10 faedah maca atau ginseng Peru

Maca adalah tumbuhan ubat yang tumbuh terutamanya di pergunungan Peru dalam keadaan yang sukar.

Akar Maca adalah bahagian penting dalam budaya Peru. Dia telah berkembang di ketinggian rapi dari Andes Cordillera di Peru selama lebih dari 2000 tahun dan, bagaimanapun, sehingga beberapa tahun yang lalu, kuasa penyembuhan maca belum diiktiraf di seluruh dunia dan telah menjadi popular di luar dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil dari Brazil.

Kandungan

• Apa itu maca?
• 10 faedah kesihatan maca
  • 1. Peningkatan kesuburan pada lelaki
  • 2. Peningkatan libido pada lelaki dan wanita
  • 3. Tenaga Petter
  • 4. Peningkatan mood
  • 5. Peningkatan Kesihatan Prostatik
  • 6. Melegakan gejala menopaus
  • 7. Mengawal hormon
  • 8. Peningkatan perkembangan otot
  • 9. Peningkatan memori dan kekuatan pembelajaran
  • 10. Meningkatkan kesihatan tulang
• Langkah berjaga -jaga dan kesan sampingan
  • Rujukan

Apa itu maca?

Tumbuhan maca dikenali sebagai saintifik Lepidium Meyenii. Ia juga dikenali sebagai 'Ginseng Peru'.

Ia tumbuh terutamanya di Andes pusat Peru, dalam keadaan yang sukar dan di ketinggian yang sangat tinggi, melebihi 13,000 kaki (4,000 meter).

Katil Ia tergolong dalam keluarga tumbuhan yang sama seperti brokoli, lobak dan air. Secara tradisinya digunakan sebagai aphrodisiac, Maca kaya dengan serat, kalsium, besi dan asid amino. Ia diketahui bahawa Meningkatkan kesuburan pada lelaki, mengurangkan tekanan dan meningkatkan rintangan.

Bahagian utama tumbuhan yang boleh dimakan adalah akar, yang tumbuh di bawah tanah. Wujud dalam beberapa warna, mulai dari hitam hingga hitam.

Akar maca biasanya dikeringkan dan dimakan dalam bentuk habuk, Tetapi ia juga boleh didapati dalam kapsul dan sebagai ekstrak cecair.

Rasa debu akar maca, yang sesetengah orang tidak suka, telah digambarkan sebagai tanah dan kacang -rasa. Ramai orang menambahkannya kepada shake, oat dan gula -gula mereka.

10 faedah kesihatan maca

1. Peningkatan kesuburan pada lelaki

Akar maca telah dimakan secara tradisional oleh orang asli Altos Andes Peru untuk meningkatkan kesuburan dan kesihatan seksual sejak zaman purba.

Menurut satu kajian yang dijalankan pada tahun 2002, 40 peratus lelaki yang menggunakan suplemen maca selama tiga bulan melaporkan peningkatan kejantanan sekitar minggu kelapan hingga kedua belas. Sebaliknya, kumpulan yang mengambil plasebo tidak mendaftarkan kenaikan sedemikian.

Maca dipercayai meningkatkan pembentukan sperma, pengeluaran dan mobiliti pada lelaki. Maca hitam dianggap lebih berkesan berbanding maca merah atau kuning.

2. Peningkatan libido pada lelaki dan wanita

Keinginan seksual yang hiburan adalah masalah yang agak biasa di kalangan orang dewasa.

Oleh itu, minat terhadap herba dan tumbuh -tumbuhan yang secara semula jadi meningkatkan libido adalah penting.

Maca secara tradisinya dipasarkan untuk meningkatkan keinginan seksual, Dan pernyataan ini disokong oleh siasatan baru -baru ini.

Kajian kajian pada tahun 2010 yang termasuk empat kajian klinikal rawak dengan sejumlah 131 peserta, mendapati bukti bahawa maca meningkatkan keinginan seksual selepas sekurang -kurangnya enam minggu pengambilan.

3. Tenaga Petter

Manfaat maca dalam tahap tenaga, rintangan dan mood telah diiktiraf secara meluas terutama dalam bidang sukan.

Sebab yang kelihatannya lebih cenderung Keupayaan Maca untuk menstabilkan paras gula darah, yang menentukan tahap tenaga kita. Maca memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kelenjar adrenal, yang mempengaruhi tahap tenaga dan mood kita dengan cara yang positif.

4. Peningkatan mood

Maca dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan mood dengan mengurangkan gejala kemurungan dan kecemasan, terutama pada wanita menopaus.

Rupa -rupanya, ia mengandungi sebatian tumbuhan tertentu yang dipanggil Flavonoid, yang nampaknya bertanggungjawab untuk ini faedah psikologi.

5. Peningkatan Kesihatan Prostatik

Salah satu masalah usia yang paling biasa yang dihadapi oleh lelaki adalah Hiperplasia prostatik, yang merupakan keadaan di mana kelenjar prostat diperbesarkan.

