Ketakutan dan penderitaan lebih berjangkit daripada coronavirus

Kandungan

• Latar belakang
• Pengasingan emosi kita
• Apa itu Sindrom Kabin?
• Yang mempengaruhi?
• Dari sederhana hingga kerumitan gejala
  • Tanda -tanda ketakutan (mereka adalah tingkah laku yang dapat kita lihat bagaimana pakar):
  • Gejala ketakutan (mereka adalah perkara yang dialami oleh pesakit di dunia dalamannya, ia adalah interoksepsi beliau, iaitu cara dia melihat dalaman):
  • Gejala ketakutan yang sengit (krisis penderitaan):
  • Gejala ketakutan yang melampau atau superlatif (serupa dengan serangan panik):
  • Gejala dalam komorbiditi ditambah kepada ketakutan dan sepadan dengan gangguan mood dalam kemurungan:
• Cadangan untuk perubahan
  • Bibliografi

Latar belakang

Dikatakan bahawa pada awal abad yang lalu Pemburu dan penambang Amerika Syarikat dan Kanada kerana suhu musim sejuk yang melampau berlindung di kabin Dan itu membuat mereka terkurung atau berlindung di laman web tersebut, di mana era musim sejuk dipilih sehingga selepas.

Sindrom Cabaña mengambil namanya dari acara yang ingin tahu ini. Oleh kerana keadaan semasa yang kita jalani di seluruh dunia, terdapat beberapa negara di mana jenis langkah -langkah ini belum diambil dan tidak mengalami keadaan terkurung seperti pelombong dan pemburu.

Pengasingan emosi kita

Penting untuk mengambil kira bahawa pandemik seperti yang berkaitan dengan covid-19. Dan bersama -sama dengannya Keadaan penyakit kesihatan atau fizikal dan mental terkurung di rumah kita yang telah kita seret, Selain itu, dinamik keluarga juga baik atau buruk, keperibadian kita sendiri, keupayaan daya tahan kita, serta yang sihat atau tidak, disertai dengan keadaan ini dari sebelum kurungan. Dan ini adalah benih yang secara sadar atau tidak sedar ditaburkan di setiap rumah, komuniti dan negara kita.

Walaupun, tidak ada peristiwa yang disebabkan oleh satu sebab. Karakter multifactorial pandemik ini membawa kita: "untuk permulaan dan mujurlah berakhir", dengan semua syarat yang memerlukannya. Pergi ke kurungan atau kurungan di rumah kita sendiri untuk menjaga jangkitan, membawa kita untuk bereksperimen. "kesedihan untuk kurungan ”: Rumah menjadi bunker.

Secara umumnya ia dianggap mengalami penderitaan, jika ketegangan emosi ini tidak lega, ia akan berkembang dan boleh menjadi episod kompleks kemurungan utama atau gangguan kecemasan yang lebih kompleks, seperti serangan panik. Walau bagaimanapun, apabila fasa kurungan berakhir, yang kedua datang, tempoh untuk meninggalkan atau tidak percaya, juga disertai oleh "Penderitaan untuk meninggalkan rumah", Keadaan psikologi ini yang dialami oleh ramai orang, dikenali sebagai sindrom kabin.

Apa itu Sindrom Kabin?

Sindrom bergaya ini pada masa ini satu set gejala dan tanda -tanda (penunjuk objektif dan boleh dilihat gangguan atau penyakit) yang biasanya disebabkan oleh satu sebab (atau set sebab yang berkaitan) dan yang bersama -sama menunjukkan penyakit atau gangguan fizikal atau mental tertentu tertentu. Juga dipanggil Kompleks gejala (APA, halaman. 468, 2010).

Ia dikenali sebagai sindrom kabin untuk takut dan variannya yang berbeza (fizikal, psikologi, emosi dan sosial) yang dialami oleh seseorang, selepas kurungan

Adalah panggung untuk meninggalkan rumah dan menghadapi rutin yang normal: Hubungi rakan, keluarga, kerja dan wajah -muka -aktiviti sosial secara umum. Adalah untuk menghadapi realiti baru selepas kurungan.

