Tidur dan belajar

Pembelajaran secara teknikal ditakrifkan sebagai perubahan kekal dalam tingkah laku seseorang sebagai hasil pengalaman. Ia merujuk kepada perubahan tingkah laku atau potensi tingkah laku subjek dalam situasi tertentu, sebagai hasil pengalaman berulang dalam keadaan itu. Perubahan tingkah laku ini tidak dapat dijelaskan berdasarkan trend tindak balas semula jadi individu, kematangannya, atau keadaan temporal (seperti keletihan, keracunan alkohol, impuls, dll.). Oleh itu, apa yang dikenali sebagai corak tingkah laku naluri, oleh itu dikecualikan oleh definisi.

Dari kelahiran dan sepanjang hayat, anda belajar lebih banyak daripada hanya kenangan ingatan dan memperoleh kemahiran atau kemahiran dalam aktiviti tertentu. Di samping itu, untuk semua ini kita mesti menambah sikap, bentuk, prasangka, peranan dan banyak keupayaan sosial lain.

Pembelajaran adalah perubahan yang berterusan dalam keupayaan untuk menjalankan sendiri dengan cara tertentu, akibat dari amalan atau bentuk pengalaman lain dan ini memerlukan pembangunan tindakan baru dan pengubahsuaian ini. Pembelajaran adalah pengambilalihan pengetahuan yang merujuk kepada perubahan yang merujuk kepada "pemilikan". Aspek definisi ini tidak termasuk perubahan tingkah laku sementara. Tetapi, pada masa yang sama, perubahan tidak perlu bertahan lama untuk mengklasifikasikannya sebagai pembelajaran, kerana ada kelalaian.

Hubungan antara tidur, pembelajaran dan penyatuan kenangan penting

Semasa kita tidur, dua jenis tidur dihasilkan: Impian Paradoks (SP) atau Tidur Pergerakan Ocular Rapid (MOR) yang merujuk kepada tempoh tidur di mana wabak gelombang otak yang cepat. Impian ini dicirikan oleh aktiviti kortikal yang sangat cepat, aktiviti otot sporadis dan penyelewengan pernafasan dan jantung. Terdapat juga Impian Bukan Paradoks (SNP) atau Bukan Baharu, yang merujuk kepada semua peringkat tidur di mana subjek sedang tidur tetapi tidak menunjukkan pergerakan mata pesat.

Telah ditemui bahawa interaksi neurofisiologi kompleks antara struktur batang dan otak otak campur tangan di Hubungan antara mimpi paradoks dan penyatuan memori. Walaupun ikatan neurofisiologi dan biokimia yang tepat belum dijelaskan, nampaknya semasa mimpi paradoks terdapat sintesis protein yang berkaitan dengan penyatuan ingatan individu.

Banyak kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa Selepas jenis pembelajaran yang kompleks terdapat peningkatan dalam tidur paradoks dan bukan dari tidur yang tidak bersesuaian. Ini telah terbukti pada pelajar, yang hanya selepas era peperiksaan mempunyai peningkatan yang signifikan dalam bilangan pergerakan ocular pesat atau MOR mengenai tempoh percutian. Pengajian juga telah dilakukan pada pelajar dari bahasa lain, mengesahkan bahawa mereka yang memberikan yang terbaik dalam kursus adalah orang -orang yang paling menunjukkan peratusan mereka.

Sebaliknya, ia juga telah diperhatikan bahawa kanak -kanak yang mempunyai kapasiti tinggi menunjukkan a Peratusan pergerakan ocular pesat lebih tinggi daripada kanak -kanak lain, Walaupun kekurangan mental menunjukkan jenis peristiwa ini dalam perkadaran yang jauh lebih rendah. Ketumpatan pergerakan mata pesat pada kanak -kanak pramatang meningkat dengan rangsangan deria. Bayi yang baru lahir mempunyai peratusan yang sangat tinggi dari pergerakan mata ini, mungkin disebabkan oleh pengeboman rangsangan yang mereka tertakluk dan mereka mesti menyatukan ingatan mereka. Di samping itu, bilangan ribut MOR dan ketepatan yang mereka tunjukkan menunjukkan tahap perkembangan mental kanak -kanak. Penemuan ini boleh diperluaskan ke medan neuropsikologi, di mana telah ditentukan bahawa pesakit aphasic meningkatkan peratusan pergerakan ocular pesat dalam tempoh pemulihan bahasa.

