Kesedihan petang Ahad atau hari Ahad yang gelap

Adakah anda merasakan bahawa pada malam Ahad adalah momen yang paling menyedihkan pada hujung minggu? Adakah anda berfikir bahawa berapa lama mengakhiri hari terakhir dalam seminggu bahawa perasaan kebahagiaan pada petang Jumaat menjadi, sedikit demi sedikit, saat yang gelap? Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang merasa dikenal pasti dengan ini, kemungkinan besar anda menderita apa yang dikenali sebagai kesedihan petang Ahad atau hari Ahad yang gelap. Teruskan membaca dan belajar bagaimana untuk mengelakkannya.

Menurut statistik yang diterbitkan pada tahun 2015 di halaman raksasa.com, 76% rakyat Amerika melaporkan kemurungan yang dahsyat pada malam Ahad. Salah satu sebab mengapa hari Ahad biasanya berakhir dengan cara ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa banyak yang masih tidak sadar terperangkap dalam emosi kanak -kanak.

"Ramai kanak -kanak mengalami jenis kebimbangan pemisahan ketika tiba masanya untuk meninggalkan ibu bapa dan rumah mereka untuk kembali ke sekolah pada hari Isnin", Gail Saltz, profesor psikiatri bersekutu di Universiti Presbyterian New York Weill Cornell.

Petang Ahad menandakan peralihan antara minggu akhir dan yang bermula.

Bermaksud menghadapi kewajipan setiap hari. Gail juga menyatakan bahawa biasanya selesai rehat dan permulaan kitaran baru di mana tanggungjawab mesti disambung semula dan memberi tumpuan kepada semua yang akan dilakukan.

Bagi sesetengah orang, kesedihan pada petang Ahad sangat kuat Ia datang untuk menjana Insomio. Antara hari Ahad dan Isnin mereka mengalami kesukaran tertidur dan ini meningkatkan kebimbangan. Ia juga mungkin bahawa menderita migrain, senak atau sensasi fizikal ketidakselesaan. Mari kita lihat mengapa ini berlaku dan bagaimana untuk menghadapinya.

Kandungan

• Punca kesedihan petang Ahad
  • 1. Masalah kerja
  • 2. Terlalu banyak matlamat
  • 3. Hormon kami
  • 4. Kewajipan lain
• Cara menyelesaikan akses penderitaan itu

Punca kesedihan petang Ahad

1. Masalah kerja

Kesedihan petang Ahad juga dikenali dengan nama Sindrom Ahad.

Dianggap bahawa sindrom ini dialami oleh orang dari semua negara, umur dan semua keadaan sosial.

Masalah ini pertama kali dikesan pada tahun 2006, oleh ahli psikologi Amerika Larina Kase. Dia bertanggungjawab menjalankan beberapa siasatan dalam hal ini di Pusat Kajian dan Rawatan Kebimbangan, Universiti Pennsylvania. Kajian psikologi KASE menunjukkan bahawa Penyebab utama kesedihan petang Ahad adalah beberapa tahap ketidakpuasan pekerjaan. Orang yang mengalami masalah ini mengalami kesukaran yang tidak dapat diselesaikan di tempat kerja mereka, atau dalam kehidupan kerja mereka.

Ada yang tidak mahu pekerjaan mereka. Mereka tidak berasa seperti melakukan apa -apa dan itulah sebabnya Mereka melihat permulaan minggu ini sebagai penyeksaan. Manakala yang lain merasakan kesedihan pada petang Ahad kerana ketegangan yang mereka ada dalam persekitaran kerja mereka.

Masalah ini juga berlaku dalam kes orang yang meragui kemampuan mereka untuk prestasi kerja. Mereka tidak pasti sama ada mereka akan melaksanakan tugas mereka dalam masa atau tidak. Mereka juga merasakan bahawa mereka boleh melakukan aktiviti dengan betul. Memulakan minggu baru adalah memperbaharui perasaan tidak selamat atau ketidakcekapan.

Oleh itu, ketidakselesaan berlaku pada mereka yang tidak mempunyai pekerjaan. Untuk mereka Permulaan minggu mewakili bab lain dalam pertempuran yang tidak menentu untuk mendapatkan pekerjaan baru. Dan ada ketidakpastian ini untuk tidak mengetahui sama ada mereka akan mencapainya atau tidak, adalah apa yang menembak kesedihan pada petang Ahad. Selepas rehat hujung minggu, mereka mesti menghadapi realiti keras lagi.

Akhirnya ada orang yang gagal berehat. Adalah Orang yang mempunyai beban buruh. Kadang -kadang mereka harus mendedikasikan masa rehat mereka untuk menuntut aktiviti, pekerjaan kedua, kajian atau rumah. Mengecewakan mereka untuk mengakhiri hujung minggu tanpa berehat dengan betul. Pada petang Ahad mereka dapat merasakan berat hari yang tertekan dalam hidupnya.

