Cara bertindak dengan pasangan manipulatif

Sebilangan orang beralih kepada taktik manipulasi untuk mengawal hubungan mereka dan menggunakan pasangan mereka untuk faedah mereka. Dalam kes ini, manipulator atau manipulator sengaja mewujudkan ketidakseimbangan kuasa untuk memenuhi keperluan mereka, tanpa berempati dengan orang yang menderita. Jenis penyalahgunaan ini tidak begitu jelas dan boleh meragui orang yang menderita dari realiti dan persepsi dunia sendiri.

Sebagai contoh, anda boleh menyebabkan anda bertanya kepada diri sendiri jika anda mempunyai hak untuk merasakan bagaimana perasaan anda, jika kenangan anda betul -betul seperti yang anda ingat, jika anda membesar -besarkan apabila sesuatu yang menyakitkan anda, dll. Sekiranya anda merasa dikenal pasti dengan mana-mana situasi ini, dalam artikel psikologi-online berikut, kami jelaskan kepada anda Cara bertindak dengan pasangan manipulatif.

1. Tahu hak anda
2. Kenal pasti manipulasi
3. Jangan salahkan diri
4. Berkomunikasi dengan pasangan anda
5. Tukar fokus kepada manipulator
6. Lihat reaksi anda
7. Gunakan masa yang memihak kepada anda
8. Menubuhkan had
9. Percuma

Tahu hak anda

Pertama, baik dalam hubungan dan dalam apa -apa jenis interaksi lain dengan orang lain, adalah penting untuk mengetahui hak anda untuk menjalani rawatan yang baik dan ingat bahawa anda mempunyai kuasa dan kuasa moral untuk mengisytiharkan bahawa anda adalah anda dan bukan pasangan anda yang Mengurus Hidup Anda. Ingat bahawa anda berhak mendapat perkara berikut:

• Dirawat dengan saya hormat.
• Boleh Luangkan perasaan, pendapat dan keinginan anda.
• Mampu untuk Menetapkan keutamaan anda sendiri.
• Opine berbeza dari orang lain.
• Katakan tidak " Tanpa rasa bersalah.
• Melindungi daripada diancam Secara fizikal, emosi.
• Buat satu Kehidupan yang bahagia dan sihat.

Hak -hak ini, antara lain, dikumpulkan oleh Perhimpunan Agung Pertubuhan Bangsa -Bangsa Bersatu dan diluluskan dan diisytiharkan dalam Deklarasi Hak Asasi Manusia Universal^[1]. Malangnya, masyarakat kita penuh dengan orang yang tidak menghormati mereka, tetapi itu tidak menyiratkan bahawa tindakan mereka dibenarkan atau harus bersetuju dengan mereka.

Kenal pasti manipulasi

Beberapa pasangan manipulatif menyembunyikan tingkah laku mereka di bawah perlindungan palsu dan/atau cinta. Walau bagaimanapun, cinta sejati mengambil kira orang lain dan tidak mencari kerosakan untuk mendapatkan faedah. Sebaliknya, orang manipulatif bertindak mengikut kepentingan mereka dan Ini akan membuatkan anda berasa tidak selesa, rasa bersalah, dan juga takut Sekiranya anda tidak mendapat apa yang anda mahukan.

Atas semua sebab ini, sangat penting untuk mengenal pasti jika anda menjadi mangsa manipulasi emosi dan mengambil kira bahawa ini bukan cinta. Untuk berbuat demikian, kami mengesyorkan anda berunding dengan artikel ini mengenai manipulator, ciri -ciri dan bagaimana untuk mengenalinya.

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Agression Seksual^[2] Ia menunjukkan bahawa manipulator berkongsi beberapa ciri keperibadian yang sama, seperti yang tidak dapat diakses secara emosi, ditarik balik, tidak bertanggungjawab, impulsif, terganggu dan kurang akal dan kesedaran diri.

Isyarat dari pasangan manipulatif

¿Bagaimana pasangan manipulatif bertindak? Selalunya, taktik dan kata -kata manipulator:

• Membatalkan perasaan anda: "Anda berlebihan".
• Menurunkan nilai anda: "anda bodoh".
• Menafikan realiti: "¿Anda yakin bahawa ini telah berlaku? Kadang -kadang anda tidak tahu dengan baik mengenai perkara ".
• Menyalahkan tindakan anda: "Jangan marah dengan perkara yang tidak bermakna".
• Ingin tahu di mana anda berada di setiap masa: Sebagai contoh, anda perlu disampaikan 24/7 dengan anda.
• Mangsa: "Saya mendapat seperti itu kerana anda telah membuat saya marah".

