Kemurungan putih, bermusim atau Krismas

Apabila anda gembira, anda menikmati muzik, tetapi apabila anda sedih, anda memahami liriknya.
Paradoks yang ingin tahu ialah apabila saya menerima diri saya, saya boleh berubah. Carl Rogers

Biasa, hampir semua orang melalui tempoh: kegembiraan, kesedihan, kejutan, ketakutan dan emosi yang tidak berkesudahan yang berkaitan dengan kehidupan itu sendiri. Walau bagaimanapun, apabila emosi kekal secara sistematik dalam kehidupan seseorang, ia dapat menyebabkan dia sakit. Kemudian kita sakit dari emosi!

Kemurungan putih dikaitkan dengan gangguan mood. "Suasana adalah gangguan dalam emosi yang Mereka menyebabkan ketidakselesaan subjektif, menghalang keupayaan orang berfungsi, atau kedua -duanya"(Sue, Wing & Sue, 2010, p. 304). Setiap aktiviti yang kami lakukan pada hari biasa, dikaitkan dengan pelbagai emosi: ciuman pertama, hari perkahwinan saya, tamat pengajian saya, adalah contoh kebahagiaan pada suatu ketika dalam kehidupan.

Walau bagaimanapun, emosi negatif yang dikaitkan dengan peristiwa malang juga diberikan: kematian orang yang disayangi, dipecat dari pekerjaan, memotong hubungan yang kelihatan tidak terhingga. Semuanya adalah peristiwa kehidupan yang disertai oleh emosi positif atau negatif. Malah, konsep ini tidak wujud, negatif dan positif dalam emosi, ia hanya digunakan untuk tujuan pedagogi. Walau bagaimanapun, apabila emosi berlangsung untuk masa yang agak lama ia menjadi masalah, penyakit.

Oleh itu, melalui tempoh kesedihan boleh menyebabkan kemurungan. Kita tahu apa yang ada di belakang setiap emosi, kemungkinan besar kita boleh mengambil kesempatan daripada. Daniel Goleman dalam bukunya: Emosi Perisikan (1997), menunjukkan bahawa fungsi kesedihan "adalah untuk membantu menyesuaikan diri dengan kerugian yang besar, seperti kematian orang yang rapat, atau kekecewaan besar" (Goleman, 1995, pp. 25-26).

Apakah kecerdasan emosi dan peranan apa yang dimainkan dalam kehidupan kita?

Kerugian mungkin disebabkan oleh pemisahan (rakan, kekasih, pekerja bersama, dll), kematian atau kerugian walaupun barang atau status kesihatan. Sebarang peristiwa penting: persaraan, kematian saudara terdekat, penyakit serius, pemecatan pekerjaan, pemisahan atau perceraian, masalah dengan undang -undang, dll.

Kandungan

• Kriteria untuk mengetahui jika ada penyakit mental
• Kemurungan Krismas adalah multifactorial
• Perkataan sembuh dan kata -kata sakit
• Ia tidak dapat diubah, yang tidak sedar
  • Gejala kemurungan
• Komorbiditi dalam kemurungan putih
• Peranan variasi serotonin dalam badan
• Cherophobia
• Refleksi Akhir
  • Cadangan untuk perubahan
  •  Rujukan

Kriteria untuk mengetahui jika ada penyakit mental

Orang merasa tidak terganggu oleh sesuatu, tetapi dengan pandangan yang mereka pakai pada mereka. Epictetus

Terdapat sekurang -kurangnya empat kriteria penting untuk mengetahui bahawa disebabkan gangguan emosi atau penyakit, seseorang boleh berhenti berfungsi:

1. Gangguan: Kesakitan fizikal atau emosi berpengalaman, yang tidak dapat dinafikan oleh orang itu dan tidak membenarkannya berfungsi dalam kehidupan sehariannya. Mereka dapat merasakan penderitaan fizikal atau emosi.
2. Kemerosotan: Oleh kerana menjejaskan kesihatan emosi, tahap optimum tidak dapat dicapai untuk menjalankan aktiviti harian. Peranan biasa seperti pergi bekerja, belajar atau berhenti melakukan kerja rumah dihentikan.
3. Risiko untuk orang lain atau untuk diri sendiri: Ia menjalankan risiko mencederakan atau mencederakan orang lain. Orang menjadi mangsa atau pelaku, dan Tingkah laku sosial atau budaya yang tidak boleh diterima atau kritikal: Ia adalah untuk melaksanakan kultur atau menentang norma sosial. Tingkah laku yang dianggap tidak biasa atau menyimpang diamalkan (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Kemurungan Krismas adalah multifactorial

