Latihan dalam kemahiran sosial dan teknik album tercalar

Asal Latihan Kemahiran Sosial (EHS). Ia dikaitkan dengan Salter (1949) yang merujuk kepada teknik -teknik ekspresi diri untuk pesakit yang mempunyai perencatan sosial, atau Wolpe yang menggunakan untuk kali pertama konsep tingkah laku tegas. Kami juga mencari pra -pruster lain seperti Kelly (terapi peranan tetap) atau Moreno (Psychodrama).Teknik cakera Dilengkapi Ini adalah muslihat yang hebat apabila kita menemui seseorang yang mula terlalu gigih dan yang tidak ada pencegahan lain yang bekerja.

Ciri -ciri dan fasa

• EHS berdasarkan prinsip pembelajaran
• Model Perolehan Tingkah Laku di mana ia berasaskan: berorientasikan kepada perkembangan kemahiran baru atau tingkah laku alternatif
• Pertimbangkan subjek sebagai agen perubahan aktif
• Pertimbangan EHS sebagai prosedur latihan psychoeducational.

Elemen penting

Proses EHS harus melibatkan empat elemen penting dengan cara berstruktur:

• Latihan dalam kemahiran sosial itu sendiri
• Pengurangan kecemasan
• Penyusunan semula kognitif
• Penyelesaian masalah

Fasa

• Fasa Pendidikan atau Rekonseptualisasi: Sesi Pertama (dedahkan model penjelasan) Sesi yang tersisa (memberi arahan mengenai khusus, menyerlahkan kepentingan tingkah laku sosial dan menggariskan kesulitan tingkah laku maladaptif)
• Latihan dan amalan dalam konteks terapeutik: arahan, pemodelan, esei tingkah laku, memainkan peranan, tetulang psitif, maklum balas
• Amalan dalam konteks semula jadi: kerja rumah (menjalankan konteks semula jadi tingkah laku sosial yang dilatih dalam konteks klinikal) dengan tujuan mempromosikan generalisasi dan menyumbang kepada penyelenggaraan pencapaian.

Skop aplikasi EHS

Aplikasi yang paling relevan:

• Psikososial: Ia pergi dari latihan "kemahiran prososial", pantas yang memberi tumpuan kepada hubungan keluarga, kemahiran untuk menghadapi kitaran hidup yang berbeza, masalah kumpulan sosial tertentu.
• Klinik: Untuk memudahkan penyesuaian subjek ke konteks sebenar. Masalah kecemasan sosial, rasa malu, kesepian. Masalah yang berkaitan dengan penggunaan alkohol dan dadah, interaksi seksual yang tidak sesuai, halangan fizikal dan mental, kemurungan, skizofrenia, autisme, dll.
• Bidang Pendidikan: Untuk membangunkan kemahiran asas, meningkatkan hubungan antara guru dan pelajar, sebagai kaedah pencegahan penggunaan toksik, pengasingan sosial, tingkah laku agresif, dll.
• Latihan Profesional: Ini adalah prosedur yang berkesan untuk latihan sumber manusia: untuk mengajar profesional, pengurus dan kawalan perantaraan, penyelia institusi dan syarikat, pemimpin politik, profesional kesihatan, pendidik sosial, animator, dll.

Penilaian Kritikal:

• Kesederhanaan konseptual.
• Daya tarikan dan persamaan dengan mempelajari kecekapan lain.
• Mereka boleh dijalankan oleh subjek bukan pakar, walaupun ahli psikologi yang paling ditunjukkan adalah.

Penyalahgunaan EHS: Terdapat penggunaan istilah yang tidak disengajakan, kadang -kadang termasuk semua jenis terapi dengan cara yang ketat.

Strategi untuk mengekalkan hubungan sosial:

