Apa itu autosabotik? Bagaimana anda boleh menghentikan gelung tanpa akhir

Selama beribu -ribu tahun kita telah memulakan tujuan Tahun Baru yang terkenal dengan harapan dan keazaman untuk memperbaiki kehidupan kita tahun depan. Menjadi realistik lebih daripada 80% dari tujuan baru telah ditinggalkan sebelum pertengahan bulan Februari.

Salah satu sumber utama yang kita gagal memenuhi objektif ini adalah apa yang dikenali sebagai autosobotage.

Walaupun kedengarannya seperti perkataan yang jarang berlaku jauh lebih biasa daripada yang kita percayai dan boleh menyebabkan hasil yang sangat merosakkan dalam kehidupan peribadi dan profesional kita.

Kandungan

• Apa yang diajarkan diri dan bagaimana di tanah harapan terbaik kita?
• Mengapa autosabotik muncul? 3 Punca menghampiri kebenaran
  • 1. Untuk mencontohi
  • 2. Takut akan penolakan
  • 3. Menyesuaikan diri dengan tingkah laku yang tidak berfungsi
• Beberapa contoh autosabotik
• Cara Menghentikan Sendiri: 5 Petua Praktikal

Apa yang diajarkan diri dan bagaimana di tanah harapan terbaik kita?

Dia Autosabaja Kami mengenalinya apabila kita memusnahkan, sama ada secara fizikal, emosi atau mental, kejayaan kita sendiri. Atau ketika kita secara sadar atau tidak sadar membuat halangan untuk tidak mencapai matlamat kita. Ia adalah sesuatu yang sangat berakar pada mentaliti negatif

Apabila kita bercakap tentang kesedaran kita merujuk untuk membuat tingkah laku atau keputusan walaupun mereka dapat melakukan sebaliknya dengan sempurna bahawa kita tahu apa yang benar -benar memberi manfaat kepada kita. Sebaliknya, apabila kita bercakap tentang tidak sedarkan diri, itu adalah kerana kita tidak dapat mengenal pasti tingkah laku atau nilai yang kita tutupi dan itu tidak membawa kita ke tujuan kita.

Pada banyak kesempatan yang dikenali sebagai percanggahan kognitif. Jadi kita saling memahami Ini adalah ketidakseimbangan dalaman atau ketidakselesaan yang kita alami ketika tindakan atau kata -kata tidak sejajar dengan makhluk anda sendiri, Dengan nilai dan kepercayaan anda. Apabila ini berlaku, rasa ketidakselesaan dijana bahawa kita mahu melegakan perubahan sama ada, tingkah laku kita atau matlamat kita sehingga ada koheren dalaman.

Mengapa autosabotik muncul? 3 Punca menghampiri kebenaran

1. Untuk mencontohi

Banyak sikap dan tingkah laku yang kita ada dalam kehidupan kita adalah berdasarkan corak yang dipelajari pada zaman kanak -kanak, disediakan oleh rujukan atau angka kuasa yang berkaitan dengan kami pada masa itu. Pemikiran dan acuan mental juga diwarisi

2. Takut akan penolakan

Jenis ketakutan ini adalah salah satu yang paling berkuasa yang menderita manusia, Penolakan boleh menjadi sumber kesakitan yang besar dan rendah diri. Ketakutan ini dapat mensabotaj niat terbaik kita jika objektif yang kita cadangkan dapat menjadi alasan untuk menderita penolakan

3. Menyesuaikan diri dengan tingkah laku yang tidak berfungsi

Sebagai seorang kanak -kanak atau dalam situasi tertentu, kita semua terpaksa mengadopsi tingkah laku yang pada masa itu menyesuaikan diri dengan kelangsungan hidup kita. Tetapi apabila kita terus menerapkan tingkah laku yang sama dalam situasi baru, mereka mungkin tidak lagi masuk akal dan merupakan sumber diri yang hebat.

