Kami mempunyai segalanya dan kami tidak gembira, mengapa?

Sekiranya kita memerhatikan dengan teliti, kita dapat menyedari bahawa kita mempunyai segala -galanya untuk menjadi gembira tetapi kita tidak. Mari kita ikhlas dan mari kita lihat kita, kebanyakan kita mempunyai rumah, makanan, pakaian, dll. Iaitu, kita tidak diperlukan untuk membina kebahagiaan yang mampan tetapi kita masih merasa kosong. Ini memberi kita perasaan bahawa kita selalu kekurangan sesuatu dan kita mula memproyeksikan diri kita pada masa akan datang. "Apabila saya mempunyai rumah saya sendiri, saya akan gembira", "Apabila saya membeli kereta baru, saya akan gembira", "Apabila saya menamatkan perlumbaan, saya akan gembira". Namun, apabila kita mendapat semua yang kita mahukan ... kita masih tidak gembira. Apa yang terjadi?

Kandungan

• Kami mempunyai segala -galanya tetapi kami menyesuaikan diri: penyesuaian hedonistik
• Kejatuhan ketibaan
• 3 cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita
  • 1. Terima kasih
  • 2. Jangkaan sebenar
  • 3. Lebih banyak dan kurang berfikir
• Kami mempunyai segalanya, mari kita menghargainya!
  • Bibliografi

Kami mempunyai segala -galanya tetapi kami menyesuaikan diri: penyesuaian hedonistik

Kereta kami berumur bertahun -tahun dan kami mempunyai mata yang kami sukai. Kami memvisualisasikan diri kita dengan Dia, menetapkan kita, menyentuh Dia, berbau baru dan membuat perjalanan panjang. Kami menyerang kami perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan yang membuatkan kami mahukan lebih banyak kenderaan. Kami telah menyelamatkan dan hari besar datang: kami membelinya. Semasa bulan pertama, setiap kali kita mengambil kereta nampaknya hidup mimpi. Kami mempunyai perasaan bahawa kita sudah mempunyai segalanya untuk merasa baik. Walau bagaimanapun, Seiring dengan berlalunya "kebahagiaan" yang kita rasakan semakin berkurangan sehingga hilang.

Apakah penyesuaian hedonistik? Ia adalah hakikat bahawa Apabila sesuatu yang menghasilkan keseronokan menjadi biasa, berhenti menghasilkan keseronokan itu. Dalam konteks penyaman dan pembelajaran, "proses habituation" akan dipanggil, iaitu, apabila rangsangan diulang dari masa ke masa, jawapannya kurang dan kurang sengit. Sekiranya lagu yang kami suka dan menggembirakan kami, ketika mendengarnya berkali. Oleh itu, melalui penyesuaian hedonistik, apa yang telah kita capai berhenti menghasilkan kebahagiaan kerana ia menjadi perkara biasa.

Kejatuhan ketibaan

Kami menghabiskan setengah nyawa menunggu sesuatu yang baru menjadi gembira. "Apabila saya mempunyai rumah saya sendiri, saya akan gembira," kita dapat memberitahu diri kita sendiri. Tetapi apabila kita mempunyai rumah kita sendiri, sakit kepala baru bermula: gadai janji, cahaya, air, insurans rumah, dll. "Ketika saya membeli mudah alih baru, saya akan gembira", tetapi setelah dua bulan kita menjadi biasa (penyesuaian hedonistik) dan itu tidak menyebabkan kita kebahagiaan. Kesalahan ketibaan adalah untuk mempercayai bahawa apabila kita mencapai sesuatu yang kita mahukan banyak, kita akan gembira. Kami bayangkan dengan matlamat yang dicapai dan dengan kehidupan yang bahagia. Kita bayangkan dalam kehidupan di mana kita mempunyai segala -galanya, tetapi ketika kita mendekati matlamat yang kita teruskan tanpa bahagia.

Pada ketika ini terdapat kunci untuk menyerlahkan bahawa kita mendepositkan terlalu banyak jangkaan di luar. Kita terlalu banyak untuk mempercayai bahawa ia akan membuat kita gembira untuk masa yang lama, Apa yang dikenali sebagai kecenderungan ketahanan. Dan, pada masa yang sama, terdapat ramalan afektif, yang terdiri daripada membesar -besarkan tahap kebahagiaan yang dapat menyebabkan kita mencapai matlamat. "Apabila saya mempunyai kereta baru, saya dengan senang hati akan bekerja". Kami bayangkan akan bekerja dengan sangat gembira sehingga kami fikir kami akan lebih baik mengatasi hari bekerja. Kami mengadakan kehidupan kita apabila matlamat tertentu dicapai.

Dalam seksyen ini, kita dapat melihat bahawa dalam kesilapan kedatangan kita bukan sahaja mendepositkan kebahagiaan kita pada masa depan, tetapi juga dua faktor mempengaruhi: ramalan afektif dan kecenderungan ketahanan. Iaitu, Kami mengatasi kemampuan objektif untuk menjadi bahagia dan memperluas kebahagiaan itu dengan cara yang berlebihan. Oleh itu, apa yang dapat kita lakukan supaya mereka tidak jatuh ke dalam perangkap minda ini dan meningkatkan tahap kebahagiaan sebenar kita?