• Soalan dengan akhir tertutup/terbuka: Lebih baik tanya soalan terbuka yang membolehkan orang yang menjawab tahap kebebasan yang lebih besar.Mereka biasanya memulakan "kerana" atau "sebagai".
• Maklumat Percuma: Beri maklumat yang tidak diperlukan dalam soalan
• Sendiri: Berkongsi secara lisan dan tidak secara lisan dengan aspek orang lain dari apa yang menjadikan anda seorang. Di sini terdapat 4 tahap mendalam:
  • A: Clichés: frasa pertukaran dibuat
  • B: Kisah: Pertukaran Fakta Pertama berfungsi untuk mencari tahu jika terdapat cukup banyak perkara untuk dikongsi sebelum mewujudkan hubungan yang berbaloi.
  • C: Pendapat: Mereka memberikan pandangan yang lebih peribadi mengenai diri sendiri
  • D: Perasaan: Ekspresi perasaan akan memberi orang lain penglihatan lebih dekat dengan apa yang kita sebenarnya.
• Mendengarkan: Mendengarkan aktif berlaku apabila kita menunjukkan tingkah laku tertentu yang jelas menunjukkan perhatian kepada orang lain
• Jeda Terminal: Apabila subjek perbualan cetek habis, terdapat jeda lama di mana tidak ada topik perbualan.Untuk menyelamatkan keadaan, anda boleh menggunakan frasa peralihan untuk membawa kepada topik baru ("mengenai apa yang kita bicarakan sebelum ini ...").

Prosedur Pertahanan:

Teknik cakera tercalar

Teknik cakera tercalar digunakan apabila kita terpaksa menghentikan kaki ke a Penjual terlalu bersemangat atau seseorang yang terlalu berminat dengan kita. Teknik ini hanya terdiri daripada mengulangi frasa yang sama berulang kali, tanpa mengira apa yang dikatakan oleh yang lain. Sebagai contoh:

• Kami memasang tingkap kaca berganda di rumah di hujung jalan dan ..
• Saya tidak berminat, terima kasih.
• Kami akan menjadikan anda harga istimewa, kerana kami sudah bekerja di kawasan tersebut.
• Tidak, terima kasih, saya tidak peduli.
• Ini akan menjadi pelaburan yang baik untuk harta anda.
• Saya tidak berminat -dan menutup pintu.

Apabila dia telah mengulangi ayat yang sama tiga kali, penjual mungkin sudah menyedari bahawa dia tidak begitu berminat. Sebagai orang yang tegas, dia mesti menerima hakikat bahawa dia mempunyai hak untuk memintanya untuk mempertimbangkan tawarannya, tetapi anda juga berada di hak anda untuk mengatakan tidak.

Penegasan negatif:

Ini adalah cara bertindak balas terhadap kritikan yang adil, tanpa memberi banyak alasan atau alasan.

Contoh:

Anda telah melakukan tugas terlalu perlahan ..

Sebenarnya saya dapat menjadikannya lebih cepat, itu benar, saya minta maaf.

Soal siasat negatif:

Adalah berguna untuk mengetahui sesuatu tentang perasaan atau idea orang lain, memudahkan komunikasi ketika orang lain mengkritik kita.

Contoh:

-Apa yang salah dengan pergi ke pawagam?

-Apa kecacatan yang anda dapati cara berpakaian?

-Apa yang mengganggu anda dengan cara saya bercakap?

Potongan:

Sesuai sama ada kita sedang diserang dan kita tidak pasti telah membuat kesilapan, seolah -olah kita fikir kita sedang diserang melalui isyarat nonverbal, tetapi kandungan yang dinyatakan tidak jelas dari konfrontasi. Apabila kita memotong kita menjawab ya atau tidak dengan "maklumat percuma" yang minimum, menunggu orang lain menjelaskan perkara itu [memanjangkan ya dan tidak]. Sebagai contoh, kami menyediakan sarapan setiap hari, tetapi pagi itu kami tidak melakukannya dan seseorang memberitahu kami: "Sarapan tidak disediakan", kita boleh menjawab:"Ya betul"Dan kami menunggu. Pemotongan adalah cara subjek menjelaskan perkara sebelum menjawab; Tetapi ia bukan cara untuk menggantikan komunikasi yang lebih semula jadi [ia bukan pengelakan, ini adalah cara untuk meneliti apa keadaannya.]

