Parasomnia, apa mereka

Parasomnia adalah Gangguan klinikal yang dikaitkan dengan episod atau fenomena yang berlaku dalam pelbagai peringkat tidur, Mereka biasanya biasa pada zaman kanak-kanak, di DSM-V mereka diklasifikasikan dalam gangguan sikap tidur, mereka dikaitkan dengan kehadiran tingkah laku anomali semasa fasa tidur, beberapa khusus pada peralihan setiap fasa, mereka biasanya diklasifikasikan mengikut manifestasinya, yang boleh: apabila anda bangun, tidur atau semasa fasa rem. Gangguan impian ini Mereka biasanya disertai dengan perubahan fisiologi seperti pengaktifan kardiovaskular atau otot, Oleh itu, sepanjang sejarah, mereka telah tertakluk kepada mitos.

Kandungan

• Jenis Gangguan Kebangkitan Tidur Tidak ada REM
  • Somnambulisme
  • Kegelapan malam
  • Puisi Sinister of the Dreamlike: Gangguan Nightmare
• Satu lagi 9 parasomnia
  • Gangguan tingkah laku REM
  • Somniloquios
  • Bruxism
  • Enuresis malam
  • Sexsomnia
  • Kekejangan malam
  • Capitis malam jactacio atau pergerakan berkala berirama
  • Gangguan tingkah laku tidur REM
  • Lumpuh tidur
• Apabila anda perlu pergi ke profesional
• Rawatan parasomnias
  • Apa yang berlaku apabila sumber -sumber ini tidak mencukupi bagi orang untuk mendamaikan impian pembaikan?
  • Melatonin: Mimpi manis di pelukan Morpheus
• 8 petua untuk meningkatkan kebersihan tidur anda
  • Rujukan elektronik
  • Rujukan lain

Jenis Gangguan Kebangkitan Tidur Tidak ada REM

Ia mengenai Episod berulang untuk membangkitkan tidur yang tidak lengkap, Mereka biasanya berlaku semasa ketiga pertama tidur utama, kira -kira apabila dua jam selepas tertidur, mereka boleh disertai dengan:

Somnambulisme

Speavering dicirikan oleh peristiwa di mana pesakit sedang tidur, naik dan berjalan dengan kekerapan. Semasa episod ini, individu umumnya mempunyai rupa tetap dan kosong; Subjek "nampaknya berkhayal", kerana mereka biasanya tidak sensitif terhadap usaha orang lain untuk berkomunikasi dengannya, mereka dapat bangun dengan kesukaran dan disarankan agar ia dilakukan dengan penjagaan yang dicadangkan.

"Tengah malam berehat, noctámbulo menjadi berjalan berjalan, pada kemerosotan jiwa anda terbang .. "Alejandro Méndez Romero

Adalah lebih biasa untuk berkembang semasa zaman kanak-kanak, dengan berulang yang lebih besar antara 4 dan 6-8 tahun, biasanya hilang secara spontan pada masa remaja atau belia; Ia membentangkannya di antara satu dan 15% daripada penduduk umum, terdapat kemungkinan 45% bahawa seorang kanak -kanak adalah sleepwalker jika ibu bapa mereka dan jika kedua -dua ibu bapa itu, maka ada kebarangkalian 60% bahawa anak mereka memanifestasikan parasomnia ini.

Kegelapan malam

The kegelapan malam atau serangan autonomi yang teruk, Mereka dicirikan oleh episod berulang untuk menaikkan secara tiba -tiba dengan keganasan, mereka biasanya bermula dengan teriakan panik, orang yang menderita mereka, dapat mengemukakan kekakuan otot, mempunyai mata terbuka dan murid yang sangat luas, serta tingkah laku nyata dan gangguan mengembara, jadi siapa yang biasanya Bimbang orang -orang yang bersatu dengan mereka, kerana kecederaan atau kejatuhan yang boleh disebabkan ... mungkin mereka boleh menakutkan orang yang sedang tidur berhampiran dengan orang yang menderita parasomnia ini. Pada kanak -kanak, sering kali.

