Teknik Pomodoro, apakah 5 cadangan

Teknik Pomodoro adalah salah satu yang paling popular dalam persekitaran kerja dan kajian, fungsinya terletak di menguruskan masa.

Teknik ini menerima nama ini pada tahun lapan puluhan kerana penciptanya, Francesco Cirillo, mempunyai pemasa dapur berbentuk tomato, yang merupakan inspirasi, maka, "Pomodoro" ke Sepanyol bermaksud "Tomato".

Mereka yang ingin memanfaatkan masa yang lebih baik dapat menggunakan teknik ini, kerana mudah dan efisien.

Semasa bekerja atau belajar ada masa untuk menumpukan perhatian, tetapi kemudian minda mula mengembara. Oleh itu, walaupun mengambil masa rehat membantu, jika mereka tidak dijadualkan, orang itu boleh menghabiskan lebih banyak masa dari biasa dalam menyelesaikan tugas. Walau bagaimanapun, teknik Pomodoro memastikan bahawa ini tidak berlaku, kepada Bahagikan hari ke sesi pendekatan, diikuti oleh saat -saat rehat.

Untuk menggunakan teknik ini, anda boleh menggunakan mana -mana jam tangan atau telefon, bagaimanapun, hari ini terdapat banyak aplikasi yang menjadi pemasa yang direka khas untuk teknik pomodoro.

Teknik Pomodoro

Objektif teknik ini adalah untuk menyokong orang untuk melaksanakan tugas mereka dengan kepekatan maksimum dan dalam masa singkat yang boleh.

Ia terdiri daripada membahagikan masa yang akan didedikasikan untuk tugas dalam tempoh 25 minit. Pada masa ini, anda tidak sepatutnya mengalami gangguan dan antara setiap tempoh, rehat 5 -minut diambil.

Waktu kerja dipanggil "Pomodoro Tiempo" dan pada masa rehat ia dipanggil "Tiada Masa Pomodoro". Untuk membuat masa dikira, adalah penting untuk mengelakkan gangguan. Oleh itu, minda akan mengaitkan kepekatan kepada pemasa, jadi, lebih banyak ia terpakai, diharapkan bahawa kurang masa untuk menumpukan perhatian akan diperlukan.

Untuk permohonan yang baik teknik Pomodoro, disyorkan:

1. Membahagikan tugas -tugas ke dalam tempoh 25 minit atau "pomodoros";
2. Ambil 5 minit rehat antara "Pomodoros";
3. Setiap kali 4 pomodoros lulus, tempoh rehat yang lebih lama diambil, ia boleh menjadi 15 hingga 30 minit dan kitaran bermula lagi.

Di samping itu, ia dicadangkan untuk bermula dengan Tentukan tugas mana yang akan dilakukan, maka stopcutter diaktifkan dalam undur 25 -minut. Ia berfungsi dengan kepekatan dan intensiti sehingga pemasa berbunyi. A equis (x) ditandakan pada lembaran, masing -masing adalah bersamaan dengan 1 pomodoro. Berehat selama lima minit.

Apabila anda mempunyai 100 minit bekerja, atau empat pomodoros, teruskan ke Berehat sebentar 15 hingga 30 minit. Masa Pomodoro diambil untuk mengkaji semula apa yang telah dilakukan.

5 Kunci Penggunaan Teknik Baik

Untuk teknik Pomodoro menjadi berkesan, garis panduan berikut disyorkan:

1. Mulakan dengan tenang: Oleh kerana permohonan teknik itu adalah perubahan rutin, jadi dicadangkan.
2. Rancang tugas: Mengambil Teknik Pomodoro. Setiap tugas mesti difikirkan dengan menganggarkan masa yang diperlukan, menggunakan teknik. Ini akan mempunyai organisasi yang lebih baik dan berapa banyak pomodoros yang diperlukan untuk pelaksanaan.
3. Elakkan gangguan: meletakkan telefon bimbit dalam diam atau mematikan pemberitahuan komputer.
4. Berehat sebentar: Mengambil beberapa langkah untuk meregangkan kaki anda, mengisi botol dengan air, air tumbuhan, atau sebarang aktiviti yang tidak melibatkan usaha mental. Adalah disyorkan untuk mengelakkan membaca mel atau menyambung ke rangkaian sosial.
5. Sapukan kepada tugas yang tepat: kerana ia tidak dapat digunakan dalam pekerjaan. Sebagai contoh, menghadiri mesyuarat, mengkaji semula e -mel, menghadiri panggilan, antara lain, teknik itu direka untuk aktiviti -aktiviti yang dijalankan secara berterusan. Ia juga dicadangkan untuk menggunakannya pada masa hari di mana terdapat prestasi yang lebih besar.

Teknik Pomodoro menyumbang banyak manfaat, kerana orang yang menggunakannya lebih baik diri mereka sendiri, sementara dia memenuhi matlamatnya dan ini membuatnya merasa baik. Begitu juga, keupayaan untuk menumpukan perhatian dipraktikkan dan dibenarkan untuk meningkat, keletihan mental, kecemasan, menghalang penangguhan, dikurangkan dan kurang masa diperlukan untuk memenuhi tugas.

Harus diingat bahawa terdapat teknik lain untuk menguruskan masa dan mempunyai produktiviti yang baik. Teknik Pomodoro ini mempunyai pengkritiknya, yang membolehkan pilihan lain dibuat, tetapi semuanya bergantung pada gaya setiap orang.

Teknik Waktu Flow untuk menjadi lebih produktif dalam 6 langkah

Bibliografi

• Cirillo, f. (2020). Teknik Pomodoro. F. Cirillo, Teknik Pomodoro (ms. 192). Sepanyol: Edisi PaidOS.
• Herbas Torrico, B. C., Arandia Tavera, C. Ke., Murillo, n. V., & Quintanilla, m. (2020). Multitasking di sekolah dan universiti: pelaksanaan teknik pomodoro untuk peningkatan prestasi akademik dalam pelajar kejuruteraan.
• Nemur, l. (2016). Produktiviti: Petua Produktiviti dan Pintasan untuk Orang yang Dibuat. Babelcube Inc.