Latihan dalam talian dengan ujian n-back untuk meningkatkan ingatan jangka pendek

Kami membentangkan ujian N-back yang boleh anda lakukan pada halaman yang sama, dan itu akan membolehkan anda melatih dan meningkatkan ingatan jangka pendek.

Kandungan

Togol

• Apa yang berfungsi atau memori pendek
• Apakah ujian n-back peningkatan kognitif
• Arahan untuk melakukan ujian n-back
• Apa yang memberi manfaat kepada ujian N-back

Apa yang berfungsi atau memori pendek

Memori pendek, juga dikenali sebagai memori pendek atau memori segera, adalah sistem penyimpanan sementara dan terhad di mana maklumat dikekalkan untuk jangka masa yang singkat, biasanya dalam julat detik hingga satu minit.

Memori pendek yang bertanggungjawab untuk mengekalkan sejumlah kecil maklumat semasa diproses dan digunakan dalam tugas kognitif, seperti penalaran, pemahaman bahasa dan pembelajaran.

Kapasiti memori pendek adalah terhad, dan dianggarkan mengekalkan sekitar 7 elemen maklumat, lebih kurang 2, menurut peraturan yang terkenal "7 ± 2" yang dicadangkan oleh George ke. Miller pada tahun 1956. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa nombor ini boleh lebih rendah, dalam julat 4 hingga 5 elemen.

Maklumat yang disimpan dalam memori pendek boleh hilang dengan cepat kerana gangguan rangsangan lain atau kepada pudar semulajadi maklumat dari masa ke masa, bagaimanapun, melalui proses penyatuan, sebahagian daripada maklumat dalam memori pendek boleh dipindahkan ke ingatan panjang, di mana ia disimpan lebih tahan lama dan dapat pulih kemudian.

Apakah ujian n-back peningkatan kognitif

Ujian N-back adalah Tugas Kognitif Digunakan untuk Menilai dan Melatih Memori Kerja yang dicadangkan oleh Wayne Kirchner pada tahun 1958 dan telah digunakan secara meluas dalam kajian neurosains dan psikologi kognitif.

Dalam ujian n-back, peserta mesti ingat urutan rangsangan (contohnya, huruf, nombor atau imej) yang dibentangkan kepada selang masa yang tetap. Tugasnya adalah untuk menentukan sama ada rangsangan semasa bertepatan dengan rangsangan yang dibentangkan "N" kedudukan kembali dalam urutan, di mana "n" adalah integer pra -dibentuk (contohnya, 1, 2, 3, dll.). Kesukaran tugas meningkat dengan nilai "n", kerana ia memerlukan lebih banyak keupayaan memori kerja untuk mengingati dan membandingkan rangsangan.

Ujian N-back boleh berbeza-beza dari segi modaliti rangsangan (pendengaran atau visual), tempoh penyampaian rangsangan, dan selang antara mereka. Di samping.

Ujian memori pendek

Arahan untuk melakukan ujian n-back

Ujian yang kami sampaikan dalam psikoaktif adalah setia kepada eksperimen asal di mana rangsangan adalah watak -watak literasi yang ditunjukkan dalam sesi 2 -minut.

Pilih tahap "N" dan tekan butang "Mula" untuk memulakan ujian. Lirik Hitam akan dipaparkan untuk tempoh masa yang singkat setengah saat, selepas itu, surat itu hilang dan digantikan oleh bilah kelabu yang ditunjukkan selama 2 saat. Setiap pelaksanaan menunjukkan sejumlah 48 huruf, jadi Tempoh setiap ujian adalah 2 minit.

Dalam modaliti dengan n = 0, yang paling mudah dari semua, kita mesti mencari huruf objektif, iaitu "x". Apabila huruf "x" muncul di skrin, kita mesti tekan butang "Balas".

Dalam mod n = 1, matlamatnya adalah untuk menekan butang "Jawab" apabila lirik yang muncul adalah sama yang muncul sebelum ini. Iaitu, jika dua huruf yang sama berturut -turut muncul, kita harus menekan butang "Balas".

