Mengapa saya selalu bertahan

Semua pada satu ketika telah bertindak balas dengan meletakkan pertahanan dalam keadaan tertentu. Penderitaan sebenar bermula apabila ketegangan dalaman ini menjadi kronik. Berada di kedudukan pertahanan sudah mengatakan semuanya dengan sendirinya. Ini bermaksud anda mempunyai visi peta dunia di mana Anda mesti melindungi diri anda dari orang lain.

Walau bagaimanapun, ia meletihkan untuk hidup hubungan dari perspektif ini, semata -mata, kerana dialog tidak mengalir apabila anda menganalisis realiti dari penapis ketidakpercayaan. Apabila anda berada pada ketika ini, anda membiasakan diri untuk memerhatikan tafsiran yang mungkin dalam niat orang lain. Dalam artikel psikologi-dalam talian ini, kami akan menjawab soalan anda "¿Mengapa saya selalu bertahan?" Oleh itu, anda boleh mengetahui jawapannya.

1. 5 sebab mengapa anda bertahan
2. Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda berada di pertahanan
3. Cara berhenti bertahan

5 sebab mengapa anda bertahan

¿Apakah punca pertahanan? Seterusnya, kami menyenaraikan lima situasi yang mungkin:

1. Anda akan mengalami masa yang buruk dan anda berasa sakit. Suasana anda ditunjukkan dalam reaksi anda sendiri kepada orang lain. Kemarahan yang digabungkan dengan kekecewaan adalah manifestasi kesakitan. Seseorang boleh bertahan ketika dia merasa tidak adil dirawat oleh kehidupan pada waktu tertentu akibat luka. Contohnya, kesunyian atau kesepian.
2. Anda telah merasa dipersoalkan Untuk masa yang lama. Sama ada dalam kehidupan peribadi atau profesional anda, anda telah menjalani tempoh di mana seseorang telah melihat tindakan anda dengan kaca pembesar dan telah diperbetulkan dengan cara yang berulang. Dalam konteks ini, tindak balas ini menjadi mekanisme pertahanan terhadap sikap ejen luaran yang menghakimi anda.
3. Tidak selamat. Sebenarnya, anda tahu bahawa orang lain betul dalam apa yang menunjukkan anda dengan niat yang baik, bagaimanapun, atas sebab tertentu, anda enggan memerhatikan realiti pernyataan itu dan anda meletakkan diri anda pertahanan kerana kebenaran luaran itu menghadapi imej persepsi anda sendiri. Contohnya, seseorang yang hidup sebagai sentimental diri.
4. Anda merasakan bahawa orang lain tidak memahami anda. Tetapi, di samping itu, anda juga idealis kehidupan orang lain. Anda sangat menyedari kesukaran anda tetapi anda lupa bahawa setiap orang hidup dengan had mereka sendiri. Dari peranan ketidaksamaan ini, anda bertahan kepada mereka yang menganggapnya, tidak kira berapa banyak yang mereka fikir mereka melakukan empati dengan anda, mereka tidak dapat menjaga apa yang sedang berlaku kepada anda.
5. Anda tepu petua dan semua yang anda mahukan adalah mempunyai ruang sendiri dan tidak menerima lebih banyak maklumat luaran kerana fikiran anda tepu dari menerima cadangan yang anda tidak minta.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda berada di pertahanan

