Apa itu sifar dan bagaimana ia terpakai

Kadang -kadang, sangat sukar bagi kita, setelah menamatkan hubungan, memotong pautan dengan bekas kita dan ketika kita terperangkap dalam dinamika yang sedikit sihat yang menghalang kita dan yang lain, di sisi lain, untuk memajukan emosi.

Abaikan seseorang dan mengasingkan diri mereka melalui teknik "sifar sifar" adalah sikap yang ada di kalangan pasangan mereka yang mengamalkan, untuk menjauhkan diri dari hubungan toksik dan bergantung. Dalam artikel psikologi-dalam talian ini, kami akan memberitahu anda Apa itu sifar dan bagaimana ia terpakai, Apakah fasa dan manfaatnya untuknya.

1. Apa itu sifar kenalan
2. Manfaat hubungan sifar
3. Bagaimana sifar sifar digunakan
4. Peringkat sifar kenalan
5. Bila hendak memotong sifar?

Apa itu sifar kenalan

Kami memanggil anda "sifar kenalan" apabila untuk masa tertentu Kami menyekat hubungan dengan yang lain, memotong dan menghapuskan semua komunikasi dengannya. Sifar kenalan adalah untuk memotong pautan dan berhenti berkomunikasi dengan orang lain melalui cara apa pun. Dengan yang terakhir, kita merujuk kepada tidak bercakap dengan orang itu, tidak menjawab panggilannya, tidak menulis atau menjawab mesejnya, tidak mengintip rangkaian sosialnya, tidak bercakap tentang orang itu dengan pihak ketiga, mengelakkan kehadirannya dalam semua konteks, tidak menyiasat maklumat mengenai maklumat mengenai orang itu dengan rakan ... iaitu, praktikalnya seolah -olah orang itu tidak lagi wujud dalam kehidupan kita dan mula menjalani hidup kita tanpa dia.

Sifar hubungan adalah teknik yang digunakan Bila kita mahu mengambil jarak dari bekas kita, Sama ada kerana ia menyakitkan kita untuk mengekalkan hubungan dengan orang itu, ia telah banyak kos untuk menamatkan hubungan itu atau ia memberi kita banyak untuk maju, kerana hubungan yang berterusan dengan orang itu atau pergantungan yang melampau yang wujud dengannya. Ia juga merupakan teknik yang digunakan dan disyorkan untuk menjauhkan diri dari orang yang beracun atau berbahaya yang muncul dalam kehidupan kita dalam konteks kita yang berbeza.

Manfaat hubungan sifar

Hubungi sifar selepas rehat boleh mempunyai banyak faedah, seperti:

Tinggalkan diri sendiri

Selepas perpisahan baru -baru ini, keperluan kita untuk mengekalkan hubungan dengan yang lain dapat membawa kita berbohong kepada diri kita sendiri dan yang lain mengatakan bahawa kita hanya dapat berteman atau kita dapat mengekalkan beberapa jenis hubungan. Walau bagaimanapun, Apabila rehat baru -baru ini, "persahabatan" itu tidak akan ditubuhkan tanpa minat lain oleh mana -mana ahli pasangan. Yang dapat membawa kita kepada kekeliruan emosi, kepada kesukaran menjalani proses berdukacita hubungan dan kemustahilan memperbaharui hidup kita dengan orang lain. Teknik hubungan sifar dapat memberikan ruang untuk menghuraikan pecah hubungan dan membina "kehidupan baru" tanpa bekas anda.

Jelaskan fikiran anda

Teknik hubungan sifar juga boleh memberi ruang untuk berfikir dan menjelaskan pemikiran dan menilai keputusan untuk berakhir. Mengambil jarak dari kelalaian nikmat yang lain, tetapi ia juga boleh menjadi peluang untuk memikirkan apa yang dikehendaki oleh kedua -dua anggota bekas rakan kongsi. Untuk dapat ketinggalan dan menilai sama ada ia patut dicuba lagi atau tidak.

