Bias negatif. Apa itu dan bagaimana anda dapat mengatasinya

"Perkara buruk" lebih mudah dipercayai dan kami akan mendedahkan alasan mengapa ini berlaku. Apa yang diketahui bagaimana "Bias negatif" merujuk kepada kecenderungan kami untuk "menghadiri, belajar dan menggunakan lebih banyak maklumat positif" (Vaish et al., 2008)

Bias biasa ini untuk kebanyakan orang dapat masuk akal untuk mengapa pada banyak kesempatan kita dapati:

● Kami ingat lebih banyak kritikan daripada pujian
● Kami bertindak balas secara emosi lebih kuat kepada rangsangan "negatif" daripada positif
● Kami mempunyai pemikiran yang berterusan dan sengit mengenai peristiwa yang tidak menyenangkan
● Kami dengan cepat memberi tumpuan kepada maklumat negatif dan bukannya positif

Pelbagai kajian telah menetapkan idea bahawa Bias ini memenuhi fungsi penyesuaian untuk manusia (Carpaccio dan Bernston, 1999). Kita harus menganggap bahawa beribu -ribu tahun yang lalu manusia terdedah kepada banyak ancaman alam sekitar dan oleh itu sangat penting untuk belajar menganalisis dan menangkap rangsangan yang berpotensi negatif dalam keutamaan untuk memastikan kelangsungan hidup spesies.

Walau bagaimanapun, Otak manusia terus menggunakan sumber -sumber ini untuk menghadapi kehidupan semasa, di mana kebanyakan bahaya ini hilang. Di peringkat biologi Emosi negatif membangkitkan tonsil, struktur otak nenek moyang yang berkaitan dengan reaksi perjuangan segera. Kita boleh mengatakan bahawa amygdala adalah sejenis "penggera otak" yang khusus dalam mengaktifkan sebelum berita buruk. Sebaik sahaja penggera ini berbunyi, peristiwa -peristiwa itu cepat direkodkan dalam ingatan untuk menganalisis sebarang peristiwa yang mungkin menganggap bahaya.

Kandungan

• Otak diaktifkan lebih banyak dalam menghadapi peristiwa negatif
• Lihat berita
• Kami merangka lebih banyak peristiwa negatif
• Bagaimana kecenderungan negatif dapat diatasi?
• Beberapa perkataan terakhir

Otak diaktifkan lebih banyak dalam menghadapi peristiwa negatif

Hari ini, kecenderungan jenis ini memainkan peranan yang sangat relevan dalam perkembangan awal semasa kanak -kanak. Dalam kajian yang dijalankan oleh Ito dan rakan -rakannya (1998), Mereka mendapati bahawa otak kita bertindak balas dengan lebih kuat terhadap rangsangan negatif. Para penyelidik membentangkan foto kepada 33 peserta dan mengukur aktiviti elektrik otak mereka untuk mengkaji jawapan mereka.

Ada yang neutral secara emosi (contohnya, hidangan), yang lain dianggap imej positif (orang yang menikmati roller coaster) dan yang lain dianggap imej negatif (pistol yang menunjuk ke kamera, wajah yang dimutilasi). Hasilnya dijangka, pengaktifan otak lebih sengit apabila peserta mengamati imej dengan konotasi negatif dan bukannya positif atau neutral.

Lihat berita

Sekiranya anda berhenti sebentar untuk memerhatikan semua artikel, Berita dan iklan yang paling menarik perhatian adalah negatif. Mengapa mereka begitu kerap? Hipotesis yang mungkin dalam hal ini ialah, disebabkan kecenderungan negatif, liputan peristiwa negatif menarik perhatian lebih banyak daripada yang positif. Ini adalah potongan logik yang dapat kita ekstrak berdasarkan kajian yang telah kita sebutkan tadi. Tetapi adakah kes itu selalu berlaku?

Pada tahun 2019, satu lagi kajian menarik telah dijalankan dalam hal ini, untuk menentukan sama ada budaya atau kewarganegaraan menunjukkan perbezaan dalam hal ini. Hasilnya menunjukkan bahawa kecenderungan negatif dihasilkan di seluruh dunia. Manusia bertindak balas dan kita lebih memperhatikan berita negatif secara purata tanpa had atau sempadan.