Kajian telah menunjukkan bahawa memakan maca dapat membantu mengurangkan prostat yang diperbesarkan. Adalah dipercayai bahawa maca bertindak terhadap reseptor androgen dalam prostat, dengan itu mengelakkan kesatuan hormon yang membawa kepada pembesaran yang sama.

6. Melegakan gejala menopaus

Menopaus adalah masa dalam kehidupan seorang wanita dalam tempoh haidnya mereka berhenti secara kekal.

Pengurangan semula jadi estrogen yang berlaku semasa proses ini dapat menyebabkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan seperti kekeringan, kekeringan vagina, perubahan humor, masalah tidur dan kerengsaan.

Kajian semula empat kajian pada wanita menopaus menunjukkan bahawa Maca dapat melegakan gejala menopaus, termasuk masalah lemas dan tidur.

Di samping itu, beberapa kajian pada haiwan menunjukkan bahawa maca dapat membantu melindungi kesihatan tulang. Mengambil kira bahawa wanita meningkatkan risiko osteoporosis selepas menopaus, ini mungkin satu lagi manfaat besar dari tumbuhan ini.

7. Mengawal hormon

Akar maca kaya dengan asid amino, yang merupakan salah satu komponen hormon. Akar maca mengandungi 20 asid amino, di mana 8 adalah asid amino penting, yang membantu dalam pengeluaran hormon pengawalseliaan pada lelaki.

8. Peningkatan perkembangan otot

Maca juga mempunyai sifat bermanfaat untuk otot, sejak Ia kaya dengan protein bioaktif yang menggalakkan pertumbuhan otot semula jadi.

Akar maca mengandungi protein 18%, yang menjadikannya suplemen popular antara pembina badan dan atlet. Bersama -sama dengan kekuatan otot, tenaga meningkat dan juga meningkatkan prestasi senaman dan rintangan.

9. Peningkatan memori dan kekuatan pembelajaran

Maca telah digunakan secara meluas oleh penduduk asli Peru untuk meningkatkan keupayaan kognitif anak -anak mereka.

Kajian haiwan telah menunjukkan peningkatan kekuatan ingatan dan kepekatan selepas penggunaan maca. Adalah diketahui bahawa maca mengawal pusat hipotalamik, terletak tepat di atas kelenjar pituitari, yang memainkan peranan penting dalam keseimbangan tenaga dan perhatian.

10. Meningkatkan kesihatan tulang

Osteoporosis adalah penyakit yang menjadikan tulang menjadi lebih rapuh dan rapuh, dan yang kebanyakannya mempengaruhi orang tua.

Tisu jisim dan tulang cenderung kehilangan konsistensi mereka ketika kita berumur. Maca kaya dengan kalsium, magnesium, besi, kalium dan silika, yang membantu menguatkan tulang dan mengelakkan risiko penyakit berkaitan tulang.

Langkah berjaga -jaga dan kesan sampingan

Penggunaan maca dianggap agak selamat. Walau bagaimanapun, penduduk pribumi Peru percaya bahawa penggunaan akar maca yang segar boleh memberi kesan kesihatan yang buruk, jadi mereka mengesyorkan mendidih terlebih dahulu.

Sekiranya mereka mempunyai masalah tiroid, berbahaya untuk memakan maca, Oleh itu, anda perlu berunding dengan pakar sebelum ini. Ini kerana ia mengandungi mulut, bahan yang boleh mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid. Lebih cenderung bahawa sebatian ini memberi kesan apabila terdapat fungsi tiroid yang merosot.

Akhirnya, wanita hamil atau bayi harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil maca.

Rujukan

• Gonzales g. F., et al. Kesan Lepidium Meyenii (MACA) terhadap keinginan seksual dan hubungannya yang tidak hadir dengan tahap testosteron serum pada orang dewasa yang sihat. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/12472620/
• Ingrid Melnikovova, et al. Kesan lepidium meyenii walp. Pada parameter air mani dan tahap hormon serum pada lelaki dewasa yang sihat: kajian perintis dua kali ganda, rawak, plasebo dikawal. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/26421049/
• Myeong Soo Lee, et al. Penggunaan Maca (Lepidium Meyenii) untuk meningkatkan kualiti air mani: Kajian Sistematik. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/27621241/
• Carla Gonzales, et al. Kesan pelbagai jenis maca (lepidium meyenii) pada struktur tulang pada tikus ovariektomi. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/20616517/
• L Stojanovska, et al. Maca mengurangkan tekanan darah dan kemurungan, dalam kajian perintis pada wanita menopaus. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/24931003/
• Mark Stone, et al. Penyelidikan perintis mengenai kesan suplemen maca mengenai aktiviti fizikal dan keinginan seksual di atlet. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/19781622/
• Cynthia Gonzales-Castañeda, et al. Photoprotection terhadap tekanan oksidatif yang disebabkan oleh UVB dan kerosakan epidermis pada tikus menggunakan daun tiga jenis lepidium meyenii (MACA) yang berlainan. https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/21781063/