Fungsi dan objektif terapi emosi tingkah laku

Albert Ellis (1913 - 2007) adalah salah seorang psikologi paling berpengaruh pada abad kedua puluh dan salah satu tokoh yang paling cemerlang dalam bidang psikologi selepas rehatnya dengan sekolah psikodinamik.

Kandungan

• Sejarah Singkat TREC
• Fungsi pendekatan tingkah laku emosi
• Objektif kesejahteraan mental -berkabur TREC
• Emosi negatif dan emosi positif
  • Emosi negatif yang mencukupi dan tidak sesuai
  • Emosi positif yang mencukupi dan tidak sesuai
• ABC emosi
• Permintaan Absolutis
• Rawatan TEC, teknik terapi
  • Bibliografi

Sejarah Singkat TREC

Ketika saya berusia empat puluh tahun, Ellis berpecah sepenuhnya dengan psikoanalisis, dan mula merujuk dirinya sebagai ahli terapi rasional. Beliau mengembangkan jenis psikoterapi yang lebih aktif, arahan dan dinamik, di mana ahli terapi itu dikehendaki membantu pelanggan memahami bahawa konsepnya mengandungi kepercayaan yang menyumbang kepada kesakitan emosi mereka. Dengan pendekatan baru ini Ellis cuba Secara aktif mengubah kepercayaan dan tingkah laku yang tidak produktif orang itu, menunjukkan ketidakteraturan mereka kerana kekurangan bukti. Dia percaya bahawa melalui analisis rasional individu akan memahami kepercayaan mereka yang tidak rasional, dan mengubahnya untuk yang lebih logik dan rasional. Ini dikenali sebagai Penyusunan semula kognitif.

Ellis mengajar teknik barunya kepada ahli terapi lain dan empat tahun kemudian dia secara rasmi mendedahkan Pertama Terapi kognitif, mencadangkan bahawa ahli terapi membantu orang menyesuaikan pemikiran dan tingkah laku mereka, sebagai rawatan untuk masalah pemikiran dan tingkah laku. Dua tahun kemudian Ellis menerbitkan buku "Cara hidup dengan neurotik"Di mana dia merujuk kaedah barunya.

Beberapa tahun kemudian Ellis mengasaskan institutnya sendiri, Institut Kehidupan Rasional, di mana dia kerap menawarkan seminar di mana dia menjemput peserta ke pentas untuk merawatnya. Kaedahnya memperoleh reputasi untuk sering mengambil a pengurusan dan gaya konfrontasi.

Beliau adalah pencipta dalam salah satu teori yang telah merevolusikan asas dan metodologi dalam merawat masalah emosi dan psikologi, dia memenangi jawatan penghormatan di kalangan ahli psikologi terbesar. Kami bercakap hari ini Albert Ellis dan La Trec. Permulaan jalannya untuk penciptaan terapi rasional. Juga juga Ia sebahagian besarnya berdasarkan pada Falsafah moden dan tua, dan pengalaman mereka sendiri Untuk berteori mengenai psikoterapi.

Fungsi pendekatan tingkah laku emosi

The Terapi Rasional Perilaku (TEC) adalah bentuk perintis terapi kognitif tingkah laku, Itu berpendapat bahawa orang bukan sahaja kecewa dengan perkara -perkara yang tidak disenangi (kesukaran) yang berlaku kepada mereka, mereka sering peduli dengan perkara -perkara ini. Apabila matlamat dan keinginan mereka kecewa, mereka berasa cemas dan tertekan dengan cara yang dikalahkan. Persekitarannya menyumbang dengan ketara kepada keadaan yang gelisah, tetapi sistem kepercayaannya, Apa yang mereka ceritakan tentang suasana mereka yang malang, juga penting untuk gangguan mereka.

Terapi rasional tingkah laku menyatakan bahawa Orang boleh meminimumkan perasaan dan tingkah laku mereka yang tidak sihat Dan kekalahan, ya, jelas datang dan merealisasikan kepercayaan mereka yang tidak rasional, secara saintifik dan realistik, sehingga mereka mengubahnya menjadi keutamaan yang mudah, mereka bekerja di dalam diri mereka untuk merasa berbeza dan Mereka bertindak terhadap idea -idea yang tidak rasional secara berterusan.

