Kesyukuran kekuatan tanpa had

"Arigato", "Obrigado", "Terima Kasih", "Terima Kasih" atau "Danke", Tidak kira bahasa, kandungannya penting, apa yang tersembunyi di sebalik kata -kata ini, bahasa hanyalah alat yang membantu kita menyatakan dan di belakang "terima kasih" harus ada perasaan, emosi yang dari psikologi kita mengklasifikasikan sebagai positif.

Kajian syukur dalam psikologi tidak bermula sehingga kira -kira tahun 2000, mungkin kerana Kajian tingkah laku manusia selalu memberi tumpuan kepada patologi dan kelemahan manusia, Dalam pemahaman perasaan yang tidak menyenangkan dan bukannya memahami emosi positif secara mendalam.

Terima kasih untuk mengenali, ia membolehkan anda melepaskan diri dari kekecewaan, Ini adalah perubahan kognitif yang membolehkan kebimbangan terhadap tindakan kewujudan positif, adalah sedar, adalah perhatian penuh (kesedaran), Bersyukur menyiratkan memberi respons kepada kehidupan dengan positif dan kesejahteraan.

Adam Smith (1976) berkata Kesyukuran adalah emosi yang menggerakkan manusia untuk memberi ganjaran kepada yang lain, Ini menjadikan kita memberi yang lain apa yang telah kita terima, rasa syukur membawa kita untuk melakukan perbuatan yang memihak kepada manusia. Lazarus dan Lazarus (1994) mengucapkan terima kasih sebagai "emosi empati" yang mencerminkan apa yang dirasakan apabila sesuatu diterima tanpa perlu memberi apa -apa balasan.

Kesyukuran = ciri afektif + mood + elemen psikologi yang memihak kepada kepenuhan.

Terima kasih adalah salah satu perasaan yang paling penting yang diperoleh dari keupayaan untuk mencintai, ia timbul pada zaman kanak -kanak dengan emosi lain, sehingga seorang anak bersyukur, mesti menerima dirinya dan mengetahui dan mengenali dia aspek positif dan kemudian mengenalinya di orang lain.

"Hanya kelebihan yang disyorkan di dunia: lebihan rasa syukur" -Jean de la Bruyère

5 faedah terima kasih

Kesyukuran mempunyai banyak manfaat pada tahap fizikal, mental dan emosi:

1. Kesakitan fizikal menurun dan meningkatkan sistem imun kita: Senaman semudah setiap malam sebelum tidur.
2. Tindakan terima kasih, Ketahui bahawa anda mempunyai kesihatan dan anda masih hidup, Mencapai matlamat anda, menerima pendidikan, atau mengucapkan terima kasih.
3. Mengurangkan tekanan.
4. Mengurangkan kemurungan: Libera Serotonin, "Hormon Kebahagiaan". Dalam kajian oleh Robert a. Emmons di University of California di Davis dan rakannya Mike McCullough di University of Miami, para peserta, yang ditugaskan secara rawak, diberikan tiga tugas yang berbeza. Semua orang membawa akhbar mingguan: Kumpulan menggambarkan perkara -perkara yang mereka rasa terima kasih, yang lain menjelaskan segala yang mengganggu mereka dan yang terakhir memantau peristiwa neutral. Selepas sepuluh minggu, peserta dalam kumpulan syukur merasakan 25 peratus lebih baik daripada kumpulan lain, melaporkan masalah kesihatan yang kurang dan membayar purata 1.5 jam lebih banyak. Dalam pekerjaan emmons yang kemudian dengan konfigurasi yang sama, peserta yang menyelesaikan latihan syukur setiap hari menawarkan orang lain lebih banyak sokongan emosi dalam kehidupan mereka daripada kumpulan lain.
5. Tingkatkan diri anda -: Orang yang bersyukur mempunyai diri sendiri yang lebih baik. Sebahagiannya, kerana keupayaan mereka untuk menghargai pencapaian orang lain.

"Kesyukuran bukan sahaja yang paling besar, tetapi ibu dari semua yang lain."-Cicerón

Cara Mendidik Bersyukur?

1. Dinyatakan: Sebagai ibu bapa adalah yang pertama untuk memupuk emosi/kebajikan ini, kerana anak -anak belajar dengan tiruan.
2. Ajar dia terima kasih, Bukan hanya untuk pendidikan atau kesopanan.
3. Bantu dia untuk mengucapkan terima kasih di luar bahan, Berikan terima kasih bukan sahaja untuk apa yang tidak san tetapi untuk aprid "subjek pintu", "biarkan" ... dll.
4. Kesyukuran selalu disertai dengan kekaguman: Ajar dia untuk mengejutkan perkara sehari -hari seperti mempunyai air panas, katil atau keluarga.
5. Cari dia sebentar sehari untuk mengucapkan terima kasih, Semasa makan malam atau sebelum tidur.
6. Bantu dia menulis surat terima kasih Siapa yang telah melakukan sesuatu untuknya, kita masih hidup dalam masyarakat untuk mengucapkan terima kasih.
7. Pendidikan dalam inisiatif, melakukan perkara untuk orang lain tanpa bertanya.
8. Fokus positif, membuatnya sedar tentang emosi positif yang dia hasilkan terima kasih.

Giacomo Bono, profesor psikologi di University of California dan pengarang untuk mendidik rasa terima kasih (Word 2016) menekankan bahawa "kebajikan ini juga menggalakkan keupayaan untuk menghadapi masalah dan daya tahan; Dan jika kita membantu kanak -kanak mengembangkan watak dan rasa syukur, kita akan menjadikan mereka lebih kuat dan lebih autonomi ".

3 latihan syukur

1. Louise di sana, menulis di dalamnya Buku syukur "Berikan terima kasih atas apa yang anda miliki akan mengubah hidup anda". "Berhati -hati dengan apa yang menyebabkannya bersyukur dan mengamalkannya setiap hari, mulakan apabila anda mahu, ia bukan persaingan, anda mesti merasakan apa yang anda lakukan, adalah penting untuk mempercayai terima kasih; Oleh itu, mulailah berterima kasih. Contoh: Terima kasih, untuk Internet, yang membolehkan saya mendapat akses kepada maklumat ini "
2. Inventori syukur: Ia terdiri daripada membuat senarai sekurang -kurangnya 10 perkara penting untuk anda dan berterima kasih kepada mereka untuk mereka. Klasifikasi boleh dibuat bergantung kepada sama ada apa yang anda hargai adalah sesuatu yang anda miliki, seseorang yang penting dalam hidup atau peristiwa yang anda telah tinggal.
3. Tukar rasa terima kasih menjadi kebiasaan yang menghiburkan: Mengamalkan rasa syukur pada masa yang sama setiap hari untuk mengubahnya menjadi kebiasaan. Sama ada anda menulis pada waktu pagi setelah bangun atau malam sebelum waktu tidur. Mempunyai jadual akan membantu anda memudahkan untuk menjaga kebiasaan baru ini. Cuba pilih satu jam dari hari yang lebih baik untuk anda, yang berfungsi untuk bermeditasi dan cepat berterima kasih atas detik -detik positif yang anda nikmati pada hari itu. Selepas menulis, tutup mata anda dan gambarkan apa yang telah anda tulis, sambil mengalami rasa terima kasih yang mendalam.