Pembelajaran motor dan kualiti tidur

Bagi pembelajaran enjin, Latihan fizikal berdasarkan corak pergerakan biasa, tidak mempunyai hubungan yang signifikan dengan jumlah tidur paradoks Dalam individu. Walau bagaimanapun, paradigma pembelajaran motor yang membayangkan perubahan dalam koordinat dan paksi orientasi intrapersonal (seperti belajar membuat lompatan batu loncatan), boleh menjejaskan penyatuan ingatan. Peningkatan tidur paradoks berkurangan apabila pembelajaran berlangsung dan hilang apabila subjek menguasai tugas, iaitu, apabila hafalan telah dimuktamadkan. Hubungan ini hanya diperhatikan dalam beberapa jenis pembelajaran kompleks dan penting bagi individu, jika tidak, mimpi dengan pergerakan mata pesat nampaknya tidak mempunyai hubungan yang lebih besar mengenai pengekalan memori berikutnya.

Tetapi yang Hubungan antara mimpi paradoks dan penyatuan mnesik Ia merujuk lebih banyak peristiwa panjang, kerana tidak mungkin untuk menunjukkan bahawa ia mempengaruhi memori pendek.

Terdapat beberapa "tingkap" semasa kita sedang tidur, di mana kehadiran mimpi paradoks secara berkesan meningkatkan penyatuan ingatan dan kekurangan dan mimpi ini jelas menggalakkan kelalaian, dan terdapat tempoh lain di mana impian paradoks tidak kelihatan penting berhubung dengan hubungannya memori itu.

Kajian -kajian lain telah menunjukkan bahawa kekurangan selektif tidur paradoks selepas pembelajaran menunjukkan tahap tekanan fizikal dan tingkah laku yang tinggi pada orang itu. Pengurangan dalam pembelajaran hanya dibentangkan jika terdapat kekurangan mimpi ini dan bukan jika mereka dari peringkat lain yang sama. Begitu juga, alkohol (perencat tidur paradoks yang kuat) mempunyai kesan yang sama seperti kekurangan tidur dalam fasa pergerakan mata pesat, mengurangkan ingatan sebanyak 20-30% berbanding individu yang telah dilakukan tanpa alkohol.

Di kedua -dua haiwan dan manusia sistem visual dan mungkin juga pendengaran, menyapu data yang dipelajari pada siang hari. Semalaman, Impian dengan pergerakan ocular yang cepat menunjukkan kelemahan yang kurang "kuat" sinapsis yang akan menyumbang kepada kelalaian banyak acara sehari selepas tidur malam. Sebaliknya, tindakan kedua dijalankan adalah untuk menyatukan dan mengakses gudang panjang data yang lebih kuat dari imbasan awal.

Bolehkah kita belajar semasa kita tidur? Mitos atau realiti

Mengenai pembelajaran semasa tidur, pelbagai kajian menunjukkan bahawa rangsangan semasa tidur bertindak sebagai pengukuh jejak ingatan walaupun ia tidak disimpan ingatan selanjutnya untuk rangsangan. Mengenai ini terdapat percanggahan antara kajian yang dijalankan oleh Soviet, yang membuat kesimpulan yang lebih optimis, terhadap kajian di Barat. Walaupun perbezaan metodologi antara kerja -kerja akan menjelaskan perbezaan ini. Di Barat disimpulkan bahawa pembelajaran semasa tidur tidak mungkin, Sekiranya subjek benar -benar tidur apabila kajian dibentangkan, pembelajaran adalah batal atau tidak diputarbelitkan bahawa ia tidak mempunyai kesan praktikal. Pengulangan bahan yang sebelum ini diketahui semasa tidur tidak meningkatkan kadar cenderahati itu sendiri, tetapi ia tidak berbahaya kerana ia bertindak sebagai perangsang proses penyatuan mnesik.

Semua kajian seolah -olah menunjukkan bahawa di antara kemungkinan fungsi tidur paradoks, salah satu yang paling jelas adalah secara aktif memproses dan menyatukan jejak pembelajaran yang dibuat pada hari -hari sebelumnya atau minggu. Oleh itu, ada kepentingan antara tidur dengan baik dan cukup jam, dengan prestasi yang optimum dalam kajian atau dalam kehidupan seharian.