Objektif kesejahteraan mental -berkabur TREC

The Terapi rasional tingkah laku Ia pertama kali dibangunkan oleh Albert Ellis pada tahun 1950 -an. Walaupun Ellis pada asalnya telah melakukan kerja dalam bidang tingkah laku, kemudian dia yakin tentang sifat kausal proses kognitif. Khususnya, beliau membangunkan model tingkah laku yang membayangkan interaksi berterusan antara persekitaran dan keadaan mental dalaman.

Dapat disahkan bahawa TRE didasarkan pada beberapa prinsip mudah tetapi sangat penting. Prinsip -prinsip ini adalah:

1. Pemikiran adalah penentu utama emosi manusia.
2. Dia Pemikiran yang tidak berfungsi Ini adalah penyebab utama ketidakselesaan emosi.
3. Kerana kita merasa berdasarkan apa yang kita fikirkan, untuk menamatkan masalah emosi, kita harus mula melakukan analisis pemikiran kita.
4. Faktor berganda, pengaruh genetik dan alam sekitar (pendidikan, dll.) dijumpai pada asal pemikiran dan psikopatologi yang tidak rasional.
5. Walaupun kewujudan pengaruh masa lalu dalam psikopatologi, Terapi Rasional Emotif Beliau menekankan pengaruh yang ada, kerana mereka bertanggungjawab terhadap ketidakselesaan untuk berterusan dari masa ke masa, walaupun pada hakikatnya pengaruh masa lalu tidak lagi wujud. Penyebab utama ketidakselesaan emosi tidak ada kaitan dengan cara di mana kepercayaan atau cara mentafsirkan realiti diperoleh tetapi dengan fakta terus memelihara mereka pada masa kini.
6. Walaupun kepercayaan dapat diubah, perubahan itu tidak semestinya berlaku dengan mudah. Kepercayaan yang tidak rasional diubah melalui usaha aktif dan berterusan untuk mengenali, mencabar mereka dan mengubah suai mereka, yang merupakan tugas terapi rasional emosional.

Emosi negatif dan emosi positif

Emosi negatif yang mencukupi dan tidak sesuai

• Emosi negatif yang tidak sesuai Mereka ditakrifkan sebagai mereka yang membuat keadaan buruk dan kekecewaan lebih teruk dan menghalang menyelesaikan masalah atau menyebabkan ketidakselesaan. Antaranya adalah kebimbangan, kemurungan kemarahan, rasa malu dan kesakitan emosi dan lain -lain. Seperti yang telah kita lihat, mereka disebabkan oleh kepercayaan yang tidak rasional.
• Emosi negatif yang mencukupi Mereka adalah yang cenderung berlaku apabila keinginan dan keutamaan manusia disekat dan kecewa, dan membantu orang meminimumkan atau menghapuskan masalah. Iaitu, mereka memulakan kami untuk menyelesaikannya. Antaranya adalah kebimbangan, kesedihan, kemarahan, penyesalan, kesopanan dan kekecewaan.

The Terapi Rasional Emotif Ia membantu orang untuk menggantikan emosi negatif mereka yang tidak mencukupi dengan emosi negatif yang mencukupi, sehingga, diberi situasi yang bertentangan, bukannya merasakan kecemasan yang melumpuhkan, sebagai contoh, ia hanya dapat merasakan kebimbangan yang membawa untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Emosi positif yang mencukupi dan tidak sesuai

• Perasaan positif juga tidak sesuai. Sebagai contoh, perasaan kebesaran atau keunggulan adalah emosi positif kerana ia menjadikan seseorang berasa baik. Walau bagaimanapun, ia berdasarkan persepsi yang tidak nyata terhadap diri sendiri dan akhirnya akan menyebabkan masalah hubungan dengan orang lain dan penolakan.
• Emosi positif yang mencukupi Mereka adalah hasil kepuasan keinginan, matlamat dan cita -cita manusia. Mereka termasuk cinta, keseronokan, rasa ingin tahu, kebahagiaan ..

