Kekurangan magnesium dan kecemasan, adakah mereka berkaitan?

¿Apa yang baik untuk magnesium? Menurut Faryadi (2012), magnesium (mg) sangat bermanfaat untuk kesihatan kita, mempengaruhi tulang, tenaga, jantung, sistem serebrovaskular, sistem otot, kesihatan pergigian, diabetes, emosi, kalsifikasi, tekanan, kemurungan, kecemasan dan asma.

Ia juga menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kekurangan magnesium selalu letih, mudah marah, saraf, mempunyai ketegaran dalam otot dan sukar untuk menumpukan perhatian. Tetapi, ¿Benar -benar ada hubungan antara Kekurangan magnesium dan kecemasan?, ¿Mereka berkaitan? Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai kekurangan magnesium, penglibatannya dalam kesihatan dan bagaimana untuk mengambilnya, ¡Teruskan membaca! Dalam artikel psikologi-online ini kami menerangkannya kepada anda.

1. Hubungan antara kekurangan magnesium dan kecemasan
2. Gejala kekurangan magnesium
3. Mengapa kekurangan magnesium berlaku
4. Punca Hypomagnesemia Menurut Higdon et al. (2007)
5. Bagaimana merawat kekurangan magnesium
6. Makanan dengan magnesium

Hubungan antara kekurangan magnesium dan kecemasan

Sekiranya anda bertanya apa itu magnesium dan apa itu, pertama -tama anda perlu tahu bahawa kebimbangan menghasilkan kekurangan tenaga antara lain, perasaan keletihan sering disebabkan oleh tekanan emosi dan pengaktifan fisiologi yang tinggi.

Dalam kes ini, salah satu suplemen makanan yang disyorkan. Di samping itu, magnesium membantu kebimbangan dan kemurungan kerana ia menukarkan glukosa menjadi tenaga.

Oleh itu, mengambil magnesium tidur juga merupakan idea yang bagus, kerana ia mengawal tahap tekanan, kerana kekurangannya dikaitkan dengan penampilan serangan panik.

Gejala kekurangan magnesium

Magnesium kekurangan gejala berlaku dalam keadaan hypomagnesemia, iaitu, mereka tidak muncul sehingga kepekatan magnesium plasma turun ke nilai di bawah 1.2 mg/hari-l-l.

Gejala kekurangan magnesium umumnya berlaku di sistem saraf pusat atau periferal, dalam sistem muskuloskeletal, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular, tetapi boleh berlaku di mana -mana sistem tubuh manusia manusia lain. Walau bagaimanapun, ¿Bagaimana magnesium mempengaruhi sistem saraf dan lain -lain? Ini adalah beberapa gejala:

• Kecacatan neurologi dan otot.
• Kekejangan atau kecederaan.
• Anorexy. Rujuk maklumat lanjut mengenai cara mencegah anoreksia.
• Loya.
• Kelemahan otot.
• Kelesuan.
• Pengurangan berat (Sekiranya kekurangannya berpanjangan).
• Hyperirritability.
• Hyperexcitability.
• Sawan.
• Penyakit jantung.
• Tekanan darah tinggi.
• Osteoporosis.
• Diabetes jenis 2.

¿Apa yang menyebabkan kekurangan magnesium dalam badan?

Kekurangan magnesium dikaitkan dengan keabnormalan kardiovaskular, termasuk hipertensi, infark miokard akut, aritmia, dislipidemia dan penyakit arteri koronari; Dan jambatan antara pelbagai faktor risiko kardiovaskular dan aterosklerosis dianggap.

Hypomagnesemia menghasilkan perubahan dalam elektrokardiogram, yang umumnya bertopeng oleh mereka yang menyebabkan penyakit lain dan Anomali metabolik.

Mengapa kekurangan magnesium berlaku

Dalam populasi umum, hypomagnesemia sering berlaku pada pesakit diabetes, penyakit gastrousus kronik, alkohol dan pengguna ubat -ubatan tertentu. Walaupun keadaan ini muncul dengan Risiko yang lebih besar pada orang tua, kerana mereka adalah orang yang mengalami kehilangan selera makan dan deria rasa dan bau.

¿Apa yang menghasilkan kekurangan magnesium dalam tubuh manusia? Kekurangan magnesium atau hypomagnesemia adalah hasil daripada kekurangan magnesium yang boleh disebabkan oleh:

• Penyakit buah pinggang.
• Cirit -birit kronik.
• Penyalahgunaan alkohol kronik, kerana etanol meningkatkan kehilangan kencing dengan menghalang reabsorpsi.
• Pembedahan.
• Penyerapan buruk.
• Kehilangan bendalir badan.
• Penyakit hormon dan buah pinggang.
• Nefropati.
• Rawatan diuretik.
• Hyperthyroidism.
• Pankreatitis.
• Diabetes.
• Gangguan kelenjar parathyroid.
• Tekanan Post -Surgical.
• Rickets.
• Rintangan insulin.
• Sindrom metabolisme.