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ini, dalam artikel berikut, anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai teknik manipulasi psikologi yang berbeza.

Jangan salahkan diri

Orang manipulatif sering mengesan orang -orang yang mengalami kecenderungan puas hati untuk kekal liabiliti dan taat. Dengan cara ini, kerana manipulasi berdasarkan mengambil kesempatan daripada kelemahan yang lain, dapat difahami bahawa anda merasa tidak sesuai, atau bahkan anda menyalahkan diri anda kerana tidak memenuhi tuntutan pasangan anda.

Dalam situasi ini, penting untuk diingat bahawa Masalahnya bukan anda, Tetapi mereka memanipulasi anda sehingga anda merasa tidak baik tentang diri anda dan lebih cenderung untuk bertindak dengan cara yang sesuai dengan manipulator. Pertimbangkan hubungan anda dengan pasangan anda dan Dapatkan soalan berikut:

• ¿Dia merawat saya dengan hormat?
• ¿Harapan dan tuntutan pasangan saya adalah munasabah?
• ¿Hubungannya adalah timbal balik? ¿Apa yang diminta bersamaan dengan apa yang saya terima?
• ¿Saya merasa senang dengan diri saya dalam hubungan ini?

Jawapan yang anda dapat dari soalan -soalan ini akan memberi anda petunjuk penting mengenai keadaan hubungan anda.

Berkomunikasi dengan pasangan anda

Sebaik sahaja anda mengenal pasti tingkah laku manipulatif itu, ia penting Berkomunikasi dengan pasangan anda mengenai bagaimana tingkah laku anda mempengaruhi anda. Sekiranya anda tidak, anda boleh menguatkan cara ini bertindak, tanpa pasangan anda mempunyai argumen untuk berubah, dan mengekalkan tindakan mereka pada waktunya.

Ingatlah bahawa dalam hubungan yang sihat, anda tidak perlu takut untuk mendedahkan aspek yang mengganggu anda, kerana ini adalah apa yang membina hubungan yang sihat, setakat mana kedua -dua pihak merasa selesa dan bekerjasama dalam arah yang sama.

Apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda memanipulasi anda

Seterusnya, kami menerangkan beberapa teknik untuk menyampaikan perasaan anda dengan berkesan kepada orang yang manipulatif:

• Sekiranya pasangan anda cuba meyakinkan anda tentang pembohongan, Anda boleh berkata: "Kami ingat apa yang berlaku secara berbeza. Kenangan anda tidak perlu membatalkan saya ".
• Sekiranya pasangan anda memberitahu anda bagaimana anda harus atau tidak harus dirasakan, Anda boleh menyatakan: "Anda mempunyai cara untuk menjalani emosi anda dan saya mempunyai orang lain. Tidak ada bentuk yang lebih baik atau lebih buruk. Perasaan saya sah dan tidak salah. Sila hormati cara kami rasa ".
• Sekiranya ia adalah perbualan yang tegang Dan ada kemungkinan bahawa skala konflik, anda boleh membentangkan: "Saya tidak tahu di mana perbualan ini diarahkan. Mari kita ambil ini kemudian apabila kita berdua mempunyai fikiran yang lebih jelas ”.

Sekiranya pasangan anda bertindak dengan cara yang manipulatif, ada kemungkinan bahawa dia tidak menyedari kerosakan yang dihasilkan oleh tingkah laku mereka (tentu saja, ia juga boleh sengaja). Atas sebab ini, Komunikasi adalah kunci Untuk merealisasikan tindakan anda.

Tukar fokus kepada manipulator

Manipulator biasanya menggunakan permintaan atau tuntutan untuk memenuhi keperluan mereka yang, dalam banyak kes, biasanya tidak masuk akal. Dalam kes ini, cara yang sangat berguna untuk menangani keadaan ini adalah Tukar fokus, orang yang kepadanya permintaan yang tidak dapat diterima yang dia lakukan diarahkan. Dengan cara ini, kita dapat Fokus perhatian pada manipulator atau Melalui beberapa soalan untuk mengatasi kedudukan anda dan lihat apakah anda mengetahui apa yang anda minta.

Contohnya, anda boleh bertanya "¿Ini kelihatan munasabah?","¿Nampaknya apa yang anda minta saya?","¿Pendapat saya penting untuk anda?"Atau" Sekiranya saya meminta anda untuk anda, ¿Anda akan melakukan perkara yang sama untuk saya?". Untuk mengemukakan soalan -soalan ini adalah cara meletakkan manipulasi sebelum cermin dan menunjukkan sifat sebenar tuntutan mereka.

