Kepercayaan yang tidak rasional Aaron Beck

Menurut Teori kognitif Dirumuskan oleh ahli psikologi Aaron Beck, orang menderita kerana tafsiran peribadi yang mereka buat mengenai peristiwa dan bukan oleh peristiwa itu sendiri.

Kandungan

• Pemikiran Beck yang tidak rasional
• Irasionalitas adalah sesuatu yang manusia
• Pemikiran tidak rasional vs rasional
• Kepercayaan rasional, bagaimana keadaannya
• Cara menghilangkan pemikiran kita yang tidak rasional

Pemikiran Beck yang tidak rasional

Bagi Beck terdapat beberapa andaian umum yang mana yang berasaskan kepercayaan tidak rasional yang menghasilkan ketidakselesaan dan pemikiran depresi, dan yang berikut:

• Peraturan Tatalaku: Contohnya berfikir: "Saya selalu perlu bertindak dengan betul".
• Andaian asas: Suka: "Sekiranya saya salah, orang tidak akan mempercayai saya".
• Kepercayaan nuklear: jenis: "Saya tidak cekap".

Menurut Beck, idea atau kepercayaan ini mempengaruhi keadaan afektif (dan mengubahnya). Beberapa idea ini bertanggungjawab terhadap genesis gangguan psikologi tertentu seperti kebimbangan atau kemurungan.

Jadi itu, Perkembangan gangguan bergantung pada kelemahan kognitif dan pemikiran kemurungan yang dialami oleh individu. Kerentanan ini adalah hasil operasi skim tertentu atau corak kekurangan, kegagalan atau kerugian.

Skim sedemikian diwakili oleh sikap dan pemikiran yang tidak berfungsi tentang gaya "jika seseorang yang saya mahukan tidak mencintai saya, saya tidak cukup baik". Dan pemikiran automatik ini yang memihak kepada kemunculan perasaan depresi bernilai gangguan kognitif.

Apabila individu menjalankan peristiwa negatif tertentu yang mengaktifkan kelemahan kognitif mereka, menghasilkan pemikiran negatif tentang dirinya sendiri, dunia dan masa depan, Walaupun terdapat bukti yang bertentangan.

Akibatnya, gejala negatif yang mencirikan kemurungan muncul.

Irasionalitas adalah sesuatu yang manusia

Pada mulanya, kita mesti mengatakan bahawa pemikiran yang tidak rasional jauh lebih biasa daripada yang kita percaya, sebenarnya semua orang mempunyai sekurang -kurangnya satu kali. Seterusnya kita akan membentangkan apa yang menjadi bukti yang memihak kepada Asas Irrationality Manusia:

• Dalam Potensi Semua Manusia, termasuk orang yang cemerlang dan kompeten, menunjukkan pemikiran utama yang tidak rasional.
• Semua pemikiran yang tidak rasional yang menghasilkan gangguan (seperti pemikiran yang disebut absolutis yang secara sistematik memasukkan kata -kata Saya mesti dan saya mesti) bahawa mereka telah ditemui dalam masyarakat kita, juga telah ditemui di hampir semua kumpulan sosial dan budaya yang telah ditemui dalam masyarakat kita, dan telah ditemui dalam hampir semua kumpulan sosial dan budaya yang telah dikaji dalam sejarah dan antropologi.
• Banyak tingkah laku yang tidak rasional yang kita lakukan, seperti "Meninggalkan untuk esok apa yang boleh kita lakukan hari ini" atau kekurangan disiplin diri, menentang ajaran ibu bapa, rakan dan media kita.
• Manusia (walaupun orang pintar dan cemerlang) pernah ditinggalkan dan mengatasi irasionaliti, mengamalkan yang baru.
• Orang yang menentang semua kekuatan mereka terhadap pelbagai jenis tingkah laku yang tidak rasional sering menjadi mangsa yang sama. Ada ateis dan agnostik yang memberitakan falsafah agama yang sangat dan ada orang yang sangat beragama bertindak secara tidak bermoral.
• Jatuh ke dalam akaun pemikiran dan tingkah laku yang tidak rasional membantu mengubahnya hanya sebahagiannya. Sebagai contoh, ada orang yang tahu bahawa minum alkohol dalam kuantiti yang banyak berbahaya, tetapi mengetahui ia tidak semestinya membawa mereka untuk menahan diri daripada minum.
• Manusia sering jatuh ke atas tabiat dan corak yang tidak rasional, walaupun kita telah bekerja keras untuk mengatasinya.
• Orang sering lebih mudah untuk belajar tingkah laku destruction diri daripada penilaian diri. Malah, biasanya tidak ada masalah yang makan lebih daripada akaun, tetapi mengikuti diet yang mudah.
• Psikoterapi yang harus menjadi model rasionalitas yang baik untuk pesakit mereka, sering bertindak secara tidak sengaja dalam kehidupan peribadi dan profesional mereka.
• Orang sering diri sendiri mempercayai bahawa beberapa pengalaman negatif (perceraian, tekanan dan kemalangan lain) tidak akan berlaku kepada mereka.

