Cara meletakkan had hubungan

Untuk meletakkan had dalam hubungan, penting untuk menyampaikan keperluan dan harapan anda dengan cara yang jelas dan hormat, dan mewujudkan batas yang jelas mengenai apa yang anda ingin terima atau tidak. Manusia perlu berhubung dengan orang lain secara biologi dan psikologi untuk mengekalkan kelangsungan hidup kita, kesejahteraan fizikal dan ketenangan. Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa hubungan yang kita bina mestilah sihat. Dalam pengertian ini, salah satu cara utama untuk mengekalkan hubungan yang sihat adalah untuk meletakkan had tertentu.

Menubuhkan had dalam hubungan boleh menjadi tugas yang sangat rumit, terutamanya apabila menetapkan had dengan orang yang kita sayangi, kawan, keluarga atau pasangan kita kerana kita takut untuk menyakiti mereka, membuat konflik atau kehilangan hubungan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menerangkan kepada anda Cara meletakkan had hubungan.

1. Apakah had hubungan
2. Kenal pasti had anda
3. Menyampaikan had anda dengan jelas
4. Simpan had
5. Belajar untuk mengatakan "Tidak"
6. Tetap sedar untuk mengesan isyarat amaran
7. Mengamalkan ketegasan
8. Terima akibatnya
9. Jaga Diri Anda

Apakah had hubungan

Had dalam hubungan adalah garis yang kami tentukan dengan orang lain untuk melindungi integriti kami fizikal dan emosi, martabat kita, dan keperluan kita. ¿Kadang -kadang telah meminta anda melakukan sesuatu dan telah diterima ketika anda tidak mahu? ¿Bagaimana perasaan anda?

Sangat penting untuk belajar jujur ​​dengan diri kita sendiri dan orang lain untuk menjaga nilai -nilai kita. Ia. Oleh itu, Kami akan mengelakkan situasi yang membahayakan kami, tingkah laku toksik dan kita akan mengelilingi diri kita dengan orang yang memberi kita perkara positif.

Mengapa penting untuk menetapkan had hubungan

Jika anda ingin mengetahui pentingnya meletakkan had hubungan, perhatikan aspek berikut:

• Lindungi emosi anda -: Apabila kita menetapkan had dalam hubungan kita, kita mengamalkan penjagaan diri dengan menyampaikan apa yang membuat kita merasa selesa dan apa yang tidak. Dengan cara ini kita menghalang orang lain dapat menyakiti kita secara emosional.
• Simpan saling menghormati: Mewujudkan had juga merupakan cara untuk menunjukkan rasa hormat dan cinta kepada orang lain. Apabila kedua -dua pihak menetapkan had dan menghormati mereka, mereka menjaga keperluan dan keinginan orang lain, mempromosikan tanggungjawab afektif.
• Mengekalkan keseimbangan dalam hubungan: Sekiranya seseorang mempunyai semua kuasa dan kawalan dalam hubungan, pada akhirnya ia akan merosakkan kedua -dua pihak. Mewujudkan had menggalakkan bahawa terdapat keseimbangan yang sihat.
• Menubuhkan jangkaan yang jelas: Apabila menetapkan had, kami menghuraikan asas yang jelas untuk membina hubungan. Ini menyumbang kepada kekeliruan atau salah faham dan membantu kedua -dua pihak mengetahui apa yang diharapkan dari hubungan.
• Elakkan ketergantungan emosi: Sekiranya kita tidak mewujudkan had dalam hubungan, kita dapat jatuh ke dalam pergantungan emosional. Dengan kata lain, kita menghadapi risiko bergantung kepada orang lain untuk merasa lengkap atau bahagia, sesuatu yang boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan mental.

Atas sebab -sebab ini, penting untuk mengetahui bagaimana untuk menyampaikan batas kita dengan betul kepada orang -orang yang kita mengekalkan hubungan. Atas sebab ini, kami menunjukkan kepada anda beberapa petua untuk membantu anda meletakkan had hubungan.

Jika anda ingin memperbaiki hubungan anda, kami mengesyorkan bimbingan María Squapez, ahli psikologi dan penyebaran yang menyapu rangkaian. Dengan buku ini Anda akan belajar meletakkan had ke dalam kesejahteraan anda Dan untuk mengukuhkan diri anda -dirakan. ¡Jangan ketinggalan!

Beli saya sayang diri saya, saya sayang awak: panduan untuk membangunkan hubungan yang sihat ⧉

1. Kenal pasti had anda

Dengarkan badan dan fikiran anda untuk mengetahui bagaimana perasaan anda ketika seseorang melintasi had anda. Fikirkan situasi membuat anda berasa selesa Dan dalam situasi yang, sebaliknya, membuat anda merasa tidak selesa untuk mengetahui keperluan anda.

Refleksi ini boleh ada pada subjek, seperti jenis hubungan yang anda mahukan orang lain.