Dalam parasomnia jenis ini, ada tidak sensitif terhadap usaha orang lain untuk menghiburkan individu semasa episod. Secara umum, amnesia episod hadir, mereka biasanya tidak ingat impian atau ingatan adalah minimum. Mereka berlaku dalam laluan dari satu fasa dari tidur ke tempat lain: rem (pergerakan mata cepat, untuk akronimnya dalam bahasa Inggeris) ke fasa bukan rem.

Semasa setiap episod Somnambulisme atau dari keganasan malam, Terdapat tanda amaran autonomi seperti: berpeluh, mydriasis, takikardia dan tachypnea, serta ketakutan dan penderitaan yang sengit.  Episod parasomnia boleh menyebabkan ketidakselesaan atau kemerosotan klinikal yang signifikan dalam bidang sosial, buruh atau lain -lain berfungsi penting, seperti kognitif, terutama ketika mereka bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Kekurangan tidur boleh menyebabkan mana -mana sistem kita mula gagal, terutamanya yang mengawal orang lain: sistem saraf, menyebabkan dalam beberapa kes kekurangan peraturan emosi. Sistem imun juga boleh melemahkan sebab yang sama, kerana semasa tidur, badan melaksanakan fungsi penting. Pada kanak -kanak dan remaja adalah penting bahawa strategi yang diperlukan ditetapkan untuk mempunyai Kebersihan tidur yang optimum, kerana hormon pertumbuhan juga dirembeskan semasa tidur; Tidur nikmat perkembangan otot dan membakar tisu adipose atau "lemak tambahan" di dalam badan, satu lagi alasan untuk berbaring di tempat tidur lebih awal dan "biarkan diri anda jatuh ke dalam lengan morpheus".

Puisi Sinister of the Dreamlike: Gangguan Nightmare

Kami pernah mempunyai mimpi buruk atau seperti yang biasanya kita panggil mereka, mimpi buruk, mereka memenuhi fungsi fisiologi dan tidak dianggap patologi, impian yang menyedihkan ini kerap berlaku pada zaman kanak -kanak, mereka biasanya bermula antara 3 dan 6 tahun, tetapi apakah itu Perbezaan antara gangguan mimpi ngeri dan mimpi buruk? Keadaan klinikal merangkumi sangat dysphoric atau Tidak menyenangkan, Umumnya mereka termasuk ancaman terhadap keselamatan atau integriti fizikal subjek, pesakit dapat mengingati serpihan besar mimpi, dapat berorientasikan dalam masa dan ruang ketika kebangkitan, perubahan tidur ini dapat menyebabkan ketidakselesaan yang signifikan, kemerosotan dalam sosial, buruh, akademik serta bidang lain di mana subjek berkembang. Etiologinya juga disebabkan oleh beberapa sebab, mereka dikaitkan dengan konflik tertentu yang tidak dapat diselesaikan, kebimbangan terkumpul atau kenangan kesakitan, antara lain, seperti dalam hal mangsa gangguan tekanan posttraumatik (PTSP), di mana orang mungkin mengalami tahap kebimbangan yang tinggi sehingga mereka mencapai kesedihan dan panik.

Ia harus ditentukan jika ia:

1. Tajam: Apabila tempoh mimpi buruk adalah sebulan atau kurang.
2. Subagudo: Tempoh tempoh mimpi ngeri lebih besar dari satu bulan tetapi kurang dari enam bulan.
3. Berterusan: Apabila tempoh mimpi buruk sama dengan atau lebih besar daripada enam bulan. Graviti boleh diklasifikasikan dengan kekerapan dengan mimpi buruk:
4. Ringan: Rata -rata, kurang dari satu peristiwa setiap minggu.
5. Sederhana: Walaupun mereka tidak berlaku setiap hari, satu atau lebih episod berlaku setiap minggu.
6. Serius: Mimpi ngeri berlaku setiap malam.

