Emosi dan sistem pencernaan

Emosi dan sistem pencernaan nampaknya menjamin hubungan yang lebih erat daripada yang kita rasa. Malah, pencernaan adalah proses yang dapat mempengaruhi mood seseorang. Oleh itu, kaitan menjaga makanan, maka, Pemakanan yang baik akan menghasilkan lebih banyak emosi positif.

Emosi dan sistem pencernaan

Walaupun kita biasanya melihat otak dan sistem pencernaan secara berasingan, kebenarannya ialah apabila terdapat normalisasi pencernaan, terdapat juga keseimbangan emosi. Nah, walaupun benar bahawa sistem pencernaan berfungsi secara autonomi, ketika ada sesuatu yang salah, hubungan antara emosi dan sistem pencernaan menjadi lebih banyak paten.

Ini adalah kerana Terdapat rangkaian neuron dan neurotransmiter yang luas yang menghubungkan dinding perut dan usus dengan korteks serebrum, Menghantar maklumat mengenai apa yang berlaku dalam sistem pencernaan dan bagaimana pencernaan dijalankan. Oleh itu, sistem ini juga bertindak sebagai sejenis penggera, kerana apabila sesuatu tidak berfungsi dengan cara yang betul, saraf sensitif yang terletak di dinding yang meradang saluran pencernaan adalah hipersensitized, menguatkan rangsangan tempatan yang memberi jalan kepada ketidakselesaan , kesakitan dan loya. Ini berlaku kerana otak merekodkan isyarat yang datang dari sistem pencernaan dan mengubahnya dengan mengubahnya menjadi kebimbangan, penderitaan, dan juga kemurungan, yang dapat diperburuk.

Harus diperhatikan bahawa hubungan antara sistem pencernaan dan otak adalah bidirectional. Ini bermakna apabila terdapat kehadiran penyakit pencernaan, seperti gastritis atau kolitis, yang dengan kerengsaan atau keradangan, mereka diperburuk apabila kebimbangan atau tekanan meningkat, iaitu, mereka menjadi lebih terpendam apabila ada faktor emosional.

Kesihatan pencernaan bergantung pada hakikat bahawa terdapat keseimbangan antara fungsi pencernaan dan fungsi otak, yang dipengaruhi oleh diet.

Rawatan untuk Memulihkan normaliti pencernaan berorientasikan ke arah disinflammation dan peraturan aktiviti sensitif dan motor, mengamalkan diet yang mencukupi, serta berfungsi untuk memulihkan tahap emosi keseimbangan.

Antara cadangan untuk pencernaan yang baik adalah untuk menjaga usus, sehingga ada transit usus yang baik, belajar untuk melonggarkan perut, menjaga mikrobiota dan mendedikasikan masa yang diperlukan untuk pergi ke bilik mandi.

Begitu juga, Dr. Irina Matveikova, dalam bukunya yang bertajuk: Perisikan Pencernaan, Visi Holistik Otak Kedua Anda, menunjukkan bahawa di dalam entrails kita mempunyai otak yang benar, yang fungsi neuronnya sama dengan aktiviti otak kepala. Sistem pencernaan ini mempunyai rangkaian neuron yang luas, yang terletak di antara kedua -dua lapisan otot dindingnya.

Dia juga menyatakan bahawa Struktur neuron pencernaan adalah serupa dengan struktur neuron otak, Dan mereka mempunyai keupayaan yang sama untuk melepaskan neurotransmitter yang sama, molekul kimia dan hormon. Ini merujuk kepada sistem saraf enterik, atau otak kedua.

Bagaimana dengan mikrobiota?

Mikrobiota terdiri daripada set mikroorganisma yang mendiami saluran pencernaan, dan maklumat ini juga berkaitan dengan emosi dan sistem pencernaan.

Di usus terdapat kira -kira seratus trilion mikroorganisma, mengikut data yang disediakan oleh Majlis Maklumat Makanan Eropah (Euffic). Mikroorganisma ini terutamanya bakteria dan mempunyai peranan penting dalam kesihatan pencernaan, selain mempunyai pengaruh pada sistem imun, Oleh itu, penting untuk menangani isu emosi dan sistem pencernaan dan bagaimana ia berkaitan.

Oleh sebab itu, banyak pakar mengesyorkan memakai diet yang mencukupi untuk membuat pencernaan yang baik. Antara cadangan adalah peningkatan dalam Penggunaan serat, kerana ini menghalang sembelit; Di samping itu, mempunyai usus yang sihat, perlu.

Dalam kes orang yang bijirin menghasilkan gas dan mengalami sindrom usus yang marah, mereka disyorkan untuk mendapatkan serat dari buah -buahan dan sayur -sayuran.

Sebagai tambahan, Pakar mengesyorkan meminum banyak cecair, terutamanya air, Kerana serat menyerap air dan ini membantu transit usus. Untuk memastikan bahawa air yang cukup sedang ditelan, disarankan untuk minum segelas dengan setiap hidangan.

Sekiranya minuman ringan, kopi dan cola, atau teh, minuman ini boleh menyebabkan keasidan di sesetengah orang, jadi disarankan untuk memilih minuman yang tidak mengandungi gelembung, seperti susu, infusi herba atau air.

Mengenai makanan, sesetengah mungkin sukar dicerna bagi sesetengah orang. Dalam kes sitrus atau tomato, yang asid, mereka boleh menyebabkan keasidan, seperti salad untuk salad. Bawang dan gandum juga boleh menyebabkan sindrom usus yang marah.

Dalam apa jua keadaan, Hubungan antara emosi dan sistem pencernaan terbukti, Jadi ini membuka pintu kepada penyelidikan dan terapi masa depan untuk memperbaiki, bukan sahaja kesihatan pencernaan, tetapi juga mental.

Menentukan kesihatan fizikal dan emosi

Bibliografi

• Dari González Méndez, T. M. (2010). Psychoneuroimmunendocrinology, emosi dan penyakit. Kajian.
• Matveikova, i. (2011). Kecerdasan Pencernaan: Visi Holistik Otak Kedua Anda. Bidang buku.
• Raffa, s. (2017). Interaksi emosi, makanan dan perubahan pencernaan(Doktor disertasi, Universiti Isalud).