Cara Mengatasi Ketakutan Kegagalan Nasihat Praktikal

Dia Ketakutan kegagalan adalah salah satu fobia paling kerap yang dibentangkan oleh kebanyakan orang. Gangguan ini sangat kuat sehingga dapat melumpuhkan kehidupan kita. Ia mengintegrasikan kedua -dua fikiran kita yang menghalang kita daripada membuat keputusan penting dan menentukan untuk kita.

Dalam jawatan ini, kita akan memberi tumpuan kepada menganalisis pelbagai bentuk yang wujud dan berfungsi dan dengan itu tahu bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegagalan; Oleh itu, perhatikan dan belajar untuk mengatasi ketakutan sekali dan untuk semua.

Untuk mengatasi Takut kegagalan atau atiquifobia Adalah penting bahawa kita menguatkan kemahuan, kerana ini mesti difahami bahawa Takut kegagalan adalah tabiat pemikiran yang hanya boleh ditanggalkan oleh kehendak dinamik. Dan cara terbaik untuk mengatasi ketakutan dalam latihan dalam fikiran dengan mengawal pemikiran kita sendiri.

Kandungan

• Apa yang takut akan kegagalan?
• Mengapa kita takut gagal?
• Punca takut akan kegagalan
• Petua untuk mengatasi ketakutan kegagalan
  • 1. Secara objektif menilai keadaan
  • 2. Menubuhkan matlamat yang realistik
  • 3. Kenal pasti apa yang menimbulkan ketakutan
• Mengubah pemikiran anda
  • 1. Memotivasi
  • 2. Jangan terlalu banyak memadamkan
  • 3. Gunakan kesilapan sebagai sumber pembelajaran
  • 4. Lakukan latihan visualisasi

Apa yang takut akan kegagalan?

Ketakutan kegagalan adalah tabiat yang kompulsif, yang dicipta sebagai akibat dari pengulangan pemikiran yang timbul dari ketakutan emosional.

Pemikiran ini memaksa kita untuk melihat ancaman, yang menghalang kita daripada dapat membuat keputusan kerana takut membuat kesilapan.

Emosi ini disedari entah bagaimana mereka berjaya menipu kita, membuat kita percaya bahawa itu adalah alasan kita yang terkawal, ketika pada hakikatnya, emosi ketakutan kegagalan telah mengambil alih kita.

Psikologi Silvia Congost, pakar dalam diri sendiri, pergantungan emosi dan konflik pasangan, menunjukkan bahawa kita menghargai diri kita mengikut apa yang kita dapat kerana masyarakat telah mendidik kita dengan cara itu. "Kami cenderung untuk melupakan bahawa hidup adalah pembelajaran yang berterusan dan ia adalah dengan ralat esei dengan apa yang berkembang paling banyak".

Mengapa kita takut gagal?

Rasa takut mengalami kegagalan boleh dikatakan bahawa ia adalah normal pada semua orang, Ini adalah emosi yang melindungi kita dari bahaya Tetapi kita bertindak secara positif sebelum keadaan kita akan mengatasi ketakutan kegagalan.

Kegagalan bereksperimen, secara emosi menyakitkan bagi kita. Oleh itu, apabila cuba mengelakkannya, mekanisme pertahanan adalah sedikit sebanyak. Walau bagaimanapun, apabila ia tidak dikawal oleh penalaran dan analisis diri, kita membenarkan ketakutan untuk mengambil alih fikiran kita dan menjadi sesuatu yang berbahaya kepada kehidupan kita dalam hidup kita.

Punca takut akan kegagalan

Orang ramai mengalami ketakutan yang besar terhadap kegagalan tidak mengamalkan analisis diri dan kawalan diri; Sama ada dengan emosi, tindakan dan pemikiran. Bukan kawalan diri menjadikan kita orang yang reaktif, Oleh kerana kita tidak bertindak balas terhadap kehidupan yang kita lakukan, kita tidak menganalisis pengalaman hidup kita dan tanpa menyedari kita membentuk corak tingkah laku dan pemikiran.

Ketakutan: Apakah had antara normal dan patologi?