Keluar dari dinamik beracun atau berbahaya

Teknik ini juga berguna dan sangat diperlukan dalam hubungan toksik atau berbahaya yang dikekalkan oleh pergantungan emosi dan yang menghasilkan lebih banyak kerosakan daripada kesejahteraan tetapi dari mana ia sangat sukar untuk keluar dari komponen ketagihan yang mereka sampaikan. Dalam kes ini, teknik ini tidak mudah untuk dikekalkan, tetapi ia adalah satu -satunya perkara yang dapat membantu daripada jenis dinamik yang menyakitkan kita.

Menguatkan anda secara emosi

Masa Jarak boleh berguna dan sangat diperlukan untuk menguatkan anda secara emosi, memperkasakan diri anda dan mengambil tampalan pemikiran anda lagi. Sebaik sahaja anda berjaya mempunyai jarak dari emosi awal anda dan memutuskan sambungan dari mereka, anda boleh berfikir perkara dengan dingin dan memutuskan apa yang anda mahu, mengelakkan bertindak dengan dorongan atau membuat keputusan yang tidak baik untuk menjadi mangsa apa yang anda rasakan pada masa itu.

Mengutamakan keperluan anda, penilaian semula

Kadang -kadang, bukannya memikirkan apa yang kita mahukan dan perlukan, kita melakukan sesuatu untuk orang lain dan kita mengetepikan. Dalam pengertian ini terdapat dinamika ketergantungan yang dikekalkan oleh emosi seperti rasa bersalah, kasihan atau ketakutan merosakkan yang lain. Mengambil jarak, anda boleh mengetepikan semua yang anda mahukan dan mahukan yang lain sebentar, Tentukan apa yang anda rasakan Dan anda perlukan dahulu.

Bersatu semula dengan diri sendiri

Jarak jarak membantu kita berhubung dengan diri kita sendiri. Apabila kita meninggalkan hubungan, kita memerlukan ruang penyambungan semula dan menjana aktiviti baru untuk dapat Belakang emosi Dan dalam rutin harian kami. Ruang perjumpaan dengan diri kita sangat diperlukan dalam hal ini.

Tingkatkan Diri Anda -Steem

Berhubungan dengan diri kita sendiri, menjana aktiviti yang kita suka dan bersemangat, mengembangkan hobi baru dan memilih untuk memberi tumpuan kepada keperluan kita dan mengutamakan kita. Di sini anda akan menemui kunci untuk meningkatkan diri sendiri.

Menyembuhkan

Masa untuk bersendirian selalu membantu kita melihat perkara dengan lebih jelas. Setelah berehat, mempunyai masa sahaja dapat membantu kami memberikan bacaan yang berbeza kepada hubungan yang berakhir dan Cari corak atau dinamik yang mungkin datang dari sejarah kita dan dapat menjaga mereka melalui proses analisis peribadi.

Dapatkan detasmen mental dan emosi

Jarak ini membantu kita menghapuskan kebergantungan, untuk meyakinkan dan menenangkan pemikiran dan emosi kita dan untuk mencapai, oleh itu, untuk melepaskan diri kita secara mental dan emosi.

Bagaimana sifar sifar digunakan

Jaraknya bersamaan dengan a fasa pengeluaran, di mana anda, secara sukarela, tertekan dari objek yang menjana atau menjana keinginan pada satu ketika dalam hubungan dan itu mungkin menelan belanja untuk memisahkan untuk beberapa sebab. Kemungkinan besar, akan ada dorongan untuk carian. Dengan ini saya maksudkan bahawa pada mulanya akan ada penentangan terhadap sifar sifar, yang boleh berlaku pada orang yang memohonnya, pada orang yang digunakan atau di kedua -duanya. Teknik hubungan terdiri daripada:

1. Hilangkan dari semua rangkaian anda kepada orang itu.
2. Memecahkan semua komunikasi dengan orang itu.
3. Minta rakan tidak memberi komen Tiada jenis maklumat dari bekas anda di hadapan anda.
4. Elakkan meminta dia, Dalam konteks yang berbeza yang kedua -duanya berkunjung.
5. Jangan menghadiri tempat yang seringDi mana anda fikir mereka boleh bertepatan.
6. Setiap kali orang itu muncul dalam fikiran atau ingatan anda, Tukar Fokus Perhatian.
7. Menahan jarak sehingga ke akhirnya. Walaupun keinginan anda untuk berhubung dengan yang lain dan/atau desakan yang lain untuk memulihkan hubungan, adalah penting untuk terus jauh jika anda mempunyai objektif yang jelas.
8. Isi Masa Percuma Anda dengan aktiviti baru, sukan, hobi dan sambungan untuk mencapai kehidupan anda dan elakkan daripada merebut semula hubungan hanya dengan ketergantungan, adat atau keperluan.
9. Kenal orang baru.

Pada mulanya, pada akhir hubungan, orang yang telah memutuskan untuk mengakhiri dan rakan sejawat merasakan beberapa emosi. Setiap istilah sangat sukar kerana terdapat banyak emosi yang bercanggah di dalamnya.

Semasa kami menamatkan hubungan atas sebab tertentu, terdapat banyak lagi yang membuat kami sepanjang masa dalam dinamik dan kadang -kadang kami berhubung dengan sebab -sebab yang membuat kami tetap dan kami mempersoalkan keputusan kami.

Penting untuk anda ingat bahawa Selalu ada perkara yang baik dan buruk dalam hubungan Dan pada akhir perkara yang baik dan buruk, mereka akan terus hadir, Yang penting adalah ingat bahawa ketika kami memutuskan untuk mengakhiri secara umum, ia adalah kerana perkara buruk terlalu besar, Terlalu penting, berat lebih baik atau terkumpul untuk masa yang lama. Saya mengatakan ini kerana selepas beberapa ketika kita cenderung melupakan yang buruk dan hantu apa yang kita hilang, kita melampaui kebaikan dan melupakan yang buruk dan banyak kali alasan ini membawa kita kembali ke dinamik yang kita tahu bahawa mereka tidak melakukannya dengan baik atau lambat laun mereka akan jatuh lagi.

Peringkat sifar kenalan

Itulah sebabnya jika anda telah menjelaskan keputusan anda untuk menamatkan hubungan dan anda perlu menggunakan teknik sifar sifar untuk dapat maju lebih mudah dengan kehidupan anda, kami memberitahu anda dalam artikel ini, tahap yang berbeza yang akan anda lalui:

1. Peringkat Keselamatan Awal

Pada mulanya, anda pasti pasti keputusan itu, kedua -duanya telah selesai, dan menerapkan teknik ini kepada bekas anda. Penting untuk anda memegang keselamatan awal dan anda mendengar apa yang anda mahukan dan perlukan. Anda boleh menulis sebab mengapa anda selesai Dan memutuskan untuk melarikan diri di atas kertas, oleh itu, kemudian, jika keraguan atau pertobatan berlaku, anda dapat membaca emosi dan pemikiran ini lagi dan meletakkan sesuatu dalam keseimbangan.

2. Persoalan keputusan

Minggu setelah selesai dan mengambil jarak, banyak emosi mungkin mula bergerak dalam diri anda dan ini berlaku kerana jika anda menggunakan teknik sifar sifar, juga juga Anda akan melihat ketiadaan yang lain Dan kesalahannya. Ini adalah tahap kekeliruan dan persoalan.

Ramai kali, ragu -ragu, ramai orang meninggalkan teknik dan mengambil semula hubungan, kebiasaan atau pergantungan. Adalah penting untuk mengekalkan tempoh keraguan ini dan menyeberanginya supaya alasan untuk kembali dengan bekas rakan kongsi anda, sekiranya anda memutuskan demikian, sama ada kerana anda benar -benar memutuskan untuk memikirkan perkara -perkara dengan kematangan dan tidak menjadi mangsa emosi sesaat yang membawa anda kepada pertobatan.