Kemurungan putih, juga dipanggil bermusim atau Krismas, dikaitkan dengan musim sejuk, Krismas, keadaan cahaya semulajadi yang lemah, tetapi banyak lagi pembolehubah lain yang dikaitkan: cara dalam dialog dalaman kita memproses melalui bahasa kesedihan kita, komorbiditi dengan perubahan fizikal atau mental yang lain, serta rangsangan dalaman (perubahan serotonin) dan luaran yang berkaitan dengannya (interaksi sosial toksik).

Perkataan sembuh dan kata -kata sakit

Kami mempunyai banyak kulit, banyak emosi, tetapi kami perlu bercakap tentang anda, saya dan kami. Ahli psikologi Juan Antonio Barrera

Menurut penyebaran saintifik Eduard Punset (2018), kesedihan adalah "emosi yang dialami sebelum kerugian. Ia boleh menjadi perkara, tetapi di atas semua orang yang disayangi. (Bisquerra, Landmuns & Punset, 2018, p. 137). Rasa sedih mungkin disebabkan oleh penalti atau ketika empati afektif berpengalaman (memahami emosi orang lain) dan/atau empati kognitif (memahami emosi dari akal, bukan dari emosi seseorang itu sendiri).

Ujian sindrom depresi

Melalui kekayaan bahasa, Eduardo punset di dalamnya Kamus emosi membolehkan anda mengenal pasti 118 sinonim kesedihan, Untuk menyebut beberapa menonjol: pengabaian, pengurangan, kebosanan, penderitaan, penderitaan, terpencil, kepahitan, kerinduan, Sikap tidak peduli, di luar, maaf, kebencian, kesedihan, kekecewaan, kelemahan, kerosakan, kekecewaan, kemurungan, dikalahkan, malang, kehilangan tempat tinggal, tidak konsisten, tidak berpuas hati, tidak berputus asa, putus asa, haus, kecewa, tidak mementingkan diri sendiri, tidak disengajakan, kesakitan, duel, kegagalan, jet Penghinaan, rasa tidak puas hati, ketidakpuasan, kemurungan, negatif, nostalgia, kemalasan, berat, pesimisme, patah, diserahkan, kesepian, penderitaan, tedium, marah, kosong dan tamat tempoh (bisquerra, awam & punset, 2018, pp. 155-157).

Walaupun, semua kata -kata sebelumnya berkaitan dengan metonymy mereka, tiga daripadanya menarik perhatian, kerana hubungan sejarah dan etiologi mereka, ia adalah kes rindu, nostalgia dan kesakitan. Nostalgia. dari Yunani: "Nóstos" merujuk kepada pulangan; "Algos" kesakitan. Bermaksud teks: kembali ke kesakitan. Mana -mana orang yang dipisahkan dari kerja rumah mereka untuk masa yang lama terdedah kepada nostalgia.

Pada masa ini nostalgia tidak dilihat sebagai penyakit neurologi, tetapi sebagai gangguan mental yang serupa dengan kemurungan.

Pada abad yang lalu, beberapa ahli psikologi membuat spekulasi bahawa mereka membentangkan diri mereka kerana mengalami kesukaran meninggalkan zaman kanak -kanak (regresi) atau keinginan untuk kembali ke payudara janin.

Nostalgia mempunyai tafsiran polysemik, ia.

Banyak gejala negatif nostalgia yang dikaitkan dengan masa lalu, dipergiatkan, jika kita berhubung dengan kesakitan, tetapi jika kita membenarkan diri kita mengingati masa lalu secara positif, mereka akan membawa kita kegembiraan kita. Nostalgia selektif (berhubung dengan positif masa lalu) dapat meningkatkan kesejahteraan psikologi.

Ia tidak dapat diubah, yang tidak sedar

Sebagai tambahan kepada gejala yang berkaitan dengan kemurungan, ia penting. Kita boleh sakit emosi dan kesedihan dapat membawa kita ke kemurungan.

