7 petua untuk menangani kritikan

Semua kritikan mewakili cabaran bagi kebanyakan kita, terutamanya untuk orang yang sangat sensitif (PAS), ia boleh menjadi sangat menghancurkan.

Keperibadian sensitif cenderung mempunyai reaksi yang lebih sengit terhadap kritikan daripada yang lain kurang sensitif, dan akibatnya, mereka sering menggunakan taktik tertentu untuk Elakkan menghadapi kritikan, Cara menggembirakan orang, mengkritik diri mereka terlebih dahulu (sebelum orang lain mempunyai peluang) dan tentu saja, elakkan sumber kritikan di semua kos.

Sekiranya anda seorang yang sangat sensitif dan berjuang dengan pemikiran yang luar biasa yang dihasilkan oleh kritikan, di sini kami meninggalkan anda beberapa strategi yang boleh anda gunakan dan yang bertujuan untuk membantu anda mengatasinya dengan lebih baik, selain mengajar anda untuk berkembang melalui ini " "Pengalaman yang buruk.

Kandungan

• Cara Menghadapi Kritikan
  • 1. Ketahui sama ada kritikan membina atau merosakkan
  • 2.  Jangan segera bertindak balas
  • 3. Elakkan pemikiran polarisasi
  • 4. membuat soalan
  • 5. Cari apa yang sebenarnya mereka ceritakan
  • 6. Memisahkan perasaan fakta
  • 7. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri

Cara Menghadapi Kritikan

1. Ketahui sama ada kritikan membina atau merosakkan

The Perbezaan antara kritikan yang membina dan merosakkan Ini adalah cara komen dibuat. Kritikan konstruktif menunjukkan kegagalan tetapi termasuk petua atau cadangan tentang bagaimana mereka dapat diperbetulkan, sementara pengkritik merosakkan bertujuan untuk menyerang secara langsung atau meruntuhkan orang itu, dan tentu saja, ia tidak termasuk nasihat praktikal.

2.  Jangan segera bertindak balas

Naluri pertama kita apabila kita menghadapi kritikan adalah untuk menjadi defensif. Walaupun anda berhasrat berguna, kritikan dapat dirasakan sebagai penolakan dan menyebabkan naluri "perjuangan atau penerbangan" kami sebagai tindak balas semula jadi. Tetapi apabila kita memberikan pengekalan percuma kepada emosi kita, kita sering mengatakan perkara yang kita menyesal kemudian. Perkara terbaik yang boleh kita lakukan ialah menentang godaan untuk bertindak balas dengan segera. Penting kemudian untuk melangkah mundur dalam keadaan dan memikirkan bagaimana ia akan diproses. Tunggu sehingga anda lebih tenang dan lebih jelas sebelum mengatakan apa -apa.

3. Elakkan pemikiran polarisasi

Ramai orang yang sangat sensitif mempunyai jenis pemikiran ganda, di mana keadaan putih atau hitam, tanpa dakwat separuh. Mereka kelihatan seperti orang yang berjaya pada masa tertentu, dan tidak lama lagi sebagai tidak berguna, bergantung pada pencapaian atau kegagalan mereka yang paling terkini. Pemikiran jenis ini menghalang orang melihat diri mereka sendiri lebih komprehensif dan pada masa yang sama dengan cara yang realistik, terdiri daripada kedua -dua ciri positif dan negatif. Marilah kita kekal hadir dan memberi pemikiran kita perspektif realiti yang lebih baik. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti pemikiran yang melampau, tanya diri anda, sebagai contoh: "Di manakah bukti bahawa saya adalah pekerja terburuk di seluruh planet ini?"

4. membuat soalan

Ia boleh menjadi mudah salah faham kritikan negatif yang sedikit. Oleh itu, minta untuk memastikan bahawa anda benar -benar memahami apa yang mereka ceritakan. Ini amat penting sekiranya kritikan yang diterima tidak terlalu jelas. Cara untuk menentukan sama ada anda menafsirkan dengan betul Maklum balas, Ini merangka mesej yang telah anda dengar dan menyampaikannya lagi kepada orang lain, bertanya: "Adakah saya memahami perkara ini dengan betul?"

5. Cari apa yang sebenarnya mereka ceritakan

Dikatakan bahawa hampir selalu ada sesuatu yang benar -benar dalam setiap kritikan. Atau sekurang -kurangnya, kritikan seseorang adalah pembawa kebenaran bagaimana orang yang melihat anda. Cuba dengar dengan fikiran terbuka, yang tidak bermakna anda harus mempercayainya dengan segera, tetapi mungkin anda dapat mencari sesuatu yang membuat anda mencerminkan. Untuk lebih baik atau lebih teruk, orang lain dalam kehidupan kita sering bertindak sebagai cermin yang mencerminkan perkara yang tidak dapat kita lihat sendiri. Cari cara untuk menggunakan ini sebagai pengalaman Belajar untuk bertambah baik.

6. Memisahkan perasaan fakta

Jangan percaya semua yang anda rasakan! Perasaan bukan fakta, perasaan hanya: perasaan. Mereka tidak selalu mewakili apa yang berlaku di sekeliling anda. Apabila anda mendengar kritikan, perasaan malu, kekecewaan, kemarahan, kekurangan, keputusasaan, dll., Oleh itu, sukar untuk melihat keseluruhan keadaan dengan perspektif, bukannya hanya memberi tumpuan kepada aspek -aspek keadaan yang mengganggu kita. Tanya diri anda jika perasaan anda berdasarkan realiti semasa, Dalam pengalaman masa lalu, atau dalam ketakutan yang anda miliki mengenai masa depan.

7. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri

Setelah menerima kritikan, tidaklah biasa bagi ego kita untuk merasa seolah -olah mereka telah dipukul. Selepas pengalaman ini, anda dapat memberi anda beberapa diri sendiri, Melakukan sesuatu yang membantu anda menenangkan atau menenangkan anda, anda dapat melihat filem yang menyeronokkan, mandi gelembung panjang, membaca buku yang bagus atau menikmati makanan kegemaran anda. Sekiranya anda baik kepada diri sendiri apabila keadaan menjadi rumit, anda akan menyedari bahawa lebih mudah untuk mencapai keseimbangan dan ketenangan dalaman yang lebih besar.