Alexitimia Tudung Emosi

Kandungan

• Apa itu Alexitimia?
• Latar belakang sejarah Alexitimia
• Punca utama Alexitimia
• Cara merawat Alexitimia?

Apa itu Alexitimia?

Alexitimia adalah gangguan keperibadian yang terdiri daripada ketidakupayaan untuk mengenal pasti dan menggambarkan emosi mereka sendiri dan orang lain. Ciri Alexitimen utama terdiri daripada kekurangan kesedaran emosi dan lampiran sosial dan interpersonal yang miskin atau bahkan. Di samping itu, mereka yang menderita Alexitimia mengalami kesukaran mengenali dan memahami emosi orang lain.

Ciri -ciri utama Alexitimia adalah:

1. Kesukaran mengenal pasti pelbagai jenis emosi dan perasaan
2. Pemahaman terhad mengenai apa yang menyebabkan emosi ini
3. Kesukaran menyatakan perasaan seseorang
4. Kesukaran mengenali isyarat wajah dari orang lain
5. Imaginasi terhad dan/atau tegar
6. Gaya pemikiran yang terkawal
7. Hipersensitiviti terhadap sensasi fizikal

Orang yang menderita Alexitimia terhad dalam keupayaan mereka untuk mengalami fantasi atau mimpi atau berfikir dengan cara yang imajinatif. Sebaliknya, mereka membentangkan cara pemikiran yang sangat fokus, berdasarkan fakta dan butiran yang secara langsung memerhatikan. Orang yang mengalami gangguan ini sering digambarkan oleh orang lain, termasuk orang tersayang, seperti sejuk dan jauh. Mereka kekurangan kemahiran empati Dan mereka mengalami kesukaran memahami dan memberi respons kepada perasaan orang lain dengan berkesan.

Ini tidak bermaksud bahawa seseorang yang mempunyai Alexitimia boleh menyenangkan dan bahkan sangat pintar, tetapi dia akan kekurangan rasa humor, imaginasi dan keutamaannya dalam membuat keputusan akan agak luar biasa atau berbeza dari kebanyakan orang.

Latar belakang sejarah Alexitimia

Alexitimia pertama kali disebut dalam psikologi pada tahun 1976 dan digambarkan sebagai Defisit dalam kesedaran emosi. Penyelidikan menunjukkan bahawa kira -kira 8% lelaki dan 2% wanita mengalami alexithmy, sama ada dengan intensiti ringan, sederhana atau serius. Kajian juga menunjukkan bahawa Alexithimia mempunyai dua dimensi: dimensi kognitif, di mana individu berusaha untuk mengenal pasti, mentafsir dan memberi kata -kata, dan dimensi afektif, yang terdiri daripada kesukaran untuk bertindak balas, menyatakan, merasakan dan membayangkan pengalaman emosional.

Punca utama Alexitimia

Alexitimia terutamanya dikaitkan dengan satu siri gangguan psikologi yang sedia ada seperti autisme, kemurungan, skizofrenia dan gangguan somatomorfik, antara lain. Sangat sukar bagi mereka yang berjuang dengan Alexitimia untuk mengatasi gangguan psikologi yang wujud bersama kerana kelemahan semula jadi mereka untuk memahami diri mereka dan orang lain, yang merumitkan pemulihan mereka.

Kes -kes lain dari Alexitimen adalah neurologi, yang bermaksud bahawa ia disebabkan oleh kekurangan di otak yang memproses emosi. Tetapi juga telah dilihat bahawa sesetengah orang mengembangkan psikologi Alexitimia sebagai ukuran pertahanan diri terhadap gangguan tekanan emosi yang teruk seperti tekanan selepas trauma atau penyakit terminal. Oleh itu, sebagai mekanisme pertahanan, minda "mematikan" cara -cara yang memproses emosi, yang membawa kepada keadaan yang lengkap tanpa emosi. Alexitimia jenis ini secara umumnya boleh diterbalikkan melalui cara psikoterapi, dan kadang -kadang dengan bantuan antidepresan.

Cara merawat Alexitimia?

Langkah pertama adalah untuk menyedari sama ada tanda -tanda kehilangan pengiktirafan emosi mempunyai asal neurobiologi atau psikologi.

Jangan menghukum, memalukan atau mengolok -olok kekurangan tindak balas emosi. Sebaliknya, kita harus mengamalkan kesabaran. Anda boleh menggalakkan anda untuk menerangkan keperluan anda secara ringkas seperti: "Saya berasa letih, saya tidak mahu berjalan -jalan, dll.". Kami juga boleh membantu mereka melabelkan emosi: "Saya melihat anda marah, adakah ada yang mengganggu anda?"Yang penting adalah untuk membantu meningkatkan kesedaran tentang pencetus atau faktor tekanan yang datang ke permukaan.

Sekiranya Alexitimia menderita, matlamatnya adalah mengukuhkan keupayaan anda untuk mengenal pasti dan memahami perasaan. Sendiri tentang pengalaman subjektif orang lain juga akan menjadi sangat penting. Belajar kesedaran emosi boleh menjadi perjalanan yang sangat sukar. Berikut adalah beberapa cara untuk mengembangkan kemahiran mereka:

• Baca novel: Novel menggunakan bahasa yang banyak untuk menggambarkan perasaan, emosi, pemikiran dan pengalaman semua jenis. Pengajian mencadangkan bahawa ini adalah cara yang baik untuk mempelajari bahasa ekspresif, mengembangkan bahasa yang diterima dan mendapatkan domain yang lebih besar dalam cara menggambarkan cerita atau cerita peribadi.
• Untuk menulis buku harian: Penulisan ekspresif boleh sangat berguna untuk meningkatkan keupayaan untuk mengesan emosi. Secara umum, disarankan untuk menulis setiap hari dalam akhbar, menggambarkan lebih daripada sekadar peristiwa hari ini. Pada mulanya ini sangat sukar bagi mereka yang mempunyai Alexitimia, tetapi objektif panjang adalah untuk mengembangkan pelbagai pemerhatian mereka di dalam dan di luar diri.
• Rawatan psikoterapi yang meningkatkan kemahiran: Objektif terapi ini adalah untuk meningkatkan pembangunan kemahiran. Rawatan seperti terapi tingkah laku, terapi kognitif dan terapi interpersonal dapat membantu orang -orang ini menjadi lebih prihatin terhadap keadaan perasaan peribadi, serta cara untuk mengenal pasti emosi yang lebih baik.
• Psikoterapi kumpulan: Aspek interaktif terapi kumpulan dapat menawarkan cara -cara baru ini untuk meneroka pemikiran dan perasaan mereka sendiri, serta pertukaran pengalaman yang signifikan dengan orang lain. Cara psikoterapi ini juga memperdalam perasaan hubungan dengan orang lain.
• Buat teater atau pergi ke dramarapy: Melakukan lakonan, tarian, kelas terapi muzik telah ditunjukkan untuk membantu orang dengan Alexitimia mengenali dan mengeksport perasaan mereka.
• Hypnosis dan Relaksasi: Teknik hipnosis dan berehat berpandu membantu meningkatkan pemahaman emosi melalui imaginasi.