The Stimuli yang mencetuskan kemurungan putih Mereka juga penting seperti yang dapat dilihat, di antaranya mereka menonjol:

The Musim Musim Sejuk dan Keadaan Gelap Lebih awal dari biasa, kekurangan pendedahan kepada cahaya matahari semula jadi. Dan, semua interaksi sosial di sekitar tarikh -tarikh ini: pertukaran hadiah, bertepatan dengan orang toksik (rakan, keluarga, jiran atau pekerja bersama), perhiasan (lampu, mahkota, pokok Krismas), karol, piñatas dan semua dinamik di sekitar Tarikh -tarikh ini.

Kriteria diagnostik yang disenaraikan di bawah juga sangat berguna, kerana mereka membenarkan mengenal pasti jika seseorang tertekan.

Gejala kemurungan

• Mengurangkan keupayaan minat atau keseronokan dalam semua aktiviti
• Insomnia dan hipersomnia
• Kelewatan pergolakan atau psikomotor
• Keletihan atau kehilangan tenaga
• Perasaan tidak berguna atau rasa bersalah
• Mengurangkan keupayaan untuk menumpukan perhatian atau kebimbangan
• Pemikiran berulang kematian atau bunuh diri (Halgin & Krauss, 2004, p. 314)

Semua gejala ini menyebabkan ketidakselesaan atau kemerosotan yang ketara seperti yang diperhatikan dalam kriteria mengenai tingkah laku "tidak normal".

Komorbiditi dalam kemurungan putih

Betapa sedihnya menghabiskan Krismas tanpa anda.

Tingkatkan keadaan ini atau menjadikannya lebih kompleks, jika penyakit fizikal atau gangguan emosi lain seperti: kesepian, kebimbangan dan kemurungan sedang diseret. Dengan cara ini, adalah penting untuk diperhatikan bahawa kemurungan tidak disampaikan sahaja, biasanya disertai dengan kebimbangan seperti yang telah ditunjukkan pada beberapa kesempatan. "Emosi negatif tidak sampai dalam keadaan murni. Malah, kecemasan dan kemurungan biasanya bersatu. Kebimbangan adalah akibat dari persepsi bahaya. Sebaliknya, apabila ia tertekan, anda mempunyai perasaan bahawa tragedi itu telah berlalu (Burns, 2006, p. 37).

Paradoks yang sangat menarik berlaku, orang dalam keadaan ini terperangkap pada masa lalu (kemurungan) dan masa depan (kebimbangan), oleh itu, masa kini tidak pasti dan ketidakpastian.

Mereka kemudiannya dapat berkumpul dalam kemurungan putih: kemurungan, kecemasan, kesepian dan semua penyakit fizikal atau emosi yang telah dibawa oleh orang itu sebelum memasuki tempoh temporal musim sejuk ini.

Dalam kemurungan intensiti secara umum, boleh: ringan, sederhana, serius atau melampau. Kemurungan putih, Krismas atau bermusim, hanya mematuhi tempoh sementara.

Peranan variasi serotonin dalam badan

Serotonin adalah neurotransmitter biasa di otak dan bahagian lain sistem saraf pusat. Ia disintesis dalam kelenjar pineal dan menjadi melatonin, yang memainkan peranan yang sangat penting dalam tidur. "Pengeluaran dan pelepasan melatonin di dalam otak berkaitan dengan masa hari, iaitu, ia meningkat apabila ia gelap dan berkurangan apabila terdapat cahaya. Pengeluaran melatonin berkurangan dengan usia ". (Klinik Mei, 2022).

Serotonin mempunyai fungsi dalam banyak proses biologi pengawalseliaan, antaranya adalah pemprosesan emosi, mood, selera makan, pemprosesan kesakitan, halusinasi dan peraturan refleks (APA, 2010, p. 462). Ia mempunyai kaitan dengan banyak keadaan psikologi, seperti gangguan tidur, psikosis, gangguan kecemasan dan gangguan kemurungan. The Kekurangan serotonin mengubah jam biologi kami, Juga dikenali sebagai kelenjar pineal atau nukleus supraquiasmatic.

