Apakah kesan tekanan kulit dan badan?

Adakah anda tahu bahawa tekanan dapat menghasilkan masalah kulit yang serius di seluruh badan anda? Ketahui apa akibat utamanya dan bagaimana untuk mengawalnya.

Salah satu rintangan yang paling kerap di mana kita biasanya pergi ke saat -saat krisis adalah tekanan. Di sini memasuki pandemik Covid-19 dengan langkah-langkah dan pengasingannya yang terhad, tetapi juga keadaan kerja peribadi atau peribadi yang lain.

Malah, menurut data INE, Sepanyol adalah negara Eropah yang mengalami tekanan yang paling banyak untuk sebab kerja, dan a Kajian yang disokong oleh lautan (Persatuan Sepanyol untuk Kajian Kebimbangan dan Tekanan) menyatakan bahawa 12 dan setengah juta orang Sepanyol menderita daripadanya.

Kami pastinya tidak mengaitkan untuk menekankan kepentingannya. Kami tidak memberi perhatian kepada isyarat dan terus memaksa diri kita di atas kemungkinan kita. The Akibat tekanan mempengaruhi kesihatan fizikal dan psikologi kerana mereka semakin luas dan lebih kerap.

Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana tekanan dan kebimbangan dapat membahayakan kesihatan kulit.

Kandungan

• Makna tekanan
• Kesan tekanan terhadap kesihatan kita
  • 1. Kemurungan dan kecemasan
  • 2. Keadaan kulit dan keguguran rambut
  • 3. Masalah haid
  • 4. Perubahan pencernaan
  • 5. Masalah berat badan
  • 6. Seksualiti dan sistem pembiakan
• Petua untuk menangani tekanan dalam kesihatan anda
  • 1. Kenal pasti faktor tekanan
  • 2. Melakukan senaman
  • 3. Burung
    • Rujukan

Makna tekanan

Tekanan adalah tindak balas psikofisiologi yang berlaku di dalam badan dalam menghadapi permintaan alam sekitar yang berlebihan.

Apabila dianggap bahawa permintaan luaran melebihi kebolehan kita, tekanan muncul. Pada masa itu ketika lompatan hormon dilancarkan yang bertujuan untuk membantu kita mengambil tindakan.

Masalahnya bermula apabila gangguan ini dikekalkan pada waktunya dan diiktiraf. Sekiranya ini berlaku, mekanisme yang direka untuk mengaktifkan resolusi masalah tertentu, diletakkan dengan tegas dalam kehidupan kita. Pecutan utuh, aliran hormon berterusan akhirnya memakai tenaga kita, tidak mengimbangi keadaan dalaman kita dan mempengaruhi kesihatan kita.

Kesan tekanan terhadap kesihatan kita

1. Kemurungan dan kecemasan

Tekanan panjang kronik dapat menghasilkan keadaan kebimbangan kemurungan. Sebagai tambahan kepada gangguan hormon dan haus aktif yang tekanan membayangkan semua ruang utama yang terlibat dalam keadaan kesihatan yang baik.

Perubahan dalam tidur muncul, makanan kehilangan hubungan kualiti dan sosial yang menderita. Semua ini Ia dapat menyumbang kepada orang untuk mula mengalami gejala yang cemas dan depresi.

2. Keadaan kulit dan keguguran rambut

Antara keadaan yang ditekankan oleh tekanan dan kebimbangan adalah letusan kulit seperti jerawat atau ekzema Mereka boleh disebabkan oleh keadaan tekanan berterusan; yang lain Keadaan yang paling biasa akan menjadi dermatitis atopik atau psoriasis mereka mengasah dan memburuk. Di samping itu, keguguran rambut dapat dicegah, yang dalam beberapa kes dapat berkumpul dalam jumlah kebotakan.

3. Masalah haid

Sangat biasa, dalam keadaan tekanan, penyelewengan dihasilkan dalam tempoh haid. Mereka boleh kelihatan peraturan yang sangat menyakitkan dan kadang -kadang haid biasanya diulang dalam kes yang teruk.

Penjelasan mengenai fenomena ini terdapat dalam ketidakseimbangan hormon yang berasal dari keadaan tekanan yang berpanjangan.

