Keletihan mental dan emosi

The keletihan mental dan emosi Ini adalah keadaan keletihan fizikal dan psikologi kronik, hasil daripada tuntutan peribadi dan tekanan mental yang berterusan. Ini adalah perasaan yang letih secara emosi dan keletihan oleh situasi yang mengelilingi kita.

Biasanya ini disebabkan oleh kelebihan peristiwa tekanan seperti pecah hubungan, kematian orang yang disayangi atau pencarian pekerjaan tanpa kejayaan. Jenis keletihan ini memberi kesan kepada ramai orang, walaupun lebih biasa dan kerap pada wanita, menjadikan mereka lebih cenderung mengalami gangguan kecemasan, kemurungan dan, dalam beberapa kes, bunuh diri.

Kandungan

• Tanda dan gejala keletihan emosi
• Pencegahan dan rawatan keletihan emosi
  • 1. Menganggap keadaan dan mengiktiraf masalahnya
  • 2. Meletakkan had
  • 3. Ambil masa anda
  • 4. Fokus pada masa ini
  • 5. Meninggalkan rasa bersalah
  • 6. Jangan mengasingkan diri

Tanda dan gejala keletihan emosi

Setiap individu mempunyai keupayaan unik untuk menghadapi tekanan. Apabila kemampuannya melebihi, sistem dapat berhenti berfungsi dengan baik atau bahkan lengkap.

Tanda -tanda yang paling biasa muncul ketika kita mengalami keletihan mental dan emosi adalah:

• Gangguan tidur
• Kegelisahan
• Perasaan keletihan fizikal dan mental
• Kesusahan
• Mati pucuk
• Sakit kepala dan otot
• Masalah pencernaan (cirit -birit dan loya)
• Berdebar -debar
• Pengasingan
• Sukar untuk fokus
• Peningkatan pergantungan terhadap alkohol atau ubat
• Demotivasi

Nasib baik, keletihan mental dan emosi dapat dielakkan dengan menghadapi ketegangan yang menyebabkannya.

Pencegahan dan rawatan keletihan emosi

Untuk mengelakkan, mengatasi dan meninggalkan episod keletihan mental dan emosi, apa yang disarankan adalah membawa kehidupan yang lebih sihat secara umum. Cukup tidur. Simpan diet yang sihat. Kurangkan anda penggunaan alkohol dan kafein. Tetapi di atas semua, lakukan latihan berkala seperti berjalan pantas, berenang, menaiki basikal, dll.

Perkara lain yang boleh kita lakukan adalah seperti berikut:

1. Menganggap keadaan dan mengiktiraf masalahnya

Berhenti untuk menganalisis keadaan dengan lebih tenang, apa yang sedang berlaku dan apa yang boleh menjadi penyebab sebenar keletihan kami. Pada ketika ini, sangat penting untuk mengelakkan menyalahkan masalah lain, kerana kita kemudian memberi mereka kuasa atas kita dan emosi kita.

2. Meletakkan had

Jangan membuat tuntutan yang berlebihan kepada diri kita sendiri, atau membenarkan orang lain melakukannya. The Penerimaan tuntutan yang tidak munasabah mengurangkan diri kita sendiri dan memperdalam keletihan kita.

3. Ambil masa anda

Lakukan sesuatu yang anda suka, Masa dan wang ded untuk sesetengah keinginan. Rasa baik dengan diri sendiri dan mengganggu diri anda dari masalah anda dapat memberi manfaat yang besar.

4. Fokus pada masa ini

Jangan tertekan dengan mengingati situasi yang sudah berlalu, Anda tidak bimbang sepanjang hari untuk masa depan yang akan membawa anda, ia tidak akan membawa anda kebaikan. Ini adalah nasihat yang berlaku dalam kebanyakan program diri emosional, dan sebenarnya berfungsi. Sekiranya anda berada di rumah, nikmati masa di rumah, jika anda bekerja, fokus hanya di tempat kerja. Sekiranya anda berjaya memberi tumpuan kepada apa yang berlaku kepada anda pada masa yang tepat ini, anda dapat mengurangkan tahap tekanan anda dengan ketara.

5. Meninggalkan rasa bersalah

Kesalahan tidak dapat mencapai segala -galanya membawa kita ke ketidakselesaan dalaman yang mendalam dan berpintal. Kita mesti bermula dengan kurang menuntut diri kita, Ini akan memberi kita lebih banyak tenaga, kerana bukannya melabur dalam menghancurkan, kita akan memanfaatkannya dalam menjaga.

6. Jangan mengasingkan diri

Bercakap dengan orang yang mengalami masalah yang serupa dengan kita selalu berguna. Salah satu bahagian keletihan emosi yang paling teruk ialah orang mengasingkan diri dari orang lain, dengan itu memperdalam ketidakselesaannya. Jangan berfikir seketika bahawa anda adalah satu -satunya orang di dunia yang merasakan ini atau bahawa anda adalah kegagalan. Anda mempunyai masalah biasa, dan sesuatu dapat dilakukan mengenainya. Oleh itu, cari syarikat keluarga dan rakan anda, anda akan melihat bagaimana anda dapat melihat sesuatu dari perspektif yang lain.

Memahami Kemurungan: Jenis, Tanda, Gejala dan Rawatan