Lihat reaksi anda

¿Apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda memanipulasi anda? Sekiranya anda mempunyai tahap diri sendiri, anda akan menyedari bahawa apa yang anda minta tidak boleh diterima, anda akan merenungkan tindakan anda dan berusaha untuk mengarahkan hubungan ke arah yang positif. Sekiranya anda mengenali kesilapan anda Dan ia mempunyai keupayaan dan niat untuk memperbaiki kerosakan, itu adalah isyarat yang baik.

Sebaliknya, jika anda tidak menunjukkan empati untuk anda atau mengambil berat tentang perasaan anda, anda mungkin tidak mendengar soalan anda, meminimumkan tindakan anda dan terus mendesak "turun sendiri". Sekiranya anda tidak mengakui kegagalan dalam tindakan anda, anda tidak melihatnya sebagai masalah dan tidak mengesahkan perasaan anda, maka sudah tiba masanya Pertimbangkan jika hubungannya mencukupi untuk anda.

Gunakan masa yang memihak kepada anda

Sebagai tambahan kepada permintaan yang tidak munasabah, selalunya, orang manipulatif juga mengharapkan respons dari anda dengan segera untuk memaksimumkan tekanan dan kawalan situasi mereka, atau sebagai bentuk persuasi. Oleh itu, pada masa itu, pertimbangkan Memanfaatkan masa yang memihak kepada anda dan lari Daripada memberi respons kepada permohonan pasangan anda untuk manipulatif anda.

Mengambil jarak akan membantu anda mengambil kesedaran dan bertindak balas dengan lebih reflektif dan perlahan. Luangkan masa yang anda perlukan untuk menilai kebaikan dan keburukan keadaan. Fikirkan jika mungkin untuk mencapai persetujuan yang lebih saksama dengan pasangan anda atau jika yang terbaik adalah untuk mengatakan "tidak".

Menubuhkan had

Berhubung dengan bahagian sebelumnya, keupayaan untuk menubuhkan had adalah salah satu kemahiran yang paling penting untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang sihat. Ini bukan tentang mengenakan kedudukan anda, tetapi Kenali emosi anda, beri mereka ruang dan kesahihan dan mencari empati dan mampatan oleh orang lain.

Sekiranya pasangan anda mempunyai tingkah laku dengan anda yang menyakiti anda, adalah penting bahawa anda memberitahunya apa yang boleh diterima dan apa yang tidak, sebagaimana mungkin dalam apa yang mengganggu anda dan mengapa. Contohnya, anda boleh memberitahu anda untuk tidak bercakap dengan menghina apabila anda melupakan sesuatu.

Dalam setiap hubungan, ia penting Ketahui garis merah apa yang tidak dapat dipindahkan, yang merangkumi penggunaan kata -kata dan tingkah laku yang berbahaya, merawat orang yang menghina, kritikan yang merosakkan, dll. Oleh itu, jika pasangan anda tidak sanggup berubah walaupun permintaan tegas anda, dan ia bertindak secara tidak sengaja tanpa niat untuk meninggalkan atau membetulkan tingkah laku yang menyakitkan anda, sudah tiba masanya untuk mengatakan "tidak".

Percuma

¿Cara bertindak dengan pasangan manipulatif? Mampu untuk katakan tidak " Dengan pendidikan dan ketegasan, ia adalah cara berkomunikasi secara tegas yang membolehkan anda mempertahankan diri ketika anda diperlakukan secara tidak adil. Ingatlah bahawa hak asasi manusia anda termasuk hak untuk menetapkan keutamaan anda sendiri, hak untuk mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah dan memilih untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat.

Oleh itu, apabila manipulator psikologi menegaskan untuk memindahkan had anda dan tidak menerima "tidak" sebagai tindak balas, perkara terbaik untuk anda menghilangkan hubungan yang kasar. Ini akan membantu anda menyedari bahawa terdapat lebih banyak kemungkinan di luar hubungan ini dan anda tidak perlu tinggal bersama orang itu jika anda menyakiti anda.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara bertindak dengan pasangan manipulatif, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori keganasan kami dalam pasangan.

1. Pengisytiharan Hak Asasi Manusia, D. Atau. (2003). Pengisytiharan Hak Asasi Manusia Universal. Diperoleh dari http: // www. Aprodeh. org. PE.
2. Miano, ms., Bellomare, m., & Genova, v. G. (2021). Personaliti corlates dari tingkah laku gaslighting pada orang dewasa muda. Jurnal Pencerobohan Seksual, 27 (3), 285-298.