Sindrom penipu, apa itu?

Dia Sindrom pengimport, juga dikenali sebagai Sindrom Imposter yang Baik dan Sindrom Penipuan, Ini adalah konsep yang menggambarkan orang tidak dapat menginternalisasi pencapaian mereka dan merasakan ketakutan yang berterusan untuk melihat di hadapan orang lain sebagai "penipuan".

Kandungan

Togol

• Asal istilah
• Bagaimana sindrom pengimport dibentangkan
• Tanda dan gejala
• Yang lebih cenderung menderita sindrom penipu
• Kelaziman sindrom
• Sindrom pengimport dan kerja
• Cara mengatasi sindrom pengimport
  • Mengiktiraf kesempurnaan gila
  • Belajar menilai diri anda secara realistik
  • Bercakap dengan orang lain
  • Rujukan

Asal istilah

Sindrom ini, yang pada mulanya dipanggil "fenomena penipu", dicipta pada tahun 1978 oleh psikologi klinikal Pauline r Pauline r. Clance dan Suzanne ke. Imes.

Clance bekerja di universiti wanita pada masa itu dan menyedari bahawa banyak pelajar yang dia berinteraksi seolah -olah mempunyai kebimbangan yang tidak rasional untuk menjadi ditemui sebagai penipuan dan tidak layak mendapat kejayaan yang telah mereka capai, Walaupun bukti luaran yang menunjukkan persaingannya.

Walaupun siasatan pertama memberi tumpuan kepada kelaziman di kalangan wanita yang tinggi, didapati bahawa Sindrom pengimport mempengaruhi lelaki dan wanita, kira -kira jumlah yang sama. Anda juga boleh mengambil beberapa profil, bergantung kepada sejarah, keperibadian dan keadaan seseorang.

Bagaimana sindrom pengimport dibentangkan

Sindrom penipu cenderung difahami sebagai tindak balas terhadap rangsangan dan peristiwa tertentu, tetapi Ia tidak didiagnosis sebagai gangguan mental. Bagaimanapun, ini telah menjadi topik penyelidikan untuk banyak psikologi selama bertahun -tahun. Walaupun pada mulanya ia dianggap sebagai sifat keperibadian yang berakar, baru -baru ini diklasifikasikan sebagai Tindak balas terhadap situasi tertentu. Di bawah tafsiran ini, simptomologi dibentangkan sebagai tindak balas kepada situasi yang menyebabkan perasaan dan pengalaman dalaman ini sedikit delegasi.

Seperti segala -galanya, lebih daripada yang lain lebih cenderung merasakan "penipu", dan gejala mereka dapat dikenalpasti dengan menggunakan skala keperibadian, walaupun sindrom penipu tidak dapat memenuhi syarat sebagai ciri keperibadian yang tersendiri.

Apa yang perlu dilakukan untuk memerangi kebimbangan? Teknik yang paling banyak digunakan

Tanda dan gejala

Sindrom penipu boleh menunjukkan gejala yang berbeza, tetapi beberapa tanda adalah biasa seperti:

• Perfeksionisme
• Ketakutan kegagalan
• Melakukan kerja yang berlebihan (untuk mengimbangi "penipuan" yang dikatakan)
• Melemahkan pencapaian seseorang sendiri
• Meminimumkan pujian

Pemikiran yang paling biasa orang -orang ini biasanya jenis:

• "Saya tidak boleh gagal"
• "Saya rasa seperti penipuan"
• "Saya hanya mendapat nasib"

Pengalaman penipu boleh disertai oleh Kebimbangan, tekanan atau kemurungan.

Yang lebih cenderung menderita sindrom penipu

Sindrom penipu sangat biasa di kalangan Pelajar berprestasi tinggi. Kumpulan demografi lain yang sering mengalami fenomena ini adalah Amerika Afrika dan etnik minoriti lain. Nampaknya, milik minor.

