Preskripsi langsung, tidak langsung dan paradoks dalam terapi psikologi

Apabila kita bercakap mengenai preskripsi dalam psikologi yang kita rujuk Cadangan khusus yang diberikan oleh ahli terapi kepada pelanggan untuk membantu mengubah atau mengendalikan tingkah laku, pemikiran, atau emosi yang mungkin menyebabkan penderitaan atau masalah dalam kehidupan seharian mereka.

Preskripsi boleh sangat bervariasi dan disesuaikan dengan keperluan khusus individu. Mereka boleh semudah mencadangkan bahawa seseorang melakukan lebih banyak latihan fizikal untuk meningkatkan kesihatan mental mereka, atau mereka boleh menjadi kompleks seperti meminta seseorang untuk membawa buku harian pemikiran negatif yang dia ada pada siang hari dan mencari cara untuk mencabar atau mengubah pemikiran itu.

Terdapat pelbagai jenis preskripsi, termasuk langsung, tidak langsung dan paradoks. Kami akan memperdalam setiap mereka.

Kandungan

• Preskripsi langsung
  • Contoh contoh
• Preskripsi tidak langsung
  • Contoh contoh
• Preskripsi paradoks
  • Pelbagai contoh contoh
    • Kes 1
    • Kes 2
    • Kes 3
  • Rujukan

Preskripsi langsung

Preskripsi langsung adalah Arahan yang jelas dan spesifik yang diberikan oleh ahli terapi kepada pesakitnya untuk melakukan tindakan atau perubahan tertentu dalam tingkah laku, pemikiran atau emosinya. Arahan ini bertujuan untuk menggalakkan kesukaran, pertumbuhan peribadi dan penyelesaian konflik emosi atau psikologi.

Preskripsi ini mungkin berbeza -beza, bergantung kepada keadaan dan keperluan pesakit. Mereka boleh memasukkan tugas -tugas yang akan dilakukan di antara sesi terapi, perubahan dalam tingkah laku harian, teknik mengatasi untuk digunakan dalam situasi yang sukar, dll.

Contoh contoh

José adalah seorang lelaki 40 -year yang merupakan pengurus syarikat besar. Pergi ke terapi untuk meminta bantuan profesional, kerana ia berurusan dengan tahap tekanan kronik yang tinggi kerana beban kerja yang berlebihan.  Saya biasanya bekerja lewat hampir setiap hari, walaupun pada hujung minggu untuk memenuhi tuntutan kerja anda. Dia tiba di terapi kerana dia berasa sangat letih dan tertekan, dan dia banyak menelannya untuk mengekalkan kepekatannya pada siang hari. Nampaknya tidak mempunyai masa untuk berehat atau menjaga diri anda.

Ahli terapi menyedari bahawa José mengabaikan kesejahteraannya sendiri yang memihak kepada karyanya. Akibatnya, dia memutuskan untuk menggunakan preskripsi langsung untuk menangani masalah ini.

Ahli psikologi memberitahu Joseph: "Rupa -rupanya kerja anda menduduki sebahagian besar masa dan tenaga anda, dan nampaknya ia membebankan anda untuk menjaga diri anda. Sepanjang minggu depan, saya mahu anda mencuba sekurang -kurangnya 30 minit sehari untuk aktiviti penjagaan diri yang anda nikmati. Ia boleh menjadi apa sahaja yang membantu anda berehat dan dibuang kerja. Anda boleh memilih untuk membaca buku, berjalan -jalan, mengamalkan yoga, bermeditasi, atau hanya mandi panas. Yang penting ialah aktiviti ini adalah sesuatu yang anda lakukan hanya untuk diri sendiri dan membantu anda berehat."

Di sini, preskripsi langsung psikologi adalah khusus dan jelas. Ia menyediakan jangka masa tertentu (30 minit sehari pada minggu depan), menawarkan cadangan aktiviti dan menekankan pentingnya masa ini untuk penjagaan diri.

José, yang sehingga kini tidak mengambil masa untuk dirinya sendiri, kini mempunyai tugas khusus untuk melaksanakan, dengan arahan tertentu. Preskripsi langsung psikologi memberi anda titik permulaan untuk mula menjaga diri anda dan mengendalikan tekanan anda. Preskripsi ini dapat dikaji semula dan diselaraskan dalam sesi terapi masa depan, menurut kemajuan José dan perubahan keperluan.

3 petua untuk tekanan dan kegelisahan

Preskripsi tidak langsung

Preskripsi tidak langsung dalam psikologi adalah cadangan atau nasihat bahawa ahli terapi menawarkan pesakitnya dengan cara yang kurang jelas daripada preskripsi langsung. Ini biasanya Direka untuk mengambil pesakit untuk menemui penyelesaian masalah mereka, merangsang introspeksi dan penemuan diri.

