Sikap pertahanan bagaimana mengawalnya

"Kami mempunyai perbualan biasa apabila, tiba -tiba, ia mula merekrut perkara dari masa lalu.". "Saya tidak tahu mengapa dia sentiasa bertahan, saya tidak dapat mengatasinya tanpa dirawat seolah -olah dia menyerangnya.". "Bukan kali pertama yang berlaku, ketika saya mendekati saya tidak melakukan apa -apa tetapi kelihatan tidak percaya, seolah -olah saya telah melakukan sesuatu".

Mana -mana sikap ini bergema? Semuanya adalah contoh Reaksi pertahanan, tindak balas yang tidak sedarkan diri dan maladaptif bahawa sesetengah orang mempunyai ketika mereka melihat serangan.

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang sikap pertahanan, apakah itu, sebab yang mungkin dan bagaimana menguruskannya untuk mengekalkan hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri dan yang lain. Sekiranya anda fikir anda boleh menjadi orang yang bertindak balas dengan cara ini, terus membaca. Kami akan memberitahu anda bagaimana menyelesaikannya.

Kandungan

• Apa yang bermaksud "mempunyai sikap pertahanan"?
  • Tanda bahawa seseorang berada di pertahanan
• Mengapa kita beralih kepada sikap pertahanan?
• Cara membalikkannya?
  • Sumber Bibliografi

Apa yang bermaksud "mempunyai sikap pertahanan"?

Menjadi pertahanan atau mempunyai sikap bertahan adalah cara bertindak balas (secara tidak sedar) terhadap apa yang kita anggap sebagai serangan. Kita melindungi diri kita dari apa yang kita percaya dapat membahayakan kita.

Sikap ini bukan sahaja membayangkan tindak balas lisan, tetapi juga bermaksud bertindak balas dengan tubuh. Apa yang menyiratkan ini? Ketika kita berada di pertahanan, Semua tindakan kami diubah dengan tujuan memberi balas balas terhadap apa yang kami percaya merosakkan kami. Kami menjadi tegang, tegar, kami terus tidak percaya. Bagaimanapun, lihat anda tidak selesa, kerana kami merasakan seperti itu. Seperti yang anda boleh menilai, jika kita berada di pertahanan kita membuatnya notis.

Perubahan sikap ini mungkin melibatkan kelemahan penting. Biasanya, Apabila kita bertahan, kita bertindak balas terhadap bahaya yang tidak begitu. Iaitu, kita merasa diserang ketika, pada hakikatnya, tidak ada yang melakukannya, atau niat orang yang "menyerang kita" bukan itu. Ini membayangkan visi subjektif tentang keadaan, dan dapat membawa kita kelemahan yang besar kerana kita dapat bertindak balas dengan buruk kepada orang yang tidak layak.

Tanda bahawa seseorang berada di pertahanan

Biasanya, ketika seseorang bertahan, dia tidak tahu bahawa dia mengambil sikap seperti ini. Apabila mereka melihat serangan, mereka ditanam dengan cara tertentu sebelum itu. Di sini kita akan menerangkan beberapa tanda yang paling biasa yang menunjukkan bahawa seseorang berada di pertahanan:

• Bahasa badan tertentu. Seseorang bertahan, akan bertindak balas dengan badan. Anda akan meletakkan mata anda kosong, menyeberangi lengan anda, anda akan tidak percaya, anda akan ketegangan otot anda, antara sikap lain yang lebih kuat.
• Abaikan orang lain. Adalah biasa bagi seseorang yang mempertahankan untuk mengabaikan siapa yang menyerangnya, adalah strategi penghindaran. Adalah juga perkara biasa bahawa, selepas "serangan", mereka meletakkan alasan untuk tidak masuk ke dalam orang yang, yang mereka anggap, sebelum ini menyerang mereka.
• Perlu biasa bagi seseorang untuk bertahan, berakhir Jawapan menyerang mereka yang merasakan mereka menyerang mereka terlebih dahulu. Sekiranya mereka merasa diserang, mereka biasanya akan bertindak balas dengan pencerobohan.
• Penafian. Sekiranya mereka dituduh sesuatu yang mereka tidak mahu. Mereka akan dipisahkan di semua kos tanggungjawab.
• Perubahan topik. Dengan merasa diserang, yang berada di pertahanan akan cuba mengalihkan perbualan. Cara yang berkesan untuk melakukannya adalah menyimpang perbualan.

Adakah sikap ini kelihatan biasa? Adakah anda fikir anda boleh menggunakannya apabila anda merasa diserang? Jangan risau, tujuan artikel ini adalah untuk membantu anda menguruskan tindak balas ini, jadi anda boleh mengubah persepsi anda dan melepaskan ketegangan yang menyerang anda ketika anda merasa diserang.

Penafian: Mekanisme pertahanan yang merosakkan

Mengapa kita beralih kepada sikap pertahanan?

Sekiranya anda mengakui bahawa anda mempunyai sikap bertahan terhadap orang lain, kami akan menjelaskan mengapa ini berlaku. Dan, kemudian, kita akan melihat bagaimana untuk menguruskannya untuk membalikkannya.