Yang mempengaruhi?

Takut menjadi salah satu emosi yang paling sengit yang dialami oleh orang kerana ia membolehkan kita bertahan. Kita boleh menjejaskan semua yang terkurung, dari kanak -kanak kepada orang tua, tanpa membezakan seks, bangsa, bahasa, agama, asal geografi atau kedudukan politik, sosial atau ekonomi mereka.

Ia memberi kesan kepada lebih ramai orang yang melewati pengasingan ini sahaja atau dengan sedikit hubungan sosial, termasuk orang -orang yang melewati kesepian mereka dalam syarikat.  Kepada mereka yang berada dalam komorbiditi sebelum tempoh pengasingan ini, mereka sudah mempunyai beberapa penyakit fizikal lain (p.dan.: diabetes, paru -paru atau penyakit pernafasan dan banyak lagi) atau mental (terutama beberapa gangguan kecemasan atau gangguan mood).

Harus diperhatikan bahawa Pengasingan sendiri dan ketidakpercayaan semua meletakkan kita dalam gangguan penderitaan Dan bagi ramai yang disertai dengan fobia yang dikunci (claustrophobia) dan ketidakpercayaan atau keluar juga boleh membawa kita ke fobia lain untuk membuka ruang (agoraphobia). Keadaan ini juga termasuk mereka yang telah menghabiskan masa di hospital dan hanya dilepaskan.

Juga ke Orang yang telah terlalu terdedah kepada maklumat mengenai Covid-19 dan tidak tahu bagaimana meneutralkan kesannya, tinggal dengan corak pemikiran: negatif, bencana dan berpusat dalam kemalangan sebenar dan berpotensi.

Dari sederhana hingga kerumitan gejala

Dalam model mudah: merasa takut meninggalkan rumah dan menghadapi realiti baru adalah gejala utama. Serta satu Ketidakupayaan untuk mengintegrasikan semula ke dalam "model realiti baru yang menanti kita".

Di Kompleks: Pada dasarnya, saya akan membahagikan gejala ketakutan menjadi dua bahagian, yang sepadan dengan tanda -tanda dan yang lain kepada gejala. Dan semuanya akan berkumpul dengan penyakit fizikal atau emosi yang lain dan saya akan memanggil mereka sistem. Mereka nampaknya bebas, tetapi mereka akan berkumpul ketika ingin meninggalkan rumah.

Di bahagian yang sepadan dengan gejala, saya akan menerangkan yang paling terkenal, ditambah ketakutan ketika hidup dalam komorbiditas; Dengan kecemasan dan gangguan mood, sebagai kritikan yang teratur sendiri, ini bermakna beberapa sistem bebas dapat dikumpulkan (dalam hal ini gangguan psikologi) dalam pesakit yang sama dan semuanya hasil; Tidak mahu, atau tidak dapat meninggalkan rumah, tingkah laku terakhir adalah sindrom kabin.

Tanda -tanda ketakutan (mereka adalah tingkah laku yang dapat kita lihat bagaimana pakar):

• Ia adalah tindak balas primitif badan untuk melawan atau melarikan diri. Ketakutan boleh menyebabkan air mata dan menghasilkan gegaran umum di seluruh badan. Semua otot badan tegang dan kulit boleh pucat. Apabila anda mula merasa takut, kemungkinan bahawa telapak tangan tangan berpeluh. Ketakutan juga ditunjukkan di muka melalui peningkatan kelip mata dan juga dengan rupa tetap "lampu lampu", kelopak mata meregangkan dan bola mata keluar keluar. Murid -murid melebar. Mulut tegang dan terbentang kembali. Bibirnya gemetar dan mungkin bahawa gigi casteñeen. Kadang -kadang tindakan menjelaskan kerongkong dilakukan dan irama pernafasan dapat meningkat sementara adrenalin berlaku di dalam badan (Boyes, Page. 21, 2007).

