Bagaimana menjadi terdedah dan tidak menderita untuknya

Bagaimana menjadi terdedah dan tidak menderita untuknya? Tunjukkan emosi, ketakutan, impian dan kerinduan anda dengan orang yang dekat dengan anda boleh menjadi salah satu perkara yang paling menakutkan yang boleh kita lakukan.

Pasti anda mengisi diri anda dengan ketakutan dan berfikir bahawa mereka boleh menilai anda atau bahawa anda akan terlepas. Walau bagaimanapun, Menunjukkan anda terdedah kepada orang adalah tanda kekuatan dan penerimaan, Kerana semua perkara ini adalah sebahagian daripada siapa anda dan manusia yang berada di luar sana dan mendedahkan dirinya seperti itu, tanpa rasa takut menjadi benar -benar nyata.

Dr. Brené Brown adalah pengarang yang sangat terkenal dengan penjual terbaiknya yang bercakap tentang kelemahan, rasa malu, keberanian dan kerapuhan. Baru -baru ini menawarkan persidangan, mengenai kuasa kelemahan dan kepentingan berani dan mempunyai keberanian untuk melakukan sesuatu dalam kehidupan seharian anda.

Bagi Brown, perkara yang paling penting dalam kehidupan ini adalah untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi terdedah dan tidak menderita untuknya, dan itulah yang Keberanian untuk menghadapi kesukaran hidup.

Kandungan

• Bagaimana perasaan kelemahan?
• Kerentanan menghubungkan anda dengan orang lain
• Ini adalah 9 cara di mana anda harus tahu bagaimana untuk menjadi terdedah dan tidak menderita untuknya
  • 1. Semuanya bermula dengan diri sendiri
  • 2. Kebangkitan emosi dan rohani
  • 3. Minta pertolongan, anda tidak perlu melakukannya sendiri
  • 4. Terima bahagian paling gelap
  • 5. Belajar bersyukur kepada kehidupan
  • 7. Belajar mencintai diri sendiri
  • 8. Sekiranya sesuatu menyakitkan anda, rasakannya
  • 9. Benarkan ia dinyatakan

Bagaimana perasaan kelemahan?

Setiap hari kita menghadapi beribu -ribu situasi yang membuat kita berasa terdedah. Seperti, ketika kita meninggalkan rumah pada waktu pagi dan menyedari bahawa lalu lintas adalah berat dan mungkin kita akan terlambat untuk bekerja, atau ketika kita menerima berita buruk, ketika kami menunggu hasil ujian. Rasa vakum dalam perut dan ketakutan, itu betul -betul, adalah untuk merasa terdedah.

Dan kadang -kadang ia tidak dapat ditanggung. Tetapi mari kita belajar untuk menjadi terdedah dan tidak menderita dengan keberanian, itu sudah pasti Kunci untuk mempunyai hubungan manusia yang sebenar, penuh dengan empati dan belas kasihan, serta jalan terpendek untuk diri sendiri.

Kerentanan menghubungkan anda dengan orang lain

Apabila anda menghabiskan sepanjang masa yang dikelilingi oleh orang yang penuh dengan topeng, kemungkinan besar anda juga akan keliru dan anda tidak tahu bagaimana untuk berkelakuan atau apa yang anda benar saya. Dengan rangkaian sosial dan hyperconnection, keaslian telah ditinggalkan; Ini tidak bermakna bahawa semua orang tidak lagi sahih, tetapi kebanyakannya biasanya sukar untuk mencari kejujuran dan diri orang yang benar.

Menerima kelemahan anda tidak bermakna anda menjalani kehidupan dengan emosi anda ke kulit, Tetapi apabila masa yang tepat atau anda pada masa yang sukar, anda boleh menerimanya tanpa merasa bersalah, kurang berharga atau dengan kesedihan. Sekiranya anda memutuskan untuk menunjukkan diri anda seperti orang tertentu, kemungkinan hubungan interpersonal anda akan menjadi lebih nyata dan jujur.