3. Kebimbangan dan persoalan

Selepas masa yang lebih lama tanpa tanda -tanda orang itu, ketiadaan kedua -dua pihak hubungan itu mula diperhatikan. Di satu pihak, anda menyatakan hidup anda tanpa orang itu, tetapi realiti ini dapat dicampur dengan kesedaran bahawa anda kehilangan yang lain selama -lamanya. Ketakutan kehilangan yang lain adalah normal dan merupakan sebahagian daripada peringkat pertarungan yang kita alami setelah menamatkan hubungan.

Dengan melintasi tahap ini Anda boleh mengesahkan keputusan anda dan membuat semula hidup anda atau menganalisis keputusan anda memandangkan kos yang benar -benar kehilangan yang lain dan cuba lagi, tetapi kali ini mewujudkan asas baru hubungan. Dalam kes ini, keputusan ini akan menyiratkan memotong sifar dan Dapatkan pertolongan untuk mengatasi masalah hubungan dan memulakan hubungan baru dan berbeza dari sebelumnya.

4. Keputusan terakhir

Pada peringkat ini, hanya ada dua cara Kelalaian atau peluang kedua. Dalam artikel berikut, kita bercakap mengenai peluang kedua.

Bila hendak memotong sifar?

Penting untuk mengetahui bahawa jika keinginan anda adalah untuk membina semula hidup anda, lupa dan lari, Tidak perlu memotong sifar Dan hanya mengambil jarak akan membuat kehidupan mereka berpisah. Tidak perlu bercakap dengan mantan anda.

Sebaliknya, jika selepas menyeberangi fasa yang berlainan teknik sifar sifar, anda menentukan, secara sedar, bahawa anda ingin memberikan peluang kedua untuk hubungan anda, menganalisis kebaikan dan terhadap yang menunjukkan, mari kita lihat bagaimana untuk memotong sifar :

1. Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah meneruskan hubungan dan Lihat jika orang lain telah memutuskan sama seperti anda Dalam tempoh ketiadaan ini. Hubungan retomar dengan bekas anda dalam pengertian ini mestilah kerja yang perlahan dan beransur -ansur, di mana mereka mula menyambung sedikit demi sedikit untuk meneruskan hubungan dan menjana perbualan.
2. Sangat penting untuk membincangkan apa yang berlaku dan bahawa kedua -dua pihak dapat menyatakan perasaan, sensasi, pemikiran dan penentuan mereka. Bercakap tentang apa yang mereka rasakan tanpa ketiadaan yang lain, apa yang membawa mereka kepada penentuan ingin kembali, mengapa mereka percaya penting untuk memberi peluang baru, apa yang mereka fikir akan menjadi baik dan buruk membuat keputusan itu. Bagaimana anda fikir anda boleh mengatasi masa ini perbezaan anda, dll.
3. Selepas ini, adalah baik untuk menggunakan masa untuk anda dan Menganalisis hubungan sebelumnya dalam retrospektif. Mungkin, masa telah melayani anda berdua untuk melihat hubungan sebelumnya dengan cara lain dan mengenal pasti perkara -perkara yang anda tidak suka mengenainya.
4. Penting untuk meletakkan perkara seperti ini di atas meja, kerana mereka Perkara yang mesti dijalankan untuk memulihkan hubungan, membaiki dan dapat meneruskan.
5. Menjadi jelas mengenai perkara ini, penting Minta bantuan profesional kerana mungkin walaupun mereka dapat mengenal pasti masalahnya, mereka tidak mempunyai alat yang diperlukan untuk berbuat demikian atau ada masalah lain yang melarikan diri.
6. Sebaik sahaja keputusan ini dibuat dan langkah ini bersebelahan dengan bantuan profesional Mereka boleh memulakan hubungan baru.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa itu sifar dan bagaimana ia terpakai, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori perasaan kami.