Satu lagi 9 parasomnia

Gangguan tingkah laku REM

Mereka seperti "Awakenings" kecil yang berlaku semasa tidur REM, mereka dapat dibentangkan sebagai episod berulang, mereka umumnya dikaitkan dengan tingkah laku motor yang kompleks dan penyiaran, peristiwa ini menyebabkan ketidakselesaan yang signifikan dalam pesakit.

Somniloquios

Dalam parasomnia ini, orang biasanya bercakap atau memberi kata-kata "sesuatu" ketika dia sedang tidur, walaupun kadang-kadang dia tidak dapat difahami dengan baik, punca-puncanya dapat disebabkan oleh tekanan atau warisan: 30-50% kes.

Bruxism

Orang yang tidur secara tidak sengaja mengisar dari gigi, boleh diperbetulkan supaya memakai tidak dihasilkan di gigi, terutamanya bahagian molar; Strategi yang dicadangkan oleh terapi kognitif-tingkah laku telah terbukti berkesan dalam mengubah suai.

Enuresis malam

Adalah dicirikan bahawa subjek membentangkan siaran air kencing yang berulang, yang berlaku secara sukarela pada waktu malam, ketika mereka berusia sekitar 5 tahun dan disebabkan oleh usia mereka, mereka harus mengawal sphincters mereka, penting untuk memberi perhatian kerana masalah inuretik dapat memiliki Sebab atau hubungan dengan masalah neurologi, fisiologi atau anatomi. Ia juga boleh menjadi sesuatu yang begitu mudah untuk diselesaikan, yang boleh diubahsuai berikutan garis panduan pembelajaran mudah yang boleh diberikan oleh seorang ahli psikologi, melakukan psychoeducation untuk memupuk kebersihan tidur dan bahkan Orang itu dapat diprogramkan pada tahap kesedaran yang mendalam untuk membetulkan tingkah laku ini, Seperti yang digunakan dalam teknik hipnosis dan cadangan.

Sexsomnia

Apabila dikaitkan dengan beberapa parasomnia, terdapat tingkah laku seksual yang berkaitan dengan tidur, ia dipanggil sexsomnia.

Kekejangan malam

Mereka mempunyai kelaziman dalam populasi yang tinggi: 15% daripada penduduk menderita dari mereka, ia adalah sensasi yang menyakitkan pada otot, yang biasanya boleh menjadi kaki, kaki, paha dan kumpulan keluarga dapat mempengaruhi otot lain.

Capitis malam jactacio atau pergerakan berkala berirama

Dalam pergerakan stereotaip ini, kawasan yang berlainan badan biasanya terlibat, ia bermula sebelum tidur dan dikekalkan semasa fasa pertama tidur cahaya, mereka adalah perkara biasa di kalangan neonat dan sepanjang tahun pertama kehidupan. Telah diperhatikan bahawa ia dapat bertahan dari masa ke masa pada orang yang mengalami gangguan spektrum autistik (ASD) atau dengan beberapa jenis defisit kognitif.

Gangguan tingkah laku tidur REM

Dia Gangguan tingkah laku tidur r-bd (Gangguan Pergerakan Mata Rapid-Sleep, ia juga dikenali sebagai Onirismo Sama ada Parasomnias Motor di REM, Ia dicirikan oleh episod tempoh singkat atau beberapa minit, ia disertai dengan peningkatan: nada otot, pergerakan dan penyuaraan dalam tidur REM, biasanya menghasilkan tingkah laku sukarela yang tidak normal seperti bergerak di atas katil, menendang dan berjalan ... kadang -kadang ia boleh melibatkan tingkah laku yang agresif atau ganas, yang boleh menyebabkan kecederaan kepada orang lain atau menyakiti diri mereka sendiri.