Ini adalah 9 cara di mana anda harus tahu bagaimana untuk menjadi terdedah dan tidak menderita untuknya

Kemudian ketahui cara -cara untuk menjadi terdedah menjadikan anda lebih kuat tanpa merasakan ketakutan atau kegelisahan.

1. Semuanya bermula dengan diri sendiri

Suka banyak, belas kasihan bermula dengan diri sendiri, mengetahui bahawa kadang -kadang kita akan gagal, kadang -kadang kita tidak akan merasa baik, yang kita banyak belajar dan bahawa ia dibenarkan jatuh adalah alat yang hebat untuk berhubung dengan kuasa peribadi kita.

Anda tidak dapat berhubung dengan orang lain jika anda tidak berhubung dengan diri sendiri.

2. Kebangkitan emosi dan rohani

Belajar menggunakan kelemahan kami yang memihak kepada kami bukanlah tugas yang mudah, Sukar dan pasti kita memerlukan banyak amalan untuk menjadikannya sebahagian daripada hari kita.

Tidak syak lagi, ia akan membolehkan kita hidup lebih berkaitan dengan diri kita dan orang lain pada tahap emosi dan rohani jauh lebih mendalam.

3. Minta pertolongan, anda tidak perlu melakukannya sendiri

Sekiranya anda tidak tahu di mana hendak bermula dan anda merasakan bahawa anda tidak dapat melakukannya sendiri. Meminta bantuan. Taipkannya dan mulakan proses terapeutik pada kadar anda. Menjadi sedar adalah separuh jalan untuk mencapai matlamat.

4. Terima bahagian paling gelap

Ahli psikologi Carl Jung berkata tidak ada cahaya tanpa kegelapan. Selalu penting Kenali bahagian yang tidak begitu positif dari orang anda. Mungkin anda adalah orang yang baik, toleran dan menghormati orang lain, tetapi pada satu ketika seseorang membawa anda keluar dari kotak anda dan menarik raksasa yang anda bawa masuk.

Oleh itu, anda mesti menerima bahagian ini dari diri anda terlebih dahulu, tidak pernah melakukannya dan mengenali semua yang anda boleh ajar supaya anda tidak melihatnya sebagai kesukaran, tetapi sebagai peluang untuk memperbaiki.

5. Belajar bersyukur kepada kehidupan

Dr. Brown menerangkan bahawa di dunia yang penuh dengan topeng, selalu dihargai ketika seseorang itu jujur ​​dengan orang lain. Anda tidak perlu bersembunyi; Tidak juga anda lakukan untuk hidup dengan keyakinan bahawa semua orang ingin menolong anda atau tidak akan menilai anda. Malangnya, sangat mudah bagi orang untuk melakukannya. Yang penting ialah anda mengambil perkara dari siapa yang datang; Orang -orang yang berkhidmat adalah dialu -alukan dan mereka yang tidak, biarkan mereka pergi.

7. Belajar mencintai diri sendiri

Tunjukkan diri anda bahawa anda terdedah tetapi anda juga dapat menghadapi masalah kehidupan dan berjaya.

8. Sekiranya sesuatu menyakitkan anda, rasakannya

Apabila keadaan menyakitkan, merasakan kesakitan itu. Sekiranya keadaan mempengaruhi anda, ia membolehkannya. Hidup mereka emosi, Anda tidak menindas mereka, kerana mereka berada dalam hidup anda untuk mengajar anda dan menerima mereka dan melepaskan ketegangan masa lalu.

9. Benarkan ia dinyatakan

Biarkan diri anda berasa lemah, terdedah, cedera, sakit. Biarkan ia keluar sehingga cahaya mengelilinginya, ia membanjiri, ia menutupnya, ia sekatan.

Rujukan Bibliografi

• Timazali, L, McKeown, S, Maccauley, P, et al. (2020). Semoga kemungkinan anda pernah memihak kepada anda: permainan kelaparan dan perjuangan untuk masyarakat yang lebih sama. (Negatif) hubungan media dan tindakan kolektif. J Appl Soc Psychol. 00: 1- 17. https: // doi.org/10.1111/JASP.12721