Petua untuk mengatasi pertarungan untuk kematian orang yang disayangi semasa Covid-19

Di samping kebimbangan yang boleh menyebabkan kita menyimpan kandang, Covid-19 telah membawa mereka halangan lain kepada kesihatan mental kita. Kami tidak berhenti mendengar berita kerana jumlah kematian di negara kita terus meningkat dan, banyak keluarga yang sangat kerentanan yang boleh menyebabkan duels lebih rumit daripada biasa.

Melewati pertarungan adalah masa yang sukar bagi sesiapa sahaja, tetapi ia boleh menjadi lebih sukar walaupun dalam keadaan di mana kita berada, Tidak dapat mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang kita sayangi atau tidak dapat membuat pengebumian, yang mungkin memberi kesan negatif terhadap proses mengatasi kerugian itu, dapat menjadi pertarungan patologi.

Pertarungan terdiri daripada proses penyesuaian selepas kehilangan hubungan afektif. Proses Duel mengikuti satu siri peringkat yang dapat anda temukan dalam artikel berikut: Cara mengatasi kematian orang yang disayangi. Mengetahui tahap pertarungan boleh berguna untuk mencari diri kita dalam sekejap kebingungan dan ketidakpastian Dan dengan itu memahami sedikit lebih baik apa yang kita rasakan. Walau bagaimanapun, keadaan semasa boleh menyebabkan perubahan dalam cara kita menghadapi kerugian, kerana ia berlaku dalam keadaan yang luar biasa.

Sekiranya seseorang baru -baru ini meninggal dunia akibat persekitaran rapat anda, ada kemungkinan kesedihan, ketidakberdayaan, ketidakpastian dan rasa bersalah, berlimpah antara perasaan anda. Adalah penting bahawa anda memahami bahawa semua perasaan ini adalah normal dan itu Ini adalah proses perlahan, tetapi anda akan mengatasi sedikit demi sedikit.

Garis panduan untuk membantu anda menghadapi kerugian

1. Sekiranya tidak mungkin membuat ritual perpisahan, pentingnya anda dapati cara untuk mengucapkan selamat tinggal. Anda boleh membuat tulisan dan berkongsi dengan saudara -mara anda, tulis surat yang ditujukan kepada orang yang anda sayangi di mana anda mendedahkan perasaan anda, tulis surat khabar di mana anda menulis bagaimana perasaan anda setiap hari ..
2. Boleh Buat tempat dengan kenangan Dan perkara -perkara yang melambangkan hubungan anda dengan orang itu, pergi ke tempat itu apabila anda memerlukannya dan menggunakannya sebagai upacara perpisahan.
3. Biarkan diri anda menangis jika anda memerlukannya. Anda boleh menggunakan tempat yang kami telah disyorkan untuk mendedikasikan seketika sehari untuk memikirkan orang itu dan membolehkan anda merasakan emosi yang timbul pada masa itu.
4. Adalah perkara biasa bahawa anda mungkin merasa bersalah tertentu Kerana tidak dapat berada di sebelah orang yang anda sayangi pada saat -saat akhir, tetapi anda harus sedar bahawa batasan -batasan ini tidak bergantung kepada anda dan telah menjadi seperti itu untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar, lebih banyak jangkitan dan lebih banyak kematian. Pengorbanan anda, tanpa keraguan, juga telah menyelamatkan nyawa.
5. Sebaliknya, penting Jangan meninggalkan diri sendiri atau emosi (Ingat bahawa ini penting): tidur dengan baik, makan dengan baik, melakukan senaman fizikal dan dengar badan anda. Sediakan diri anda sebagai hari biasa sebelum kurungan, yang akan membantu anda berasa lebih baik.
6. Minta pertolongan sekiranya anda memerlukannya, Sekiranya anda perlu bercakap dengan saudara -mara atau rakan, Ponte Encontact Dengan mereka dan beritahu mereka bagaimana perasaan anda. Penting pada masa ini untuk dihubungkan dengan beberapa cara dengan orang -orang yang anda mempunyai lebih banyak akan membantu anda merasa mendengar dan menyatakan perasaan anda.
7. Sekiranya ada anak dalam rumah itu Jugadann ini penderitaan The pdanhasil, sangat penting bahawa anda jujur@ dengan danl/dia. Benarkan dia mengambil bahagian dalam upacara perpisahan yang anda lakukan dan menggalakkannya untuk menyatakan apa yang dia rasakan. Cuba tetap dekat dengannya secara emosional.
8. Dan yang paling penting, Jangan terlalu banyak memadamkan, tSama adapasangan Dia masa itu perlu. Setiap orang memerlukan masa yang berbeza untuk mengatasi kerugian. Adalah normal untuk menangis dan tidak berasa baik, dan anda perlu menyesuaikan irama anda dengan keadaan baru ini.
9. Sekiranya seseorang di sekeliling anda mengalami kerugian dan anda tidak tahu bagaimana bertindak dalam keadaan ini, anda boleh mengikuti petunjuk berikut:

• • Penting agar anda menemani dia dalam kesakitannya, Tunjukkan sokongan anda dan nyatakan perasaan anda. Jelaskan bahawa walaupun anda tidak dapat menemani anda secara fizikal, anda akan berada di sana untuk apa yang anda perlukan pada masa -masa sukar ini.
  • Gunakan teknologi baru untuk membuat video dipanggil, selagi orang itu digalakkan.
  • Gunakan mendengar aktif dan empati ketika anda bercakap dengannya dan biarkan dia menyatakan segala yang dia rasakan. Jangan menahan tangisannya, atau "paksa" dia baik -baik saja. Adalah penting bahawa anda tidak menggunakan frasa tipikal yang kita semua dengar kadang -kadang, seperti: "berani", "jangan menangis", "kehidupan berterusan", "kuat" ... frasa ini tidak akan membantu anda mengatasi anda mengatasi mengatasi kerugian dan bahkan dapat melakukannya lebih teruk. Pertama sekali kita mesti menggalakkan ekspresi emosi dan bercakap tentang orang yang disayangi jika orang dalam pertarungan memerlukannya.
  • Jadilah komprehensif dan berikan masa yang diperlukan. Pada saat -saat ketidakpastian dan kesakitan ini penting untuk menyokong dan membantu dalam semua yang kita dapat.

Dan jika anda berada dalam situasi ini dan anda merasakan jalan keluar, ingatlah bahawa anda sentiasa boleh berhubung dengan pasukan psikologi Aidé. Sekarang, lebih dari sebelumnya, jangan lupa untuk meraikan kehidupan setiap hari. Jadilah Hidup!

Pengarang Ana Macías, kolaborator Aidé Psychology.