2. Terlalu banyak matlamat

Sebab lain yang menyebabkan kesedihan pada petang Ahad adalah apabila kita menganggap matlamat yang terlalu bercita -cita tinggi, mudah bagi kita untuk cepat mengecewakan, atau semata -mata kerana apabila kita mencadangkan matlamat mereka tidak dapat bertemu kerana kita dapati semua pintu tertutup, menjadi alasan yang sangat menyedihkan dalam kehidupan kita. Itulah sebabnya penting untuk meningkatkan objektif yang cukup mencabar tetapi yang boleh dicapai. Hanya dengan cara ini kita dapat merasakan pencapaian itu sehingga memberi ganjaran sehingga ia membuat orang maju.

3. Hormon kami

Ia juga telah dijelaskan bahawa terdapat pengaruh hormon penting pada kemerosotan yang kita rasakan pada petang Ahad. Apabila kita direndam dalam rutin harian kita, Sama ada bekerja di luar rumah atau menjaga keluarga lain atau tugas -tugas lain, Kami sangat aktif, yang menghasilkan hormon tekanan, kortisol, berada di tahap antara dan tinggi dan tinggi. Tetapi apabila hujung minggu, Terutama pada hari Ahad apabila kedai dan perkhidmatan umumnya ditutup, orang tidak meninggalkan .. Tahap kortisol ini turun dengan cepat, menghasilkan rasa kekurangan tenaga dan bahkan kegelisahan tertentu. Sekiranya kita menambah ini permulaan apa yang menanti kita ketika tiba pada hari Isnin: Kemurungan dihidangkan.

Perasaan ini mudah untuk memburukkan lagi musim sejuk, ketika hari -hari lebih pendek dan suhu terendah, kerana ini menjemput kita untuk tinggal di rumah dan merasa lebih rosak bahkan lebih banyak lagi.

4. Kewajipan lain

Ia juga telah dijelaskan bahawa ramai yang menderita sindrom ini dengan harus melaksanakan kewajipan lain yang tidak begitu menyenangkan yang tidak memberi kita masa untuk dilakukan sepanjang minggu, Cara mengambil rumah, masak, meletakkan banyak mesin basuh ke belakang ..

Cara menyelesaikan akses penderitaan itu

Apa yang biasanya berlaku ialah pada petang Ahad kita biasanya menghadapi realiti kita dengan kasar daripada pada waktu lain. Solitudes, kekecewaan dan harapan telah dipenuhi atau tidak beredar sebelum pandangan kita.

Itulah sebabnya berkali -kali, secara tidak sengaja, kita akhirnya membuat introspeksi atau mengelakkannya. Itulah pada penghujung hari dalam kuman penderitaan. Sesuatu yang dapat membantu kami menguruskan lebih baik petang Ahad adalah dengan tegas mengikuti cadangan ini:

1. Mengatur apa yang berkaitan dengan hari Isnin pada hujung minggu, tanpa tekanan. Ini melegakan peralihan hujung minggu dan pada hari Ahad anda bukan sahaja akan berfikir tentang hari Isnin.
2. Memanfaatkan hari Ahad, jangan tinggal di hadapan TV. Idea ini bukan untuk kekal tanpa melakukan apa -apa, sebaliknya fikiran anda menduduki dalam isu positif. Buat hari Ahad adalah hari untuk melakukan apa yang saya suka dan menikmatinya sepenuhnya, dengan rakan atau keluarga yang anda tidak boleh tinggal pada masa yang lain, rancangan yang baik jika anda berada di syarikat yang baik. Keluar untuk berjalan atau melakukan aktiviti luaran bila -bila masa, ini membantu kami memutuskan dan merasa lebih banyak tenaga.
3. Pilih aktiviti santai pada penghujung hari. Baca buku yang bagus, bersorak untuk menonton filem di pawagam, atau anda lebih baik melihat teater, mendengar muzik, nikmati apa -apa aktiviti yang tidak dapat anda lakukan sepanjang minggu, tanpa mengatasi, ini akan membantu anda menguruskan kesedihan Ahad dengan lebih baik petang.

Bagaimanapun, Jangan lupa bahawa keluar bukan untuk mengelakkan masalah, sebaliknya adalah tentang melakukannya dengan teliti. Kadang -kadang kita memerlukan bantuan profesional untuk menghadapi dan memproses emosi yang tidak selesa atau membuat keputusan tertentu berhubung dengan kesedihan Ahad petang.

Bibliografi

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Tidak ada kaitan, mana -mana tempat ke mana hendak pergi. Bangunkan diri anda yang sebenar. Barcelona: Oniro.