Contoh preskripsi tidak langsung boleh digunakan metafora atau analogi untuk pesakit mencapai pemahaman mereka sendiri keadaan anda atau untuk mempromosikan perubahan cara berfikir anda.

Contoh contoh

Katakan Laura adalah pesakit yang terperangkap dalam corak hubungan yang berbahaya dan beracun. Namun, dia gagal memahami sepenuhnya mengapa dia kelihatan terperangkap dalam hubungan tersebut. Daripada memberitahu anda secara langsung bahawa anda harus berhenti melihat orang yang memperlakukannya dengan teruk, ahli terapi boleh menggunakan preskripsi tidak langsung.

Laura adalah wanita 30 tahun yang telah menghadiri terapi kerana kecenderungannya untuk terlibat dalam hubungan romantis toksik. Walaupun niat terbaiknya, dia nampaknya berakhir lagi dan lagi dengan pasangan yang merawatnya yang salah atau tidak menghargai kesejahteraannya.

Ahli terapi beliau telah bekerjasama dengannya mengenai isu ini, tetapi dia menyedari bahawa apabila dia memberinya nasihat langsung (seperti "anda harus berhenti melihat orang itu"), Laura cenderung untuk menentang atau bertahan.

Memutuskan untuk mengambil pendekatan yang lebih tidak langsung, ahli psikologi memutuskan untuk menggunakan metafora untuk membantu Laura melihat keadaannya dari perspektif yang berbeza. Dalam sesi, dia memberitahu Laura:

"Laura, bayangkan seketika bahawa anda adalah tukang kebun dan kehidupan anda adalah taman anda. Sebagai tukang kebun, anda mempunyai tanggungjawab untuk menentukan tumbuhan mana yang ditanam dan rumpai apa. Sekiranya tumbuhan benih rumpai sentiasa membenarkan rumpai. Bagaimana perasaan analogi ini? Adakah anda fikir ada hubungan dengan hubungan yang anda ada?"

Di sini, ahli terapi tidak memberitahu Laura apa yang harus dilakukan. Sebaliknya, dia menggunakan metafora untuk membantunya melihatnya dengan cara yang baru. Dia berharap Laura dapat membuat hubungan antara metafora dan kehidupannya sendiri, yang membolehkan anda lebih memahami corak tingkah laku anda sendiri dan membuat keputusan yang lebih sihat di masa depan.

Dalam sesi berikutnya, ahli terapi boleh melawat metafora ini sekali lagi dan meneroka bagaimana Laura telah menerapkannya dalam hidupnya. Ini boleh melibatkan bercakap tentang "rumpai" yang telah dikenal pasti Laura dalam hidupnya dan strategi yang anda gunakan untuk "memulakan" rumpai ini dan "tumbuhan" hubungan yang lebih sihat.

Preskripsi paradoks

Preskripsi paradoks dalam psikologi adalah Teknik terapeutik di mana pesakit diminta melakukan sesuatu yang nampaknya bertentangan dengan objektif terapeutik. Ia adalah strategi yang sering digunakan dalam terapi sistemik. Ideanya ialah apabila meminta pesakit dengan sengaja berkelakuan dengan cara yang membesar -besarkan atau menekankan masalahnya, perubahan dapat diinduksi.

Dalam jenis preskripsi ini, penting bahawa teknik ini diawasi dengan teliti oleh ahli terapi dan keberkesanannya dinilai. Tidak semua orang akan bertindak balas dengan cara yang sama dengan preskripsi paradoks, dan adalah penting bahawa ahli terapi bersedia untuk mengubah strategi jika tidak berguna atau jika ia menyebabkan penderitaan tambahan kepada pesakit.

Pelbagai contoh contoh

Kes 1

Contoh klasik preskripsi paradoks adalah "niat paradoks"Apa yang digunakan dalam rawatan kecemasan dan fobia. Katakan seorang pesakit takut bercakap di khalayak ramai dan menjadi sangat gugup ketika dia harus melakukannya. Daripada mencadangkan teknik relaksasi atau mengatasi, ahli terapi boleh menggunakan preskripsi paradoks dan memberitahu pesakit bahawa dalam persembahan seterusnya dia cuba untuk mendapatkan seberapa saraf mungkin. Dengan cara ini, dia dapat menyedari bahawa ketakutannya adalah sesuatu yang dia kendalikan, yang dapat mengurangkan kebimbangannya.

Idea di sebalik pendekatan ini ialah apabila cuba meningkatkan kebimbangan mereka, pesakit dapat menyedari bahawa dia sebenarnya mempunyai tahap kawalan tertentu terhadap emosinya. Sebaliknya, dengan terus menghadapi ketakutan anda, anda boleh mula menghilangkan keadaan dan, oleh itu, mengurangkan kebimbangan umum anda.

