Perbezaan antara kebimbangan dan kesedihan

Walaupun kadang -kadang mereka tidak dapat dibezakan, Kebimbangan dan kesedihan tidak sama. Mereka menyerupai, antara lain, di mana kedua -dua emosi adalah kerap dan tidak menyenangkan, tetapi sementara kesedihan adalah emosi "adaptif" (iaitu, sihat), kecemasan dapat menjadi masalah yang benar -benar membatasi dalam kehidupan rakyat.

Apabila kita merasa kecemasan, tubuh kita bertindak balas dengan menjaga bahaya masa depan yang mungkin.

Dalam kes ini, Kebanyakan bahaya biasanya imaginasi yang sebenarnya mungkin berlaku, Walaupun banyak kali kita hidup mereka sebagai nyata. Berada dalam pekerjaan dengan takut dipecat, memandu dan berfikir bahawa anda akan mengalami kemalangan yang serius atau selalu bimbang tentang apa yang mungkin berlaku, adalah beberapa contoh yang dapat menyerlahkan masalah anda dengan kecemasan.

Walau bagaimanapun, Kesedihan biasanya ada kaitan dengan mengalami kehilangan sesuatu atau seseorang yang penting bagi kita Dan biasanya ada kaitan dengan perasaan bahawa zaman dahulu lebih baik daripada apa yang mereka ada sekarang. Sekiranya anda mengalami rehat sentimental, anda telah kehilangan orang yang disayangi atau haiwan kesayangan anda telah sakit, lebih mungkin dan normal bahawa anda merasakan emosi ini untuk beberapa waktu. Akibatnya, dan tidak seperti kebimbangan, badan anda akan bertindak balas "menurunkan pengawal anda" dan dalam banyak kes, memerlukan bantuan orang lain untuk mencapai pemulihan secara beransur -ansur.

Betapa kesedihan dan kecemasan badan nyata

Dalam kedua -dua kes, akan ada manifestasi fizikal yang lebih rendah. Salah satu bentuk yang paling kerap di mana kesedihan ditunjukkan melalui menangis atau perasaan penindasan dada, Walaupun ini bukan satu -satunya gejala. Penurunan kadar denyutan jantung atau sensasi kesunyian atau kekosongan yang besar juga biasanya ada.

Tidak seperti kesedihan, ketika kita merasa kecemasan, kadar denyutan jantung (tachycardias) mempercepatkan, mulut kita kering atau kita mula berpeluh lebih dari biasa.

Kita juga boleh merasakan gegaran atau sensasi kesemutan terutama di bahagian kaki, antara gejala lain.

Dalam kedua -dua kes, apabila kita merasakan sensasi ini yang boleh menjadi sangat tidak menyenangkan, kita boleh mempunyai keperluan untuk mengasingkan diri kita (terutamanya apabila kita sedih) atau, untuk terus disertai oleh makhluk yang paling dikasihi apabila kita merasakan kebimbangan atau memberikannya terlalu banyak Kembali ke kepala.

Cara memberi makan kepada kita juga sangat mempengaruhi mood, walaupun dalam kes kebimbangan dan kesedihan, ia biasanya melakukan cara yang sangat berbeza: Apabila kita sedih, kita biasanya "menutup" perut Dan kita hampir tidak berasa seperti makan. Sekiranya apa yang kita ada adalah kebimbangan, lebih cenderung memberi kita untuk memakan semua yang kita dapati ke jalan kita.

Dalam kedua -dua kes, kita boleh menghadapi masalah untuk mendapatkan impian pembaikan. Sama ada kerana sukar bagi kita.

Apa itu emosi? Konsep, jenis dan komponen tingkah laku

Bolehkah kita merasakan kebimbangan dan kesedihan pada masa yang sama?

Walaupun kegelisahan adalah masalah yang berkaitan dengan kemungkinan kebimbangan dan kesedihan masa depan mempunyai lebih banyak kaitan dengan masa lalu, atau sebaliknya, dengan kehilangan apa yang kita ada dan tidak lagi kita ada, kedua -duanya dapat wujud bersama.

Kebimbangan itu dikekalkan dari masa ke masa dapat menyebabkan kita merasa sedih, Selain emosi lain seperti rasa bersalah atau malu. Dalam kes kesedihan, mungkin ada kaitan dengan perasaan bahawa kerana kita mempunyai kebimbangan kita tidak lagi apa yang kita ada, bahawa kehidupan kita lebih terhad daripada sebelumnya atau yang kita rasa sedikit putus asa berkenaan dengan masa depan.

Cara Mengatasi Mereka

Perkara pertama yang perlu anda lakukan dengan emosi anda yang tidak menyenangkan adalah mengandaikan bahawa mereka akan menemani anda sebentar. Kenal pasti bahawa anda merasakan ia akan membolehkan anda menamakannya Dan sebaik sahaja anda melakukannya, lebih mudah bagi anda untuk melakukan sesuatu (atau tidak melakukan apa -apa) dengan mereka. Perlu diingat bahawa banyak kali tidak mudah untuk mengesan apa yang anda rasa tepat, kerana mungkin banyak emosi yang terkumpul.

Langkah seterusnya adalah cuba mengenal pasti mana yang menyebabkan anda merasakannya. Untuk melakukan ini, perlu anda memberi anda masa yang terhad untuk merenungkannya. Sebagai contoh, jika setiap kali anda mula belajar, anda mempunyai gejala fizikal yang serupa dengan kebimbangan, mungkin kerana sebahagian daripada anda berpendapat bahawa anda akan menggantung peperiksaan itu. Dalam kes ini, cuba Kenal pasti sama ada ketakutan sebenar atau jika tidak rasional. Sekiranya menjadi nyata, anda boleh mula menyemak bagaimana kaedah kajian anda dan membuat pelarasan yang anda fikirkan adalah mudah untuk mengelakkan kegagalan yang mungkin. Sekiranya sebaliknya anda tahu bahawa ia tidak sesuai dengan realiti, cuba memberi anda kurungan dalam rutin anda dan melakukan sesuatu yang membantu anda berehat.

Sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti dan merenungkan apa yang berlaku, Langkah seterusnya adalah menerimanya, "Benarkan ia menjadi". Iaitu, berikan diri anda saat -saat untuk merasakannya dan menyatakannya: bercakap, menangis, menulis, menarik ... pendek, seperti yang anda lakukan dengan emosi yang paling menyenangkan, ia membolehkan yang tidak menyenangkan juga "keluar" badan anda dalam cara yang paling "dikawal" mungkin. Cuba menggabungkan detik -detik "sambungan" dengan sensasi yang tidak menyenangkan dengan orang lain yang lebih menyenangkan: mengamalkan hobi kegemaran anda, tinggal dengan orang yang positif atau melakukan latihan luaran.

Dalam kedua -dua kes saya akan memberitahu anda bahawa Tidak mudah bagi anda untuk membuat keputusan penting apabila anda merasakan beberapa emosi ini. Sekiranya anda mendapati bahawa anda bimbang lebih berlebihan atau bahawa anda tidak merasa seperti apa -apa, cuba lakukan aktiviti yang mengalihkan perhatian anda, jaga seseorang yang dipercayai atau berunding dengan profesional khusus. Dalam apa jua keadaan, tunggu untuk menjadi lebih santai untuk membuat keputusan yang anda fikirkan adalah kerana ia adalah pada saat -saat ini tenang apabila kita dapat berfikir dengan lebih jelas.

Ujian kecerdasan emosi