Abaikan selektif:

Ia terdiri daripada menghadiri, atau tidak menghadiri, secara selektif ke aspek tertentu kandungan pertuturan orang lain. Sebagai contoh, manifestasi yang tidak adil atau menyinggung tidak dijawab, tetapi hanya dijawab untuk ekspresi yang tidak merosakkan, pengeluar bersalah atau tidak adil. Kedua -dua kandungan lisan (keheningan) dan nonverbal, yang kami hasilkan sebelum ekspresi menjengkelkan orang lain, kita perlu tahu bagaimana untuk mengawalnya. Dengan cara ini kita memadamkan tanggapan tertentu orang lain. Teknik ini agak mudah digunakan di bawah keadaan kecemasan atau kemarahan yang tinggi, kerana ia tidak memerlukan penggunaan frasa pertahanan. Tetapi keberkesanan teknik ini menunjukkan pembelajaran untuk membezakan ketika menghadiri dan ketika tidak menghadiri maklumat tertentu. Kami biasanya meneruskan perbualan yang berterusan, tetapi kami bertindak balas secara selektif kepada maklumat yang diberikan. Contoh:

Anda tidak adil, anda lulus dari garis, berteriak saya, . Sekali -sekala anda memberi saya pujian (keheningan) (keheningan) (diam) (reaksi)? Anda suka membuang anda Piropos

Memisahkan masalah:

Kadang -kadang, lebih dari interaksi, lebih daripada satu tema atau mesej akan ditawarkan bersatu. Kecuali isu atau mesej ini dipisahkan dan dirawat secara berbeza, kita boleh mula merasa keliru, cemas dan/atau bersalah. Contohnya, orang lain dapat mengaitkan orang yang meminjamkannya dengan siapa kita adalah kawannya, atau kita harus melakukan apa yang dia mahukan kerana kita mencintainya. Dengan memisahkan isu -isu yang berbeza, kita lebih mampu mendiskriminasi apa yang orang lain meminta kita atau implikasi apa yang mereka lakukan, supaya kita dapat merumuskan tindak balas yang sesuai, tanpa perlu meninggalkan sesuatu tanpa. Di samping itu, isu -isu yang berbeza menyiratkan emosi yang berbeza, dan menambah kebahagiaan terbesar menghadapi isu -isu satu demi satu, ada fakta untuk mengehadkan emosional dengan yang sepadan dengan subjek yang ada dalam perdebatan.

Contoh: -Saya bahkan hidung yang tidak pernah merayap hidangan, dan anda membuat banyak bunyi ketika anda bangun, dan menghabiskan banyak

-Mari bercakap mengenai hidangan: ¿Nampaknya anda sesuai bahawa saya menggosok mereka pada hari Isnin, Selasa dan Rabu?

Membongkar kemarahan:

Ini menunjukkan bahawa kita mengabaikan kandungan mesej yang marah dan menumpukan perhatian dan perbualan kita dalam fakta bahawa orang lain marah.

Menawarkan maaf

Membuat kita mengenali perasaan orang lain, membolehkan mereka mengetahui bahawa kita telah menyedari apa yang berlaku.

Soalan

Untuk membantu orang lain menyedari reaksi impulsif

Bank Niebla

Teknik pasif yang agresif di mana apa yang dikatakan oleh orang lain, kemudian menambah: ". Tetapi saya minta maaf, saya tidak dapat berbuat demikian ", jadi mesej itu dihantar bahawa anda mungkin betul tetapi tidak mengatakannya

Prosedur serangan:

Pelaburan

Subjek meminta sesuatu dan orang lain menjawab, subjek meminta yang lain untuk menjawab "ya" atau "tidak". Ini meningkatkan kemungkinan bahawa beberapa kali seterusnya menjawab "ya", kerana orang lebih baik mengingati jawapan negatif langsung kita daripada yang tidak langsung dan cuba untuk mengimbangi jawapan positif dan negatif yang adil

Pengulangan

Orang lain diminta mengulangi apa yang dikatakan oleh seseorang ketika dia menganggap dia tidak didengar ("¿Apa pendapat anda tentang apa yang saya katakan?")

Serangan serangan negatif

Kami mendedahkan ketakutan bahawa sesuatu yang akan dikatakan dapat mengganggu ("Jangan berfikir bahawa saya tidak menghargai anda tetapi saya tidak meminjamkan kereta saya kepada sesiapa")

Sandwich -bentuk tetulang

Ini menunjukkan menyampaikan ungkapan positif sebelum dan/atau selepas ekspresi negatif ("sangat baik, sedikit pedas, tetapi sangat enak")

Artikel ini hanya bermaklumat, dalam psikologi-online kita tidak mempunyai kuasa untuk membuat diagnosis atau mengesyorkan rawatan. Kami menjemput anda untuk pergi ke ahli psikologi untuk merawat kes tertentu.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan dalam kemahiran sosial dan teknik album tercalar, Kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori terapi dan teknik intervensi psikologi kami.