20 tabiat yang berumur awal

Terdapat tabiat yang umur dan orang tidak menyedari, seperti jam yang diluluskan di hadapan televisyen, tidak bersosial atau tidak mempunyai diet yang seimbang.

Adalah perlu untuk menggalakkan tabiat yang sihat untuk menjalani kehidupan yang panjang dan secara beransur -ansur meninggalkan mereka yang berbahaya dan tidak menyumbang kepada kesihatan yang baik.

Jenis Penuaan: Fisiologi dan Patologi

Menurut José Manuel Ribera Casado, dalam kajian penuaan, terdapat perbezaan yang harus diambil kira ketika menangani isu ini. Pertama, sebutkan harus dibuat terhadap perubahan disebabkan oleh akibat dari apa yang dikenali sebagai Penuaan fisiologi.

Jenis perubahan ini tidak dapat dielakkan dan biasa bagi semua makhluk hidup, akibatnya menggunakan dan memakai organ dan sistem, di samping itu, ia berkaitan dengan beban genetik keluarga atau individu. Untuk semua ini, kesan negatif yang meninggalkan organisma atau mutilasi mesti ditambah, sama ada secara tidak sengaja atau melalui pembedahan, dan yang telah terkumpul sepanjang hayat, lebih dikenali sebagai Penuaan patologi.

Akhirnya, terdapat sekumpulan perubahan yang dikondisikan oleh cara hidup mereka sendiri, yang dikaitkan dengan alam sekitar dan faktor risiko bahawa subjek telah didedahkan sepanjang hidupnya.

Itu dia Proses penuaan antara seseorang yang kekal aktif secara fizikal dan yang lain yang tidak; Sebagai tambahan kepada keadaan seperti makanan, jenis kehidupan, tahap pencemaran alam sekitar, penggunaan alkohol atau tembakau, yang mempengaruhi cara penuaan yang ketara.

Bagaimana penuaan secara aktif

Berdasarkan yang disebutkan di atas, Penuaan Eugoric, atau subjek yang berumur "dalam kesihatan", dan Penuaan patogik atau patologi. Dalam kes pertama, perubahan yang mendominasi adalah penuaan fisiologi, dan ini adalah orang yang mempunyai beberapa penyakit sepanjang hidup mereka dan persekitaran alam sekitar mereka telah mencukupi. Ini dicontohkan apabila orang ini dikatakan di jalan "tidak mewakili umur dia". Dalam istilah lain, Ia juga dikenali sebagai Penuaan yang berjaya, atau penuaan yang berjaya.

Jenis penuaan ini bertentangan dengan penuaan biasa, atau penuaan biasa. Dalam kes kedua, Penuaan patogik, Apa yang berlaku adalah sebaliknya, itu, Kumpulan penyakit atau kekurangan persekitaran, yang dikenali sebagai penuaan pramatang.

Dalam kes yang kedua, akibat utama penuaan jenis ini adalah Kehilangan sistem rizab progresif, yang kaya dengan zaman kanak -kanak dan remaja, tetapi sepanjang hayatnya terhad, jadi, diberi apa -apa bentuk pencerobohan, jawapannya kurang berkesan.

Apabila terdapat beban yang berfungsi, keperluan meningkat dan kehilangan daya hidup sistem atau organ berlaku.

Ini bermaksud bahawa ada ketidakupayaan yang lebih besar untuk mengekalkan homeostasis -keseimbangan antara semua sistem badan untuk bertahan dan berfungsi dengan betul- dalam situasi tekanan fisiologi dan a kemudahan yang lebih besar untuk mendapatkan penyakit, dengan tindak balas yang buruk terhadapnya dan peningkatan kemungkinan atau kemungkinan kematian.

Untuk memudahkan difahami, dapat disahkan bahawa membawa diet yang tidak seimbang, sebagai contoh, mengubah fungsi yang betul dari jantung dan strukturnya merosot. Dengan ini, akibat ketidakseimbangan yang akan nyata melalui penyakit datang.

Begitu juga, tekanan adalah salah satu musuh besar organisma, serta obsesi untuk membawa diet yang ketat. Oleh itu, terdapat beberapa tabiat yang umur dan bukan hanya itu, tetapi juga meletakkan kesihatan yang baik pada umumnya.

20 tabiat usia itu

Antara tabiat yang umur adalah seperti berikut:

1. Lakukan banyak perkara pada masa yang sama: Melakukan satu perkara pada masa yang sama baik untuk otak, kerana ia menumpukan perhatian anda. Sebaliknya, melakukan banyak perkara sekaligus, boleh menjejaskan otak.
2. Tahap tekanan yang tinggi: Ini memberi kesan kepada kesihatan kardiovaskular dan sekuelnya boleh mengerikan.
3. Sunbathe lebih berlebihan: Walaupun sedikit matahari sihat, mengambilnya secara berlebihan boleh membahayakan kulit, kerana ia menyerahkannya kepada tekanan, terutama apabila ia tidak dijaga dengan baik. Ini kerana cahaya matahari menghasilkan radiasi ultraviolet (UV), yang boleh menyebabkan kanser kulit; Di samping itu, ia dapat menghasilkan bintik -bintik di muka, tangan dan kawasan lain. Semasa photonexing, kulit mengembangkan garis dan kedutan, disebabkan oleh perubahan kolagen dalam dermis.
4. Minum alkohol: Penyalahgunaan Alkohol boleh menghalang neuron daripada berkomunikasi, selain menyebabkan mabuk dan gejala mereka, seperti ingatan buruk, kesukaran bercakap dan refleks perlahan. Semua ini membawa kepada neurotoksisiti dan menyumbang kepada penuaan pramatang.
5. Jangan bersosial: Bersosial membantu mencegah kemurungan, kerana, selalu penting untuk memiliki rangkaian sokongan yang terdiri daripada orang yang dipercayai.
6. Membawa diet yang tidak seimbang: atau juga terobsesi untuk makan sihat sepanjang masa. Makanan yang digunakan menyediakan bahan kepada badan yang membolehkannya mempunyai tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik hati dan organ lain. Tetapi, apabila ada obsesi dengan makan yang sihat, otak dapat mengalami sekuel.
7. Ambil sedikit air: Dehidrasi dapat menjadikannya lebih sukar bagi hati untuk memenuhi fungsinya. Nah, apabila orang itu terhidrasi, darah mengalir lebih baik, tetapi, apabila tidak, darah lebih tebal dan dapat menghasilkan masalah.
8. Jangan berehat: Sekiranya tidak ada waktu tidur yang baik, ini dapat menyumbang kepada penampilan tekanan darah tinggi, diabetes, penambahan berat badan dan penampilan keletihan. Sebaliknya, ketika orang itu cukup terletak, organisma regenerasi dan pembaikan.
9. Jangan jelas: Ini adalah tabiat lain yang umur, kerana rehat tidak terhad hanya untuk tidur, tetapi juga untuk melegakan minda, tidak melakukan. Penting untuk mempunyai detik -detik pada hari ketika orang itu hanya berehat dan mengelakkan melakukan tugas, selalu dengan keseimbangan.
10. Tidak aktif: Tidak aktif yang berlebihan boleh menjejaskan banyak struktur dalam badan, jadi anda boleh mengalami penyakit tertentu. Untuk hati berfungsi dengan baik, aktiviti itu perlu. Ini juga membantu bahawa terdapat kekeliruan mental yang kurang, menghalang diabetes jenis 2 dan menghasilkan tindak balas insulin yang lebih baik.
11. Asap: Merokok dikaitkan dengan selesema, selesema, lesi kulit, penyakit pernafasan dan masalah pergigian, walaupun dengan barah. Malah, nikotin menyebabkan saluran darah menjadi lebih sempit.
12. Gosokkan mata anda dengan kerap: dan tidak menggunakan krim garis besar. Tabiat ini menjadikan kedutan di sekeliling mata, kawasan yang sangat halus, jadi kontur yang baik disyorkan untuk mengekalkan kawasan terhidrat ini.
13. Terus memanaskan sangat tinggi: Suhu yang sangat tinggi boleh menyebabkan kerengsaan di epidermis dan kekeringan. Yang ideal adalah untuk mengekalkan tahap kelembapan yang baik, menggunakan pelembap.
14. Jangan gunakan pelindung matahari: Atau menggunakannya hanya di pantai, ketika realiti adalah bahawa terdedah kepada sinar ultraviolet adalah penyebab utama penuaan pramatang. Ini bukan sahaja berlaku pada musim panas, tetapi juga semasa musim sejuk. Semasa anda berada di luar rumah, apa yang perlu digunakan adalah pelindung matahari dengan perlindungan antara 30 dan 50.
15. Ambil cecair dengan jerami: Pergerakan ini terus memihak kepada kemunculan kedutan pramatang di sekitar bibir.
16. Penyalahgunaan Gula: Ini dapat menghasilkan masalah jerawat dan keradangan. Glycation, atau proses di mana molekul gula mengikat protein kolagen dan elastin, menyebabkan kehilangan keanjalan, yang menyebabkan kedutan pramatang.
17. Gunakan banyak solek: Ini juga boleh menyebabkan penuaan awal kulit, terutamanya jika produk berdasarkan minyak, kerana mereka menyekat liang kulit dan bijirin muncul. Secara umum, minyak wangi, alkohol atau agen kimia lain mampu menyebabkan kerengsaan kulit dan merosot filem lipid semulajadi, yang menyebabkan kedutan wajah muncul lebih awal.
18. Jadilah pesimis: atau selalu marah juga merupakan salah satu tabiat yang berumur. Dalam kes -kes ini, kerusuhan mengerutkan dahi, yang menghasilkan kedutan di sisi mulut dan di dahi. Senyum juga menyebabkan kedutan, tetapi ini sekurang -kurangnya aktif badan untuk tetap muda dan lebih sihat untuk masa yang lebih lama.
19. Puasa:  Mereka juga membentuk tabiat umur itu, kerana ramai orang tidak mempunyai sarapan pagi kerana mereka percaya bahawa mereka menurunkan berat badan, tetapi ini hanya menjadikan metabolisme bekerja lebih perlahan dan badan menggunakan kolagen semulajadi, jadi kulit kehilangan keanjalan.
20. Perubahan hormon: Dalam kes lelaki, penurunan testosteron dan, dalam hal wanita, penurunan estrogen dan kenaikan dan progestogen, serta perubahan lain yang berkaitan dengan hormon tiroid dan adrenal.

Persekitaran, seperti yang disebutkan, juga penting, oleh itu, pencemaran nikmat pembentukan radikal bebas, yang menyebabkan pencerobohan kulit. Semua tabiat ini umur dapat diubah dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat.

Ketakutan penuaan

Bibliografi

• Berkahwin, j. M. R. (2018). Penyelidikan mengenai Penuaan: Agenda Di Luar Biogerontologi. Sebuah acade diraja, 135, 281-285.
• Berkahwin, j. M. R. (2004). Apa itu penuaan?. Perubatan Perubatan dan Yayasan Kemanusiaan, 7.
• Berkahwin, j. M. R., & Geriatrics, J. S. (2009). Terapi penuaan dan anti -penuaan yang sihat. Penampilan baru mengenai penuaan.