3 cara untuk meningkatkan kebahagiaan kita

1. Terima kasih

Kesyukuran adalah proses psikologi yang akan membantu kita meningkatkan tahap kebahagiaan kita. Kami memberikan banyak perkara untuk itu dan itulah sebabnya kami tidak menghargai mereka. Latihan yang baik adalah untuk mengucapkan terima kasih setiap hari secara dalaman untuk tidur di mana kami telah tidur, sarapan pagi yang kami ambil, mempunyai kereta atau cara pengangkutan yang membawa kami bekerja, mempunyai makanan pada tengah hari dan makan malam pada waktu malam .. Apabila kita mula mengucapkan terima kasih kepada apa yang kita ada, hubungan kita dengan luar mula berubah. Aspirasi kita untuk memiliki sesuatu yang luar menjadi lebih bahagia menjadi lebih realistik.

Sebilangan orang dapat mengaitkan rasa terima kasih dalaman kepada aspek keagamaan, bagaimanapun, tidak ada lagi dari realiti. Dalam sesetengah agama ia juga diamalkan, tetapi ia adalah teknik psikologi yang memberikan manfaat yang besar. Seperti yang dikatakan oleh Martínez (2006) "bersyukur dengan kualiti yang dapat menghargai, merasakan dan menikmati pengalaman hidup dianggap sebagai faktor penentu bagi kesejahteraan orang". Sebaliknya, Emmons dan McCullough (2003) mendakwa bahawa terima kasih "Ini adalah strategi penyesuaian psikologi yang mana pengalaman harian ditafsirkan dengan cara yang positif".

2. Jangkaan sebenar

Apabila kita mendepositkan begitu banyak jangkaan dalam kebahagiaan bahawa sesuatu yang luaran dapat memberi kita risiko jatuh ke dalam kesalahan ketibaan. Walau bagaimanapun, ia tidak begitu negatif kerana nampaknya jika kita tahu bagaimana mencari keseimbangan. Apakah maksud ini? Kesalahan ketibaan dapat membantu kita mencapai matlamat kita melalui motivasi. Tetapi di sini kita mesti sangat realistik dan Mengetahui bahawa tidak kira betapa hebatnya pencapaian tidak sinonim dengan kebahagiaan. Dan, tentu saja, itu tidak akan memberi kita kebahagiaan yang berkekalan.

3. Lebih banyak dan kurang berfikir

Eksperimen yang dijalankan oleh Doktor dalam Psikologi Jamie Gruman (2018) dan diterbitkan dalam artikel itu Sekiranya anda ingin gembira, jangan memikirkannya terlalu banyak (jika anda ingin gembira, jangan terlalu berfikir , mendapati bahawa Orang yang berfikir tentang bagaimana untuk gembira melaporkan lebih banyak tahap kebimbangan dan kemurungan bahawa mereka yang menghabiskan lebih banyak masa untuk memberi ganjaran kepada aktiviti.

Iaitu, bukannya berfikir bagaimana untuk bahagia, mari kita pergi ke sana! Jangan berfikir tentang melakukan aktiviti dan, sebagai contoh, mendaki, mari kita lakukan! Sekiranya kita ikhlas, kita dapat mengenalinya Kami menghabiskan lebih banyak masa memikirkan "saya harus lakukan ...", daripada melakukannya. Berapa banyak yang harus bersukan? Berapa banyak yang harus kita bermeditasi? Dan panjang dan lain -lain perkara yang harus kita lakukan tetapi mereka hanya tinggal dalam pemikiran. Kita tahu bahawa kita mempunyai segala -galanya, kita tahu bahawa kita boleh melakukan aktiviti yang tidak berkesudahan yang dapat mengisi kita, tetapi kita memikirkan lebih banyak tentang mereka daripada melakukannya.

Penting untuk menekankan bahawa dalam "ini harus" tidak banyak mencapai matlamat tetapi juga menikmati dan menyiratkan diri kita di jalan raya. Sekiranya kita ingin mempunyai gim berotot, cadangannya adalah untuk menikmati sukan dan tahu jika suatu hari kita mendapat badan yang kita mahukan tidak akan menjamin kita kebahagiaan. Oleh itu Adalah penting untuk tidak mendepositkan jangkaan kebahagiaan kita dalam hasilnya, Tetapi dalam proses, untuk menikmati masa kini.

Kami mempunyai segalanya, mari kita menghargainya!

Setelah membaca artikel, pembaca dapat menyedari bahawa kita mempunyai segala -galanya untuk memiliki dasar kebahagiaan yang kukuh. Walau bagaimanapun, kepercayaan kita bahawa kebahagiaan belum datang adalah kepercayaan palsu yang membawa kita untuk berfikir bahawa suatu hari nanti kita akan mencapainya. Dengan cara ini, kita dapat melihat apa yang kita ada seperti yang kita ada dan menangguhkan kesejahteraan kita. Oleh itu, Adalah penting untuk hidup pada masa ini, tanpa menyesali masa lalu atau mendepositkan jangkaan yang berlebihan pada masa akan datang.

Bibliografi

• Martínez, m. L. (2006). Kajian saintifik kekuatan transendental dari psikologi positif. Klinik dan kesihatan. 17 (3), 245-25
• McCullough, m. Dan., Emmons, r. Ke. Dan Tsang, J. Ke. (2002). Peranti Bersyukur: topografi konseptual dan empirikal. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial. 82 (1), 112-127.
• Gruman, j. (2018). Sekiranya anda ingin gembira, jangan memikirkannya juga. Psikologi hari ini.