Punca Hypomagnesemia Menurut Higdon et al. (2007)

Sekiranya anda tertanya -tanya "bagaimana untuk mengetahui sama ada saya mempunyai kekurangan magnesium", maklumat ini dapat membantu anda membimbing anda. Dan, menurut Higdon et al. (2007), hypomagnesemia boleh berlaku kerana empat keadaan:

• Gangguan Gastrointestinal: Cirit -birit yang berpanjangan, penyakit Crohn, sindrom penyerapan yang buruk, penyakit seliak, reseksi pembedahan bahagian usus dan keradangan usus yang disebabkan oleh radiasi boleh menyebabkan penurunan magnesium.
• Gangguan Renal: Diabetes mellitus dan penggunaan panjang diuretik tertentu boleh menyebabkan peningkatan kehilangan kencing magnesium. Banyak ubat lain juga boleh menyebabkan kehilangan buah pinggang magnesium.
• Alkohol kronik: Pengambilan makanan yang lemah, masalah gastrousus, dan peningkatan kehilangan kencing magnesium, aspek yang sering dijumpai dalam alkohol, menyumbang kepada penurunan magnesium. Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan kesihatan anda pada ketika ini, kami membantu anda dengan jawatan kami mengenai cara meninggalkan alkohol.
• Umur: Beberapa kajian mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua mempunyai pengambilan magnesium yang agak rendah. Penyerapan usus magnesium cenderung berkurangan dengan umur dan perkumuhan magnesium kencing cenderung meningkat; Oleh itu, pengambilan magnesium pemakanan yang rendah dapat meningkatkan risiko penurunan magnesium pada orang tua.

Bagaimana merawat kekurangan magnesium

Secara umum, pesakit dengan hypomagnesemia harus mengikuti diet yang kaya dengan magnesium dan penyebab hipomagnesemia harus dirawat sebanyak mungkin. Sekiranya anda berminat untuk mengetahui cara mengambil magnesium untuk kegelisahan dan kemurungan, dan memasukkannya ke dalam rutin harian anda, bersama -sama dengan semua manfaatnya, rujuk jawatan kami pada 11 antidepresan semulajadi yang berkesan.

Walau bagaimanapun, pesakit dengan hypomagnesemia gejala harus mempunyai rawatan yang sangat berbeza dengan pilihan yang berbeza:

• Intravena. Cara mendapatkan magnesium sangat berkesan, murah dan diterima dengan baik. Kekurangan magnesium atau hypomagnesemia adalah yang ditakrifkan oleh kepekatan plasma magnesium kurang dari 1.7 mg/dl darah.
• Rawatan oral. Ia boleh dilakukan pada pesakit dengan hypomagnesemia sederhana atau selepas penggunaan magnesium parenteral, dos yang sesuai dikira mengikut magnesium asas yang setiap garam mengandungi dan mengandaikan bioavailabiliti sebanyak 33% dengan fungsi usus normal (resendiz dan aguirre, 2008).
• Penggunaan Amilorida. Pesakit dengan hypomagnesemia yang disebabkan oleh diuretik yang atas sebab tertentu tidak dapat mengganggu mereka boleh mendapat manfaat daripada penggunaan amilorida. Rupa -rupanya, amilorid resorpsi magnesium.

Adalah penting untuk mengingati status fungsi buah pinggang sebelum pentadbiran magnesium, kerana buah pinggang menjadi laluan utama perkumuhan kation, a Hypermagnesemia yang teruk Dalam konteks kemerosotan fungsi buah pinggang.

Manifestasi neurologi dan gastrointestinal pesakit dengan hypomagnesemia, hipopotasemia dan hypocalcemia dapat bertambah baik dengan sumbangan magnesium; Walaupun pentadbiran kalsium dan kalium sementara mengubah suai manifestasi kekurangan, penyelesaian kekal memerlukan Betulkan defisit magnesium.

Makanan dengan magnesium

Anda tahu penyakit apa yang menyebabkan kekurangan magnesium. Sekarang kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mengambil magnesium untuk kebimbangan dan kemurungan; Untuk melakukan ini, anda harus tahu bahawa ia diedarkan secara meluas dalam tumbuhan dan makanan asal haiwan:

• Sayur -sayuran hijau, kebanyakannya, sejak magnesium adalah penyusun penting klorofil.
• Kacang dan kacang legum lain.
• Kekacang segar, seperti
• Oleaginosa.
• Bijirin penuh.
• Benih.
• Biji bijirin tanah.
• Produk tenusu, Seperti susu.
• Tauhu, yang disediakan oleh pemendakan magnesium adalah sumber yang baik.
• Makanan laut.

Walau bagaimanapun, ikan, daging dan buah -buahan yang digunakan lebih kerap (iaitu oren, epal dan pisang) adalah sumber magnesium yang lemah. Sama seperti makanan halus dan diproses, yang juga mengandungi tahap magnesium yang rendah.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kekurangan magnesium dan kecemasan, adakah mereka berkaitan?, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori neuropsikologi kami.