Latihan ingatan anda dengan dua kali ganda latihan kognitif

Ujian Memori Dual N-Back adalah tugas yang dikaitkan dengan memori kerja yang digunakan untuk menilai dan melatih keupayaan seseorang untuk mengekalkan dan memanipulasi maklumat dalam ingatan jangka pendek.

Kandungan

• Berapakah dwi dwi N-back tetulang kognitif
• Modaliti yang berbeza dari ujian n-back
• Bagaimana ujian dual n-back berfungsi
• Faedah ujian dual n-back

Berapakah dwi dwi N-back tetulang kognitif

Dalam ujian N-back, urutan rangsangan yang berbeza dibentangkan, seperti huruf, nombor, warna atau bentuk, dan Peserta mesti mengenal pasti sama ada rangsangan semasa adalah sama dengan yang dibentangkan oleh esei sebelumnya, supaya semakin besar nilai n, tahap kesukaran yang lebih tinggi kerana perlu mengingati rangsangan n yang terakhir.

Tidak seperti versi N-back yang mudah di mana anda bekerja dengan rangsangan tunggal, dalam versi dwi, ​​anda perlu memantau dua urutan rangsangan yang berbeza pada masa yang sama, yang meningkatkan tahap kesukaran. Dalam setiap percubaan ujian, dua rangsangan dibentangkan dan peserta mesti menunjukkan jika mana -mana rangsangan itu sama dengan yang dibentangkan.

Ujian memori N-back dual sering digunakan dalam kajian penyelidikan untuk menilai keberkesanan campur tangan kognitif yang berbeza dan untuk mengkaji perbezaan individu dalam kapasiti memori jangka pendek dan memori kerja. Di samping itu, ia juga telah digunakan dalam penyelidikan mengenai gangguan neurologi dan psikiatri, seperti gangguan defisit perhatian dan hiperaktif (ADHD), skizofrenia dan kemerosotan kognitif ringan.

Modaliti yang berbeza dari ujian n-back

Dalam versi klasik ujian n-back, 48 huruf ditunjukkan selama 2 minit. Sekiranya kita bekerja dengan n = 1, matlamatnya adalah untuk mengesan jika huruf yang baru ditunjukkan bertepatan dengan yang muncul sebelum ini. Untuk n = 2, perlu untuk mengesan jika huruf terakhir yang ditunjukkan bertepatan dengan yang ditunjukkan dua kali dan sebagainya untuk n = 3, 4 dan 5.

Dalam psikoaktif kami membentangkan versi yang lebih lengkap di mana anda akan mempunyai 4 modaliti yang berbeza mengikut bilangan rangsangan yang akan diingati:

• N-back: Ini adalah penyesuaian versi klasik di mana terdapat rangsangan tunggal untuk diingat bahawa ia adalah kedudukan angka di papan 3 × 3. Objektif ujian adalah untuk menekan butang kedudukan apabila angka muncul dalam kedudukan yang sama di mana ia ditunjukkan sebelumnya, dengan mengambil kira nilai n dipilih.
• Dual N-back: Dalam versi dwi n-back, dua rangsangan mesti dihafal pada masa yang sama, yang merupakan kedudukan dan bunyi yang mengiringi. Sekiranya mana -mana rangsangan diulang dengan mengambil kira nilai n, kedudukan yang sepadan atau butang bunyi perlu ditekan.
• Triple N-back: Begitu juga, dalam versi triple n-back, tiga rangsangan serentak ditunjukkan, yang merupakan kedudukan, bunyi dan warna angka. Oleh itu, kita perlu menekan butang kedudukan, bunyi, atau warna mengikut rangsangan yang diulang.
• Quadruple n-back: Akhirnya, tahap yang paling sukar, ujian N-back empat. Dalam kes ini, empat rangsangan perlu dihafal secara serentak dan tekan salah satu daripada empat butang: kedudukan, bunyi, warna atau bentuk, menurut rangsangan yang diulang.

Ujian memori panjang dengan gangguan

Bagaimana ujian dual n-back berfungsi

Operasi sangat mudah. Pilih jenis ujian yang ingin anda lakukan di antara 4 yang tersedia: N-back, dual n-back, triple n-back atau quadruple n-back. Nyatakan bilangan langkah kembali untuk ingat dan tekan butang Mula.

Setiap rangsangan akan dipaparkan untuk tempoh singkat setengah saat diikuti dengan jeda 2 -second. Sepanjang masa itu, mungkin untuk menekan mana -mana butang tindak balas apabila kebetulan berlaku dalam rangsangan yang sepadan dengan butang.

Contohnya, jika anda memilih modaliti "Dual N-back" dengan "N = 1", Anda akan mempunyai dua butang: kedudukan dan bunyi. Dalam setiap lelaran ujian, angka akan ditunjukkan dalam salah satu daripada sembilan kotak yang disertai dengan bunyi. Jika kedudukan angka yang ditunjukkan bertepatan dengan kedudukan angka yang ditunjukkan sebelum ini, anda mesti menekan butang kedudukan, jika bunyi yang bertepatan, anda mesti menekan butang bunyi dan jika kedua -dua kedua Daripada keduanya tidak sepadan, jangan tekan butang.

Pada akhir setiap latihan, kejayaan, kegagalan dan ketinggalan anda akan ditunjukkan di bawah permainan. Keputusan ini terkumpul, yang akan membantu anda mengesahkan kemajuan anda.

Kami mengesyorkan anda memulakan ujian "Dual N-back" dan nilai "N = 1", dan meningkatkan tahap kesukaran kerana hasil anda bertambah baik. Perlu diingat bahawa pilihan kesukaran maksimum dicapai dengan mod "Quadruple N-back" dan "N = 5" Sangat sukar.

Pastikan anda mengaktifkan pembesar suara anda.

Dan anda, apa yang anda tunggu untuk meningkatkan ingatan anda dalam jangka pendek? N-back dual n-back triple n-back quaruple n-back n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 start

Faedah ujian dual n-back

Ujian N-back direka oleh Wayne Kirchner pada tahun 1958 dengan tujuan mengukur keupayaan seseorang untuk mengekalkan dan memanipulasi maklumat dalam ingatan jangka pendek. Walau bagaimanapun, Telah ditunjukkan bahawa amalan biasa tugas ini dapat menyebabkan peningkatan dalam memori kerja dan memori pendek.

Ujian n-back biasa dapat meningkatkan keupayaan seseorang untuk mengekalkan maklumat dalam ingatan jangka pendek dan memanipulasinya dengan berkesan. Peningkatan ini disebabkan oleh keplastikan neuron, yang merupakan keupayaan otak untuk berubah dan menyesuaikan diri dengan tuntutan baru. Apabila ujian N-back diamalkan, ingatan kerja sedang dijalankan dan, dari masa ke masa, otak meningkatkan kapasiti ini.

Di samping itu, amalan ujian N-back juga boleh meningkatkan keupayaan seseorang untuk menumpukan perhatian dan memberi perhatian, yang boleh memberi manfaat kepada bidang kehidupan seharian yang memerlukan keupayaan untuk mengekalkan dan memanipulasi maklumat dalam jangka pendek, seperti kajian, kerja dan tugas harian.