Beberapa contoh autosabotik

Dalam dunia hubungan, biasa mencari corak jenis:

• Abaikan emosi negatif
• Kritikan yang berlebihan
• Menanggung dendam
• Pencurian berterusan
• Percubaan untuk menukar orang lain
• Hanya fokus pada kecacatan

Tingkah laku ini tidak eksklusif dalam bidang hubungan cinta yang kita juga terdapat dalam banyak kesempatan dalam bidang kerja, sebagai contoh:

• Perfeksionisme
• Sindrom pengimport
• Disorganization
• Tekanan yang berlebihan

Cara Menghentikan Sendiri: 5 Petua Praktikal

Pertama sekali kita mesti memahami asal -usul tingkah laku ini, yang dalam kebanyakan kes berasal dari pengalaman emosi yang sengit, sering terletak pada zaman kanak -kanak, yang mempengaruhi perspektif kita berkenaan dengan dunia dan fungsinya.

1. Kesedaran mengenai pemikiran ini, Ketahui apakah titik awal tingkah laku yang tidak dapat ditangani untuk dapat menangani asal -usul dan merawat masalah akar. Untuk mengenal pasti pencetus itu, anda mesti menganalisis keadaan emosi anda, setiap kali kita mengenal pasti tindak balas emosi yang tidak menentu atau sangat sengit kita mesti berhenti dan menganalisis bahawa keadaan ini telah menyebabkan. Anda mungkin berhadapan dengan corak yang diajar sendiri. Sebaik sahaja pemikiran dapat dikenalpasti, kita dapat mengubahnya melalui dialog dalaman positif, Mengubah perspektif dan menghubungkan dengan pengalaman emosi yang positif akan membantu kita untuk tidak jatuh ke dalam lingkaran sabotaj diri.
2. Humor, Tulis semula acara dengan sentuhan lucu adalah salah satu alat yang paling kuat untuk menjana daya tahan dan memecahkan gelung. Berusaha untuk mengambil drama ke situasi, apa yang boleh berlaku sehingga mereka dapat tersenyum dan melihat keadaan dari sudut pandang yang lebih mesra dan lebih realistik.
3. Dapatkan matlamat yang realistik dan terbahagi dalam langkah kecil, Sebilangan besar tujuan gagal kerana motivasi awal yang berlebihan dan hasil yang sangat tinggi dijangka dalam jangka pendek. Ini adalah resipi yang sempurna untuk kekecewaan dan kekecewaan. Anda harus menganggap bahawa perkara -perkara hebat tidak dicapai dalam jangka pendek, nasihat terbaik adalah untuk memecahkan matlamat yang hebat dalam submetas kecil yang akan menggalakkan lekatan dan akan menjadi ganjaran mikro yang akan membantu anda terus menuju ke matlamat.
4. Persekitaran memainkan peranan utama, kita tidak terpencil makhluk Dan persekitaran kita boleh menjadi penambah yang hebat atau pemusnah yang hebat. Anda harus jelas bahawa hakikat bahawa anda mempunyai objektif atau matlamat tidak menyiratkan bahawa persekitaran anda bersetuju atau menyokong anda di jalan itu. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui apa batasan atau batu di jalan yang dapat kita temukan dengan cara sebelumnya, dengan pengetahuan ini kita akan tahu lebih baik bagaimana untuk menguruskannya apabila mereka muncul. Di bawah cahaya kesedaran masalah mengurangkan saiznya.
5. Iman pada diri sendiri, Kepercayaan anda adalah bahasa fikiran dan makhluk anda sendiri. Menentukan perspektif di mana anda melihat dunia dan interaksinya. Sekiranya anda percaya terlebih dahulu bahawa anda tidak akan dapat mencapainya, fikiran anda tidak akan mempersoalkannya, ia akan membawa anda tepat kepada apa yang anda fikirkan. Anda mesti mengingatkan anda setiap hari bahawa, jika anda dapat mencapainya, anda komited dan anda sedang dalam perjalanan, jika anda tidak mempercayai anda, tidak ada yang akan melakukannya.

Pada satu ketika kita semua menyedari bahawa tingkah laku tertentu dalam hidup kita mengerahkan kita dan kita sentiasa dapat mengawal dan memutuskan untuk tidak meneruskan jalan itu.

Mudahkan dan jangan tekan (anda mungkin sendiri -diajar lagi) mengambil langkah -langkah apabila mereka perlu dan dengan masa depan dalam fikiran, menikmati jalan. Jangan lupa untuk meraikan kejayaan, mereka akan menjadi orang yang akan membuat anda dalam perjalanan ketika segala -galanya ingin kembali ke yang diketahui.

Kita semua berurusan dengan situasi ini dalam kehidupan dan kita semua boleh meletakkan ubat, anda hanya memerlukan anda.