Sikap pertahanan tidak lebih dari jawapan kepada perasaan tidak selamat. Kami merasa diserang, kami perhatikan tidak selamat, dan kami tidak mahu menunjukkan perasaan kepada orang lain. Itulah sebabnya kami menanam tegar, untuk mencipta rasa aman yang salah.

Adalah perkara biasa bagi mereka yang mempunyai kecemasan sosial untuk berkelakuan dengan cara ini. Dikelilingi oleh orang menghasilkan ketidakselesaan, jadi reaksi pertahanan adalah biasa untuk mengelakkannya.

Kadang -kadang sikap ini dibentangkan sebagai tingkah laku yang diwarisi atau dipelajari. Sekiranya kita dibesarkan dalam persekitaran di mana orang dewasa yang membangkitkan kita bertindak balas dengan cara ini dengan melihat kemungkinan serangan, kita mungkin juga mengguna pakai kedudukan ini, seperti tingkah laku yang diwarisi atau dipelajari.

Ingatan keadaan traumatik juga boleh menjadi punca tindak balas seperti ini. Sekiranya kita menjalani keadaan yang sama yang mengalami trauma atau dirasai pada masa lalu, kita akan cuba mempertahankan diri kita. Mengamalkan sikap bertahan boleh menjadi salah satu strategi tersebut.

Reaksi ini juga boleh akibat dari situasi yang kita tidak mahu mengenali. Jika, dalam perbualan, kita dapat merasai dituduh sesuatu yang tidak berbangga atau berhasrat untuk dilupakan, kita boleh meletakkan diri kita bertahan, sebagai percubaan untuk mengelakkan mengenali apa yang berlaku dan dipisahkan dari tanggungjawab.

Cara membalikkannya?

Seperti yang kita lihat, sikap pertahanan boleh disebabkan oleh pelbagai situasi. Dengan dia Kami cuba memberikan imej keselamatan yang tidak wujud, Tetapi kita jatuh ke dalam merawat orang yang mungkin tidak layak mendapatkannya, Tanpa menyelesaikan masalah akar. Adalah mungkin untuk berhenti menggunakan mekanisme sikap bertahan. Kami memberi jaminan kepada anda, ia tidak akan menjadi tugas yang mudah, tetapi dengan petua ini anda boleh mencapainya.

Perkara utama adalah untuk cuba melihat situasi luaran secara objektif. Ketika kita merasa diserang, mari kita berfikir: "Adakah benar -benar dengan niat untuk mencederakan saya atau adakah itu persepsi saya sendiri?". Kemungkinan besar ada penjelasan lain, dan niat orang yang mempunyai perbualan kita tidak benar -benar menyerang mereka.

Sekiranya kita telah diserang, kita mesti mengambil Seketika untuk mencerminkan sama ada ia benar -benar bernilai bertindak balas terhadap pencerobohan. Kadang -kadang, kita menghabiskan tenaga dalam serangan balik, bahawa kita menyusahkan diri kita dengan cara yang berlebihan tanpa menetapkan apa -apa pada masa itu, kerana kita berhenti berfikir dengan jelas. Mencari strategi lain boleh berguna untuk mengelakkan diri dari perbincangan yang mempengaruhi keadaan emosi kita. Contohnya, jangan jawab untuk mengelakkan pemahaman perbincangan berikut bahawa tidak layak dilakukan, atau memahami siapa yang telah menyerang kita dari titik lain.

Apa yang tegas? Kepentingan komunikasi tegas

Untuk mengelakkan tindak balas ini, adalah perlu untuk mengukuhkan diri kita sendiri dan konsep yang kita miliki dari diri kita sendiri. Menjadi jelas siapa kita dan menghargai kita secara objektif dapat menguruskan situasi ini dari sisi lain, menguatkan keselamatan kita.

Kami berharap artikel ini berguna dan dengan itu mereka dapat mengenal pasti situasi -situasi di mana mereka bertindak tidak perlu untuk bertahan. Mengusahakan diri anda -TEem dan Keselamatan Peribadi Anda akan melihat bahawa mereka dapat dengan mudah meninggalkan ketidakamanan. Kedudukan objektif akan melihat apa yang orang lain memberitahu mereka dengan cara yang berbeza dan akan mendapat kualiti hidup.

Sumber Bibliografi

• Gibb, j. R. (1961). Komunikasi pertahanan. Jurnal Komunikasi, 11 (3), 141-148.
• Grace, j. C. L. (Sembilan-belas sembilan puluh lima). Harga diri.
• Knight Lapinski, m., & Boster, f. J. (2001). Memodelkan fungsi sikap ego-pertahanan. Monograf Komunikasi, 68 (3), 314-324.
• Rudman, l. Ke., Dohn, m. C., & Fairchild, k. (2007). Kompet diri sendiri yang tersirat: Pertahanan Ancaman Automatik. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 93 (5), 798.
• Zeigler-Hill, v., Chadha, s., & Osterman, l. (2008). Pertahanan Psikologi dan Ketidakstabilan Mestis Diri: Adakah gaya pertahanan yang dikaitkan dengan diri sendiri yang tidak stabil?. Jurnal Penyelidikan dalam Keperibadian, 42 (2), 348-364.