihatan dalam masyarakat kontemporari. Ini adalah penyebab siri masalah psikologi seperti keletihan, insomnia, gangguan kecemasan dan kemurungan, antara lain. Kroniknya boleh menyebabkan penyakit fizikal berlaku, Oleh kerana tekanan mempengaruhi organisma secara umum secara fisiologi, cara mengukur ini adalah dengan meningkatkan kepekatan hormon tekanan: kortisol.

Rangkaian sosial dan penularan emosi virus

Rangkaian Sosial digunakan sebagai saluran komunikasi untuk berjuta -juta orang setiap hari. Komunikasi dan emosi yang dinyatakan dalam media ini dan boleh menjejaskan keadaan emosi orang lain. Sebilangan orang lebih mudah terdedah kepada pengaruh emosi daripada yang lain, Menurut penyelidik.

HyperConnectivity dapat membuat tempoh relaksasi kami berubah, Kerana ramai orang daripada mengambil masa untuk diri mereka sendiri dan bersantai dengan cara lain, kini biasanya mengambil peranti elektronik mereka dan cuba "mengejar" atau vEr beberapa siri atau program, yang menjadikan otak berehat, tetapi tetap aktif, dan jika apa yang kita divisualisasikan adalah imej atau berita yang tidak menyenangkan atau tertekan, yang dapat menyebarkan emosi, yang akan menghasilkan reaksi fisiologi dalam tubuh kita, jika mereka adalah mesej atau Berita yang menyebabkan tekanan, kortisol, adrenalin, noreprenaline dilancarkan dan satu siri tindak balas biokimia yang memaksa badan bekerja lebih banyak walaupun badan anda berehat di tempat rehat. Untuk menyebut risiko penting: hubungan yang kuat antara hypercortisolemia kronik dan kemurungan telah dijumpai.

Veronika Engert berkata tentang hal itu: "Ini bermakna bahawa walaupun program televisyen yang menunjukkan penderitaan orang lain dapat menghantar tekanan kepada penonton, sejak Tekanan mempunyai potensi jangkitan yang besar. Walau bagaimanapun, Tahap kortisol yang tinggi secara kekal Mereka tidak baik, kerana mereka mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun dan mempunyai sifat neurotoksik panjang."

Mana -mana orang yang menghadapi penderitaan dan tekanan yang lain, terutamanya jika ia dikekalkan, mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk terjejas. Oleh itu, orang yang bekerja atau merawat secara berterusan dengan subjek yang menderita tekanan kronik mempunyai risiko yang lebih besar terhadap akibat yang berpotensi berbahaya dalam kesihatan mereka, yang diperolehi daripada yang ditakrifkan: "Tekanan empati".

Peningkatan tekanan disebabkan oleh rangkaian sosial

Percubaan baru -baru ini yang dijalankan di Facebook menimbulkan hipotesis bahawa Emosi melanjutkan dalam talian, Walaupun tanpa isyarat nonverbal yang tipikal interaksi secara peribadi, dan ada individu yang lebih cenderung untuk mengadopsi emosi negatif yang positif dan lain -lain, ketika mereka dinyatakan dalam rangkaian sosial mereka. Eksperimen jenis ini, menimbulkan masalah etika, kerana mereka menggunakan manipulasi kandungan dengan akibat yang tidak diketahui bagi orang yang mengambil bahagian dalamnya.

Sebaliknya, Zeyao Yang dan Ferrara mempelajari Dinamika penularan sosial secara rawak Pengguna Twitter untuk belajar Dan mereka hanya memerhatikan jawapannya, mereka tidak menggunakan manipulasi kandungan, tetapi mencipta model menggunakan algoritma untuk mengukur tindak balas emosi Tweet, mengklasifikasikannya sebagai: positif, negatif atau neutral dan mendapati bahawa ada penularan emosi; Namun, ada berita baik: Emosi positif lebih mudah disebarkan.

"Apa yang anda tweet dan kongsi dalam media sosial adalah penting. Selalunya, anda bukan sahaja menyatakan diri anda, anda mempengaruhi orang lain ". Emilio Ferrara, saintis komputer dan pengarang utama kajian.

Anda boleh memilih untuk memberikan maklum balas yang positif apabila kesempatan itu merit dan mengucapkan terima kasih, ini dapat menjadikan emosi yang lebih positif menjana.

9 cara untuk mengukuhkan "sistem imun emosi" anda

Elsa Punset mencadangkan strategi tertentu yang membantu kami:

1. Ketahui emosi anda

Lihatlah emosi yang anda alami pada siang hari dan mengenal pasti mana yang mana yang paling "jangkitan" kepada orang lain.

2. Membesar -besarkan pengaktifan humor yang baik

Cuba tersenyum, jika anda tidak mempunyai alasan untuk tersenyum, anda boleh mencari memori anda dengan masa yang menyenangkan atau lucu. Senyum dan mengucapkan terima kasih kami membuat anda berasa lebih baik dan menyebarkan emosi positif.

3. Mengambil koko

Ia mempunyai kuasa antidepresan dan merangsang yang akan membuat anda berasa lebih baik, mereka juga mengandungi theobromine dan polifenol yang memberi anda rasa kepuasan. Sekiranya doktor anda tidak melanggarnya.

4. Melakukan sukan

Ini menghasilkan pengeluaran dopamin, serotonin dan endorfin, antara neurotransmitter lain, yang menyumbang kepada anda mempunyai mood yang baik.