Di seluruh modaliti, n = 2, 3, 4 atau 5, kita perlu menekan butang jika huruf yang muncul 2, 3, 4 atau 5 kedudukan sebelum masing -masing, bertepatan dengan yang kita lihat sekarang.

Jelas kerana nilai "n" meningkatkan kesukaran ujian meningkat kerana kita harus ingat huruf terakhir 2, 3, 4 atau 5.

Pada akhir ujian, hasilnya ditunjukkan di bahagian bawah dengan kejayaan, kegagalan dan ketinggalan. Hasilnya berkumpul, jadi anda dapat melihat kemajuan anda.

Masa di mana lirik dan bilah dapat dilihat, ia adalah masa anda perlu memutuskan sama ada anda perlu menekan butang "Jawapan". -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 mula menjawab

Berlepas

N

Kejayaan

Kegagalan

Ketinggalan

Apa yang memberi manfaat kepada ujian N-back

Ujian N-Back adalah alat yang sangat berguna untuk latihan dan menilai memori jangka pendek dan memori kerja. Beberapa manfaat ujian N-back adalah seperti berikut:

• Penambahbaikan memori pendek: Lakukan ujian n-back kerap membantu meningkatkan keupayaan untuk mengekalkan dan memulihkan maklumat dalam ingatan jangka pendek. Ini kerana tugas itu memerlukan mengekalkan rekod aktif rangsangan yang dibentangkan dan sentiasa mengemas kini maklumat tersebut sebagai rangsangan baru dibentangkan.
• Latihan Memori Kerja: Ujian N-back juga membantu melatih memori kerja, yang berkait rapat dengan ingatan jangka pendek. Meningkatkan ingatan kerja boleh memberi kesan positif terhadap kemahiran kognitif seperti penalaran, penyelesaian masalah dan pemahaman bahasa.
• Penambahbaikan perhatian dan kepekatan: Ujian N-back juga membantu meningkatkan kemahiran perhatian dan kepekatan kerana ia memerlukan peserta memberi tumpuan kepada tugas dan mengekalkan perhatian pada rangsangan sepanjang ujian. Perhatian yang berterusan adalah penting untuk mengekalkan dan memproses maklumat dalam ingatan pendek.
• Fleksibiliti kognitif kuasa: Ujian N-back juga membantu meningkatkan fleksibiliti kognitif, yang merupakan keupayaan untuk menyesuaikan diri dan mengubah jenis pemikiran atau fokus kepada yang lain dengan cepat dan cekap. Oleh kerana ujian N-back boleh berubah dalam kesukaran dan dalam jenis rangsangan yang digunakan, peserta mesti sentiasa menyesuaikan memori dan strategi pemprosesan mereka.
• Pindahkan ke kemahiran kognitif yang lain: Beberapa kajian mencadangkan bahawa latihan dengan ujian n-back boleh memberi kesan positif terhadap kemahiran kognitif yang lain, seperti penalaran abstrak dan kecerdasan cecair.
• Aplikasi penyelidikan: Ujian N-back adalah alat yang berguna dalam penyelidikan neurosains dan psikologi kognitif. Ia digunakan untuk mengkaji memori pendek dan memori kerja, serta menyiasat bagaimana kemahiran ini berkaitan dengan fungsi kognitif dan neuropsychiatrik lain. Ia juga digunakan dalam kajian intervensi untuk menilai keberkesanan rawatan atau terapi yang bertujuan untuk meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif dalam populasi klinikal, seperti pada pesakit dengan gangguan defisit penjagaan dan hiperaktif (ADHD), skizofrenia, kemerosotan kognitif ringan atau penyakit Alzheimer.

Walaupun ujian N-back telah menunjukkan manfaat ingatan jangka pendek dan memori kerja, Besarnya manfaat ini dan pemindahan mereka ke kemahiran kognitif lain berbeza antara kajian yang berbeza dan orang. Di samping itu, latihan dengan ujian n-back hanyalah salah satu daripada banyak strategi yang boleh digunakan untuk meningkatkan memori dan kemahiran kognitif. Mengekalkan kehidupan yang aktif, sosial dan mental yang merangsang, serta membawa diet yang sihat dan cukup tidur, juga merupakan faktor penting untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hayat.