Apa Ketakutan dalam Psikologi

Kita semua merasakan sensasi lumpuh yang menghasilkan ketakutan, kerana ia adalah emosi yang normal dan semulajadi dalam banyak haiwan, termasuk manusia. Tetapi kadang -kadang ia boleh menjadi penghalang. Dalam artikel psikologi-dalam talian ini, Apa Ketakutan dalam Psikologi, Kami bercakap mengenainya. Anda dapat lebih memahami apa ketakutan dan bagaimana ia berfungsi, apa itu dan bagaimana membezakan ketakutan "baik" yang "buruk". Anda juga boleh menemui teknik psikologi utama untuk mengatasi ketakutan.

1. Apa itu ketakutan? Definisi
2. Jenis ketakutan dalam psikologi
3. Mengatasi ketakutan: Teknik psikologi

Apa itu ketakutan? Definisi

Ketakutan adalah salah satu emosi asas Dan juga dianggap emosi utama dan sejagat. Ketakutan adalah emosi yang menghasilkan kesan yang besar terhadap organisma dan yang telah ditemui pada orang -orang dari semua budaya yang telah dikaji. Ketakutan dilahirkan di otak kita, yang berasal dari reaksi penggera badan. Struktur otak utama yang bertanggungjawab terhadap tindak balas ketakutan adalah tonsil.

Kadang -kadang, rasa takut tidak menyenangkan, oleh itu, ia telah dilabelkan sebagai emosi negatif. Tidak ada yang lebih jauh dari realiti, kerana perasaan emosi selalu positif, apa pun. Semua emosi, dikawal selia dan diuruskan adalah baik untuk kita. Semua emosi mempunyai mengapa dan melaksanakan fungsi mereka. Jadi anda akan bertanya:

¿Apa yang Takut?

Seperti yang kita katakan, jika ketakutan hadir di semua manusia, ¡Ia adalah untuk sesuatu! Ketakutan adalah mekanisme untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran dan bahaya. Fungsinya adalah untuk melindungi kita dari situasi risiko. Ketakutan diaktifkan ketika mengesan ancaman, menyebabkan kita bersara dari keadaan ini. Ancaman ini boleh untuk integriti fizikal kita atau kehidupan kita, serta untuk reputasi kita, diri kita sendiri, konsep diri atau keselamatan kita, bergantung kepada idea dan kepercayaan yang kita ada mengenainya. Jadi ketakutan adalah emosi yang bertindak balas bergantung pada penapis mental kita. Singkatnya, ketakutan membantu kita menjauhkan diri dari peristiwa yang kita tidak bersedia menghadapi.

¿Apa yang akan berlaku sekiranya ketakutan tidak wujud? Seperti yang telah kita lihat, ketakutan mempunyai fungsi asas: pastikan kelangsungan hidup kita. Sekiranya kita tidak takut kita akan mati. Tanpa rasa takut, kita akan bertindak secara melulu dan meletakkan kehidupan kita dalam bahaya, jadi kita mungkin akan mati.

Untuk semua ini, ketakutan sangat penting. Ia bertindak sebagai pengawal selia tingkah laku kita, memberi amaran kepada kita tentang bahaya. Bagaimana ibu yang berhemat: ketakutan menjaga kita.

Jenis ketakutan dalam psikologi

Takut dengan sendirinya positif dan penting, tetapi kadang -kadang masalahnya. ¿Bilakah takut menjadi masalah? Apabila ketakutan yang kita rasa tidak berfungsi, ia. Oleh itu, kita dapat membezakan dua jenis ketakutan:

• Ketakutan berfungsi, yang diaktifkan oleh bahaya sebenar dan membantu kita bertahan. Ketakutan berfungsi Ia menyesuaikan diri kerana ia membolehkan kita menyesuaikan tingkah laku kita kepada situasi, dalam manfaat kita. Ketakutan ini berguna kerana kita berjaga -jaga dengan situasi yang memerlukan risiko dan bertindak untuk manfaat kita dalam keadaan berbahaya. Contohnya, yang membuat kita tidak berjalan melalui lebuh raya atau di pinggir jurang, atau yang membuat kita pergi ke doktor.
• Ketakutan yang tidak berfungsi Ia adalah satu yang menghalang hidup kita dan prestasi normal kita. Ia tidak menyesuaikan diri tidak berguna untuk kita. Contohnya, apabila terdapat ketakutan yang kuat terhadap kapal terbang dan pengangkutan itu tidak digunakan, akibatnya menduplikasi masa anjakan, selain mengurangkan keselesaan. Ketakutan itu bukan sahaja disebabkan oleh bahaya yang nyata, tetapi kepada set pengalaman dan kepercayaan yang membentuk penapis kognitif seseorang, di mana realiti diperhatikan dan ditafsirkan.

Mengatasi ketakutan: Teknik psikologi

¿Bagaimana kita dapat mengatasi ketakutan? Adalah penting untuk mengetahui bahawa ketakutan tidak hilang, kerana ia adalah emosi yang perlu bersama kita, tetapi kita dapat belajar menggunakannya untuk memihak kepada kita. Teknik terapi kognitif-tingkah laku berkesan dalam pembelajaran untuk mengawal dan menguruskan emosi secara adaptif, termasuk ketakutan. Perkara penting untuk mengatasi ketakutan adalah:

Penstrukturan semula kognitif untuk mengatasi ketakutan

Pertama, kita dapat mempengaruhi kepercayaan yang tidak rasional ini supaya penapis kognitif membolehkan tafsiran realiti yang lebih adaptif. Yang dicapai dengan mengesan pemikiran automatik dan kepercayaan yang tidak rasional, mempersoalkan dan menggantikannya dengan pemikiran yang lebih adaptif.

Mengatasi

Sebaliknya, kita mesti berhenti mengelakkan situasi untuk tidak mengukuhkan, mengekalkan dan memburukkan lagi ketakutan. Sebelum ketakutan yang tidak berfungsi, keadaan mengaktifkan rasa takut yang sengit dan menjengkelkan. Apabila kita mengelakkan keadaan ini, ketidakselesaan berkurangan. Rasa kelonggaran dan penurunan ketidakselesaan ini, berfungsi untuk mengukuhkan tingkah laku mengelakkan. Inilah cara ketakutan diperkuat, dikekalkan dan bahkan diperburuk dan umum dari masa ke masa. Atas sebab ini, penting untuk menguruskan ketakutan yang tidak berfungsi dengan betul secepat mungkin, sehingga fobia tidak menjadi. Terdapat teknik psikologi yang berbeza untuk menghadapi ketakutan, yang paling banyak digunakan ialah:

• Teknik pendedahan. Mereka terdiri daripada mendedahkan dan berpanjangan kepada rangsangan yang mengaktifkan ketakutan sehingga pengaktifan berkurangan. Pameran ini boleh dalam imaginasi, hidup atau melalui peranti teknologi realiti maya. Bukan sahaja kita harus mendedahkan diri kita kepada rangsangan, tetapi juga kepada gejala yang dihasilkan oleh pengaktifan psikofisiologi (peningkatan irama jantung dan pernafasan, berpeluh, gegaran, dan lain -lain) supaya tidak menimbulkan rasa takut takut takut.
• Desensitisasi sistematik. Ia terdiri daripada mendedahkan mereka kepada rangsangan yang cemas secara beransur -ansur dan progresif, menurut senarai hierarki yang telah ditetapkan sebelum ini, dengan tujuan untuk mengurangkan pengaktifan psikofisiologi.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa Ketakutan dalam Psikologi, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori emosi kami.