4. Perubahan pencernaan

Tekanan mengubah fungsi sistem pencernaan; menjadikan pencernaan berat membawa kita merasakan sesuatu yang berat. Selain, Dregulates Transit usus dan berkait rapat dengan penampilan ulser perut, Oleh kerana pengeluaran asid pencernaan yang meningkatkan masalah jenis ini meningkat.

5. Masalah berat badan

Kadang -kadang tekanan yang berterusan mendorong kita untuk makan secara paksa, makanan emosi yang begitu banyak. Dengan ketiadaan sumber lain yang lebih sesuai untuk menguruskan keadaan, kita beralih kepada makanan secara emosional. Sebagai tambahan kepada keadaan ini, otak berhenti dengan betul melihat isyarat kenyang. Untuk semua ini Tekanan sering berkaitan dengan berat badan berlebihan walaupun dengan diabetes.

10 gangguan makan paling biasa pada abad ke -21

6. Seksualiti dan sistem pembiakan

Sekiranya ada sesuatu yang disetujui oleh pakar, tekanan itu meletihkan untuk badan dan minda. Itulah sebabnya Institut Tekanan Amerika berkata, Tidak Jarang kehilangan keinginan seksual pada saat -saat tekanan yang besar. Sekiranya tekanan dikekalkan untuk masa yang lama, tahap testosteron seorang lelaki boleh mula berkurangan, yang mempengaruhi pengeluaran sperma yang menyebabkan disfungsi ereksi atau mati pucuk.

Petua untuk menangani tekanan dalam kesihatan anda

Apabila kesan tekanan kesihatan dikawal, ia dapat dikurangkan. Itulah sebabnya kami mengesyorkan agar anda mencuba petua ini apabila anda merasa tertekan.

1. Kenal pasti faktor tekanan

Kenali perasaan tekanan apa yang anda makan anda? Adakah kerja, wang adalah hubungan? Sebaik sahaja anda tahu sebab kesihatan anda menjejaskan, ia mula mengendalikan tekanan dengan cara yang sihat.

2. Melakukan senaman

Menjadi lebih aktif adalah salah satu cara yang paling mudah dan terbaik untuk mengatasi tekanan. Berjalan, berlari, basikal, memangkas taman, mengamalkan yoga, adalah unsur -unsur yang dapat mengubah pendekatan anda serta hormon otak anda.

Bila awak Anda berasa lebih bahagia, Anda boleh mengekalkan tekanan yang terkawal. Latihan dan pergerakan harian adalah penting untuk mengimbangi kesan tekanan.

3. Burung

Meditasi membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan kecemasan dan ketegangan. Jadi, jika anda merasa tertekan, cuba teknik kelonggaran atau kesedaran ini untuk membantunya.

Sekiranya anda menghadapi masalah tekanan, anda harus tahu bahawa ada cara yang berbeza untuk mengatasinya. Pedro Adrados menunjukkan beberapa isu utama seperti penyusunan semula dan pemikiran semula keadaan tekanan, meningkatkan penangguhan yang berkesan dan sikap yang memberi tumpuan kepada membuat perubahan dalam konteks tekanan. Sebagai tambahan, Mengesyorkan amalan teknik pelonggaran dan fizikal serta bantuan pakar untuk membantu mengurangkan tahap pengaktifan fisiologi.

Kepentingan menyentuh manusia

Rujukan

• Adams j. (2000). Tekanan: Rakan seumur hidup. Buenos Aires. Editorial Kier
• Orlandini a. (1999) Tekanan itu dan bagaimana mengatasinya. Mexico: Sains untuk semua. 2. Edisi.
• Stora, b. (1991). Apa yang saya tahu mengenai tekanan? Penerbitan Cross 1^° Bandar Mexico. p.p. 3-37.
• Ros Fuentes, J.Ke. (2007). Aktiviti fizikal + kesihatan. Ke arah gaya hidup yang aktif. Kementerian Kesihatan Wilayah Murcia.
• Rosalba e., (Sembilan belas sembilan puluh enam). Ubat tradisional dan popular. Edisi pertama Mexico.
• Paracelsus, j. (Sembilan belas sembilan puluh enam). Tumbuhan ajaib. Kamus Botani Tersembunyi. Barcelona, ​​Sepanyol). Edisi 29.