Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan bagaimana mengenalinya?

Kesedihan adalah keadaan emosi sementara yang biasanya dikaitkan dengan perasaan negatif dan perasaan tidak berpuas hati.

Kandungan

• Apa kesedihan menjahit
• Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan
• Kesedihan dan kesihatan mental
• Terima kesedihan
• Mengatasi kesedihan dengan berkesan
  • Rujukan

Apa kesedihan menjahit

Kesedihan dianggap sebagai Salah satu emosi manusia asas dan sangat berakar umbi dalam kehidupan semua orang. Ia mungkin muncul apabila kita tidak mencapai matlamat kita, apabila kita kehilangan seseorang atau berharga milik kita, atau pada dasarnya dalam apa jua keadaan yang membayangkan kesakitan psikologi, fizikal atau emosi.

Kesedihan memberi kesan kepada semua orang tanpa pengecualian pada satu ketika dalam kehidupan, dan jelas dapat dilihat pada tahap tingkah laku dan fisiologi. Ekspresi wajah yang serius, kesunyian sosial yang menangis dan temporal adalah ciri kesedihan. Rasa sedih dapat mencetuskan tindak balas yang dapat dilihat di otak dan dalam sistem saraf periferal.

Walaupun kesedihan biasanya berkaitan dengan keadaan negatif, ia sebenarnya adalah emosi yang sangat sah dan berguna, kerana ia memberi amaran kepada kita tentang bagaimana kita harus memperlakukan diri kita sendiri, dan juga tentang bagaimana kita ingin dirawat oleh orang lain, dalam saat -saat tertentu krisis.

Entah bagaimana, kesedihan dapat menyebabkan kita berpindah dari orang lain atau kehilangan minat dalam aktiviti tertentu, tetapi juga boleh menjana tingkah laku carian keseronokan. Malah, ciri keperibadian positif seperti kewaspadaan, refleksi dan kemampuan pemulihan, dapat ditingkatkan melalui pengalaman sedih.

Perbezaan antara kesedihan dan kemurungan

Kesedihan sebagai emosi dicirikan, antara lain, untuk tempoh tempohnya, yang terhad, kerana mereka biasanya sementara, walaupun ia berlangsung beberapa minggu. Tetapi apabila perasaan kehancuran dan keputusasaan dipasang di dalam diri kita secara kekal, apa yang dapat kita panggil sebagai "kesedihan panjang", pastinya ini bukan lagi emosi, kita akan bercakap tentang sesuatu yang lain.

Kemurungan Ini bukan sekadar bentuk kesedihan yang akut; Terdapat perbezaan yang signifikan antara kedua -dua negeri. Yang utama adalah bahawa kemurungan adalah keadaan kesihatan mental yang boleh diagnosibel, sementara kesedihan tidak.

Orang yang merasa sedih sering dapat mengenal pasti punca kesedihan mereka, Ramai orang yang mengalami laporan kemurungan bahawa mereka mengalami kesukaran mengenal pasti sebab mengapa mereka tertekan. Walaupun orang yang sedih dapat mengekalkan masa depan yang lebih baik dan secara sedar dapat memutuskan untuk berubah pada masa -masa tertentu mood yang tidak berpuas hati, seseorang yang mengalami kemurungan biasanya melihat kehidupan tanpa harapan, dan mungkin tidak dapat mengatasi atau mengatasi gejala kemurungan melalui pilihan yang sadar.

Setiap kita akan mengalami perasaan sedih dalam pelbagai momen kehidupan kita. Tetapi tidak seperti kemurungan, kesedihan umumnya tidak mengganggu fungsi normal kita, terutamanya dalam interaksi sosial dengan rakan, keluarga, dll. Tempoh Kesedihan boleh berlangsung jam, hari atau minggu, bagaimanapun, perasaan kemurungan dapat diteruskan selama berbulan -bulan atau bahkan bertahun -tahun Tanpa sebarang peningkatan. Kemurungan menjejaskan kira -kira 350 juta orang di seluruh dunia, dan wanita adalah dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan keadaan ini bahawa lelaki.

