Penyebab dan gejala ketagihan kafein

Kopi adalah salah satu minuman paling popular di dunia, terima kasih kepada rasa dan "tenaga". Terima kasih kepada kafein, orang boleh mendapatkan tenaga tambahan untuk memenuhi aktiviti mereka. Walau bagaimanapun, penggunaan bahan ini dapat menghasilkan pergantungan kepada orang, di mana kita bercakap mengenai ketagihan kafein.

Harus diingat bahawa ketagihan jenis ini adalah risiko bagi orang -orang dari semua peringkat umur. Ini kerana kafein tidak terdapat sendirian dalam kopi, tetapi dalam produk lain seperti ekor atau minuman makanan. Oleh itu, penting untuk mula menjaga bahan ini untuk mengelakkan kesan negatifnya.

Kandungan

• Kafein: makanan atau dadah?
• Gejala ketagihan kafein
• Punca
• Apa yang boleh saya lakukan untuk menangani ketagihan kafein?
  • Rujukan

Kafein: makanan atau dadah?

Kafein adalah bahan yang terdapat dalam spesies tumbuhan yang berbeza. Ia mempunyai rasa pahit dan digunakan untuk tujuan yang berbeza, makanan dan ubat. Kafein terdapat dalam kopi, teh, coklat dan digunakan dalam produk lain seperti soda atau makanan. Dalam bidang terapeutik, kafein mempunyai sifat yang membantu menangguhkan bronkus dan berada dalam ubat sejuk.

Dalam sistem saraf, kafein berkelakuan seperti antagonis dan menyertai reseptor adenosin. Sekiranya dimakan dalam kuantiti sederhana, kafein tidak mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Walau bagaimanapun, kita hidup dalam masyarakat yang menggalakkan penggunaan kafein yang berlebihan, baik dalam makanan dan minuman.

Ambil Kopi: 13 Kesan Kafein di Otak dan Badan

Atas sebab itu, ketagihan kafein adalah tema yang masih disiasat. Pardo Lozano et al. (2007) menerbitkan artikel mengenai kafein seperti ubat nutrien, dadah dan penyalahgunaan. Berkenaan dengan yang terakhir, penulis menunjukkan bahawa ia boleh dipertimbangkan seperti itu kerana ia bertindak sebagai penguat positif. Ia juga menjana toleransi, yang bermaksud bahawa, dari masa ke masa, adalah perlu untuk mengambil lebih banyak untuk merasakan kesannya.

Gejala ketagihan kafein

Berlanjut dengan perkara di atas, satu lagi kesimpulan kajian, ialah kafein menghasilkan sindrom penarikan balik. Itu dia, Apabila penggunaan dihapuskan, orang mengalami satu siri gejala yang tidak menyenangkan. Oleh itu, mereka mengambil kafein untuk melegakan ketidakselesaan dan dengan itu mengulangi kitaran pengguna.

Berikutan garis ini, ketagihan kafein dapat dikenal pasti melalui gejala pantang. Juliano et al. (2012) menjalankan kajian mengenai pantang penggunaan kafein. Antara gejala biasa, adalah seperti berikut:

• Sukar untuk fokus.
• Sakit kepala.
• Keletihan.
• Mual atau ketidakselesaan perut.
• Gejala yang serupa dengan selesema.
• Sedikit minat dalam bersosial.
• Kekurangan motivasi untuk bekerja atau belajar.
• Perubahan mood.

Gejala biasanya kelihatan lebih kurang sejam selepas masa di mana penggunaan biasa berlaku. Lebih banyak kuantiti menggunakan, semakin besar intensiti ketidakselesaan dan keperluan untuk mengambil kafein.

Sebaliknya, penggunaan kafein yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan gejala kebimbangan, kegelisahan, kegelisahan, dll. Insomnia juga mungkin muncul (terutamanya apabila dimakan pada waktu malam) dan takikardia.

Punca

Seperti yang kita lihat sebelum ini, pada dasarnya, kafein boleh menjadi bahan penyalahgunaan. Tetapi apa yang menyebabkan orang menjadi bergantung pada perkara ini? Seperti yang lain dari ubat -ubatan, terdapat banyak faktor yang meningkatkan risiko ketagihan.

• Kuantiti dan kekerapan. Pertama, jumlah kafein dan kekerapan yang dimakan mesti dinilai. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bahan ini menjana toleransi, maka semakin banyak yang anda makan, semakin banyak yang anda perlukan untuk memakan masa depan untuk merasakan kesannya.
• Tabiat yang tidak sihat. Tidak cukup tidur, bekerja terlalu banyak atau makan sedikit makanan berkhasiat adalah tabiat yang dikaitkan dengan kekurangan tenaga. Untuk mengimbangi kekurangan ini, orang menggunakan kafein untuk terus berjaga dan berjaga -jaga. Dengan cara ini, mereka boleh jatuh ke dalam ketagihan kafein.
• Tekanan atau kegelisahan sekolah. Kafein boleh bertindak sebagai penguat kerana ia merangsang kawasan otak yang dikaitkan dengan keseronokan. Sekiranya seseorang merasakan tekanan atau kegelisahan secara berterusan, boleh menggunakan kafein sebagai sumber keseronokan. Walau bagaimanapun, kerana pelepasan adalah seketika, mereka mengambilnya lebih kerap dan lebih kerap dan dalam kuantiti yang lebih besar.
• Penyeragaman dalam masyarakat. Kerana ia adalah bahan undang -undang, penggunaannya dalam masyarakat dilihat sebagai normal. Walaupun dalam kes di mana terdapat ketagihan, tingkah laku ini dapat disedari.

Apa yang boleh saya lakukan untuk menangani ketagihan kafein?

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mengalami ketagihan kafein, terdapat beberapa pilihan untuk melegakan gejala dan keperluan untuk menelannya.

• Tingkatkan tabiat anda. Elakkan mendedahkan diri anda, pastikan untuk berehat cukup, memakai diet seimbang dan hidraksi. Tukar gaya hidup yang anda jalani, anda akan membuat anda berasa lebih sihat dan lebih bertenaga. Oleh itu, anda akan merasa kurang perlu mengambil kafein untuk terus berjaga -jaga.
• Mengawal jumlah kafein yang anda makan. Daripada menyediakan kendi kopi, cuba sediakan hanya satu cawan. Anda juga boleh membeli cawan atau bekas yang lebih kecil dan jika biasanya anda membelinya, tanya kecil.
• Cuba beli produk tanpa kafein. Sekiranya anda menyukai rasa teh dan kopi, anda boleh cuba minum persembahan mereka tanpa kafein. Dengan cara itu anda boleh terus menikmati minuman ini tanpa gejala yang tidak menyenangkan.

Untuk menamatkan, Sekiranya anda merasakan bahawa gejala ketagihan kafein menjadi lebih serius, pertimbangkan perhatian profesional. Selalunya, penggunaan bahan berkaitan dengan konflik emosi di mana ubat memainkan peranan perangsang seketika. Sekiranya masalah ini ditangani dari akar, maka keinginan untuk mengambilnya akan berkurang.

Tembakau: Kesan nikotin pada otak dan badan

Rujukan

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, ms. T., & Westerman, a. T. (2012). Perkembangan Kuesioner Gejala Pengeluaran Kafein: Kafe Kafein Pengeluaran Gejala menjadi 7 Faktor. Ketergantungan dadah dan alkohol, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, R., Alvarez García, dan., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Kafein: nutrien, ubat, atau ubat penyalahgunaan. Ketagihan, 19(3), 225-238.