10 petua untuk mengatasi perceraian traumatik

Ramai orang memerlukan garis panduan untuk mengatasi perceraian traumatik kerana tidak mudah untuk meneruskan kehidupan secara normal. Ada orang yang memerlukan tahun untuk mengatasi perceraian traumatik, sementara yang lain hanya. Nah, setiap kes adalah khusus. Namun, sementara waktu itu berlalu, Orang itu mungkin mengalami kepelbagaian emosi, dapat mengalami kemurungan atau tekanan lebih terdedah.

Harus diingat bahawa, peristiwa penting, seperti perceraian, dan banyak lagi jika ini traumatik, anda boleh membuat seseorang lebih cenderung kepada kemurungan. Kemurungan semacam ini akan berbeza dari kemurungan klinikal, kerana dalam keadaan ini terdapat fakta khusus yang merupakan punca utama yang menghasilkan ketidakselesaan psikologi, walaupun pada hakikatnya sama.

Setiap orang mengatasi keadaan dengan cara yang berbeza; Sebagai contoh, ada orang yang, melalui perceraian, mengalami perubahan dalam tingkah laku, seperti mengelakkan rakan, tanggungjawab, kerja, kerja mereka atau prestasi akademik terjejas, antara lain.

Mengatasi perceraian traumatik

Menurut m. Richards, dalam kajiannya mengenai kesan perceraian dan pemisahan dalam kesihatan mental, perceraian dan pemisahan dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan kemurungan, serta dengan risiko penyalahgunaan alkohol yang lebih besar.

Sesetengah orang boleh mengaitkan kesedihan kepada kemurungan, tetapi ini tidak lebih daripada satu gejala yang berbeza dari keadaan depresi, kerana gejala lain termasuk yang berikut:

• Kehilangan minat dalam aktiviti yang sebelum ini menyenangkan;
• hilang selera makan;
• masalah insomnia atau tidur secara umum;
• kerengsaan;
• pesimisme;
• putus asa;
• sukar untuk fokus;
• Idea bunuh diri;
• percubaan bunuh diri;
• Makan secara berlebihan;
• keletihan yang berlebihan;
• penggunaan dadah atau alkohol yang berlebihan;
• Pemikiran negatif yang berterusan;
• kebimbangan atau kebimbangan;
• perasaan bersalah;
• perasaan tidak berguna;
• sikap acuh tak acuh, antara lain.

Sekiranya orang itu mengalami sekurang -kurangnya empat gejala ini, dia mesti meminta bantuan dengan pakar, terutamanya jika dia mempunyai ide bunuh diri atau bahkan percubaan.

Ia menyerlahkan bahawa Lelaki dan wanita dapat mengalami kemurungan dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, dalam hal wanita, mereka dapat merasa bersalah, kesedihan atau masalah diri, sementara lelaki dapat mengalami kerengsaan, alkohol atau penyalahgunaan dadah, serta kesukaran tidur.

Tanda kemurungan pada lelaki dan bagaimana memahami lelaki depresi

Secara umum, wanita lebih cenderung mengalami kemurungan selepas perceraian, dan lebih banyak lagi jika ia mengalami traumatik, walaupun lelaki juga terdedah, hanya mereka biasanya tidak bercakap mengenainya.

Sekiranya salah seorang ahli pasangan, atau kedua -duanya, mempunyai gangguan psikologi seperti kemurungan, risiko untuk mengalami gejala yang disebutkan jauh lebih besar.

Petua untuk mengatasi perceraian yang sukar

Perceraian adalah peralihan ke tahap lain atau pengalaman hidup yang lain, dan ia boleh menjadi lebih sukar apabila ada kanak -kanak. Walaupun ia juga boleh menjejaskan rakan atau keluarga.

Walau bagaimanapun, untuk mengatasi perceraian traumatik, Mempunyai rangkaian sokongan adalah asas, Oleh kerana dalam proses anda dapat menemui perasaan, yang membuat orang merasa lebih letih daripada biasa.

Beberapa petua yang boleh membantu adalah seperti berikut:

1. Elakkan perbandingan dengan orang lain, Walaupun mereka telah menjalani episod yang sama, kerana setiap situasi tidak sama dan tidak menjejaskan semua orang dengan cara yang sama.
2. Cuba jangan mengasingkan atau hidup bersendirian dalam tempoh tersebut. Sebaliknya, dapatkan sokongan kepada rakan atau keluarga yang dipercayai, terutama mereka yang dapat mendengar dan menghormati perasaan.
3. Jaga kesihatan fizikal, makan sihat atau melakukan beberapa aktiviti fizikal.
4. Merancang aktiviti di mana anda benar -benar menikmati dan menghabiskan masa yang menyenangkan.
5. Mengenali emosi tanpa menafikannya, Baiklah, adalah perkara biasa untuk berasa marah atau kesepian.
6. Membawa buku harian, Untuk menulis apa yang dirasakan, maka ini adalah cara untuk menyatakan perasaan. Anda juga boleh menulis surat, walaupun ini tidak dihantar, kerana tujuannya adalah untuk melepaskan perasaan dan pemikiran untuk memprosesnya dengan lebih baik.
7. Persetujuan: Dan jaga diri anda, membaca buku yang bagus, memberi mandi santai, menonton filem, antara lain. Penjagaan diri adalah asas.
8. Terima pertolongan: Sekiranya seseorang menawarkan bantuan, lebih baik menerimanya sebaliknya berusaha menangani segala -galanya dengan sendirinya.
9. Bersosial: Walaupun tidak selalu apa yang anda mahukan, tetapi dekat dengan rakan dan keluarga membantu menyokong tahap baru ini.
10. Rehat: Adalah perlu untuk berehat, untuk ini, disarankan untuk membaca buku, mandi santai, antara lain yang akan membantu mendamaikan mimpi-

Bantuan psikologi juga menjadi keutamaan, serta mencari kumpulan sokongan dengan orang yang telah melewati pengalaman serupa. Ini dapat membantu mengatasi perceraian traumatik.

Melangkah ke terapi psikologi adalah perlu untuk memulihkan keseimbangan emosi yang telah dan menyesuaikan diri dengan realiti baru.

Akhirnya, adalah penting untuk tidak memberikan banyak pusingan kepada apa yang berlaku, bertanya soalan yang mungkin tidak mempunyai jawapan, kerana, dengan itu hanya kemurungan dan pemikiran negatif yang diberi makan. Unjuran negatif ke masa depan juga harus dielakkan.

Bibliografi

• Butterworth, p., & Rodgers, b. (2008). Masalah kesihatan mental dan gangguan perkahwinan: Adakah gabungan masalah kesihatan mental suami dan isteri yang meramalkan perceraian kemudian?. Psikiatri sosial dan epidemiologi psikiatri, 43(9), 758-763. https: // doi.org/10.1007/S00127-008-0366-5
• Richards, m., Hardy, r., & Wadsworth, m. (1997). Kesan perceraian dan pemisahan terhadap kesihatan mental dalam kohort kelahiran UK negara. Perubatan Psikologi, 27(5), 1121-1128. https: // doi.org/10.1017/S003329179700559X