Lumpuh tidur

Kelumpuhan tidur, mereka mengalami antara 40 dan 50% orang yang tidak mengalami gangguan tidur yang lain, Ia juga dipanggil bentuk predformal Sama ada Hypnagogical, adalah Episod Dimanakah ketidakupayaan untuk bergerak secara sukarela dalam fasa tidur, Ketika orang itu mula tidur atau ketika dia akan bangun ... ada yang mengatakan, apa itu "Ketika orang mati naik", Tepatnya kerana kelumpuhan otot yang mewakili itu, ketidakupayaan yang menyedihkan untuk memberi kata -kata atau dalam apa jua keadaan, beberapa menangis menangis, lumpuh tidur, dapat menghasilkan banyak kebimbangan, yang naik ke tahap panik, namun ia tidak menyiratkan paranormal fenomena, disebabkan oleh Penyisihan antara mekanisme yang menghasilkan MOR (Pergerakan mata pesat) dan mereka yang membuat anda berjaga -jaga. Jadi, jika sesuatu seperti ini berlaku kepada anda lagi: bahawa panik tidak pergi! Ingat bahawa mereka hanya episod pendek dan kedua -dua kelumpuhan, dan ketidakupayaan untuk memberi kata -kata tidak lama lagi akan berlaku dan "ia adalah makcik lewat yang telah datang untuk menarik kaki anda".

Apabila anda perlu pergi ke profesional

Etiologi parasomnia secara amnya multifactorial, perhatian khusus harus dibayar apabila terdapat kegigihan untuk jangka waktu yang lama dan ini menyebabkan ketidakselesaan atau disfungsi yang besar pada pesakit, Gangguan tidur boleh menjadi keadaan psikiatri atau neurologi, Oleh itu, perlu memenuhi keperluan penting ini untuk badan dan fikiran anda.

"Remisi" parasomnia boleh spontan mengikut anak atau orang yang berterusan dengan perkembangan mereka. Walau bagaimanapun, rawatan perlu dicari apabila terdapat kegigihan episod -episod ini dan terutamanya apabila orang kecil atau orang itu, mereka terjejas di salah satu bidang di mana mereka berkembang kerana impian tidur ini, kerana orang -orang yang menderita parasomnia, sering mempunyai perasaan "tidak cukup berehat", ini, dari masa ke masa, dapat menghasilkan: keletihan, serta penurunan prestasi beberapa fungsi kognitif, Ada yang mula terjejas dalam akademik, kerja, perlu berfikir tentang mengambil rawatan apabila terdapat kekurangan peraturan emosi, kerana apabila fenomena ini menghalang orang daripada melakukan mimpi pembaikan, lebih mungkin individu dapat memulakannya untuk disfungsi di beberapa kawasan, sama ada dari badan, fikiran atau di persekitaran anda.

Rawatan parasomnias

Ingat bahawa tidur adalah salah satu keperluan asas manusia, jadi penting! Terdapat rawatan ortodoks klasik, pengalaman klinikal dan pelbagai hasil penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa teknik bukan -invasive juga dapat membantu mendorong dan mengekalkan mimpi pembaikan, tanpa pesakit yang terjejas oleh kesan sampingan ubat -ubatan untuk mendamaikan tidur dan tanpa menghasilkan kebergantungan.

Apakah beberapa pilihan rawatan yang boleh berfungsi untuk meningkatkan kualiti tidur? Terdapat pengaturcaraan yang kuat atau teknik cadangan, yang boleh dilakukan pada tahap alfa atau tahap kesedaran yang lebih mendalam seperti beta, gamma, delta dan theta, terapi medan magnet yang ditekan, biofeedback, relaksasi dan teknik meditasi, antara lain. Begitu juga, terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan sangat berkesan, semua di atas dapat membantu orang yang mempunyai kebersihan tidur yang lebih baik.

Apa yang berlaku apabila sumber -sumber ini tidak mencukupi bagi orang untuk mendamaikan impian pembaikan?

Adalah perlu pergi ke doktor, jika anda tidak mahu mengambil ubat tradisional untuk merawat mimpi dengan kesan sampingan masing -masing, anda boleh meminta doktor anda untuk alternatif lain: Perubatan Biorregenerative, menyediakan pilihan lain seperti Homotoksikologi Untuk merawat beberapa gangguan tidur klinikal, menyumbang untuk mengawal selia sistem yang memungkinkan badan anda berfungsi dengan baik.