ABC emosi

Di dalam teori TRE, abcde emosi yang ditakrifkan, yang mewakili lima huruf pertama abjad kami, tetapi ia juga merupakan asas terapi, kerana ia membayangkan kerangka rujukannya.

"Abcde" Tre adalah seperti berikut:

1. Acara Mengaktifkan: Mewakili Mengaktifkan acara. Iaitu, "A" mewakili realiti, peristiwa yang berlaku di sekeliling kita dan mereka yang (dalam banyak kesempatan) salah menuduh sebagai asal emosi kita.
2. Kepercayaan: Merujuk kepada kepercayaan atau sistem nilai individu. Mereka termasuk kognisi, penilaian, sistem nilai dan apa -apa jenis pemikiran yang lain di mana kita menapis realiti yang kita perhatikan atau, dengan kata lain, di mana kita melihat peristiwa pengaktifan (a). Kepercayaan ini boleh tegar dan mutlak atau fleksibel dan disesuaikan dengan realiti, yang pertama dipanggil tidak rasional dan rasional kedua.
3. Concene: Ia mewakili Akibat emosi dan tingkah laku yang diperoleh dari kepercayaan B mengenai acara pengaktifan ke. C, atau emosi yang berasal dari kepercayaan B yang tidak rasional dan tegar mengenai peristiwa negatif, akan menghasilkan perubahan emosi dan memanggil mereka akibat negatif yang tidak sesuai, sementara akibat yang mengikuti pemikiran rasional mengenai peristiwa negatif akan dipanggil akibat negatif yang sesuai (Crawford & Ellis, 1989 ).
4. Pertikaian: Mewakili "Pertikaian" kepercayaan yang tidak rasional bahawa selalu ada di belakang semua perubahan emosi. Kepercayaan yang tidak rasional ini sangat berakar umbi dalam fikiran kita, oleh itu pertikaian mesti bertenaga dan berterusan.
5. Kepercayaan penarafan yang berkesan: Mewakili penggantian idea yang tidak rasional dengan setaraf rasionalnya Dalam sistem nilai dan kepercayaan kami, dalam falsafah peribadi kami. Dalam kebanyakan kes perbezaan antara satu dan yang lain sangat halus dan oleh itu sukar dicari. Kadang -kadang perbezaannya adalah soal ijazah pada tahap pilihan kita. Pada semua keadaan idea rasional lebih disesuaikan dengan realiti daripada idea yang tidak rasional.

Permintaan Absolutis

Kepercayaan yang tidak rasional Terdapat banyak jenis, kerana setiap orang mengekspresikan mereka yang berbeza dan individu, tetapi hampir semuanya dapat dibingkai dalam tiga kumpulan besar dari mana semua yang lain diperoleh. Kepercayaan tegar ini melibatkan mengekalkan tiga jenis "mesti" yang melampau atau asas.

1. Menuntut diri sendiri. Tuntutan "berhutang" atau tegar tentang diri anda diturunkan dalam kenyataan yang serupa dengan: "Saya mesti melakukan ini atau itu atau saya tidak akan gembira, saya perlu mencapai kelulusan orang lain, terutama jika orang -orang itu penting bagi saya, Sebaliknya saya tidak tahan, mereka tidak akan menghormati saya, dll."Akibat dari jenis permintaan ini adalah kebimbangan, kemurungan, malu dan rasa bersalah.
2. Menuntut orang lain. Permintaan yang kita buat kepada orang lain biasanya memperoleh borang: "Anda mesti memperlakukan saya dengan baik, adil, atau sebaliknya anda adalah orang yang benar -benar tidak dapat diabaikan, itu akan mengerikan bagi saya dan saya tidak dapat menanggungnya."Kepercayaan jenis ini membawa kepada perasaan kemarahan, kemarahan, serta tingkah laku pasif dan tindakan keganasan.
3. Menuntut masa depan, dunia dan keadaan hidup. Tuntutan mutlak dan tegar tentang dunia dan keadaan hidup, sering mempunyai bentuk kepercayaan seperti: "Dunia harus menawarkan saya kehidupan yang lebih selesa" atau "keadaan hidup saya harus seperti yang saya mahukan dan jika tidak begitu, miskin saya, sangat mengerikan, saya tidak tahan."Kepercayaan sedemikian dikaitkan dengan perasaan diri sendiri, masalah disiplin diri, tingkah laku penangguhan dan tingkah laku ketagihan.

