Kemurungan yang buruk

Apabila seseorang mengalami kemurungan, frasa yang biasanya kita dengar adalah: "Jangan sedih," "Berani, itu tidak ada apa -apa," "Anda tidak mempunyai alasan untuk salah"... semuanya adalah frasa mood dari muhibah, tetapi kesannya tidak sah. Artikel ini bertujuan untuk menangani pemahaman yang lebih mendalam tentang kemurungan, tidak lagi pada teori yang begitu banyak tetapi pada tahap pengalaman. Dengan cara ini, ia bertujuan untuk menunjukkan bahawa kemurungan bukan sahaja sedih. Kemurungan yang buruk adalah sebahagian daripada masyarakat yang semakin menuntut, jadi Pemahaman tentang kesannya terhadap orang adalah penting untuk cuba berempati dengan mereka yang menderita.

Kandungan

• Kemurungan yang buruk: "Anda tidak sedih"
• Di bahagian bawah telaga
• Fikiran kita: Sekutu kita dan musuh yang lebih buruk
• Kemurungan yang buruk: Benih dan kesabaran

Kemurungan yang buruk: "Anda tidak sedih"

Tertekan tidak selalu menjadi pilihan. Pilihannya tidak mahu bertarung dan bertakung dalam keadaan kesedihan dan keputusasaan yang mendalam ini. Walau bagaimanapun, walaupun ramai yang berpendapat bahawa kemurungan hanya sedih, ia melibatkan sesuatu yang lebih mendalam. Konsep "mendalam" dengan sempurna mentakrifkan banyak keadaan emosi yang sedang berlaku di negara -negara depresi. Kesedihan mendalam, putus asa adalah dalam .. Mereka yang menderita kemurungan mendakwa dalam keadaan gelap.

Terdapat salah faham yang hebat mengenai gangguan ini. Yang menderita daripadanya tidak menyedari keturunan emosi beransur -ansur yang telah menguruskan di dalamnya, Sehingga suatu hari anda menyedari bahawa anda tidak mempunyai dorongan untuk melakukan apa -apa. Sukar untuk dia bangun, dia adalah usaha yang besar untuk bekerja, berjalan, melaksanakan kerja rumah. Mula melihat kekurangan selera untuk apa yang dia suka sebelum ini. Anhedonia mengambil alih kami dan kami mula tidak menikmati apa yang kami suka, seperti sukan, pergi ke filem, berjalan dengan rakan.

Di bahagian bawah telaga

Kemurungan yang buruk dikelirukan dengan keadaan kesedihan yang dapat kita kendalikan pada bila -bila masa. Ada kepercayaan bahawa dengan dua atau tiga bir dan pesta yang baik semuanya berakhir. Walau bagaimanapun, kemurungan jauh lebih kuat. Berakar di dalam kita, di dalam hati kita dan dalam jiwa kita dan menghisap kita dengan perlahan. Kita mula melihat masa depan dengan pesimisme. Kami mengabaikan gambar kami, "Mengapa menjaga?". Kami bangun rumah tanpa tujuan. Kami berbaring di sofa, kemudian di atas katil dan sekali lagi di sofa.

Semua ini dapat disertakan dengan serangan kecemasan. Keputusasaan yang mendalam menyatakan bahawa kita tidak dapat mengawal. Pergolakan pernafasan, penindasan dada, peluh, menangis ... semua ini melampaui kita dan Kita tertakluk kepada keadaan emosi yang kita tidak dapat mengangkat kepala mereka. Batu besar yang diikat dengan kaki kita menghalang kita daripada mencapai permukaan laut dan bernafas dengan tenang.

Fikiran kita: Sekutu kita dan musuh yang lebih buruk

Walaupun semua usaha yang kita buat ketika kita tertekan, nampaknya tidak ada yang berguna. Fikiran kita menjadi musuh terburuk kita. Membombardir kami dengan mesej yang penuh dengan pesimisme dan keputusasaan: "Anda tidak akan pernah meninggalkan ini", "tidak semestinya terus hidup", "Apa yang anda ingin perjuangkan? tidak ada gunanya "... perkara yang ingin tahu mengenai semua mesej ini ialah kami mendapatkannya. Kami mendapati bahawa fikiran kita sendiri adalah yang meracuni kita dengan mesej kelemahan dan bencana seperti itu bahawa kita percaya mereka sedemikian rupa sehingga kita berhenti berjuang.

Ini adalah salah satu perkara asas yang akan menjelaskan hakikat bahawa mereka yang mengalami kemurungan adalah kebal terhadap mesej seperti: "Berani". Ia seperti memberitahu seseorang dengan demam: "Berhenti demam". Semuanya memerlukan proses. Pada sesetengah orang proses ini boleh berlangsung minggu, pada bulan -bulan lain dan pada masa yang lain. Fikiran depresi telah menjadi radio yang memancarkan mesej secara automatik dan yang mana yang paling negatif.

Itulah sebabnya, sangat penting untuk mula bekerja secepat mungkin dengan profesional. Kemurungan yang kurang difahami akan memerlukan campur tangan yang mendalam untuk mengubah minda kepada sekutu terbaik kita. Dengan cara yang sama bahawa pemikiran kita menjadi negatif, mereka boleh menjadi positif. Pada ketika ini, penting untuk mengetahui bahawa perubahan tidak seketika. Kita mesti menghabiskan masa bekerja. Walaupun kita tidak melihat hasil yang jelas pada hari -hari pertama, sedikit demi sedikit, kita akan mula melihat lebih baik. Sehingga asas bangunan disatukan, ia tidak mula naik ketinggiannya.

Kemurungan yang buruk: Benih dan kesabaran

Apabila kita meminta bantuan dan mula bekerja dengan diri kita sendiri, kita mula menanam benih. Di dalamnya kita mempunyai benih, sebagai contoh, kebahagiaan dan rasa tidak puas hati, kemarahan dan kedamaian, dll. Ia akan bergantung kepada kita apa benih yang kita mahu air. Penting untuk mengetahui bahawa kita mesti bersabar. Benih tidak mekar semalaman. Adalah perlu untuk menyiram mereka, membayar mereka dan memberi mereka semua penjagaan yang diperlukan. Oleh itu, Sekiranya kita menjaga benih yang kita tanam, suatu hari wabak pertama akan muncul.

Untuk berfikir bahawa proses pemulihan harus dari satu hari ke yang lain, tanpa keraguan, ia akan menjadi yang paling tidak produktif. Dengan cara ini, kami hanya berjaya menekan dan menghalang proses pemulihan secara beransur -ansur. Sekiranya kita mahu mengenakan sebarang kewajipan, ia akan bertarung dan bergerak, tetapi kita akan cuba mengelakkan kewajipan untuk menjadi baik pada masa itu. Setiap proses memerlukan masa, kesabaran, usaha dan ketabahan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui bahawa pemulihan kita akan mengambil masa, tetapi itu, tanpa keraguan, ia akan berbaloi.