Satu kajian yang Eena Hoang mencadangkan bahawa orang warna dapat mengalami sindrom penipu akibat suspek bahawa mereka diberi kedudukan mereka melalui tindakan afirmatif. Siasatan menunjukkan bahawa kumpulan yang menonjol di kawasan yang tidak mudah diakses oleh mereka, Mereka cenderung merasa lebih banyak daripada sindrom penipu. Begitu juga, pelajar yang tidak selalu mempunyai akses kepada institusi pengajian tinggi, adalah sumber lain yang dapat menimbulkan perasaan penipuan.

Bagi pelajar berprestasi tinggi, teori Imes dan Clance menunjukkan bahawa terdapat beberapa tingkah laku biasa pada wanita dengan kapasiti yang tinggi yang membentangkan sindrom penipu.

ingin tahu, Wanita dikurniakan sering bekerja dengan lebih gigih lelaki itu menghalang orang lain daripada menemui "penipu", menurut pandangan mereka. Tetapi kerja keras ini sering bersyukur dengan lebih banyak pujian dan kejayaan, yang menimbulkan perasaan penipuan dan ketakutan yang "ditemui". Oleh itu, orang "penipu" mungkin merasakan bahawa dia perlu bekerja dua atau tiga kali lebih banyak, jadi dia akhirnya mengamati dari butiran. Ini boleh menyebabkan keletihan tidur dan kekurangan.

Satu lagi bentuk paradoks di mana seseorang dapat mengekalkan perasaan mereka terhadap impostur adalah mengelakkan menunjukkan keyakinan terhadap kemahiran mereka. Orang yang menangani perasaan penipuan mungkin percaya bahawa jika dia benar -benar mempercayai kecerdasan dan kemahirannya, dia dapat ditolak oleh orang lain. Oleh itu, dia akan sendiri bahawa dia tidak bijak atau bahawa dia tidak layak berjaya untuk mengelakkannya.

Kelaziman sindrom

Siasatan yang dijalankan pada awal tahun 80 -an menganggarkan bahawa Dua daripada lima orang yang berjaya dianggap penipuan Dan kajian lain mendapati bahawa 70% orang merasa pendakwa pada satu masa atau yang lain.

Antara orang terkenal yang didakwa mengalami sindrom penipu termasuk penulis Mayan Winter Angelou, pelakon Anugerah Akademi Tom Hanks, pelakon Emma Watson dan Michelle Pfeiffer, penulis skrip Chuck Lorre, penulis -penulis Superventas Neil Gaiman dan John Green, Pelawak Amerika Tommy Cooper, Pemimpin Perniagaan Sheryl Sandberg dan Hakim Mahkamah Agung Amerika Syarikat Sonia Sotomayor, antara lain.

Gejala, penyebab dan rawatan acrophobia atau ketakutan ketinggian

Sindrom pengimport dan kerja

Sindrom penipu menjadikan kita sangat tidak selesa di kawasan kerja, tetapi ia juga boleh mempunyai kesan negatif di luar kawasan emosi, kerana ia dapat mempengaruhi cara kita menangani kerja.

Orang yang mengalami fenomena ini sering cenderung ke arah perfeksionisme. Kesempurnaan yang obsesif membawa kepada jangkaan yang tidak realistik yang tidak selalu dapat dipenuhi, serta ketakutan yang berterusan terhadap kegagalan. Idea cuba melakukan semuanya dengan sempurna, juga boleh menyebabkan penangguhan.

Fenomena penipu juga boleh dikaitkan dengan hasil yang lebih buruk di tempat kerja, mungkin disebabkan oleh tabiat kerja yang tidak sihat ini. Kajian lebih daripada 200 profesional dari University of Salzburg mendapati bahawa mereka yang mengalami sindrom ini cenderung Lebih buruk dibayar, mereka kurang berkemungkinan dipromosikan, dan merasa kurang komited dan berpuas hati di tempat kerja.

Sebaliknya, sesetengah ulama berpendapat bahawa perasaan penipuan berpotensi sihat dan bermanfaat bagi sesetengah orang. Kepercayaan ini berasal dari idea bahawa kita semua mempunyai Zon selesa Dan kemungkinan pertumbuhan peribadi dan/atau profesional akan berlaku apabila kita mesti keluar daripadanya.