Melatonin: Mimpi manis di pelukan Morpheus

Dalam kebanyakan kes, pada orang dewasa, penggunaan melatonin boleh ditunjukkan, yang telah terbukti Berkesan sebagai penstabil induktor dan tidur, dengan itu menyesuaikan jam biologi kita secara semula jadi, Jadi, walaupun pelancong itu menderita Jet-lag Untuk ketidakcocokan jadual, mereka boleh mendapat manfaat daripada penggunaannya. Dalam kes -kes penggunaan pediatrik, melatonin juga boleh menjadi pilihan yang baik, walaupun sangat penjagaan juga perlu diambil hanya di bawah petunjuk dan pemantauan perubatan, kerana ia mesti mempunyai tanda -tanda yang tepat dan kontraindikasi perubatan, menurut banyak kriteria yang mereka ambil dalam akaunnya doktor, serta sinergi interaksi dan ubat.

Adakah anda merasakan bahawa badan anda tidak berehat? Tidak mengimport usia anda, jika anda mempunyai masalah untuk mendamaikan impian untuk seketika dan anda merasakan bahawa ini memberi kesan kepada anda dalam beberapa segi, adalah baik bahawa anda mengikuti panggilan badan anda ke arah lengan Morpheus, Anda mungkin memerlukan induktor tidur, Hanya doktor yang boleh membuat cadangan tersebut, walaupun melatonin telah berkesan dalam rawatan pelbagai keadaan seperti:

• Insomnia, walaupun yang disebabkan oleh ubat -ubatan jenis penyekat beta.
• Sindrom Fasa Tidur Tidur (DSRS)
• Epilepsi
• Migrain dan jenis sakit kepala atau sakit kepala lain
• Keletihan kronik
• Dalam hal pantang untuk penggunaan atau penyalahgunaan bahan, ia dapat membantu mendorong tidur secara beransur -ansur tanpa penggunaannya, menghasilkan kebergantungan yang lain pada pesakit yang terjejas, seperti benzodiazepin, yang banyak mengesyorkan.

8 petua untuk meningkatkan kebersihan tidur anda

1. Elakkan makanan "sangat berat" atau yang memerlukan banyak tenaga untuk pencernaan, sekurang -kurangnya 4 jam sebelum tidur.
2. Amalkan aktiviti fizikal yang dicadangkan oleh doktor anda sekurang -kurangnya 5 kali seminggu selama sekurang -kurangnya 30 minit.
3. Makan omega-3 dan triptophane.
4. Penggunaan melatonin di bawah preskripsi dan pemantauan perubatan, membantu mengawal kitaran tidur.
5. Elakkan penggunaan skrin pada waktu malam berhampiran waktu anda tidur, kerana ia sangat tinggi untuk otak, anda boleh memilih beberapa aktiviti lain seperti membaca dalam buku pes: mata dan otak anda akan mengucapkan terima kasih!
6. Menetapkan Ritual sebelum tidur, Selepas masa untuk mengamalkan mereka dengan tekad, program dan pada akhirnya dapat dipasang, Mereka boleh menjadi induktor tidur, menyediakan minda dan badan untuk berehat dan tidur.
7. Cuba tidur sejam sebelum biasa, ini akan membantu anda menambah kualiti hidup anda dan bangun dengan lebih banyak tenaga pada waktu pagi.
8. Berlatih latihan pernafasan dan bersantai.

Adakah terdapat ketidakselesaan emosi, penderitaan atau keadaan fizikal di dalam diri anda yang bertukar rehat dan impian anda? Jangan tunggu lagi dan dapatkan bantuan profesional: badan anda, fikiran dan hubungan manusia anda dapat dikurangkan dengan ketiadaannya.

Rujukan elektronik

• https: // institutodelsueno.Cl/parasomnias/
• https: // vivientosans.com/melatonin-kesan-secundarios/

Rujukan lain

• Persatuan Psikiatri Amerika (2014). Panduan Perundingan Kriteria DSM-5. Washington, d.C./London, England. Editorial: Panamericana.
• Espinar J. 1998) Gangguan Alas dan Parasomnias Peralihan-tidur Wakefulness. Rev Neurol.: 469-72.