Rawatan TEC, teknik terapi

Behavio -Terapi Rasional Rasional (TEC) adalah satu bentuk terapi tingkah laku kognitif yang memberi tumpuan kepada mengenal pasti dan mengubah pemikiran yang tidak rasional dan emosi yang tidak berfungsi yang menyumbang kepada masalah emosi dan tingkah laku seseorang. Beberapa teknik yang digunakan dalam TEC termasuk:

1. Pengenalpastian kepercayaan yang tidak rasional: Ahli terapi membantu pesakit untuk mengenal pasti dan memahami kepercayaan yang tidak rasional yang mungkin mempengaruhi tingkah laku mereka. Kepercayaan ini boleh merangkumi idea -idea seperti "Saya harus menjadi sempurna untuk bahagia" atau "orang harus memperlakukan saya dengan baik sepanjang masa".
2. Cabaran kepercayaan yang tidak rasional: Setelah kepercayaan yang tidak rasional dikenal pasti, ahli terapi bekerja dengan pesakit untuk mencabar mereka dan mempersoalkan kesahihan mereka. Ini menunjukkan mengkaji bukti dan terhadap kepercayaan dan mempertimbangkan alternatif yang lebih rasional dan menyesuaikan diri.
3. Penyusunan semula kognitif: Ahli terapi berfungsi dengan pesakit untuk mengganti kepercayaan yang tidak rasional dengan pemikiran yang lebih realistik dan adaptif. Ini mungkin menyiratkan amalan penguat diri positif, visualisasi imej positif dan perbincangan pengalaman masa lalu yang bertentangan dengan kepercayaan yang tidak rasional.
4. Teknik Relaksasi: TREC boleh memasukkan teknik relaksasi, seperti pernafasan yang mendalam dan kelonggaran otot progresif, untuk membantu pesakit mengurangkan tekanan dan kecemasan.

Secara umum, TREC memberi tumpuan kepada membantu pesakit untuk mengenal pasti dan mengubah kepercayaan yang tidak rasional yang menyumbang kepada masalah emosi dan tingkah laku mereka, dan mengajar mereka kemahiran untuk berfikir lebih realistik dan adaptif.

Terapi rasional emosi biasanya digunakan dengan jayanya ketika datang ke gangguan seperti kemurungan atau mana -mana neurosis. Sebaliknya, gangguan psikotik seperti skizofrenia telah terbukti lebih tahan. Malah, terdapat sedikit bukti bahawa tingkah laku terapi berorientasikan seperti ini, tidak memberi kesan kepada skizofrenia.

Bibliografi

• Ellis, a. (1962). Sebab dan emosi dalam psikoterapi. New York: Lyle Stuart.
• Ellis, a. (1994). Sebab dan emosi dalam psikoterapi, semakan dan dikemas kini. New York: Birch Lane Press.
• Ellis, a., & Dryden, w. (1997). Amalan terapi tingkah laku emotif ration. New York: Penerbitan Springer.
• Digiuseppe, r., & Tafrate, r. C. (2007). Memahami gangguan kemarahan. New York: Oxford University Press.
• Bernard, m. Dan. (Ed.). (2005). Penilaian Terapi Kelakuan Emotif: Panduan Terapi (ed 2.). Penerbit Impak.
• Dryden, w., & Neenan, m. (2010). Penarafan Terapi Kelakuan Emotif: Perkembangan Teori. Routledge.
• Wagner, a. W. (Ed.). (2011). Buku Panduan Terapi Kognitif-Benefioral (ed ke-3.). Penerbitan Springer.
• David, d., Lynn, s. J., & Ellis, ke. (Eds.). (2010). Penarafan dan kepercayaan yang tidak rasional: penyelidikan, teori, dan amalan klinikal. Oxford University Press.