Model Perma Martin Seligman

Yang utama Promoter Psikologi Positif, Martin Seligman, Beliau memperkenalkan pada tahun 1989 paradigma baru dalam disiplinnya dengan model perma. Seligman memanfaatkan wacana sulung sebagai presiden Persatuan Psikologi Amerika untuk menyumbang inisiatifnya.

Sehingga masa itu, psikologi dilihat sebagai disiplin yang cuba melegakan penderitaan manusia akibat pemahaman dan rawatan gangguan kesihatan mental dan tingkah laku maladaptive. Tetapi, menurut Seligman, Melawan penderitaan mental seseorang tidak sama dengan menyediakan kesejahteraan. Pakar kemudian maju apa yang akhirnya dipanggil Psikologi Positif, yang bertujuan untuk memindahkan pendekatan kepada semua yang baik dan positif dalam kehidupan. Untuk melakukan ini, perlu mencari model yang memberi tumpuan kepada unsur -unsur tersebut.

Dalam artikel psikologi-dalam talian ini kita akan bercakap mengenai Model Martin Seligman Perma. Bagi Rebeca Gómez, ahli psikologi kolej dan guru Institut Psikologi Positif Eropah (IEPP), Psikologi Positif, yang mana dia bekerja setiap hari, adalah kunci untuk berkembang dan menonjol sebagai profesional, meningkatkan kekuatan peribadi dan menjaga kesejahteraan pesakit dan pelajarnya.

1. Model Perma
2. Emosi positif (p)
3. Komitmen (e)
4. Hubungan positif (r)
5. Makna (m)
6. Kesedaran (a)

Model Perma

Martin Seligman, yang dianggap sebagai bapa pengasas psikologi positif, menarik matlamat Orang boleh mempertimbangkan masa depan dan bergerak ke arahnya Untuk mendapatkan kebahagiaan dan emosi positif.

Laluan ini hanya mungkin untuk melancong lima elemen. Setiap daripada mereka secara intrinsik memotivasi dan menyumbang kepada kesejahteraan. Dan walaupun mereka adalah skrin yang mesti diatasi untuk mencapai pencapaian akhir, masing -masing dapat mengejar dirinya dan mengukur secara bebas.

Kaedah ini telah disimpulkan dalam memanggil Perma, dengan akronim yang membentuk setiap prinsipnya. Oleh itu, p adalah emosi positif, E adalah milik pertunangan, r adalah dari hubungan, m adalah makna dan tujuan, dan akhirnya A adalah dari pencapaian.

Emosi positif (p)

Emosi positif dalam model perma adalah yang membolehkan MR manusia berkembang dan lebih dekat dengan kebahagiaan. Mereka boleh ditanam secara dalaman atau dipelajari secara luaran. Inilah kegembiraan, cinta, kepuasan, harapan, rasa syukur atau belas kasihan.

Pada ketika ini, penting untuk diperhatikan bahawa emosi positif Mereka banyak lebih kompleks daripada sekadar merasa gembira atau tersenyum. Oleh itu, seseorang dapat merasa gembira dapat mengatasi intervensi pembedahan yang teruk mencari masa depan dengan harapan, tetapi untuk ini tiba, dia terpaksa pergi untuk seketika tekanan emosi yang tinggi.

Komitmen (e)

E dalam perma adalah Pertunangan, Apa dalam bahasa Sepanyol Ia dapat diterjemahkan sebagai komitmen. Di sini, lebih daripada Seligman, angka utama juga psikologi Mihaly csikszentmihalyi, yang ditakrifkan a konsep serupa, aliran. Bersamanya, individu hidup saat ini memfokuskan hampir sepenuhnya pada tugas yang rumit. Oleh itu, komitmen ditunjukkan dalam aktiviti yang dijalankan atau dalam latihan seperti perhatian penuh atau kesedaran.

Hubungan positif (r)

Sebagai haiwan sosial, Manusia mempunyai keperluan intrinsik untuk mewujudkan pautan Dengan ahli spesies yang sama. Mereka melakukan ini dalam suku, keluarga, lingkaran, organisasi ... psikologi dan cabang pengetahuan lain secara empirik mencubanya hubungan sosial membantu mencegah kemerosotan kognitif dan meningkatkan kesihatan fizikal.

Bagi Seligman, hubungan positif ini berkait rapat dengan keupayaan untuk mengukuhkan hubungan dengan orang lain. Beberapa contoh yang membantu meningkatkan hubungan ini adalah untuk berkongsi berita baik dengan orang lain atau berbincang penuh dengan semangat dengan orang lain.

Makna (m)

Meaut dalam bahasa Sepanyol adalah makna. Unsur ini disertakan dengan tujuan. Ideanya adalah untuk membuat orang memahami perkara itu Kewujudan kita di dunia berkait rapat dengan tujuan penting, Bantuan untuk orang lain. Oleh itu, hidup sehari -hari tanpa menetapkan matlamat, tanpa kebimbangan, mungkin bukan sesuatu yang buruk, tetapi ia sinonim dengan perasaan kosong atau hilang. Oleh itu, mencari makna untuk kewujudan seseorang Mesti membawa kepada kemenangan.

Kesedaran (a)

Pencapaian adalah kesedaran. Model perma menunjukkan bahawa individu lebih bahagia dengan dirinya ketika dia bekerja untuk mencapai matlamatnya. Ramai orang berpendapat bahawa mencapai tujuan mereka adalah tugas yang selalu produktif, walaupun untuk ini mereka juga boleh melalui fasa yang tidak menyenangkan. Sendiri jalan ke objektif akhir Ia berfungsi untuk mengetepikan sensasi temporal yang buruk yang boleh muncul.

Dalam pendapat Seligman, dan psikologi positif, yang meliputi semua bidang ini adalah kunci untuk memiliki penuh dengan baik. Ini bukan tentang memajukan semua elemen bersama, atau memaksa pematuhan mereka, tetapi memilikinya.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Model Perma Martin Seligman, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori meditasi dan kelonggaran kami.