Pemikiran tidak rasional vs rasional

Di bawah ini kami menunjukkan kepada anda meja dengan beberapa pemikiran yang tidak rasional dan bertentangan rasional mereka:

Kepercayaan rasional, bagaimana keadaannya

Kepercayaan rasional adalah kognisi evaluatif setiap orang dan dengan rasa istimewa (walaupun tidak mutlak). Mereka menyatakan diri mereka dalam bentuk "saya suka", "saya suka", "Saya tidak suka", "Saya lebih suka", "Saya suka". The perasaan positif atau kepuasan positif dialami apabila orang mendapat apa yang mereka mahukan, sebaliknya, Perasaan negatif yang tidak disenangi dan tidak berpuas hati (contohnya. kesedihan, kebimbangan, kesakitan, jijik) berpengalaman ketika yang diinginkan tidak dicapai. Perasaan negatif ini (kekuatannya berkait rapat dengan kepentingan keinginan) dianggap sebagai tindak balas yang sesuai terhadap peristiwa negatif yang mungkin berlaku, tetapi tidak mengganggu penganiayaan tujuan atau tujuan baru. Kepercayaan ini rasional untuk dua aspek: 1 kerana mereka adalah relatif dan ke -2 kerana mereka tidak menghalang pencapaian objektif dan tujuan asas.

Cara menghilangkan pemikiran kita yang tidak rasional

Fikiran tidak rasional tidak mekar dari mana -mana. Terdapat sistem keluarga, cerita, termasuk genetik yang telah menghasilkannya. Tetapi pada masa ini berguna untuk dapat mengesannya dan mengusahakannya.

Untuk mencapai perubahan falsafah yang sebenar dalam hal ini, kita perlu melakukan perkara berikut:

1. Kami fikirkan Bahawa kita yang mencipta, sebahagian besarnya, gangguan psikologi kita sendiri dan, walaupun keadaan persekitaran dapat menyumbang kepada masalah kita, secara umum, pertimbangan sekunder dalam proses perubahan.
2. Jelas mengenali itu Kami mempunyai keupayaan untuk mengubah suai Dengan cara yang ketara gangguan ini.
3. Memahami bahawa gangguan emosi dan tingkah laku datang, sebahagian besarnya, dari kepercayaan yang tidak rasional, dogmatik dan absolutis.
4. Cari kepercayaan kita yang tidak rasional dan mendiskriminasi antara mereka dan alternatif rasional mereka.
5. Soalan kepercayaan ini tidak rasional menggunakan kaedah sains logik-empirikal.
6. Berusaha untuk menginternet kepercayaan baru kami rasional, menggunakan kaedah perubahan kognitif.
7. Teruskan proses ini penolakan idea -idea yang tidak rasional dan penggunaan kaedah perubahan sepanjang hayat kita.