Gejala ketakutan (mereka adalah perkara yang dialami oleh pesakit di dunia dalamannya, ia adalah interoksepinya, iaitu cara dia melihat dalaman):

• Emosi: Kita dapat merasakan dan menyatakan ketakutan pada skala konseptual yang paling ringan hingga yang paling serius. Salah satu karya saintifik yang pertama untuk mengenal pasti dan menggambarkan ketakutan dengan cara linguistik, adalah karya Daniel Goleman (1997) dalam Buku Perisikan Emosi (IE), ketakutan dapat dikenal pasti sebagai: ketakutan, kebimbangan, kebimbangan, kegelisahan, kegelisahan, Kebimbangan, kecewa, kegelisahan, berhati -hati, ketidakpastian, ketakutan, keganasan, pada tahap psikopatologi, fobia dan panik (Goleman, 1997, ms. 331). Beberapa ungkapan yang lebih baru untuk mengenal pasti ketakutan, yang diambil dari kamus emosi Punset, Bisquerra & Laymuns (2018) adalah: penggera, penggera, amaran, terintimidasi, diserang, kotoran, canguelo (ketakutan di Mexico), paksaan, pengecut, disorientasi, putus asa , ketakutan, fobia, seram, kebimbangan, perencatan, ubat, ketakutan, penafian, panik, ketakutan, kejutan, kejutan, penyerahan, ketakutan, ketakutan, keganasan, ragu -ragu (punset, bisquerra & awam, halaman. 151, 2018).

Gejala ketakutan yang sengit (krisis penderitaan):

• Fizikal: Berdebar -debar, shake jantung atau ketinggian denyutan jantung. Berpeluh. Gegaran atau gemetar. Sensasi lemas atau kekurangan nafas. Perasaan tercekik. Penindasan dada atau ketidakselesaan thoracic. Mual atau ketidakselesaan perut. Ketidakstabilan, pening atau pengsan. Paresthesia (rasa kebas atau sensasi kesemutan). Menggigil atau suffocations.
• Psikologi: Tidak peduli untuk mati. Desrealisasi (sensasi yang tidak semestinya) atau pemisahan (dipisahkan dari diri sendiri). Takut kehilangan kawalan atau gila (Halguin & Krauss, halaman. 183, 2004).
• Tingkah laku: Kekurangan kawalan diri atau diri sendiri. Tidak mahu meninggalkan rumah.

Gejala ketakutan yang melampau atau superlatif (serupa dengan serangan panik):

Sebagai tambahan kepada yang terdahulu yang berkaitan dengan krisis penderitaan, mereka ditambah: ..

• Fizikal: Ketidakselesaan thoracic atau semangat. Takut akan kematian yang akan berlaku. Merasakan bahawa hati keluar dari dada. Kebas di tangan, kaki atau muka.
• Psikologi: Perasaan pemisahan.
• Tingkah laku: Tidak mahu meninggalkan rumah, atau melihat rumah sebagai satu -satunya tempat yang selamat.

Gejala dalam komorbiditi ditambah kepada ketakutan dan sepadan dengan gangguan mood dalam kemurungan:

• Fizikal: Penurunan berat badan yang penting tanpa mengikuti diet, atau kehilangan atau peningkatan selera makan. Insomnia atau hipersomnia. Kelewatan pergolakan atau psikomotor. Keletihan atau kehilangan tenaga. Berasa letih sepanjang masa.
• Psikologi: Perasaan ketidaktentuan atau rasa bersalah yang tidak sesuai. Mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian atau kebimbangan. Pemikiran Berulang Kematian atau Pemikiran Bunuh diri. Kesakitan emosi.
• Sosial: Mengurangkan minat atau keupayaan untuk keseronokan dalam semua atau hampir semua aktiviti. Berasa jengkel dan kadang -kadang agresif. Kekurangan kawalan diri dan diri sendiri. Tidak mahu meninggalkan rumah.

Singkatnya, takut akan penderitaan kurungan dan ketidakpercayaan, bersama -sama dengan keadaan kesihatan sebelumnya setiap orang sebelum pandemik, akan menjadi produk akhir, pergi ke realiti baru, dengan sedikit atau banyak kesukaran.