Walau bagaimanapun, preskripsi paradoks harus digunakan dengan terapi penjagaan dan berpengalaman, kerana mereka boleh dikelirukan untuk pesakit atau bahkan memburukkan lagi masalah jika mereka tidak digunakan dengan betul. Pemantauan dan kajian berterusan mengenai kesan preskripsi ini juga penting untuk memastikan bahawa ia berguna dan tidak menyebabkan kemudaratan.

Kes 2

Mari kita bayangkan pesakit bernama Ana. Pesakit menderita insomnia kronik dan mengalami kesukaran tertidur. Walaupun telah mencuba pelbagai strategi untuk meningkatkan impiannya, seperti mengehadkan kafein dan mewujudkan rutin tidur biasa, terus bertarung.

Ahli terapi anda kemudian memutuskan untuk menggunakan teknik paradoks pada mesyuarat anda yang seterusnya. Daripada terus mencadangkan kaedah tradisional untuk memupuk tidur, dia memberitahu Ana untuk melakukan sebaliknya.

Ahli psikologi menetapkan perkara berikut: "Ana, untuk sesi seterusnya, saya mahu anda mencuba sesuatu yang berbeza. Daripada cuba tidur, saya ingin anda berusaha membuat anda terjaga sepanjang malam. Terima dan tuan rumah idea tidak tidur dan bukannya melawannya. Lakukan segala yang mungkin untuk memastikan mata anda terbuka dan terus terjaga ".

Di sini, ahli terapi meminta Ana untuk melakukan persis dengan apa yang dia mahu capai. Pada pandangan pertama, preskripsi ini nampaknya bertentangan dengan matlamat Ana untuk tidur lebih lena.

Walau bagaimanapun, logik di sebalik preskripsi paradoks ini adalah dengan menghapuskan tekanan tidur, Ana dapat mengurangkan kecemasannya di sekitar tidur. Apabila cuba berjaga -jaga, ada kemungkinan bahawa Ana menghilangkan tekanan "harus tidur", yang membolehkannya berehat dan, secara paradoks, jatuh ke dalam mimpi dengan lebih mudah.

Kes 3

Preskripsi paradoks dalam terapi keluarga juga digunakan. Mari kita bayangkan keluarga di mana ibu bapa, yang dipanggil Marta dan Luis, bimbang tentang anak remaja mereka, Pedro, yang semakin memberontak dan mencabar. Perjuangan berterusan untuk kawalan telah mewujudkan persekitaran ketegangan dan konflik di rumah.

Dalam kes ini, ahli terapi keluarga boleh memilih preskripsi paradoks. Daripada mencadangkan bahawa Marta dan Luis meningkatkan kawalan dan disiplin mereka ke atas Pedro (yang nampaknya merupakan penyelesaian yang jelas), ahli terapi boleh mencadangkan sebaliknya.

Ahli terapi itu boleh berkata: "Marta dan Luis, bukannya cuba mengawal Pedro lebih banyak, saya mahu itu pada minggu depan mereka akan memberi lebih banyak kebebasan kepadanya. Biarkan membuat keputusan sendiri mengenai masa lapang, tugas dan jadual belajar anda. Mereka tidak meletakkan sekatan atau had, dan tidak merekrut dengan keputusan mereka ".

Pada pandangan pertama, preskripsi ini nampaknya bercanggah. Tidak Pedro sudah tidak terkawal? Tidakkah Marta dan Luis cuba melaksanakan lebih banyak disiplin dan bukannya memberi lebih banyak kebebasan kepadanya?

Tetapi idea di sebalik preskripsi paradoks adalah dengan mengubah dinamik keluarga dan menghapuskan perjuangan untuk mengawal, Pedro mungkin merasa kurang cenderung untuk memberontak dan mencabar. Di samping itu, memberi lebih banyak autonomi, Marta dan Luis dapat memupuk Pedro rasa tanggungjawab dan kematangan yang lebih besar.

Jenis utama terapi psikologi atau psikoterapi dalam psikologi

Rujukan

• Haley, j. (1993). Terapi untuk menyelesaikan masalah: Teknik terapeutik yang berfungsi. Barcelona, ​​Sepanyol: Dibayar.
• Minuchin, s. (1974). Keluarga dan Terapi Keluarga. Buenos Aires, Argentina: Gedisa.
• Madanes, c. (Sembilan-belas sembilan puluh lima). Teknik Terapi Keluarga. Buenos Aires, Argentina: Paidós.
• Watzlawick, ms., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Teori Komunikasi Manusia: Interaksi, Patologi dan Paradoks. Barcelona, ​​Sepanyol: Herder.