Sebaliknya, jika anda menghadapi masalah untuk menetapkan had anda dengan anak -anak anda, anak saudara atau bayi lain, dalam artikel berikut kami menerangkan bagaimana memberi batasan kepada anak -anak.

2. Menyampaikan had anda dengan jelas

Apabila anda berjaya mengenal pasti had anda dalam hubungan, anda mesti Pergi ke tindakan dan berkomunikasi dengan jelas Kepada orang lain. Bercakap dari menghormati dia dan jelaskan sebab -sebab mengapa anda perlu menetapkan had dalam hubungan anda.

Ia juga penting Dengarkan keperluan dan had orang lain Untuk dapat membina hubungan yang sihat dan jujur.

3. Simpan had

Setelah menetapkan had anda, adalah penting agar anda menyimpannya. Dengan cara ini, jika orang lain cuba menyeberangi had, anda mesti tegas dalam keputusan anda dan nyatakan mengapa had ini penting untuk anda. Sekiranya orang lain tidak mengambil kira had anda, mungkin hubungan ini tidak sesuai untuk anda.

Sebenarnya, apabila kita membiarkan seseorang melintasi had kita sekali, saya mungkin dapat melakukannya lagi pada masa akan datang.

4. Belajar untuk mengatakan "Tidak"

Ia penting Belajar untuk mengatakan "Tidak" Untuk menetapkan had, melindungi dan menjaga sumber anda. Mengatakan "Tidak" membantu anda mengutamakan matlamat dan keperluan anda dan elakkan melalui situasi yang tidak selesa atau tertekan. Oleh itu, walaupun mengatakan "tidak" boleh menjadi sukar apabila kita ingin menggembirakan orang lain atau mengelakkan konflik, ini pasti menjadi keupayaan penting untuk mengekalkan keseimbangan yang sihat dalam hidup anda.

5. Tetap sedar untuk mengesan isyarat amaran

Menyedari isyarat amaran dalam hubungan membantu kami Mengenal pasti tingkah laku atau situasi yang boleh membahayakan kesejahteraan kita. Beberapa isyarat amaran termasuk kecemburuan, kawalan atau kepunyaan, penderaan fizikal atau lisan, manipulasi, rasa hormat, kebohongan, antara lain.

Apabila kita memperhatikan tanda -tanda ini dan mengesannya, kita dapat melindungi diri kita dari situasi yang mungkin membahayakan kita. Sebaliknya, mereka membantu kami mengenali corak yang bermasalah dalam hubungan anda dan membuat keputusan yang lebih tepat mengenai sama ada anda harus kekal dalam hubungan atau menamatkannya.

6. Mengamalkan ketegasan

Menjadi tegas adalah kemahiran sosial yang membolehkan kita menyatakan bahawa kita berfikir dan bagaimana perasaan kita dengan cara yang hormat, tanpa agresif atau pasif, bercakap dari "I". Penegasan adalah salah satu kunci untuk mengekalkan komunikasi yang baik, menyelesaikan konflik dan menyatakan batas kami dengan jelas.

Dalam artikel berikut, kami menerangkan bagaimana mempunyai hubungan yang sihat.

7. Terima akibatnya

Mewujudkan had hubungan mungkin mempunyai akibat tertentu, termasuk harus menamatkan hubungan. Walaupun ini boleh menjadi proses yang menyakitkan, ingatlah itu Anda adalah yang bertanggungjawab utama untuk kesejahteraan anda dan kebahagiaan.

Atas sebab yang sama, kadang -kadang kita perlu mengucapkan selamat tinggal kepada situasi atau orang yang berbahaya untuk bergerak maju dan meninggalkan ruang untuk hubungan lain untuk datang ke hidup anda yang dapat menyumbang apa yang anda perlukan. Sekiranya anda memerlukan bantuan dengan ini, anda boleh membantu anda membaca artikel bagaimana belajar melepaskan masa lalu.

8. Jaga Diri Anda

Menjaga diri kita adalah penting untuk mengekalkan kesihatan emosi, fizikal dan mental yang baik. Penjagaan diri tersirat mengambil kira keperluan kita sendiri Untuk mendengar dan memuaskan mereka. Tidak syak lagi, faktor ini adalah kunci untuk meletakkan had dalam hubungan kita.

Singkatnya, meletakkan had hubungan adalah penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat. Sekiranya anda mempunyai kesukaran yang besar dalam meletakkan had, Boleh bermanfaat untuk bekerja dengan ahli terapi Untuk meningkatkan kemahiran diri anda dan kemahiran komunikasi.

Pertama sekali, ingatlah bahawa penubuhan had tidak menyiratkan bahawa hubungan itu mesti berakhir, tetapi kita menggalakkan bahawa ada keseimbangan dan saling menghormati. Apabila kita berkembang dan berkembang, had juga boleh melakukannya dan penting untuk mengkaji semula mereka dengan cara yang tetap untuk memastikan mereka terus mencukupi untuk memenuhi keperluan kita.

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara meletakkan had hubungan, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori terapi pasangan kami.