Ya, sindrom itu tidak mematikan, jika gejala diperburuk, ia dapat memburukkan lagi dan memperoleh sensasi intensiti yang lebih besar dalam bereksperimen: fobia (berkaitan dengan kematian, hubungan dengan orang atau patogen: virus atau bakteria), dalam gangguan obsesif yang kompulsif (TOC), rasa hypochondriacal, depresi, panik, tekanan atau tindakan tekanan postraumatik, untuk menamakan beberapa contoh.

Cadangan untuk perubahan

• Belajar Mengurus Emosi, Seperti dalam kecerdasan emosi (iaitu). "Peter Salovey dan John Mayer (1990) mencipta istilah kecerdasan emosi. Yang merujuk kepada empat kemahiran yang berkaitan: kemahiran untuk melihat, menggunakan, memahami atau mengawal selia, emosi diri dan lain -lain, sehingga mereka membenarkan kita mencapai matlamat (Sandoval, halaman. 95, 2018) ". Dalam kes ini belajar menguruskan ketakutan.
• Teruskan dengan langkah berjaga -jaga yang diperlukan oleh pihak berkuasa yang berkelayakan dan rasmi: Gunakan topeng, penutup, sarung tangan, jarak sosial (tidak menerima lawatan jika perlu, menahan diri daripada pergi atau mengadakan mesyuarat, jangan pergi ke tapak di mana banyak orang bertemu, dll.).
• Gunakan terapi pendekatan berturut -turut, yang pertama kali terdiri daripada membayangkan meninggalkan rumah, kemudian memberikan keluar yang sangat kecil dan tidak lama lagi. Semua langkah berjaga -jaga rasmi diambil. Sekiranya ini dapat dilakukan dengan iringan orang lain, lebih baik.
• Cadangan peribadi saya untuk menghadapi sindrom ini, adalah menggunakan sebarang terapi kognitif atau tingkah laku. Prinsip terapi kognitif atau kognitif-tingkah laku mudah dan timbul secara logik dari premis bahawa emosi yang tidak berfungsi adalah produk pemikiran yang tidak berfungsi (Halguin & Krauss, halaman. 155, 2004). Sekiranya ia membantu pesakit mengubah cara mereka melihat realiti dengan cara yang lebih berfungsi untuk menyesuaikan diri dengan realiti baru, ia akan menggabungkan lebih cepat untuk mengambil semula jika kehidupan disesuaikan dengan bentuk interaksi sosial baru ini.
• Perhatikan bahawa Semua peristiwa Pandemian berlaku di dunia (p.dan.: cacar, selesema Sepanyol, demam kuning, SARS), Mereka mempunyai permulaan dan akhir.
• Sedar bahawa Semua perubahan kecil dan besar dalam hidup adalah sebahagian daripada proses Dan mereka tidak memberi, bermalam.
• Mempunyai kesedaran bahawa pengasingan atau pengasingan awal menyebabkan kami berlindung di kabin, rumah, bangunan atau bunker kami. Walau bagaimanapun, keluar atau ketidakpercayaan juga boleh menyebabkan penderitaan lagi. Ia bukan tentang menjadikan kabin kami sangkar, atau keluar dari rumah untuk menghadapi hutan.
• Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan keadaan ini atau anda merasakan bahawa anda membuat penyesuaian sukar, anda menggunakan doktor atau ahli terapi anda yang dipercayai.

Bibliografi

• APA (2010) Kamus Psikologi Ringkas, Manual EL Editorial, Mexico.
• Boyes c. (2007) Bahasa Badan, Editorial Albatros, Argentina.
• Goleman d. (1997) Kecerdasan Emosi, (Mengapa lebih penting daripada Quotient Intelektual), Editor Javier Vergara, Mexico.
• Halguin r. & Krauss s. (2004) Psikologi Abnormality, Editorial McGraw Hill, Mexico.
• Sandoval, S (2018) Psikologi Pembangunan Manusia II. Penyusunan.  Mexico: Universiti Sinaloa.
• Punset, Bisquerra & Laymuns (2018). Kamus emosi dan fenomena afektif, editorial PALAUITA COMMUNICATION S. L., Valencia