Wabak kemurungan dan kecemasan untuk cadangan coronavirus 11

Nampaknya kita menjalani wabak kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus. Iaitu, wabak dalam wabak lain, jika mungkin ungkapannya.

Wabak coronavirus telah menyebabkan banyak kerosakan mental dalam sebilangan besar penduduk dunia.

Semakin ramai orang mengambil langkah radikal, meninggalkan bandar -bandar, melarikan diri ke ladang, mengikuti khabar angin palsu yang dipromosikan oleh pemimpin yang tidak bertanggungjawab; Bagaimanapun, bencana antarabangsa.

Meningkatkan senario wabak kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus, apa yang boleh kita lakukan semasa penyelesaian muktamad muncul?

Seterusnya, Kami akan berkongsi beberapa butiran tentang bagaimana anda dapat mengatasi wabak ini yang kami hidup dan melindungi kesihatan mental anda. Sudah tentu, semua data yang disediakan mempunyai pengesahan Institut Kesihatan Mental Negara.

Kandungan

• Kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus
  • Apakah tindak balas yang paling biasa terhadap wabak kemurungan dan kecemasan ini oleh coronavirus?
• Orang yang paling lemah
  • Cadangan untuk menjaga kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus
  • Bibliografi

Kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus

Antara lukisan yang paling banyak dibentangkan, secara mental, yang berkaitan dengan wabak, adalah kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus.

Ini telah menyebabkan ramai orang mengalami tekanan atau merasa takut, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan emosi yang mendalam, baik pada orang dewasa dan remaja dan kanak -kanak.

Tetapi, jika kita belajar mengendalikan tekanan, kita dapat menjaga kesihatan emosi kita, serta kita. Di samping mengukuhkan komuniti kita, kita juga dapat menghalang emosi yang kuat ini daripada mencetuskan kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus.

Apakah tindak balas yang paling biasa terhadap wabak kemurungan dan kecemasan ini oleh coronavirus?

• Kebimbangan terhadap kesihatan orang tersayang
• Takut
• Kesukaran tidur
• Masalah konsentrasi
• Kelemahan gangguan psikologi
• Penggunaan alkohol
• Penggunaan tembakau yang lebih tinggi, atau yang lain.

Perlu diperhatikan bahawa, Setiap orang bertindak balas secara berbeza kepada situasi yang tertekan, Tetapi, hari ini, yang paling mendominasi adalah kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus.

Orang yang paling lemah

Orang -orang ini mungkin lebih terdedah kepada kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus, yang dapat mengemukakan reaksi dengan intensiti yang lebih besar:

• Orang yang mempunyai penyakit sebelumnya atau orang dewasa yang lebih tua, kerana mereka menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk jangkitan.
• Kanak -kanak dan remaja.
• Kakitangan berkolaborasi sebelum wabak, seperti pembekal penjagaan perubatan, atau pasukan perubatan yang sama.
• Orang yang menyebarkan gangguan penyalahgunaan bahan.
• Orang yang mengalami gangguan mental.

Cadangan untuk menjaga kemurungan dan kecemasan untuk coronavirus

1. Rehat: Penting untuk menjaga kebersihan yang baik dalam tidur.
2. Elakkan melihat berita: Sekurang -kurangnya kerap. Kadang -kadang, mengulangi masalah pandemik dapat mempengaruhi mood.
3. Melakukan latihan pernafasan: atau meregangkan.
4. Amalan meditasi.
5. Makan cara yang sihat dan seimbang.
6. Buat beberapa jenis aktiviti fizikal.
7. Elakkan penggunaan alkohol atau bahan berbahaya yang lain.
8. Dedikasikan minit ke beberapa aktiviti: Biarkan mereka menikmati, seperti membaca, melukis, melukis, mewarnai mereka, atau lebih disukai di mana kegembiraan dihasilkan.
9. Simpan komunikasi: dengan yang lain. Elakkan penebat yang melampau. Rangkaian sokongan yang ditawarkan oleh orang tersayang adalah penting.
10. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan mental sebelumnya: Rawatan mesti diteruskan dan memperhatikan penampilan gejala baru. Walau apa pun, adalah penting untuk mengekalkan komunikasi dengan doktor anda yang dipercayai.
11. Sekiranya anda tidak dapat memerangi tekanan dengan sendirinya, maka anda mesti berkomunikasi dengan pembekal penjagaan perubatan.

Penting untuk mengambil kira bahawa Remaja dan kanak -kanak biasanya bertindak balas kerana mereka melihat bagaimana orang dewasa bertindak balas. Oleh itu, ibu bapa dan penjaga mesti berusaha tenang dan menghantar keselamatan untuk dapat memberikan sokongan yang lebih baik.

Pergi ke telefon, videoconferences, e -mel atau rangkaian sosial untuk mengekalkan hubungan yang kerap dengan orang tersayang. Pada masa ini, komunikasi memainkan peranan asas.

Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak boleh berurusan hanya dengan wabak kemurungan dan kecemasan ini untuk coronavirus, Hubungi ahli psikologi atau pakar untuk mengajar anda untuk mengamalkan teknik lain yang membantu anda menghadapi keadaan dengan cara terbaik.

Sekiranya kita menganggap penjagaan peribadi kita, kita dapat melindungi orang -orang di sekeliling kita. Harus dielakkan bahawa episod kemurungan dan kecemasan yang disebabkan oleh coronavirus mencapai tahap yang melampau, atau menjadi kemurungan utama.

Untuk ini, Perhatian awal adalah penting. Mulakan secepat mungkin untuk menjaga anda, atau hubungi ahli psikologi sebaik sahaja anda membantu anda menguruskan emosi anda.

Bibliografi

• González Ramírez, m. T., Landero Hernández, r., & Garcia-Campayo, J. (2009). Hubungan antara kemurungan, kecemasan dan gejala psikosomatik dalam sampel pelajar universiti di Mexico Utara. Majalah Kesihatan Awam Pan -American.
• Piqueras Rodríguez, J. Ke., Martínez González, a. Dan., Ramos Linares, v., Rivero Burón, r., García López, l. J., & Oblite guadalupe, l. Ke. (2008). Kebimbangan, kemurungan dan kesihatan. Jumlah Psychol
• Rodriguez Sacristan, J. (1992). Kebimbangan dan kemurungan. Sejarah Pediatrik Sepanyol, Suplemen.
• Widlocher, d. (2002). Kemurungan dan kecemasan. Chil. Psychoanaly.

Memahami Kemurungan: Jenis, Tanda, Gejala dan Rawatan