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu mengawal emosi di peringkat otak. Walau bagaimanapun, bukan satu -satunya fungsi anda, ia juga berfungsi untuk:

• Mengawal rasa kenyang selera makan
• Mengatur selera seksual dan suhu badan
• Mengawal aktiviti motor, kognitif dan persepsi
• Bersama -sama dengan konduktor neuro lain (dopamin dan norepinephrine) mengambil bahagian dalam emosi ketakutan dan kesedihan dan tingkah laku yang berkaitan dengan kebimbangan dan agresif.

Penyelidik hipotesis bahawa serotonin terlibat dalam pelbagai gangguan, termasuk gangguan obsesif-kompulsif, kemurungan dan gangguan makan (Halgin & Krauss, 2004, p. 159). Kekurangan norepinephrine dan serotonin dikaitkan dengan gangguan mood dan gangguan kompulsif.

Cherophobia

Dia Takut gembira Ia adalah elemen lain yang ditambah kepada kemurungan putih. Bayangkan seseorang yang bergerak di dalam kereta mereka dengan gembira mendengar lagu kegemaran mereka, dan malangnya mengalami kemalangan yang serius. Kemungkinan besar, pada masa akan datang saya mendengar lagu yang sama, ia akan menghasilkan ingatan yang buruk, untuk acara yang disebutkan.

Nah, dalam kerjayan atau takut menjadi gembira, sesuatu yang serupa berpengalaman. Seseorang hidup beberapa acara positif dan kini takut menjadi gembira, kerana malangnya setiap kali dia merasa sangat gembira, beberapa peristiwa tragis berlaku. Oleh itu, dia lebih suka lebih baik untuk tidak menikmati atau menikmati saat -saat gembira dan kemungkinan besar tertekan.

Petua psikologi untuk menikmati Selamat Hari Krismas

Refleksi Akhir

Tidak ada nostalgia yang lebih buruk daripada terlepas apa yang tidak pernah berlaku. Joaquín Sabina

Dalam kehidupan yang berlalu ada peristiwa Dijangka dan tidak dijangka yang dapat mengubah harapan dan emosi kita yang berkaitan dengan peristiwa -peristiwa ini, Mereka perlu hidup sihat walaupun kesannya terhadap sejarah kita. Emosi yang diabaikan atau dinyatakan tanpa kawalan lambat laun.

Cadangan untuk perubahan

• Dedahkan kepada cahaya semula jadi matahari untuk merangsang jam biologi kita dan cuba mengawal keadaan tidur kita dan pengeluaran serotonin (pemandu neuro yang dikaitkan dengan peraturan mood kita).
• Keseimbangan pemandu neuro juga boleh dikawal dengan terapi medan elektromagnet alternatif. Ini adalah terapi semulajadi dengan medan magnet yang membantu dalam keseimbangan semula jadi badan secara umum, dari kaki ke kepala.
• Di bahagian perubatan, untuk kes yang lebih serius, terapi bersama perubatan dan psikologi disyorkan.
• Di bahagian perubatan, penculik serotonin biasanya digunakan dan dalam psikologi situasi anda untuk menyelesaikannya.
• Amalan nostalgia selektif, di mana kita dapat mengingati masa lalu mengaitkannya dengan perkara positif dan pembelajaran. Contohnya, dalam hal orang yang tidak lagi bersama kami, ingat mereka melalui pembelajaran yang meninggalkan kami.
• Cadangan sebelumnya dapat dilengkapkan dengan pergi dengan pakar yang dipercayai (doktor atau ahli terapi).

Rujukan

• APA (2010). Kamus Psikologi Ringkas. Manual Moden.
• Bisquerra, r., LAYMUNS, g. & Punset, E (2018). Kamus emosi dan fenomena afektif. Edisi Palauita.
• Burns, d. (2006). Selamat tinggal, kegelisahan (bagaimana mengatasi rasa malu, ketakutan, fobia dan situasi panik). Dibayar.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psikologi Kelainan (Perspektif Klinikal mengenai Gangguan Psikologi). MC Grawhill
• Klinik Mei (23 Disember 2022). Melatonin. https: // www.Mayoclinic.org/es-es/drarugs-supplements-melatonin/ART-20363071.
• Sue, d., Sayap, d. & Sue, s. (2010). Psikopatologi (memahami tingkah laku yang tidak normal). Pembelajaran Cengage.