Kami merangka lebih banyak peristiwa negatif

Ia telah berlaku kepada kita semua, kita menjadi terobsesi dengan komen, kritikan atau fakta yang telah berlaku kepada kita pada awal minggu dan pada masa yang sama semuanya positif seolah -olah hilang dari radar kita. Dalam beberapa artikel seperti yang diterbitkan dalam 2009 oleh Larsen Dicadangkan bahawa emosi negatif secara purata lebih panjang daripada yang positif. Iaitu, kita biasanya menghabiskan lebih banyak masa memikirkan peristiwa negatif daripada positif dan juga alasan lebih lanjut mengenainya.

Ini menarik untuk proses pembelajaran yang mana lebih banyak perhatian yang kita bayar kepada konsep atau peristiwa, semakin besar kebarangkalian bahawa ia akan didaftarkan dalam ingatan kita.

Bagaimana kecenderungan negatif dapat diatasi?

Seperti yang telah kita komen, perhatian memainkan peranan penting dalam kecenderungan negatif. Sekiranya kita membuat keputusan secara konsisten, sentiasa dan konsisten tentang pemikiran positif, kita dapat mula mengurangkan asimetri yang dihasilkan oleh kecenderungan negatif.

Saya mencadangkan beberapa taktik untuk dapat mengurangkannya:

Lihat dialog negatif dalaman anda dan ganti dengan pendekatan yang lebih positif, ini adalah mengenai Merumuskan semula pernyataan negatif, untuk lebih banyak pemberian kuasa dan positif. Daripada mengesahkan "Saya kegagalan," menjadikannya "setiap hari saya lebih dekat dengan kejayaan, tetapi dalam perjalanan adalah perkara biasa untuk tidak berjaya dengan segala yang saya cuba".

Belajar untuk menikmati detik -detik positif dan berhenti selama beberapa minit untuk menjalani pengalaman itu. Memberi anda masa dan memerhatikan semua perasaan, emosi dan sensasi yang anda alami, anda memudahkan fikiran anda Penciptaan ingatan positif baru dalam ingatan anda, anda mencipta inventori anda sendiri kenangan positif. Oleh itu, pada masa yang akan datang, anda berada dalam keadaan kesenangan, melabur sedikit masa daripada biasa untuk menikmatinya.

Taktik yang mungkin kelihatan agak pelik pada mulanya adalah untuk mengurangkan jarak dengan suara dalaman yang merosakkan. Tukar melalui nada yang lebih mesra, seperti yang anda akan gunakan semasa anda bercakap dengan rakan. Pada masa itu kami mengemukakan soalan yang ingin tahu bagaimana sebagai contoh "Adakah anda baik -baik saja?"," Kenapa awak sangat marah?". Ideanya adalah untuk mengganggu suara yang bercakap dengan kita dengan cara yang negatif dan Sapukan Peraturan Emas dalam diri kita: "Rawat orang lain seperti yang kita mahu mereka merawat kita". Ini membayangkan menerapkan kebaikan dan belas kasihan kepada makhluk anda sendiri.

Beberapa perkataan terakhir

Semua di hari ke hari kita menghadapi kesedihan, penolakan, ketakutan. Walau bagaimanapun, apabila kita disekat dalam aspek kehidupan negatif, sangat berguna untuk mengetahui mengapa kita melakukannya. Kami mungkin diprogramkan secara evolusi untuk bertindak balas dengan cara ini, tetapi itu tidak bermakna bahawa kita tidak dapat mengalihkan keadaan dan melatih untuk mengubah corak yang ditetapkan dalam fikiran kita. Kami akan sentiasa dapat menukar otak kita untuk menghasilkan corak yang lebih positif Itu menggalakkan kesejahteraan kita, diri sendiri dan keselamatan peribadi

Kita semua menghadapi penolakan, kesedihan, ketakutan dan rasa tidak puas hati. Walau bagaimanapun, apabila kita terjebak dalam aspek negatif kehidupan kita, adalah berguna untuk mengetahui mengapa kita dapat melakukannya. Kita mungkin dijadualkan secara evolusi untuk memberi tumpuan kepada perkara -perkara negatif, tetapi mungkin.