Walau apa pun, kerana sindrom penipu, berdasarkan, memudaratkan dan sangat kerap, kami menawarkan beberapa cara untuk mengatasinya.

Cara mengatasi sindrom pengimport

Mengiktiraf kesempurnaan gila

Sekiranya anda sangat takut akan kegagalan dan kritikan, Anda merasa sentiasa prihatin dengan membuat kesilapan atau orang yang mengecewakan, atau cenderung untuk bermeditasi pada kesilapan yang lalu, ini adalah tanda -tanda kesempurnaan gila atau obsesif.

Belajar melakukan tugas dengan cukup baik dan bukannya sempurna, Penting untuk mengatasi kebimbangan ini. Kita mesti belajar untuk meraikan kemajuan dan ganjaran kita untuk berjaya, untuk membantu kita mengenali usaha kita.

Penting untuk memulakan sedikit demi sedikit sementara kita bekerja untuk memikirkan semula cara kita memahami pencapaian. Langkah -langkah kecil dapat membantu kita perlahan -lahan mengubah cara kita berfikir dari masa ke masa. Contohnya, biarkan seseorang melihat kita apabila belum selesai, bukannya menunggu sehingga sempurna. Atau memaksa kita untuk melabur sedikit masa dalam projek yang biasanya akan kekal sebelum disampaikan.

Belajar menilai diri anda secara realistik

Adalah penting untuk memberi tumpuan kepada kesukaran diri kita, yang mungkin tidak realistik jika kita mengalami fenomena ini. Kebanyakan pemenang adalah orang yang sangat pintar, tetapi beberapa orang yang benar -benar pintar mahu menjadi jenius. Kita semua mempunyai bidang di mana kita cukup pintar dan kawasan di mana kita tidak begitu banyak, kita mesti menerima ini.

Kita boleh menulis kawasan di mana kita benar -benar baik dan yang kita mungkin perlu bekerja lebih banyak. Ini dapat membantu kita Kenali kawasan di mana kita dapat memperbaiki dan kawasan di mana kita dapat mengabaikan kejayaan atau kemahiran kita.

Bercakap dengan orang lain

Walaupun kita dapat menikmati menghabiskan masa dengan orang lain yang berjaya, kebenarannya adalah bahawa lebih banyak kejayaan yang kita miliki, lebih mirip dengan kita akan menjadi rakan sekerja kita. Ini boleh menjadikannya lebih sukar untuk menonjol dan merasa layak mendapat rakan sebaya kami, yang menggalakkan fenomena penipuan timbul.

Bercakap dengan orang lain mengenai masalah kita dapat membantu menunjukkan bahawa orang lain tidak sempurna dan membuat kesilapan seperti orang lain. Apabila kita berjuang untuk menerima pencapaian kita tanpa berfikir bahawa ia adalah nasib yang membawa kita ke mana kita berada, kita dapat melihat bagaimana orang lain juga telah mengatasi kemunduran mereka, atau bahkan telah berjuang dengan sindrom penipu.

Walaupun mungkin sukar.

Rujukan

• Clance, Pauline Rose; Imes, Suzanne Ament (musim luruh tahun 1978). "Fenomena penipu dalam wanita berprestasi tinggi: intervensi dinamik dan terapeutik" (PDF).
• Hoang, yang (2013). "Fenomena Penipu: Mengatasi Halangan Dalaman dan Mengiktiraf Pencapaian". Sambungan Vermont
• Lebowitz, Shana (12 Januari 2016). "Lelaki menderita fenomena psikologi yang boleh menjejaskan kejayaan mereka, tetapi mereka terlalu malu untuk membicarakannya.". BusinessInsider.com
• Weir, Kirsten. "Adakah anda berasa seperti penipuan?". Persatuan Psikologi Amerika.
• https: // creativecloud.Adobe.com/es/Discover/artikel/how-to-beat-the-emposter-sindrome-feeling