Petua untuk mengatasi ketakutan kegagalan

Ketakutan adalah sesuatu yang tidak rasional dari sifat multifactorial yang mempengaruhi kehidupan kita kerana ia tidak membenarkan kita bergerak maju dan maju secara emosional. Itulah sebabnya kami ingin memberitahu anda beberapa petua untuk mengetahui bagaimana mengatasi ketakutan kegagalan dan tahu apa yang perlu dilakukan apabila kita merasakannya pendekatan.

1. Secara objektif menilai keadaan

Cuba menjadi objektif dan fikirkan betapa besarnya risiko dan kebarangkalian konkrit apa yang berlaku. Fikirkan dengan tenang dalam semua aspek, dan anda akan melihat bagaimana pemikiran dan tenaga anda akan mengalir secara positif.

2. Menubuhkan matlamat yang realistik

Perkara pertama yang perlu anda ingat ialah anda mesti mengetahui kemampuan anda, ini adalah strategi yang baik untuk anda memenuhi matlamat anda. Mempercayai apa yang kita lakukan, mempercayai diri kita adalah teknik terbaik yang boleh anda gunakan untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegagalan.

Sebaik -baiknya, mulakan dengan matlamat pertengahan, tidak begitu sukar bagi mereka untuk tidak menyiratkan cabaran sebenar dalam apa yang kita cari. Ingat bahawa matlamat yang realistik dan mencabar akan menghasilkan kepuasan dan pada masa yang sama akan menjauhkan kemungkinan gagal.

3. Kenal pasti apa yang menimbulkan ketakutan

Untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegagalan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menganalisis bahagian apa yang gagal menyebabkan ketakutan bahawa ia menghalang anda daripada mencuba. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti apa yang menghasilkan ketakutan akan lebih mudah untuk mengawalnya untuk mengatasinya dan menghalang ketakutan untuk mengambil alih hidup anda.

Mengubah pemikiran anda

Apabila kita merasakan bahawa kegagalan menyerang kita, sudah tiba masanya untuk berhenti seketika dan bermula Untuk mengira keadaan Dan mula bertanya kepada anda, apa yang benar -benar menghalang saya daripada berjaya?

Sebaik sahaja anda mendapati bahawa halangan untuk terus maju tanpa rasa takut adalah pemikiran anda sendiri, anda akan menyedari bahawa anda boleh maju dalam perjalanan tanpa rasa salah.

1. Memotivasi

Adalah perlu bagi anda untuk belajar bagaimana mengatasi ketakutan kegagalan, Anda mencari strategi yang membantu anda meningkatkan. Untuk melakukan ini, anda mesti memberi tumpuan kepada matlamat untuk apa yang anda mahu lakukan. Ingatlah untuk melakukan perkara yang anda suka melakukannya dengan keinginan dan keyakinan.

2. Jangan terlalu banyak memadamkan

Sekiranya anda ingin berjaya dalam hidup, cuba untuk tidak menuntut terlalu banyak, menjadi semata -mata dalam kehidupan kadang -kadang boleh mengganggu kesihatan dan kesejahteraan kita. Dapatkan mampatan dengan diri kita sendiri dan tahu bagaimana untuk mengatakan "setakat ini dan sekarang" perlu hidup lebih baik.

3. Gunakan kesilapan sebagai sumber pembelajaran

Salah satu prinsip untuk mengetahui bagaimana untuk mengatasi ketakutan kegagalan adalah untuk mula mempertimbangkan bahawa ralat bukan kegagalan. Sebaliknya, Anda mesti menganggap kesilapan sebagai pembelajaran dan dapat berkembang dan bertambah baik dalam proses.

4. Lakukan latihan visualisasi

Kejayaan didasarkan pada cara kita memvisualisasikan proses dan langkah -langkah yang diperlukan untuk mencapai matlamat kita, bahkan mengalahkan halangan yang mungkin muncul di jalan raya dan tahu serta mengatasinya.

Rujukan

• Amores Hernández, a. (2017). Kesempurnaan, ketakutan kegagalan dan gejala depresi.
• Carleton, r. N. (2016). Takut yang Tidak Diketahui: Satu ketakutan untuk memerintah mereka semua? Jurnal Gangguan Kecemasan, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Takut gagal. Dalam Buku Panduan Kecemasan Sosial dan Penilaian (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.