1. Anda berjaya dengan senang Apabila seseorang bertanya kepada anda tentang kehidupan anda secara tidak disangka -sangka atau ketika dia berkongsi penilaian yang mempengaruhi anda dalam beberapa cara. Pada masa itu, anda merasakan bahawa ketegangan dilahirkan di dalam diri anda. Dan memandangkan ketegangan yang sengit ini, anda bahkan tidak menumpukan perhatian untuk mendengar yang lain. Sebenarnya, anda bertahan apabila apa yang mempengaruhi anda adalah tafsiran anda sendiri tentang apa yang orang lain mahu menyatakan.
2. Anda merasakan bahawa anda mesti membenarkan diri anda Dalam situasi di mana anda telah bertindak balas terhadap pertahanan. Anda mungkin menyedari bahawa reaksi dalaman anda tidak seimbang, bagaimanapun, anda cuba untuk memaafkannya sendiri. Iaitu, anda menyimpulkan bahawa anda benar -benar mempunyai alasan untuk bertindak balas dengan cara itu kerana anda telah melihat niat negatif pada orang lain.
3. Anda berkelakuan seolah -olah anda mempunyai cengkerang. Menandakan halangan dalam hubungan anda dengan orang lain dan sukar bagi anda untuk menunjukkan sisi yang paling afektif dan terdedah anda. Anda lebih suka menandakan jarak dan tidak membiarkan yang lain menyeberang nukleus itu.
4. Anda terlalu banyak berfikir. Anda membuang banyak masa untuk mengelilingi situasi yang mungkin tidak mempunyai latar belakang yang lebih besar. Namun, anda mengambil komen secara peribadi. Dan, atas sebab itu, pendapat apa pun memberi kesan kepada anda. Sebenarnya, anda menyedari bahawa anda terlalu bimbang tentang imej yang dimiliki oleh orang lain. Jika tidak, anda tidak akan menghabiskan banyak tenaga untuk mempertahankan diri apabila tidak perlu melakukannya.
5. Orang yang bertahan, bertindak balas dengan Sedikit penerimaan kritikan membina, cadangan atau nasihat. Bertindak seolah -olah tersinggung dalam keadaan ini. Dengan cara ini, kemarahan adalah komponen biasa moodnya.

Dalam artikel lain ini kami memberi anda satu siri petua untuk belajar menenangkan kemarahan dalaman.

Cara berhenti bertahan

Sekarang anda tahu mengapa anda sentiasa bertahan, di sini kami akan memberi anda beberapa petua untuk mengelakkan keadaan ini. Adalah perkara berikut:

• Betulkan ketidakamanan anda sendiri. Iaitu punca ketidakselesaan ini tidak luaran, tetapi dalaman. Sekiranya anda benar -benar yakin dengan diri anda, anda tidak akan memberi begitu banyak kepentingan kepada pendapat orang lain. Dan yang paling penting, anda akan menggunakan hujah -hujah lain untuk menyatakan kriteria anda dalam situasi ini.
• Nafas dengan mendalam, mengira sehingga lima dan cuba melihat keadaan dari jarak jauh untuk bertindak balas terhadap perbualan dengan perspektif yang lebih besar. Sangat mungkin bahawa, setelah bertindak di bawah dorongan emosi, anda menyesal kerana bekerja dengan cara itu dan tidak merasa baik tentang diri anda. Oleh itu, perhatikan bagaimana fakta pada pertahanan menghasilkan akibat yang memberi kesan negatif kepada anda dan kesejahteraan anda. Dari pemerhatian episod ini, cuba membetulkan dinamik urutan ini yang anda sudah tahu dengan hati.
• Bertindak dengan kematangan sebelum hidup. Berhenti menyalahkan orang lain kerana kekecewaan mereka sendiri. Atau berhenti mengelakkan tanggungjawab anda sendiri apabila anda mencari alasan yang berterusan melalui permainan psikologi "ya, tetapi". Iaitu, dia yang berada di pertahanan, selalu mencari "tetapi" yang membatasi dia. Sebagai contoh, apabila seseorang mengadu tentang beberapa keadaan tertentu dalam hidupnya, dan interlocutornya menawarkan penyelesaian atau alternatif yang mungkin, dia akan bertindak balas dengan mesej yang anda ikuti skema "ya ... tetapi" dalam contoh yang jelas bahawa, pada hakikatnya, itu berlaku tidak melakukan apa -apa selain membuat alasan.
• Letakkan berat badan itu kerana anda tidak perlu mempertahankan diri secara berterusan. Ringkasnya, menghadapi hubungan peribadi, menyelesaikan konflik dari perspektif peluang dan ingat bahawa tidak ada satu cara untuk menafsirkan realiti. Anda tidak perlu membuktikan bahawa anda selalu betul.

Mereka yang berada dalam keadaan ini menjalani kehidupan mereka tenggelam dalam perjuangan yang berterusan. Tetapi itu meletihkan. Dia yakin bahawa orang dinyatakan dari niat yang baik, walaupun kadang -kadang, mereka dapat menyakiti kepekaan anda. Walau bagaimanapun, apabila anda bertahan, anda menutup pintu dan bukannya membukanya.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Mengapa saya selalu bertahan, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori emosi kami.