Kesedihan dan kesihatan mental

Sebilangan orang mempunyai kesukaran yang nyata untuk mengenal pasti dan menerima emosi ini kerana hidup dalam budaya yang menghargai emosi "positif" di atas yang paling negatif. Ini adalah kesilapan kerana, sebagai manusia, Kita perlu menghargai dan memahami semua emosi kita untuk dapat memberi respons dengan baik kepada keperluan kita sendiri dan orang lain. Kerana kesedihan tidak selalu dapat diterima dalam budaya kita dan ramai orang merasa tidak selesa dengan menyaksikan kesedihan orang lain, kita sering menggantikannya dengan kemarahan.

Kesedihan adalah emosi biasa dan oleh itu kita harus menerimanya. Dalam beberapa kes, seperti yang telah kita katakan, ia boleh menjadi gejala gangguan kesihatan mental tertentu, seperti kemurungan, kebimbangan, keperibadian antisosial, anoreksia dan bulimia. Sekiranya kita tidak tahu bagaimana untuk menguruskan kesedihan, perasaan negatif boleh menjejaskan kita dengan cara yang tidak sihat, jadi kita mungkin memerlukan bantuan untuk kembali ke keadaan biasa kita.

Terima kesedihan

Apa sahaja pengalaman kesedihan anda sendiri, ingatlah itu Emosi ini adalah sebahagian daripada manusia dan membolehkan kita menyedari keadaan, Ia juga menawarkan ruang intim untuk reintegrasi peribadi. Sebaliknya, kita memerlukan kontras yang ditawarkan oleh kesedihan dalam menghadapi kegembiraan untuk Kenali kelemahan kita sendiri dan orang lain dan dapat menghargai keuntungan dan kerugian kita. Keupayaan untuk mengenali dan bertindak balas dengan betul kepada emosi kita dan orang lain, akan menjadikan kita bersepadu secara peribadi dan sosial. Lebih cenderung untuk memahami orang lain dan mereka memahami anda.

Cuba untuk menutup semua emosi yang anda ada di pelupusan anda, bahkan yang mungkin kelihatan "lemah" atau "memalukan", ini hanya label yang kita telah meletakkan diri kita di tahap sosial dan budaya. Lagipun, perasaan ini adalah yang membolehkan kita mengalami kehidupan sepenuhnya dan, pada akhirnya, mereka adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita manusia.

Mengatasi kesedihan dengan berkesan

Apabila anda berasa sedih, perkara pertama yang perlu anda ketahui adalah bahawa ia adalah sihat untuk bertindak balas dengan baik terhadap emosi ini, dan ini adalah sesuatu yang harus anda praktikkan untuk anda dan jika anda melihat kesedihan pada orang lain. Biarkan diri anda mengambil, anda tidak perlu "positif" sepanjang masa. Sekiranya anda berasa sedih, terokai perasaan dan temui apa yang anda perlukan. Ramai yang berjalan lancar dengan orang yang disayangi, yang lain sebaliknya lebih suka mempunyai masa untuk bersendirian, untuk mengatasi perasaan mereka dan menerimanya. Kadang -kadang, hanya mempunyai seseorang yang duduk di sebelah anda semasa anda mengalami perasaan yang tidak dapat diterima sebelum ini, ia boleh menjadi penyembuhan yang sangat.

Strategi lain untuk mengatasi. Sekiranya anda masih tidak dapat mengatasi perasaan anda dan mereka sangat tahan lama, anda boleh pergi ke profesional untuk meminta pertolongan.

Rujukan

• Ekman, ms. (1999). Emosi asas. Manual Kognisi dan Emosi, 45-57. https: // www.Paulekman.com/wp-concentnt/muat naik/2013/07/asas-emountions.Pdf
• Goldberg, j. (2012). Adakah kemurungan atau hanya sedih? http: // www.Webmd.com/kemurungan/IS-n-depresi-atau-the-blues
• Schimelpfening, n. (2014). Di luar kesedihan: Adakah kemurungan klinikal atau kesedihan? http: // kemurungan.Mengenai.com/cs/amideepedsed/a/kesedihan.htm
• Shirai, m. Suziki, n. (2017). Adakah kesedihan hanya emosi? Tanggapan psikologi dan fisiologi terhadap kesedihan yang disebabkan oleh dua situasi yang berbeza: "kehilangan seseorang" dan "kekurangan pencapaian objektif". https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov/pmc/artikel/pmc5334320/