5. Garam dengan rakan

Pergi dengan rakan dan orang yang berkongsi minat yang sama untuk menjalankan aktiviti yang anda nikmati.

6. Hilangkan atau hadkan apa yang memakai anda

Elakkan kritikan dan perjuangan kuasa yang berlebihan, banyak hubungan mempunyai asas mereka dalam penyerahan dan penguasaan, yang ingin selalu berusaha mengawal situasi menghasilkan banyak pakaian emosional.

7. Fokus pada apa yang anda lakukan dengan baik

Cuba fokus pada masa kini, ini akan membantu anda menghapuskan kesedihan dan kecemasan untuk masa lalu atau masa depan dan anda boleh lebih mudah menumpukan perhatian anda pada matlamat dan matlamat anda.

8. Mengelilingi diri anda dengan orang yang positif

Bina bulatan sosial yang positif dan membebaskan diri anda sejauh mungkin, dari orang yang sentiasa menghantar tekanan dan emosi yang tidak menyenangkan. Bagaimana anda memilih orang yang anda kaitkan?

9. Fikirkan dengan teliti sebelum mengatakan atau menulis mesej negatif

Elakkan menyebarkan kepada orang lain dari emosi yang kadang -kadang boleh berlalu, tetapi boleh memakai hubungan kekal. Berlatih beberapa teknik pernafasan boleh membantu untuk belajar menumpukan perhatian anda dan mengubah keadaan mental anda untuk lebih baik.

Kesimpulan

Setiap hari kita bersentuhan dengan situasi yang tidak menyenangkan dan dalam perjalanan kita kadang -kadang ada orang yang selalu menyampaikan emosi seperti kemarahan, ketakutan dan kebimbangan, jika kita tidak cukup kebal terhadapnya atau seimbang dan kesihatan, kita "menjangkiti" emosi mereka dan tekanan, jadi merosakkan kesihatan. Awak boleh pilih! Sekurang -kurangnya anda boleh mengubah perhatian anda ke pernafasan anda sendiri, gunakan strategi yang lebih berkesan untuk menguruskan emosi anda dan cuba mengintegrasikan dengan orang lain atau Membina bulatan orang yang menghantar emosi yang menyumbang kepada kesejahteraan biopsychosocial anda.

Pada banyak kesempatan ia bukanlah keadaan yang tidak dijangka yang memenuhi anda dengan kesedihan dan kecemasan, ia boleh dikaitkan dengan ingatan beberapa situasi yang sama, seperti orang yang menjalani situasi trauma seperti menjadi mangsa keganasan atau penyalahgunaan, mereka boleh mengalami gangguan tekanan pasca traumatik; Dalam kes ini, bantuan psikologi adalah dinasihatkan, Adalah mungkin untuk mempelajari strategi untuk bertindak balas secara berbeza kepada rangsangan yang boleh dikaitkan dengan keadaan traumatik, sambil menyumbang untuk mengatasi jenis konflik ini.

Ramai orang mempunyai pengaturcaraan yang dapat membuat mereka menderita lebih banyak. Ingat bahawa keputusan anda membuat perbezaan yang besar, ada di dalam anda untuk memilih cara anda akan bertindak balas terhadap cabaran yang timbul setiap hari: Jika anda memilih untuk berkomunikasi secara tegas, maka memupuk masyarakat yang lebih kolaboratif dan kurang kompetitif; Sekiranya anda memilih untuk melihat masalah sebagai peluang, anda boleh membina penyelesaian kreatif walaupun di tengah -tengah kesukaran.

"Apabila model Paz dan Harmoni, semua orang di sekeliling saya menerima pengaruh saya". Virginia Satir

Pautan

• http: // neurosciencenews.com/Pendidikan-tekanan-Contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-positif-emots
• https: // www.Youtube.com/watch?V = 0EQ-VOSEFQS
• https: // www.Youtube.com/watch?V = zddbaowzjku

Rujukan lain

• "Menguap sensitiviti pengesanan dan penularan menguap" oleh Meingold H. M. Chan dan Chia-Huei Tseng di I-persepsi. Diterbitkan pada 25 Ogos 2017 DOI: 10.1177/2041669517726797
  • Sumber: Nicola Jones - Universiti Warwick
  • Penyelidikan Asal: Penyelidikan Akses Terbuka Penuh untuk "Penyebaran Sebatian Suasana dalam Rangkaian Sosial Remaja" oleh Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Bukit, dan Perancis dan. Griffiths In Sains Terbuka Masyarakat Diraja. Diterbitkan Sepake Online 20 2017 DOI: 10.1098/RSOS.170336
• "Pengukuran Penularan Emosi di Media Sosial" oleh Emilio Ferrara dan Zeya Yang masuk PLOS. Diterbitkan pada November 2015, 6 doi: 10.1371 / Jurnal.Tempat.0142390
  • Sumber: Robert Perkins - USC (University of Southern California) Penyelidikan ini sebahagiannya disediakan oleh Yayasan Sains Kebangsaan.
  • Penyelidikan Asal: Penyelidikan Akses Terbuka Penuh untuk "Mengukur Penularan Emosi di Media Sosial" oleh Emilio Ferrara dan Zeyao Yang di PLOS ONE. Diterbitkan pada 6 November 2015 DOI: 10.1371/Jurnal.Tempat.0142390